スポーツ大好きしおりのブログ

【日記】ボーッとする

スマホを手放してボーッとする時間をつくる。するとやるべきことが見えてくる。 あえて「なにもしない」時間をつくり、その間は一切考えごとをしない。結果として、やるべきことに加えて新たなアイデアも思い浮かびやすくなる。 しかし、ひとたびうつ状態になればこのボーッとすることができなくなってしまう。疲れがピークに達するとうつになりやすい。 うつ状態になる前に脳を休ませ、ボーッとする必要がある。

2025/05/30 22:15

【日記】二度寝しないしくみづくり

二度寝しないよう、きちんと起きられるしくみをつくる。二度寝するのは意志の弱さもあるが、きちんと眠れていないのかもしれない。 旅先ではスッと起きられるのだが、それは緊張感があるから。ゆったりムードならば二度寝してしまう。 普段から常に緊張感を持つことも考えるが、プツンと緊張の糸が切れたとき、不安でたまらないのよね。 【日記】早く寝ても、起きられず - しおりに生まれ変わるためのブログ

2025/05/29 21:27

【日記】早く寝ても、起きられず

旅先では早起きできるのだが、普段の生活ではできない不思議。早起き生活を普段から行いたいのよね。 短めの更新

2025/05/28 21:19

【日記】リズムが狂う

野球中継を視聴すると夜のルーティンが崩れる。それでも、野球を見るのがやめられない。 夜はプロ野球を視聴する。パ・リーグがメインであり、BSでのパ・リーグの試合放映がない日は見ない。 オフシーズンは全く見ないBS12もプロ野球シーズンではチャンネルを合わせて見る。なお、BS12ではパ・リーグ主催試合のみ放映している。 夜はプロ野球パ・リーグの中継視聴により、普段からのルーティンが崩れる。寝るのも遅くなってしまう。それでも、たのしいから視聴がやめられないのよね。

2025/05/27 21:39

【日記】タイマー設定してみました

SNSは1時間で利用終了となるよう、タイマーを設定してみた。強制的にゴールを設定しなければ、いつまでも見続けることになるのよ。 【日記】終わりなきマラソン - しおりに生まれ変わるためのブログ

2025/05/26 21:03

【日記】今現在の感情に集中

いま現在、なにを感じているのかを「味わう」のがマインドフルネスの精神。まずはいまそこにある感情を考える。 考えごとに支配され、常に将来の不安がよぎる。コーヒーを飲んでいても、いま現在ホッとするよりも「次どうしようか」を考えている。 このクセのせいで、その瞬間に集中できていない。そのため、過去の出来事が思い出せずにいる。 過去はそのときの感情とセットであることが多い。たとえば、写真を見返すとそのときなにを考えていたのか、感情はどうだったかを思い出せる。 しかし、最近はその写真撮影が単なる記録に終わっている。その時々の感情が思い出せずにいる。 感情にふたをせす、いま現在を味わうためにもながらで考え…

2025/05/25 13:56

【日記】朝から温泉

朝風呂はとてもいいねぇ 金曜日は風呂キャンセルのため、土曜日の朝から温泉に浸かることにした。 朝の温泉は人もさほどおらず、快適に過ごせた。かつ仕事で疲れた気力体力も回復させられた。 本当は疲労困憊がピークの木曜日に温泉へ行きたかったが、SNSに時間を取られてできずじまい。

2025/05/24 09:41

【日記】終わりなきマラソン

2025/05/21 21:08

【日記】夜のお店が苦手

居酒屋やバーなど、夜のお店はとても苦手。夜は早く寝て、朝から活動したい。 夜のお店はコスパが非常に悪い。お金に見合った満足感が得られず、ただ酔いだけが残る。人と話すより、ひとりの時間を有意義に使いたいのよね。 朝は人があまりおらず、清々しい空気のもとで散策できるのが最高なのよね。特に早朝営業している喫茶店でモーニングを食べるのが最高なひとときなのよ。

2025/05/20 21:11

【サッカー】これぞサンフレ劇場 25.05.17 広島vs東京V

今回もゴール裏にて観戦。 跳び跳ねることはしなかったが、声を出し続け手拍子で精一杯、そして一戦必勝の思いで後悔なくサンフレを熱烈応援してきた。 試合はヴェルディ相手に30年ぶりとなる逆転劇。まさにサンフレ劇場と呼ぶにふさわしかった。 試合当日のようす 土曜日の日中開催。5月だったが、とても暑くかった。 サッカー観戦という非日常なイベントでは昼間からビールを飲める幸せ。 試合前1時間前には座席にてスタンバイ。 選手の登場から雰囲気が一気に試合ムードとなった。 試合について 後半、一気に動いた。まず、ヴェルディが木村選手のPKで先制。サンフレはシュートを打ち続けるも、無得点が続きいつものパターンで…

2025/05/19 21:04

【日記】日常になってしまう

非日常という旅もスマホに気を取られれば日常になってしまう。現地の情報を集めるためにスマホを使うのはいいが、自分の直感を信じてスマホ依存をやめねばならない。 スマホのおかげで知ることもあるが、スマホのせいで非日常が日常になってしまうのよね。

2025/05/18 18:30

【日記】ムダな一時間

SNSに気を取られ、読書できず。疲れだけが残った。一時間あれば本が読めたのに。 SNSを見てもドーパミンは出ないのよ。にも関わらず、アテンションエコノミーの罠にかかってしまう。 SNSはまた、注意力散漫となるために時間をムダにするのはもちろんのこと集中力を奪われるのよね。 時間を決めてやらないと、すぐ時間をムダにする。タスクができなかった自分を責めて、自己嫌悪に陥る。

2025/05/15 20:37

【日記】バテないように

バテバテにならぬよう体調を調整。おでかけ先でも読書をしてゆったり過ごしている。動きすぎは後にうつ症状となって現れるのよね。 躁になっても、手綱をひいてコントロールするのが重要ね。

2025/05/14 21:48

【日記】集中してないわよ

https://shiori-hiroshima.hatenablog.com/entry/2025/05/12/182806 SNSをしているとき、集中してないのよね。集中力のリソースを奪われていると感じるのよ。 どうにかして、ゆったり読書したいわね。

2025/05/13 21:45

【日記】SNSは本来、つまらない

薄っぺらい情報ばかりのSNSはつまらないはず。わかっているにもかかわらず、ついながら作業で熱中するふりをする。 スマホでSNSを見ているとき、大抵は他の作業をしながら。集中してスマホの画面を見ていることはない。 SNSで飛び交うもののほとんどは短い文や長短含んだ動画であり、それは人の集中力を奪ってい。 いわばジャンクフードのようなSNSであるが、今日もながら作業で熱中するふりをして見ているのよね。

2025/05/12 18:28

【日記】数字は無意味

ブログはアクセス数にこだわらず書きたいことを残したい。趣味で運営するブログにおいて、アクセス数やいいねなどの数字にこだわっても無意味。 仕事でないのだから、ブログを書くときくらい楽しくしたい。

2025/05/10 21:46

【日記】ひたすら、食べるのみ

食べることのみに集中し、料理を味わって食べたい。 食事中も考え事をしながら。味わって食べておらず、食事はただ空腹をなくす作業に陥っていた。 それを改めて、食事中はとにかく食べることのみに集中し、味わうことを感じたい。

2025/05/08 20:30

【日記】そろそろ早起き

朝は早く起きて読書タイムを取りたい。早寝はしているが、早起きができていない。毎日、時間を持て余しているのが課題と感じている。 もし早起きした場合、1時間も読書タイムを取ることができる。この時間はとにかく紙の本を読み、スマホでSNSをチェックしない。 紙の本を読むと心が落ち着き、また新たな知識を得たという楽しさを感じる。これらの感情はSNSでは決して得られない。 朝の時間、ゆったり落ち着いて読書タイムにしたい。

2025/05/07 18:02

【日記】もうアラフォー

無事にアラフォーの仲間入り。もう、若さで勝負はできないのよね。いつの間にかアラフォーとなり、時の流れの速さに驚く日々。

2025/05/06 19:36

【日記】旅先でもコワーキングスペースを利用してみる

旅行中の休憩や調べものをする際に旅先のコワーキングスペースを利用してみる。 実際に旅先で使ってみたが、コワーキングスペースでは読書したり思いにふけるなど、時間を有効に使えている。

2025/05/05 21:11

【読書】旅の友は紙の本

空き時間を埋めてくれる旅の友はやっぱり、紙の本なのよね。旅先では書店、ブックカフェなど本にまつわる場所へ行くのが好き。 旅行は非日常体験から自分を見つめ直す絶好の機会。紙の本を読むのは日常生活でもできる。 しかし、油断ならず集中しなければならない非日常の旅路だからこそ緊張感があり、紙の本を読むことで緊張を和らげ、心落ち着かせることができる。 旅の友はやっぱり、紙の本。

2025/05/04 18:06

【サッカー】しっかりと勝ちきれない 長崎vs愛媛

勝ちきれない長崎。ホームアドバンテージのある長崎の押せ押せムードだったが、パスミスから愛媛に一瞬の隙をつかれて同点に追いつかれる。 そこから逆転しようと何度も相手ゴールに迫るも、ついに2点目のゴールをこじ開けることはできなかった。 今回、初めてピーススタジアムへ。 長崎到着がキックオフの4時間以上も前のため、スタジアムシティのコワーキングスペースにてドロップイン利用。スマホの充電をしつつ、のんびり過ごすことができた。 ピーススタジアムは完全キャッシュレスのため、スマホがあればかなり便利。チケット発券もスマホでできる。 しかし、スマホがなければかなり不便なスタジアムでのひとときを過ごすことになる…

2025/05/03 20:40

【日記】人生の荷物は軽く

自由でいたい。重荷を減らして軽くしたいのよね。結婚は重荷となって、人生の選択肢が減ってしまう。 自由でありたいがために、独り身を選びたいわね。

2025/05/02 20:57

【日記】おでかけしても、混むのよね

いまはどこもかしこも混んでるのよね。旅を控えたいが、なかなか休みの日が取れないのが悩みなのよ。

2025/05/01 20:24