【EペースJog】23km Ave 4'08/km 2020年走り納め

こんにちは。 昨日は朝方に雨が降っていたので、結局練習会を回避。富士山女子駅伝を見てから午後に30km走ろうと外に出ると猛烈な風。無理矢理走ろうとしましたが、あまりにも風が強く、叩きつけるような風だったので、ここを無理して走る必要があるのかと思い、やむなく練習を断念。本当は昨日走り納めにするつもりだったのですが、そのまま今日に練習をスライドさせました。 今日の練習メニュー：EペースJog 23km 大晦日の今日は午前中から色々と予定が立て込んでおり、また午後には風が強くなる予報だったので、早朝の限られた時間しかなく、30kmは走れませんでしたが20kmを超えるロングJogは入れることができまし…

【Mペース走】21km Ave 3'28/km ハーフマラソンのほぼ自己ベストを達成

こんにちは。 今日は長居公園で開催された練習会に初めて参加しました。思いっきりコミュ障を発症してしまい、あまり他のランナーの方とコミュニケーションが取れなかったのですが、練習自体はしっかりと追い込むことができました。笑 今日の練習メニュー：Mペース走 21km 練習会のメニューとしてはハーフマラソンのタイムトライアル、ということでしたが、今日に向けて練習量を調整してきたわけでもなく、練習の一環として走るつもりでいたので、3'30/kmのペース走のつもりで走りました。前半10kmまでは集団に付いていたのですが、段々とペースが上がっていき、3'23/kmまで上がったのを見て、このままのペースを維持…

【リカバリーJog】8km Ave 4'59/km 明日に備えて

こんにちは。 年末休暇も早いものでもう3日目。休みはあっという間に過ぎていきます。今日の練習は明日に備えてリカバリーJog。10km走るつもりでしたが、思ったより足が重かったので8kmだけにしました。(ほとんど変わりませんが...)午前中は買い物に出かけ、昼ごはんの前に軽くJog。午後は補強を入れるつもりでしたが、あまりにも眠たかったため、昼寝をしていると夕方になってしまい、結局補強はできず...まぁ明日の練習会をしっかりこなすことの方が大事です。 今日の練習メニュー：リカバリーJog 8km 明日の練習会はハーフマラソンのタイムトライアルとのこと。自分は3'30/kmでペース走気味に走るつも…

【EペースJog】23km Ave 4'30/km 久しぶりの20km超え

こんにちは。 昨日の練習を腹八分目で抑えたこともあり、あまり疲労を感じなかったので予定通りロングJog。久しぶりに一人の練習で20kmを超える距離を走りました。今日は距離を走ることが目的だったので、あまりペースは上げず、4'30/km前後で走ることを心がけました。最近はペース走で3'30/kmくらいで走ることが多く、それよりも1分も遅いペースなので、当たり前ですが、呼吸には余裕があります。しかし、15kmを過ぎたあたりからやっぱり足が重くなってきて20kmを超えてくると明らかに足取りが重くなります。もちろんこれくらいの距離であればへばらずに最後まで走り切れるのですが、これが30km40kmまで…

【ビルドアップ】12km Ave 3'30/km 病み上がりにしては上々

こんにちは。 年末年始休暇の初日の今日は、練習会でビルドアップ走。今週は前半4日間に体調不良(風邪?)でダウンしており、全く走れていなかったため、練習をこなせるかどうか不安を抱えたまま参加しましたが、なんとか最低限の練習メニューはこなせました。 今日の練習メニュー：ビルドアップ 12km 設定は3'40/kmから3kmごとに5秒ずつ上げていき12km。そこから各自フリー、というメニューでした。相変わらず私のGarminのラップがガバガバですが、設定通りに走れました。フリーは3'20/kmまで上げてプラスで1~2kmほど走るつもりだったのですが、12km手前で強烈な差し込みに襲われたので、プラス…

【EペースJog】13km Ave 4'24/km 仕事納め 全力で走り抜いた3ヶ月

こんにちは。 今年は今日が仕事納め。今年の10月から異動になってからというもの、怒涛の3ヶ月を駆け抜けてきました。前からやりたかった仕事にようやく就くことができて嬉しかった反面、今までとは全く違う分野の仕事だったので、何もかもが初めてで色々なことに気疲れした面もありました。慣れない仕事で効率も悪く、残業が続く日々で、最後、少し体調を崩してしまいましたが、異動してからの3ヶ月は全力で走り抜くことができたのではないかなと思っています。まだまだこれからですが、来年以降もしっかりと仕事で結果を残せるよう頑張っていきます。 今日の練習メニュー：EペースJog 13km 今朝も昨日に引き続きEペースJog…

【EペースJog】13km Ave 4'23/km ついにダウン…

こんにちは。 ついに体調を崩してダウンしてしまいました。日曜日は予定通り完全休養で、その日は何もなかったのですが、月曜日の朝方からなぜかしんどくて夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きても体調が優れませんでした。とりあえず走ることはやめたのですが、出勤時間になっても一向に体調が良くならず、起き上がると目眩がするくらい倦怠感が酷かったため、急遽会社を休むことに。幸い、発熱等は一切なく食事も問題なく摂れていたのでコロナではないことは確かだったと思うのですが、月曜日は一日中ベッドで横になっていました。火曜日はなんとか起き上がれる状態でしたが、出勤する体力はなかったのでテレワークに。それでも1日仕事をし…

【Mペース走】16km Ave 3'30/km 確実に練習のレベルが上がっている

こんにちは。 先週の3000mで撃沈した後、疲労を抜くため、一週間練習量を思いっきり落としました。おかげで木曜日くらいから体の動きが良くなり、今日のポイント練に向けてようやく調子が整ってきていました。そして、今日は練習会で設定タイム3'30/kmで16kmのペース走。先日の30kmロードレースで20kmくらいまでなら3'30/kmで走れることは分かっていましたが、それでもかなりレベルの高い練習。一人では絶対にこなせない練習でしたが、みんなの力を借りて無事、ポイント練を消化しました。 今日の練習メニュー：Mペース走 16km 風がかなり強く吹いており、それに合わせて気温も下がっており、最初の1~…

【リカバリーJog】10km Ave 4'56/km びわ湖毎日マラソン消滅…

こんにちは。 タイトルが練習と関係ないですが、朝起きると衝撃のニュースが飛び込んできました。何と来年を最後にびわ湖毎日マラソンがなくなるとのこと。今まで走ってきたのもびわ湖に出たいがためで、一瞬にして目標がなくなってしまいました…冷静に考えれば2時間半を切れるランナーだけ集めても採算は取れないでしょうし、ニュースにあった通り、タイムも見込めないコースなので話題性に乏しく東京マラソンの陰に隠れていたことは否めないです。こういう流れが続いていくでしょうね。本当に今年は目標を奪われる出来事ばかりです。 今日の練習メニュー：リカバリーJog 10km はっきり言って今日は全く走る気が起きませんでした。…