初心者の頃は、筋肉が最もつきやすいです。なので筋トレをしているのも楽しくなります。 ですが、半年ほどすると筋肉の付くスピードが落ちてしまいます。理由は、筋肉が筋トレの負荷に慣れてきているから。 ここで
筋トレをしたことない人や初心者の人に力になりたいブログです！
ひでてるです！筋トレ歴6年！筋トレ初心者の方が効率よく筋肉をつけるためにはどのようなことが大事か？を自分の経験も踏まえた上で書いています！
筋トレ頻度のベストは毎日？筋肥大やダイエットに影響大！【トレーニング方法も解説】
初心者の頃は、筋肉が最もつきやすいです。なので筋トレをしているのも楽しくなります。 ですが、半年ほどすると筋肉の付くスピードが落ちてしまいます。理由は、筋肉が筋トレの負荷に慣れてきているから。 ここで
【大人気】筋肉食堂DELIが筋トレ、ダイエットにおすすめの理由7選！【レビューあり】
【アフィリエイト広告】 ボディメイクをするには、食事管理が必須です。しかし、その食事管理が難しく、続かない。最初はできても、後からストレスが溜まって、結局痩せたとしても、リバウンドしてしまいます。 そ
脚トレおすすめ種目5選！きついのは効果が大きい証拠！【やり方と注意点も解説】
脚の筋肉は生活していくうえでも必要な筋肉です。鍛えることはとても大事です。かっこいい脚、引き締まった脚にしたいならなおさらです。 しかし、ただ鍛えているだけでは効果は半減します。バランスよく鍛えること
【大人気】VALXの新EAA9がさらにコスパが良くなった！【レビューあり】
2023年8月9日にリニューアルしたVALXのEAA9。前のEAA9でも50万袋の大人気で、満足度も97％とかなり高いです。 しかし、人気のEAA9でも、価格が高いや味がおいしくないという意見があった
【販売数200万本以上！】ストレッチポールがおすすめの理由4選！姿勢改善に効果大！【レビューあり】
私たちは日々体を酷使しており、無意識のうちに体が緊張しています。緊張した状態が続くと、体が硬くなったり、歪みが出てきます。 さらに筋トレ後のストレッチは必須。ストレッチをしないといけない理由は以下の3
腕トレおすすめ種目6選！男女どちらも明日からできる！【メニューの組み方、やり方、注意点も解説】
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パワーグリップおすすめ3選！筋トレを効率よくするためにも必須アイテム！【メリットデメリット、種類、おすすめも解説】
背中を鍛える時はどうしても背中より腕が疲労してしまい、思ったより背中に効かないことがあります。腕が疲労してしまうだけではなく、豆ができて痛かったり、握力がなくなってきて、バーがつかめなくなってしまうこ
トレーニングベルトのおすすめ4選！筋トレには必須アイテム！【使う種目、選び方、効果も解説】
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マイプロテインがおすすめの理由4選！人気の理由も解説！【おすすめの味、メリットデメリット、口コミあり】
筋トレを始めたけど、どこのプロテインがいいかわからない リーズナブルなプロテインはないのか 安心して飲めるメーカーはないか ダイエット中にいい商品はないか トレーニングを始めるとよく思うことです。実際
【コスパ最強】アンビークオールインワンEAAは筋トレサポート成分入り！おすすめする理由4選！【口コミ、レビューあり】
今流行っているEAA。しかし、いろんなEAAがあり、どれを選んでいいか悩む人も多いです。価格も高いものが多く、失敗はしたくないと思い、なかなか購入しにくい人もいます。 よくわからず、ただ安いだけのEA
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【筋トレ】胸トレおすすめ種目7選！カッコよく美しい体には大胸筋は必須！【やり方、注意点も解説】
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おすすめボディメイクフード2選！体を変化させたいなら食事は超重要！【特徴、番外編あり】
ダイエットや筋肥大をするには食事が超重要です。しかし、1日や2日ならできるけど、続かないのが食事管理の難しいところであり、挫折する人が多いところです。 ボディメイクするには短期間ではなく、中長期間続け
【満足度92.7％】マッスルデリでボディメイクが簡単に！おすすめの理由5選【評判、口コミ、料金もわかる】
ダイエットや筋トレで筋肉をつけようとすると、食事が重要です。痩せるためには食事8割、運動2割で筋肉をつけたいならしっかりとした栄養を摂る必要があります。 しかし、食事と言っても慣れるまではどういったも
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筋トレに欠かせないEAAの効果を徹底解説！【BCAA、プロテインとの違い、おすすめも解説】
筋トレを続けていて、慣れてくると筋肉の成長は感じづらくなります。なぜなら筋トレ初心者が1番筋肉がつきやすいタイミングだから。 続ければ続けるほど、筋肉はつきづらくなってきて、筋肉がついた実感がないと、
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【継続率4％】筋トレを1年続けるメリットとコツがわかる！筋トレ歴6年トレーニーが解説【続かない人の特徴も解説】
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マクロ管理法で人生最後のダイエット！メリット、デメリットを解説【実体験や簡単計算方法も解説】
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こんにちは！ダンベルが彼女のひでてるです！（笑） 今の時代、なかなかジムにも行くのが怖い、 最初から行っても恥ずかしいから少し鍛えてから行きたい という方もいると思います。自分自身もそうでした。 ぼよ
【厳選】背中の筋トレおすすめ種目4選！このトレーニングをやっておけば間違いなし！
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ひでてるです！全体のストレッチしたいけど疲れて今日はめんどいなトレーニングした部位だけをほぐすいいやり方ないかな肩こりがひどいこんな悩みを一発で解決できるのがフォームローラーです！この記事は毎日デスクワークなどで肩こりに悩ませている方部分的
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【知らないと損】 筋トレにストレッチは必要か？順番と違いについて解説！
ひでてるです！皆さんこんな風に思ったことありませんか？筋トレ前にストレッチはしたほうがいいのかな？効果的なストレッチのタイミングっていつなんだろう？なかなか体がやわらかくならないしないよりかはマシだけどいろいろな悩みがあるストレッチ。上記の
【筋トレ】みんなやるべき！ストレッチポールのベーシックセブンの凄さとは？！
ひでてるです！皆さんこれ知ってますか？これはストレッチポールです。ジムに行く人などは見たこともあるんではないでしょうか？でもこんな風に思ったことありませんか？ストレッチポールって聞いたことあるけどどんなものかわからないやり方がわからないし一
こんにちは！ひでてるです！タイトルを見てびっくりした方もいると思います。野菜はおいしくないし食べたくない！せっかくおいしいもの食べるんなら肉、魚だけ食べたい！野菜が嫌い！こう思う方いませんか？日本人だから野菜は食べるでしょ！野菜は健康的にな
【筋トレ】初心者の人は絶対に読むべき！意外と勘違いしやすい7選
こんにちは！ひでてるです！今回は筋トレ初心者が考えそうな勘違いを書いてみました。こう思ったことありませんか？腹筋を割りたいから腹筋だけしよう腕を太くしたいから腕を鍛えよう痩せたいけど筋肉も増やしたい腹筋は毎日やっても大丈夫お腹が出ているから
【痩せたい方必見】ダイエットを続けれない人へのおすすめなもの
こんにちは！ひでてるです！突然ですが、痩せたいけど、どうしても誘惑に負けてしまうやってるけど、辛くて途中でやめてしまったなどダイエットをしようと思ってこんな悩みを抱えたことありませんか？自分も甘いものが好きなので誘惑に負けたことがたくさんあ
ひでてるです！こんなこと思ったことありませんか？筋トレをはじめたけど、筋肉がついている実感がないもっと早く筋肉を大きくしたい健康にもいいサプリを知りたい自分自身も最初の頃はこのことはすごい思ってました。ですが、筋トレしてもそんなにすぐにはつ
【自重トレ】忙しい方へ！家でもできる簡単だけど効果あり！自宅トレおすすめ6選
皆さん、こんな悩みありませんか？ジムに行く時間がない家であるもので何かいい筋トレ方法はないか？簡単にできて、効果あるものはないのか？これを読めばそれが解決します。しかし！！！筋トレはそんなに甘いものじゃありません。一日やったからいいとかじゃ
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こんにちは！ひでてるです！今回は、筋トレしているとどうしてもやる気が出なくなったときにモチベーションが上がる方法を紹介したいと思います。個人的にしていることや一般的に言われているやり方の両方を書いていきたいと思います。やり方によっては筋トレ
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胸トレをすると手首を痛める人が多いです。高重量を扱えば扱うほど胸への刺激が強くなりますが、その分手首にも負担がかかってしまいます。ちょっとしたことで手首が曲がってしまうと一瞬でねん挫してしまいます。
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胸は筋トレの中で最も成長の分かりやすい部位です。カッコよく美しい体になるには必須の部位でもあります。 しかし、同じ種目ばかりしていては難しく、偏った形になる可能性もあるので、均等に鍛える必要があります
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いざ痩せようと思っても、実際にやってみるとうまくいかない人がほとんどです。仮にうまくいってもリバウンドしてしまう人が多いのも事実です。 多くに理由としては、ただ食事を減らすなどちゃんとした知識がない状
筋トレを続けていて、慣れてくると筋肉の成長は感じづらくなります。なぜなら筋トレ初心者が1番筋肉がつきやすいタイミングだから。 続ければ続けるほど、筋肉はつきづらくなってきて、筋肉がついた実感がないと、
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脚の筋肉は生活していくうえでも必要な筋肉です。鍛えることはとても大事です。かっこいい脚、引き締まった脚にしたいならなおさらです。 しかし、ただ鍛えているだけでは効果は半減します。バランスよく鍛えること
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胸トレをすると手首を痛める人が多いです。高重量を扱えば扱うほど胸への刺激が強くなりますが、その分手首にも負担がかかってしまいます。ちょっとしたことで手首が曲がってしまうと一瞬でねん挫してしまいます。
筋トレをしていると必ず停滞期がやってきます。そういったときは一度筋トレについて見直してみるのが大事です。 よくあるのが重量ばかり求めてしまうこと。高重量は筋肥大には必須ですが、最近の研究の結果では、高
最近はフィットネスブームでもあり、筋トレを始める人が多くなりました。しかし、一方でなかなか筋肉がつかなくてやめてしまう人も多いのが現状です。 実際に1年続けれる人が約4％と言われており、かなり低い水準
胸は筋トレの中で最も成長の分かりやすい部位です。カッコよく美しい体になるには必須の部位でもあります。 しかし、同じ種目ばかりしていては難しく、偏った形になる可能性もあるので、均等に鍛える必要があります
