50過ぎて朝食と糖質の大切さを知ったお話

Ken 昨年は疲労が抜けずトレーニング出来ない日が多かったKenですが、今年に入って”あること”を変えてから調子が良いです。

2023年の成果筋トレ編とか健康診断の結果とか

Ken 2023年の11月も終わろうとしています。ここで今年の筋トレの成果を見てみましょう

ボリュームと睡眠が足りない？

Ken今年も半分が過ぎて、今の体重は62～63kgと言ったところです。トレーニングは続けていますが、昨年から殆ど変化していません。 原因は何かと考えて、思い付くのはボリュームと睡眠です。

加齢と筋肉とタンパク質の話

Ken最近どうも疲れやすくて、しかも疲労が抜けにくくて困っていたのですが、原因はタンパク質不足だったようです。

ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法とアイテム

ken大胸筋を鍛えるメニューとしてダンベルフライとベンチプレスは余りに有名ですが、特にベンチプレスの方「大胸筋に効いて無い気がする」という人多いようです。勿論Kenもその一人。

筋トレ始めるときに知っておきたかったこと

Kenいつものように筋トレ関係の動画を見ていたら、いくつか衝撃的な内容を知ってしまいました。

筋トレすると尿酸値が上がる？原因と予防策は？

Ken尿酸値って聞いた事あると思います。この数値が高くなると通風になる奴です。 で、この尿酸値、筋トレすると上がりやすくなるのだそうで、特に中高年のトレーニーは要注意。Kenも年が年なので、この手の話題には敏感になっています。

文法の勉強をやり直し

Ken英語の記事久しぶりですね。最近は文法の勉強をやり直してます。

便秘の原因と右肘

Ken以前便秘になった話をしましたが、その原因がわかりました。ある物を使わなくなったら症状が改善したのです。

シャフトを買い換えました

Ken新年早々ですが、ダンベルのシャフトを買い換えました。シャフトって余り買い換える物でもないと思いますが、問題があって。

英語学習2年目の成果と

KenKenが英語の勉強を始めて2年経ちました。と言うことで、この1年の成果を。

筋トレ2年の結果

Ken筋トレを初めて2年経ちました。今回は2年間の成果と反省です。

コロナに感染してました

Ken実は今月頭にコロナ陽性と診断されていました。軽症ではありましたが、結構きつかったです。

体重減少の理由

Kenようやく暑さも和らいで、猛暑日もなくなってきましたが、Kenはすっかり夏痩せしてしまいました。

最近の体調とか

Ken暑い日が続いていますが、そのせいもあってか体調に変化があるので、その辺りの話を。

単語帳に苦戦している話

Ken英語の勉強に時間が取れず、停滞気味の Ken ですが、それ以上に今使っている単語帳に苦戦しています。

低重量高回数を試してみた

Ken筋トレ始めて1年で僅か5kgの体重アップに留まり、2年目に入って半年が過ぎても体重変化はほぼなし。と、すっかり行き詰まっている Ken です。 この停滞を打破すべく、違う方法を試してみました。

新しい単語帳と学習の進捗

Ken新しい単語帳を購入して勉強中ですが、実は英語学習自体はかなり停滞気味です。

ベンチプレスを大胸筋に効かせる方法

Ken大胸筋のメニューとしてとてもポピュラーなベンチプレス、ダンベルでもバーベルでも「どうも大胸筋に効いていない、三頭筋と三角筋前部にばかり効いてる効いている」と言う人多くないですか？Kenもそんな感じがしていて、どうしてなのか？対策は無い

プロテインは無駄なく有効的に

Ken筋トレの必需品と言えばプロテイン。Kenはホエイとカゼイの2種類使っていますが、最近ホエイの値段が上がって困っています。