糖尿病や糖尿病予備軍、血糖値が気になる人やダイエット中の人に、低糖質でヘルシーな料理やスイーツのレシピを紹介していきます♪
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【糖質3.2g】ステビアヘルスで♪たっぷりアーモンドパウンドケーキ
ナッツのザクザク食感としっとりしたパウンドケーキがマッチしておいしい!ティータイムに是非どうぞ♪「たっぷりアーモンドパウンドケーキ」の作り方♪材料 (18cm×8cmのパウンド型1台分)・アーモンドパウダー 80g・ベーキングパウダー 7g
板チョコが効いてる!チョコ感が強い食べ応えのあるクッキーです^^でも1枚2gと低糖質なのだ~♪「ダブルチョコクッキー」の作り方♪材料 (22枚分)・アーモンドプードル 150g・純ココア 大さじ2・ステビアヘルスホワイト 60g・ココナッツ
今回はちょっとお安くなってきた(?)イチゴを使ったパンナコッタです!これは冗談抜きにおいしい!「生いちごパンナコッタ」の作り方♪材料(カップ5個分)・いちご 1パック(300g)・ 牛乳 150cc・ 生クリーム 100cc・ステビアヘ
今回はなんと、りんごを肉で巻いちゃいました!これが意外にイケるんです♪是非試してみて~^^材料 ※4人分・りんご 1個・豚バラ肉 (薄切り) 200g・薄力粉 (まぶす用) 大さじ1・ごま油 大さじ1<調味料>・しょうゆ 大さじ2・ステビア
バレンタインシリーズ第2弾!遅い(汗)※インスタには早めに上げてるのでぜひフォローお願いします!!毎年夫が秒で食べるチョコ!(笑)材料 ※大ハート型4個分・ココナッツオイル 30g・ココアパウダー 大さじ2.5・ステビアヘルスホワイト 大さ
バレンタインに低糖質なブラウニーはいかがでしょう?バナナの甘味とココアの苦みがマッチしておいしい~♪材料 ※15×15cm型分・バナナ 1本・レモン汁 小さじ1・卵 2個・ステビアヘルスホワイト 大さじ2・オリーブオイル 大さじ3・アーモン
今回は白菜をちくわと和えた簡単「もう一品ほしいとき~」メニューです!材料 ※4人分・ちくわ 2本・白菜 200g◆調味料◆・ステビアヘルスホワイト 小さじ1・ごま油 大さじ1/2・おろしにんにく 小さじ1/2・しょう油 大さじ1.5※糖質量
また夫を虜にしてしまったスイーツができました!板チョコとの相性も抜群です♪「チョコチップサブレ」の作り方♪材料 ※クッキー15枚分・アーモンドプードル 150g・有塩バター 80g(私はココナッツオイルを使用)・ステビアヘルスホワイト 30
今回はオートみるーで作るブラウニーです♪チョコ風味の濃厚な味に病みつきになっちゃいそうです^^材料・ココナッツオイル 100g・ステビアヘルスホワイト 90g・卵 1個 0.2・アーモンドプードル 30g・オートミール 30g・ココアパウダ
毎日飲んでデトックス!冬場のほうれん草はビタミンCが5倍になるとか!(一番少ない時期に比べて)これは摂らないと損ですよー!ほうれん草の栄養はコチラ「ほうれん草スムージー」の作り方♪材料 ※3人分・バナナ1本・ほうれん草 50g・調整豆乳 2
旬の金柑をおいしくヘルシーに食べられる甘露煮にしてみました~♪咳やのどにも効果があるそうなので、風邪やコロナが流行ってるこの時期にぜひ摂りたい食材です!「金柑の甘露煮」の作り方♪材料・金柑 200~250g・水 200ml・ステビアヘルスホ
お茶タイムに罪悪感フリーなカップケーキはいかがでしょう?材料 ※カップ5個分・卵 2個・ステビアヘルスホワイト 60g・無塩バター 40g・牛乳 40g 1.9・アーモンドプードル 60g・抹茶 10g・クルミ適量※糖質量 1.6g(1個)
【糖質1.5g】ステビアヘルスで♪お麩でバターシュガークッキー
新年あけましておめでとうございます!今年も「主婦マルコの糖質オフ簡単レシピ」をよろしくお願いいたします♪ゆるーく更新していきまーす^^今回は麩で作るラスクです!これが意外に止まらないおいしさなんです♪ぜひおやつに作ってみてください~^^「お
みんな大好きみかんゼリーで作る簡単レシピです♪みかんゼリーって100円くらいで売っててすごくおいしいんですよね!でもつい食べ過ぎちゃうので、ゼリーにして満腹感を得ながらダイエット効果で一石二鳥なスイーツです!「低糖質みかんゼリー」の作り方♪
【糖質3.8g】ステビアヘルスで♪かんたん低糖質マリトッツォ
なんと糖質3.8gであのマリトッツォが食べられる!?ステビアヘルス様、ブランパン様様です♪「かんたん低糖質マリトッツォ」の作り方♪材料 ※6個分・低糖質パン(今回はローソンブランパンを3袋使用)・ステビアヘルスホワイト 大さじ3・生クリーム
今回はレンジで簡単!白菜の胡麻和えです♪もう一品おかずを追加したいな~、って時にぜひどうぞ!「白菜の胡麻和え」の作り方♪材料 ※4人分・白菜 3~4枚(★調味料)・ステビアヘルスホワイト 小さじ1・しょうゆ 大さじ1・白ごま 大さじ2※糖質
少し写真が微妙ですが…(笑)味は保証します!ふわふわあまーーーーい、バニラスフレです♪なんと糖質2.4g!罪悪感なく午後のティータイムを楽しめますよ~^^「バニラスフレ」の作り方♪材料 ※耐熱ココット3個分◆卵黄生地◆・卵黄 2個分 0.4
今回はヨーグルトゼリーにリンゴが爽やかな体に優しいゼリーです♪少し糖質高めだけど、ほとんどリンゴの糖質なので、食べ過ぎなければ安心なんじゃないでしょうか!?材料 ※カップ5個分◆ヨーグルトゼリー・無糖ヨーグルト 200g・牛乳 100cc・
【糖質7.3g】ステビアヘルスで♪オートミール バナナ蒸しパン
今回はオートミールを使ってバナナ蒸しパンを作りました!オートミール感はあまりなく、おやつやお茶タイムにぜひどうぞ♪材料・オートミール 60g・バナナ 1本・ベーキングパウダー 小さじ1・牛乳 60cc・卵 2個 0.4・ステビアヘルスホワイ
今回は炊飯器で作る豆腐チーズケーキ♪なんと糖質1.8g!是非お試しください^^材料 ※炊飯器1台分・クリームチーズ 200g・絹ごし豆腐 150g・卵 2個・ステビアヘルスホワイト 60g・アーモンドプードル 40g・レモン汁 大さじ1※糖
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