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ブログタイトル
主婦マルコの糖質オフ簡単レシピ
ブログURL
https://xn--3kqw74a81mpni5rau92aqo3c.net/
ブログ紹介文
糖尿病や糖尿病予備軍、血糖値が気になる人やダイエット中の人に、低糖質でヘルシーな料理やスイーツのレシピを紹介していきます♪
更新頻度(1年)

7回 / 8日(平均6.1回/週)

ブログ村参加:2021/07/21

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ハンドル名
主婦マルコさん
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主婦マルコの糖質オフ簡単レシピ
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主婦マルコの糖質オフ簡単レシピ

主婦マルコさんの新着記事

1件〜30件

  • 【糖質6.8g】すっぱくて甘い♪オレンジとミルクプリン

    なんだか懐かしい味のミルクプリンをステビアヘルスを使って低糖質に仕上げました!あまーいミルクプリンに甘酸っぱいオレンジをのせて…♪「オレンジとミルクプリン」の作り方♪材料(※カップ4個分)・オレンジ 1個・牛乳 300cc・生クリーム 50

  • 【糖質7g】夏にピッタリ♪桃とヨーグルトのフローズンシェイク

    オリンピックがついに始まって、連日熱い試合が続いていますね!さっぱり桃のフローズンシェイクを食べながら涼しくお家観戦しましょう♪「桃とヨーグルトのフローズンシェイク」の作り方♪(材料)※カップ3個分・桃 1個・ヨーグルト 100g・ステビア

  • 【糖質4.34g】コーンが香ばしい♪さくふわコーン缶マフィン

    コーン缶を使って低糖質なマフィンを作っちゃいました♪コーン缶はトウモロコシに比べると栄養価は劣るけど、缶詰のほうがベータカロチンや食物繊維は増えるそう!外はサクッと、中はしっとりしたマフィンにコーンのシャキシャキ食感がマッチしてて、朝食にし

  • 【糖質1.5g】おからパウダーで作る♪ヘルシー濃厚ガトーショコラ

    糖尿病患者の強い味方!おからパウダーで作るヘルシーで濃厚なガトーショコラです♪一切れ食べても糖質はたったの約1.5g!食後のデザートにぜひ~♪「ヘルシー濃厚ガトーショコラ」の作り方♪(材料)・おからパウダー 40g・ココアパウダー 30g・

  • 【糖質7.7g】お肌つるつる♪キウイのヨーグルトケーキ

    今回はキウイを使ったヨーグルトケーキです♪キウイとヨーグルトって相性が良くてさっぱりしてて暑い夏にもぴったり!糖質は一つ食べても7.7gなので、罪悪感なく食べられますよ~(^^♪「キウイのヨーグルトケーキ」の作り方♪(材料)カップ6個分(糖

  • 【糖質4.4g】3つの材料でできる♪ふわふわ雲パン

    SNSで話題のふわふわ雲パンをステビアヘルスを使って低糖質に作ってみました♪ボリュームはあるけどソフトでいくらでも食べれそう!でも糖質は1個食べても5g以下!しかも簡単なので、ぜひ作ってみて~♪「ふわふわ雲パン」の作り方♪(材料)・卵白 3

  • 【糖質1.1g】ソフトでサクサク♪アボカドクッキー

    今回は世界一栄養のある果物と言われる、「アボカド」を使ったクッキーですよ~!おいしいくて食べ応えもあって、なんと糖質は1枚1.1g!子供も夫も大喜びで食べてました♪「アボカドクッキー」の作り方♪(材料)・アボカド 1個・卵 1個・アーモンド

  • 【糖質4.4g】あっさり美味♪オクラのレアチーズケーキ

    オクラのレアチーズケーキ旬の野菜は栄養価が高い!ということで、今回はなんと!オクラを使ったスイーツのご紹介♪オクラのネバネバには栄養がいっぱい!・腸内環境を整えてくれる・生活習慣病予防に!・血糖コントロールに役立つ!・老化予防!そんなオクラ

  • ほくほく甘~辛~♪キクイモの豚肉チーズ巻き

    天然のインスリンとも言われ、血糖コントロールや腸活、ダイエットにおすすめなキクイモ!豚肉とチーズと合わせて甘辛く美味しい一品です♪ ♡1個の糖質量約5g♡ (材料)・豚ロース肉 (薄切り・6枚) 200g・キクイモ 2~4個(大きさによる)

  • 1個糖質約0.7g!キャラメルナッツ入りの低糖質♡生チョコ♡

    キャラメルナッツ入り★低糖質生チョコの作り方チョコレートは使わないのにとっても濃厚な生チョコ風味!バレンタインにプレゼントもおすすめだけど、自分用に冷蔵庫に常備しておくのもアリ♡キャラメルナッツが絶妙です♪♡1個の糖質量約0.7g♡ステビア

  • 鯖とキャベツの醤油蒸し

    鯖とキャベツ醤油蒸し 作り方サバ缶アレンジレシピです。サバには血液サラサラ効果だけでなく、インスリン抵抗性を改善して血糖値上昇しにくくなる効果も期待できます。食物繊維豊富なキャベツと一緒に美味しく食べましょう。(材料)・サバ缶 1缶・キャベ

  • トロ~リ!ブッラータとイチゴのサラダ

    ブッラータとイチゴのサラダの作り方カルディで売ってる幻のチーズこと「ブッラータ」中を開ければトロリと溢れるチーズの味は絶品♪糖質も低いので安心して美味しさを味わえます。♡ブッラータの炭水化物量 100g当たり2.3g♡♡イチゴの糖質量 1個

  • 甘くて美味しい♡キクイモと玉ねぎの味噌汁

    キクイモと玉ねぎの味噌汁の作り方 キクイモには食後血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく腸内環境を整えたり、血圧の上昇を抑えたりと様々な効果が期待出来ます♪ 血液サラサラ効果が期待できる玉ねぎと合わせて効果アップです! ♡キクイモの糖質量 1

  • カリッと美味しい♡キクイモチップス♪

    キクイモチップスの作り方「天然のインスリン」と呼ばれる「 イヌリン 」の成分を多く含むキクイモ。食後血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく腸内環境を整えたり、血圧の上昇を抑えたりと様々な効果が期待出来ます♪♡キクイモの糖質量 1個(50g)6

  • フライパンとラップで作る簡単♪伊達巻

    フライパンとラップで作る簡単伊達巻の作り方卵は良質なたんぱく質♪栄養もバランスよく入っているので、言わずもがな【 おすすめ食材 】。伊達巻には「華やかな生活が送れますように」という願いもこめられているようです。 願いながら食べてくださいね(

  • 肉汁ジュワ~★レンジで簡単!手作りチャーシュー

    レンジで簡単!手作りチャーシューの作り方豚肉のビタミンB1で疲労回復効果♪とても美味しくて心も元気になります(#^.^#)ただし、脂質もカロリーも高いので低糖質とはいえ、食べ過ぎには注意してくださいね~!♡1本分の糖質量 約8g♡(材料)豚

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