お尻で走った30km？

こんにちは！ 今朝は予定通り30km走を行いました!! 30km走を行う時は、いつも明石海峡大橋を目の前に望めるこのコース。 写真は晴れている方がきれいに撮れるんですが、曇り空で風もあったので走る分にはよかったです。 釣りをしている人も沢山いたなあ～ お尻で走った30km さて30km走の結果ですが、以下のような感じでした。 タイムはこの時期、気にしていません。 今日の目的はフォームを崩さず30km走り切ること。 調子はよかったです。 というか走っている感じが自分的にはよかったです(^^)/ 上手く言えませんが、腕振りに合わせて骨盤が動いて、下半身はお尻の筋肉だけで走っている感じ・・・ なので…

池の周りを20km走

こんばんは！ 今日は気分を変えて、車で30分程離れた所にある池まで遠征して走ってきました！ 池のほとりを一周すると約3kmになります。 きれいな、そしてのどかな所です(^^) 日曜日に続いての20km走 今日も20km走にチャレンジです。 池の周りを7周、気持ちよく走れました(^^)/ 自宅から走り始めることがほとんどなので、車で移動して走るのは久々。 でも、車で行くとなると普段と持ち物が変わるんですよね。 免許がいるので財布ごと持っていこうとかバッグに入れていこうとか。 そして、いざ走ろうとして、、、 ランニングウォッチを忘れたことに・・・ 慣れないことをするとこうなるんですよね(^^; 仕…

1か月ぶりの20km走

こんにちは！ 台風も去って、今朝はいいお天気！ 海辺も、さすがに泳いでいる人はおらずひっそりとした感じ。 犬の散歩をしている人は結構いたかな。 もう少し西側に行くと、水上ボートを楽しんでいる人達も。 あと、赤とんぼの姿もチラホラ。 もうすぐ秋ですね。 20km走 さて、ランですが、今朝は4週間ぶりの20km走。 結果はこんな感じ。 最後の2kmはおまけで、軽く流しました。 私の場合、基本自宅スタート、自宅ゴールなので、今日のコースを走ると、20kmちょうどでやめられないんです。 残り2km歩いて帰るぐらいなら走りますよね。 調子は、悪くは無かったかな。 スピードはまだまだですが、今日は20km…

ワクチン接種（一回目）後の初ランです

こんばんは！ 先週土曜日にようやく一回目のコロナワクチンを接種。 夕方から日曜日にかけて腕に痛みは出ましたが、発熱もなく、まずは無難にクリア。 土、日走れなかったので、月、火あたりで走りたかったのですが、いろいろあって今朝ようやく走れました。 9月、なかなか思うように走れていません・・・ このペースでは月間100kmも危うい。 来週祝日が二日あるので、何とか挽回したいと思っています。 30km走もやらないとね！ 10月末の金沢マラソンにピークを持っていきたいけど、10月初めには2回目のワクチン接種もあるし、ちょっと難しいかも。 まあ、でもやるだけやってみます！ では、では。

回復の兆し

こんばんは！ 朝起きたら曇り空。 ついさっきまで雨が降っていたようで地面は濡れている。 もう雨は大丈夫かなと準備を始め、いざ外へ出るとポツポツと・・・ そしてザアザアと・・・ これはあかんと、一旦家に戻り、先に朝食を食べることに。 そして、7時頃に再出発。 9km程走ってきました。 回復の兆し ふくらはぎの回復は順調。 1kmだけですが、最速4分50秒/kmで走れたのでもう大丈夫かな。 でも最近ゆっくり走ることが多かったので、全体的には重い走りが染みついた感じ。 徐々にスピードを上げていければと思います。 と書いていて思い出したのがワクチン接種。 土曜日、ようやく1回目の接種です。 副作用、出…

ゆるりとジョグ再開

こんにちは！ 先週の日曜日にふくらはぎを痛めて以来、1週間ぶりのランです！ 日常生活ではほぼ痛みを感じなくなったので、ゆるりと走ってみました。 少しでも足に負担がかからによう、アップダウンの無い平坦なコース。 そして、結果はこんな感じ。 平均6分以上のゆったりとしたペースで走ったのは久々です。 （脂肪燃焼できたかもw） 足の方はまだ100%ではありませんが、ゆっくり走る分には大丈夫！ でもスピードを上げるのはまだちょっと怖いかな・・・ マラソンの醍醐味？ 走るときは常に体と対話しています。 その日の体調、痛みや疲れ、のどの渇き、心拍等、体が発する信号と、気温、風の強さ、コース状況等の環境情報を…

2021年8月の振り返り

こんにちは！ 今日から9月ですね。 まだまだ残暑が厳しいですが、少しずつでも涼しくなっていって欲しいなあと思っています。 さて、8月の振り返りですが、月間走行距離は108.8km。 まあ、何とか最低限の目標はクリアできました。 9連休があった割には少ないですが、雨ばかりだったということで・・・ 最後の日曜日に痛めたふくらはぎですが、経過は良好です。 まだあれから走っていませんが、普通に歩く分には特に痛みは感じません。 月曜日は階段の上り下りがきつかったけど、今日は大丈夫でした。 明日の朝、軽く走ってみようかどうしようか悩み中。 と書いていたら、テレビで明日は雨と言ってるので、無理せず1週間ぐら…