弱虫ペダルを見て48歳でロードバイクにハマった体の弱い私がヒルクライムでの表彰台に挑戦するブログです。 弱虫ペダルの主人公小野田坂道君に憧れ、ヒルクライムを始め、レースで表彰台に上がるまで頑張ります！
このブログは、主にロードバイクのこと、ヒルクライムのこと、トレーニングのことなどを書いています。 昔から体が小さく、弱かった私が、こんなにもハマって、練習するのは初めてです。
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 終わってしまった…桐生市堀マラソン… 実は、堀マラソンの練習のブログをあげてなかったのは、左脚のふくらはぎを痛めてしまい、堀マラソンへの参加をどうしようかと考えていたからなのです。練習の期間が短いから、急ぎ過ぎたようです。最初は、筋肉痛かと思っていたので、痛みが引いて、軽くジョギングを…走り出したら、また左脚のふくらはぎがピキー！これが堀マラソン大会の2週間前！ 少しヤバい感じがしたのですが、肉離れまではいってないだろうと数日休んで、練習再開！走り出したのですが、すぐに左脚のふくらはぎが痛くなってしまったのです。 これは、ダメかと本…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 最近、ランニングの話しか書いてない… でも、ロードバイクもたまに乗ってます！ またまた、堀マラソンの練習です。 この日は、めちゃくちゃ風が強かったです。河川敷は、本当に強くて、向かい風では進まない… でも、どうにか10km走り切り、ベスト更新。 42分27秒。 向かい風でしたが、もう少し、ペース上げて、いけそうな感じでした。 うーん、堀マラソン本番までに間に合うかな… にほんブログ村にほんブログ村
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こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。日光白根ヒルクライムも終わり、次はハルヒルです！ようやく練習もキチンとできるようになりました。 日光白根ヒルクライムの不甲斐なさにやっと体が奮起したようです。まず、体重を落とさねば… ということで、チームキイロイトリのメンバーとハルヒルの試走に行きました！ チームキイロイトリのメンバーと。 久しぶりのチーム練習です。 テンション上がります。しかも、この日は地元群馬の強豪チーム、COW群馬の大試走会も開催されるようで、朝8時前に高崎市役所榛名支所に着くと、大試走会に参加する、たくさんのローディーでごった返していました。 あまりに人が多い…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。行ってまいりました。第13回日光白根ヒルクライム大会！ スタート地点。 試走時に。 HaW Cyclingのタクミさんのスペシャリッシマと。 天気は曇りですが、あまり寒くなく、絶好のヒルクライム日和！ 路面はドライ！体調は良いですが、体の状況はイマイチ… 体重重く、脚も重い… とりあえず、7時30分から受付。 今回は、ローラーも持っていきませんでした。 スタートは、いつものように、4人ごとのタイムトライアル方式です。スタート前は、少なからず、緊張します。スタートのカウントダウン。5、4、3、2、1スタート！スタート直後、隣の人が猛ダッ…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。お久しぶりとなります。気がつけば、4月も中旬を過ぎてました！すみません、桐生市堀マラソンを走り終わった後、ふくらはぎを痛めて、練習できませんでした。 また、子どもが大学受験でもうバタバタ、バタバタしてまして… 2月、3月は、あまりロードバイクにも乗れませんでした。そんな状況でしたが、ヒルクライムの大会にはしっかり申し込んでいます！ 調整は例年よりもかなり遅れていますが…明日、4月21日には、日光白根ヒルクライムがあります！ 先日は、チームキイロイトリの練習に久しぶりに参加させていただきました！ ヒルクラ隊長、隊長、と私 桐生市黒保根町…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 終わってしまった…桐生市堀マラソン… 実は、堀マラソンの練習のブログをあげてなかったのは、左脚のふくらはぎを痛めてしまい、堀マラソンへの参加をどうしようかと考えていたからなのです。練習の期間が短いから、急ぎ過ぎたようです。最初は、筋肉痛かと思っていたので、痛みが引いて、軽くジョギングを…走り出したら、また左脚のふくらはぎがピキー！これが堀マラソン大会の2週間前！ 少しヤバい感じがしたのですが、肉離れまではいってないだろうと数日休んで、練習再開！走り出したのですが、すぐに左脚のふくらはぎが痛くなってしまったのです。 これは、ダメかと本…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 最近、ランニングの話しか書いてない… でも、ロードバイクもたまに乗ってます！ またまた、堀マラソンの練習です。 この日は、めちゃくちゃ風が強かったです。河川敷は、本当に強くて、向かい風では進まない… でも、どうにか10km走り切り、ベスト更新。 42分27秒。 向かい風でしたが、もう少し、ペース上げて、いけそうな感じでした。 うーん、堀マラソン本番までに間に合うかな… にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 以前、お知らせした、クラウドファンディング、私、寄付しました！ 宣言どおり！ 寄付金額は、内緒ですが。 これ、まだまだ募集中です。 https://www.satofull.jp/projects/business_detail.php?crowdfunding_id=357 令和6年2月29日まで！自転車乗る方、桐生近辺にロードバイクの練習などでくる方などなど ご協力お願いします🤲 にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 またまたランニングの話です。前回、インターバルトレーニングやってみました。 これ、効果ありますね！何となく脚が動くようになってきた感じがします。そこで、また10kmのタイムアタックへ。 10km、ようやく43分。最初、飛ばし過ぎました…急にペースダウンしてるのが、はっきり分かりますね。まだまだです。 これで、10km、40分いけるのか… にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 また、また、来ました！ハルヒルの申し込み！ 令和6年5月12日（日）開催です。 早速、私、申し込みしました！今年こそは、目標タイムクリアを目指します。 にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 今年も日光白根ヒルクライムの申し込みの時期となりました！ 第13回日光白根ヒルクライム 令和6年4月21日（日）開催。 すでに、私、申し込みました！ヒルクライムシーズンの始まりです！ にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 今年もきましたよ！ハルヒルから！コレ↓ コースター！昨年に引き続き、コースターですね。時計！ 洒落てる！ にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 知りませんでした！ハルヒル2024の開催は、令和6年5月12日（日）であることは、ハルヒルのサイトで知っていましたが、申し込みが、令和6年1月19日(金)9時からと決まったのですね！ このところ、ランニングにかまけて、ロードバイクをおろそかにしてしまった…冬場の基礎練習しなくては！ でも、子どもが大学受験で落ち着かないのですよね… にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 私、群馬県桐生市で2月に開催される、「第70回桐生市堀マラソン」に参加申し込みして、10kmに出場することにしました。ランニングするのに色々と買ってしまったのですよね… GARMIN(ガーミン)GPSランニングウォッチ Forerunner 265S Music買いました！ とても良いです！ これを購入した理由の一つに走りながら音楽を聞くことができるという点があります。私、Amazon会員ですので、Amazon musicも聞くことができます。そこで、コレ↓Shokz OpenRun Mini 骨伝導イヤホン ミニサイズ！ 私、頭の…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。またまた、ランニングの事です。 インターバルトレーニング。やらないとダメみたいなので、やりました。とりあえず、1km4分切るように走って、3〜4分軽くジョグして、また、1kmという感じです。 脚が動かない！速く走ろうとしても、ペースが続かない！1kmあたり、やっと4分を切るくらいでした。なんだろう…まだまだ心肺は余裕があるのに、速く走れない… にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。最近、ロードバイクに乗るより、走っているのが多い感じです。桐生市の堀マラソンに出場するにあたり、色々と買ってしまった… すぐにカタチから入るのが私の悪い癖というか、性分です。 堀マラソンの練習をするにあたり、タイムやラップタイムなどを確認するのに、今まではストラバで記録にして携帯を持って走っていました。これ、地味に面倒くさいというか、若干走りにくいのです。 そこで、ランニングウォッチなどか欲しくなってしまいました。 少し調べたら、やはり、ガーミンでしょ！となり、購入する候補をこの3つに絞りました。 ①GARMIN(ガーミン) Fore…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 最近、ロードバイクに乗る時間がめっきり減ってしまいました。 堀マラソンの練習をして、脚が痛くて、ロードバイクの練習はやめた方がいいかと思って、脚を休めています。 しかし、思ったほど、走れない。 やっと、10km、45分。 これは、40分切るのはかなり、厳しそう。しかし、練習あるのみ！すぐに、再度10kmに挑戦！どうにか、1kmあたり、4分21秒。ラップタイムを見ると、すぐに失速してるのが分かります。心肺的にはまだまだイケる気がするのですが。 このままではこれ以上速く走れないと感じました。そこで、インターネットで調べたり、職場関係の人…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 今回は、これの紹介です。 「めざせ自転車の町桐生！山と街をつなぐサイクルマップを作りたい」 https://www.satofull.jp/projects/business_detail.php?crowdfunding_id=357 群馬県桐生市近辺の色々な情報を載せたサイクルマップを作るという、取り組みです。これ、返礼品がないのですが、ふるさと納税と同じです。 なんと、この提案の代表者が幾度かお邪魔している、桐生市梅田町の田中商店の店主さんなんです。協力するしかありません。 賛同できましたら、みなさんも、ご協力お願いします。 …
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 寒いですね、このところ。やっと冬が来たという感じです。 ところで、堀マラソンの練習の続きです。 次に1km4分半くらいで走れないかとチャレンジしてみました。このときも5kmくらいすぎたら、脚に違和感が！また、右脚ふくらはぎが攣りそうに… 脚が動かないのですよ。結局、7kmくらいで断念。脚が痛かった😣 前回の脚の痛みがなかなか引かず、かなり空けての練習になりました。 また、4分半を目指しました。 このときには、10km、46分。 その後、右脚のふくらはぎが攣りやすいのは、昨年挫いた右足首の影響かと考えました。昨年、仕事中に凄く右足首を…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 決まりましたね！アレが！ そう、富士ヒルクライムです！ 令和6年6月2日(日)来年も参加します！狙うはゴールど… にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。ヒルクライムのシーズンも終わり何かレースがないかなと思っていたら、地元のマラソン大会があったことを思い出し、堀マラソン大会に出ることにしました。 ロードバイクの練習は、今までやってきましたが、マラソンの練習はやったことがありません。しかし、ロードバイクで鍛えたこの心肺を使えば、そこそこのタイムが出るのではないかと思っていました。とりあえず、11月からランニングを開始しました。 11月2日 とりあえず、1km5分で走ってみようとスタート。 余裕っしょ！ とか思いなから、走るものの…脚が痛くなって、7kmで断念。脚が痛い…いきなりはダメか…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。お久しぶりです！気がつけば、かなりの期間、ブログを更新していませんでした！安心してください！ ロードバイクはまだ乗ってます！ 少し前になりますが、初めて、足利市や桐生市の山近辺で練習しているチーム渡良瀬練の練習に参加させていただきました。今回は、チームキイロイトリのヒルクライム隊長からお誘いを受けて、参加させていただきました。 渡良瀬練にはチームキイロイトリの隊長やヒルクライム隊長が参加しているので、以前から、渡良瀬練の話は聞いていました。とても、キツいと！とてつもない強度で練習していると！鬼が出ると！今回は、渡良瀬練でも1番軽い練習…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 今週は、ゴールデンウィークということで、富士ヒルの試走に行ってきました！ 天気がどうかなと心配でしたが、そんな事無用。暑いくらいの天気でした。 風はまあ少しありました。 ちなみに日帰り、強行試走です。自宅から試走の駐車場である、富士北麓駐車場まで、約3時間。 駐車場に着いたら、準備して、少し周辺を走り、ウォーミングアップ。何だか息苦しさを感じます。そして、試走へ。 料金所で200円を払い、スタート！ 久しぶりでドキドキです。 とにかく、最初の1号目までは飛ばしすぎないようにパワーメーターを見ながら、走りました。 ふと、気が付くと、1…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 今週末は、チームキイロイトリの練習で、ハルヒル試走に行ってきました。 キイロイトリメンバーと。 この日は、用事があり、自走では行けなかったので、車で高崎市役所榛名支所へ。9時集合なので、8時30分には到着…したかったのですが、寝坊して、榛名支所到着がジャスト9時！アップの時間はほとんど取れませんでした。 準備して、少しだけ榛名支所の周りを走って、榛名支所に行くと、もうみんな揃っていました。 しかも、参加予定ではない、aizawaさん、shizu君もいる！ と思ったら、すでに榛名山登ってきて帰るとのこと。 やはり、みんな用事があるよう…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 来ました！来ましたよ！ 何がって、ハルヒル2023の参加案内、ナンバーカード引換券、荷物預け用袋が！ ちょっと、イキったタイムを申告したら、2000番台になってしまった… 緊張します。 にほんブログ村 にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。ハルヒル2023、あとおよそ2週間です！そろそろ、体重絞ろうと思って、午後のおやつを控えています！あっ、でも、今日は食べてしまった… ロードバイクの練習をほぼ毎日するようになてから、午後になるとお腹が空いて仕方がない！仕事中、耐えられなくなるとお菓子を食べていましたが、これからハルヒルまでは我慢します。 ゴールデンウィークが来ますが、うちは子どもの部活の高校最後の定期演奏会が5月6日にあるため、特に出かけることもできず… しかも、天気予報では、ゴールデンウィークの後半の休みはあまり天気が良くない。 ということで、今週末の土曜日、ハルヒ…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 ハルヒル2023、近付いてまいりました！ 気がつけば、もう、3週間切ってる！ハルヒル試走に行ける日があまりない！というか、今週末も天気が悪そうと思っていたら、土曜日はどうにか走れそう！ゴールデンウィーク中にも行けるかな。 ところで、ZWIFTのワークアウトで私がやっていた4wk FTP boosterの最後でFTPを測定するのを忘れておりました。ので、測定してみました。 FTP測定し始めて、10分間はイケる！と感じて、FTP247wのところ、270〜280wで漕いでいきました。ただ、そんなに続きませんでした。10分過ぎると脚が重くな…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 とうとう決まりましたね！まえばし赤城山ヒルクライム大会2023！ 令和5年9月24日、日曜日！ ぐぬぅ、昨年は、めちゃくちゃ悔しい思いをした大会！ 今年こそは！ にほんブログ村 にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。第12回日光白根ヒルクライム 2023、行ってきました！ 年代別2位、しかも、昨年のタイムより1分30秒くらい短縮してということで冬の間の練習のおかげだと思っています。みなさんは、ロードバイクのっていますか？ 今度はハルヒル2023が5月14日の日曜日にあります！ あと、1ヶ月切りました！ 段々とテンションが上がってきました！ そこで、スペシャリッシマの軽量化をしてみようと考えました！ ①シートポスト！ は以前変更しました。軽量化とポジション調整の意味もありました。でも換えて良かった！以前のノーマルシートポストは、セットバックが2.5…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 令和5年4月16日に第12回日光白根ヒルクライム 2023に出場してきました！ 楽しみにしていたのですが、大会前日の4月15日は大雨。ヒルクライムはどうなるかと思いましたが、開催してくれました！ ヒルクライム当日、朝5時過ぎに家を出発。 途中コンビニに寄り、朝ごはんを買い、会場の丸沼高原スキー場横の駐車場に7時頃着きました。 曇りだけど、晴れ間も見える。 ですが、前日の雨の影響で路面は完全ウェット。 ロードバイクが汚れる… いや、スピードの出るところもあるので、危険！とりあえず、7時半から受付。今回、参加者多い気がする。8時からのコ…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 いつの間に参加者のエントリーリストが公開されていました。 (オゼスポのホームページから) 職場のロードバイク仲間に聞きました。 一応、チェックはしていたのですが、見えてなかったです… エントリーリストの50歳代を改めて見てみると… 速い人多い！てか、参加者多い。 なんと、ハルヒル、赤ヒルなどで年代別優勝しているkぼたさんもいる！そうか、kぼたさんも50歳代になったのか！昨年、40代最後の年に40歳代の部で優勝してますからね。凄いですよね。 尊敬します。 どれだけの研鑽を積めば、あれだけ速くなれるのか。 ヤバい。脚の調子悪いのに…入賞…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 とうとう今週末は、私の今年最初のヒルクライムレースである、 日光白根ヒルクライム 2023です！ うわ、緊張する。去年よりも冬場に距離は乗ってるから、タイムは縮めたい！年代別入賞で昨年より上位を目指します！ にほんブログ村 にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 今日は、乗鞍ヒルクライム 2023の参加申し込み開始日です。 私、早速、申し込みしました！ 何だか、今年は新型コロナウイルスも下火になり、ヒルクライムの参加者がこれまでよりも多い気がします。富士ヒルもすぐ参加募集が締め切りになりましたし。 今年は体調万全で臨んで、年代別入賞を目指します！ にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 先週から今週は年度末、年度始めということもあり、色々忙しく、ブログもアップしてませんでした。しかも、3月最後の週末は雨続き。 外をロードバイクで走れなかったため、平日昼間、休暇を取りたくなりました。年度末なのに。それは流石にひんしゅくなので、そこを我慢して、どうにか週末まで仕事しました…土曜日は、用事があり、走りに行けませんでしたので、日曜日に初の白石峠へ遠征しました。この日はチームキイロイトリの隊長と私、2人で白石峠へ。 まず、隊長の家に集合したのですが、私が場所をよく知らなくて、時間に遅れてしまいました。隊長のお家で隊長の奥様や…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。雨。雨が。2日も続いて、雨☔️ せっかく、この週末は自走でハルヒル試走か、初めての白石峠に行ってみようかと思っていたのに…雨。 ぼーっと、雨音を聞くのも嫌いではありませんが、少しでも練習時間にあてたいので、週末は勘弁してほしい… そういえば、ザバスのプロテイン、新しいのがでますね！ 気になる方はコレ↓ https://amzn.to/3ZjiOfp (amazonサイトが開きます) プレミアムとか凄いのか？しかも、チョコレート味！ もう藁にもすがる思いで買ってみようかな。 にほんブログ村にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 冬はベース走を、メインにしようとは思っていましたが、何となく、昨年と力が変わらないような感じでしたから、bruceさんを真似て、ZWIFTのメニューにある4wk FTP boosterを始めました。今も継続してます。3月9日Endurance 3月10日40/20's #1 3月11日Tempo with accelerations #1 3月12日レスト 3月13日Sweet Spot 12 3月14日HIT 80% FTP #2 3月15日HIT 45sec #2 3月16日Tempo with Finale! 3月17日The…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 あ！決まってました！ 第2回志賀高原ヒルクライム2023！ 2023年9月10日(日)開催！ 申し込みは、2023年6月1日から！ 昨年は、出来過ぎの結果でした。今年は、現地宿泊で出よう！ にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 私、ロードバイクのフロントギアのインナーギアをバロックギアIIIに換えてみました。 この効果をみてみようと、先週末はハルヒル試走に行きました。結論からいうと、 なかなかいい！ 私、以前のメインバイクであるビアンキセンプレ 2018にもバロックギアIIを付けていました。このときのギアは、T34±2。 これは、全く違和感なく、真円のノーマルギアと変わらずに漕ぐことができました。 しかし、今回、T34±3！ この±1の差が大きい！ びっくりするほど🫢 先週のハルヒル試走で初心者コースのゴール以降で使う感じでした。やはり、最初は、ギッタンバ…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男シュウです。 先週末は、チームキイロイトリ練習でハルヒル試走に行ってきました！今年2回目の試走になります。子どもを学校に送ってから、車で高崎市役所榛名支所へ。 9時5分くらいに榛名支所に着きましたが、9時集合だったので、もうチームキイロイトリは誰もいないかなと思ったのですが、キイロイトリの人たちがまだいました！ということで、急いで駐車場に車を停めて、ロードバイクを下ろして、空気入れて… 榛名支所でみんなと合流！ なんと、先々週、ロードバイクで転倒し、救急車で搬送された、猫ちゃんもいる！ この感じ、やっと春が来たー！って感じ。この日はチームキイロイト…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 こんなもの買いました！ バロックギアIII T34±3。株式会社スミスのホームページから。 真円ギヤと バロックギヤ と比較した場合、バロックギヤは、踏み込み位相である90°付近で ギヤ半径が大きくなるため動作速度は遅くなります。そのため負の加速度が発生して必要なペダル踏力は増えた半径ぶんほど重くなりません。 また上下死点では、ギヤ半径が小さくなったぶん正の加速度が発生して素早く通り抜けることができます。 これがバロックギヤに交換したら登りでケイデンスが上がったと言われる原因です。 取り付けてみました。 少し、家の周囲を走ってみまし…
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。4wk FTPbooster 1Weekの3日目。Endurance。 60分のフリーライドなので、200wくらいを目安に漕ぎました。 にほんブログ村
こんにちは😃 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。FTP boosterの2日目。HIT 45sec #1コレ！ いや、FTP175%で45秒とか無理だ… しかも、ケイデンス100？ シッティングだと120で回さないと回らない！もう、40秒くらいで足が動かなくなるよ。これ、ダンシングで漕ぐのか？ どうにか、やった… 疲れた…やはり力がないなぁ。これで、TSSが74！そんなもの？続けるしかない！ にほんブログ村
