10km変化走 リベンジなるか⁈

【令和3年7月31日】 今朝は、ここ数日より涼しく感じます。 〔 日の出直後の「豊洲ぐるり公園」 〕 そんな今日のメニューは、いつもの『豊洲ぐるり公園』で10km変化走。 Mペー...

3つのグリッドローラーの使い分け

【令和3年7月30日】 昨日の朝練は、Eペースjog。 その後の仕事中は、1日脚がだるい。 Eペースjogは、筋トレなんだと実感。 そして、今朝。 雷雨の予報だったので、ゆっくり...

こんな練習はダメ 完全にやらかした10km変化走

【令和3年7月28日】 今朝は曇り空で、少し涼しいかも。 選手村の上空も、雲で覆われていました。 そんな本日の早朝ランは、 10kmの変化走 Mペース4'15"-Eペース4'45...

セルフマッサージ、2つのポイント

【令和3年7月27日】 今朝は雨予報だった為、時間を気にせずに寝ているつもりが… 5時過ぎに、自然起床😅 こんな日は、セルフマッサージでもしますか。 最近、ランニ...

覚えておいて損はない！ 関節の役割分担『動き』と『固定』について

【令和3年7月26日】 本日は、ノートレ。 週末はトレーニング負荷が高くなってしまうので、月曜日の朝は原則ノートレです。 昨日の25㎞の割には脚の疲労が少なく、トレーニングはでき...

横隔膜を意識した、Eペース25km

【令和3年7月25日】 昨晩のジテ通での一コマ 片道5.5kmの道のりにも、日常にオリンピックのある風景。 本日も、安定の4時30分出発。 メニューは、Eペースで25km。 前半...

休足日は、zwiftでバイクトレ

【令和3年7月24日】 昨晩は、オリンピック開会式をTV観戦。 聖火点灯を待っていたけど、眠い。 結局我慢しきれず、寝てしまいました。 今日の早朝は、ノートレ。 そろそろ脚に疲労...

LSDは中臀筋を意識

令和3年7月23日 無事に4時起床。 夫婦共に休みの日は、一緒に朝練します。 本日のメニューはLSD（Long Slow Distance）。 今日は、オリンピックの開会式。...

10km×2（4’50”-4’35”) & 脇腹の痛みは良い兆候

令和3年7月22日 今朝は、4時10分に自然と目が覚める。 よし、行くか！ 大会が決まると、やる気が違う。 4時30分、日の出前のスタート。 今日のメニューは、 10km×2（4...

骨盤の動きを気を付けながらのEペースjog

令和3年10月17日、東京マラソン2021。 走るからには、それなりの準備をしなくちゃ！ 「4時に起きて、20キロjogしよう」と誓った昨晩。 自然と目が覚めた今朝。時計を見ると...

え？ 今更?? 東京マラソン2021!!

今朝、出勤してからのメールチェックをすると、こんなメールが届いていた。 あ〜。 そういえば1週間くらい前に、追加抽選するってメールが届いていた。 そんなに枠もないだろうし、今まで...