今年は年末に子供のインフルエンザもあり、実家に帰るタイミングがずれてしまいました。 毎年恒例の赤べこペイントも出来ずじまいだったので 今年はネットで購入して作成しました ご購入はコチラへ↓ https://www.gurutto-koriyama.com/detail/920/index.html 中身はこんな感じです。 最初から塗装されている赤べこが入っています。 キレイな箱も付属していて、自宅でも雰囲気を味わいながらペイントが出来るようになっています。 そして 絵具 筆 パレット も付属していて、色も8色くらいあるので、塗りたい放題です。 実際には色が多すぎて全部使いませんし、「青」とか「…

40代のビッグイベント、フルマラソンが終わりました。 とても素晴らしいレースでしたし、また今後も走りたいと思いました。 今後に向けて、初のフルマラソンで何が良くて何が悪かったか整理したいと思います。 情報収集 練習 ウェア シューズ エイド 今後の予定 情報収集 先ずはホームページやゼッケン同封のマップでコースを調べました。 周回や往復コースではないので、風景は飽きないだろうと思っていました。 ここ最近はYouTubeにアップしてくださる方が多くて、合計10回以上はレースコースの視聴確認をしていました！ 誤算だったのがアップダウンです。 この図を見ると14キロ地点の激坂が山場！のように見えます…

当日は朝6:30にホテルの朝食を食べて、服装の準備をします。 さすが水戸だけに、納豆が美味しかったです(^^♪ 装備はこんな感じになりました♪ ランパンが高機能で、ウエスト部分にポケットがついていてかなりの収納力があります。 最終的にこれだけのものが入りましたヽ(^o^)丿 ・メダリストジェル ×4 ・マグオンジェル（カフェイン入り） ×1 ・アミノ酸ジェル ×1 ・ワイヤレスイヤホン（充電ケース込） ×1 ・ワセリン ×1 宣言通り腕にもおまじないを書きます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 寒さで手袋をつけるので、時計のちょっと上に書きます。 姿勢！ 歩かない！ ジェル補給タイミング！ そして、何と！妻もお…

ついにフルマラソンがやってきます！ 準備は万全！と思っていましたが、前日の移動やら何やらでしっかりとした計画が必要でした💧 マラソン自体は日曜ですが、前泊なので家族の移動も含めて以下のように計画していました。 土曜日 12：30大洗マリンパーク到着 16：00ホテルチェックイン 18：00夕食 就寝 先ずは1/28土曜日 GARMINのおすすめが出てしまったので、前日ですが刺激入れのためにランニング！ その後準備をして水戸に移動します。 大洗マリンパーク www.aquaworld-oarai.com 子供を遊ばせるために水族館へ連れてきました。4年ぶりくらいでしたが、昔と比べると子供たちも魚…

1月29日㈰がフルマラソンのレース日です。 1月29日は私の42歳の誕生日です！ ここ数年良いことなかったのは「厄年」が原因だと思ってるので、ここで一気に厄払いしたいところです。 レースに向けて万全の体制となるように準備を進めています。 走行距離 1週間前からの食事 当日の自己暗示 買ったもの 走行距離 殆どウエイトトレーニングをやらなくなったので、その分ランニングに時間を割いています。 1週間前での走行距離はコチラです。 遂に1000km超えてます！ 1月は家族のインフル感染や正月などもあってそこまで走れていません(;'∀') それと猛烈に寒かったのもありますねw フルマラソンサブ4に向けて…

遂にこの日がやってきました。 2016年に参加した、かわさき多摩川マラソンです！ 前回参加した時は ・当時の上司に誘われて断り切れず・・・ ・ナイキのジム用シューズ ・練習は5キロ以上走ったことなし そんな状態で参加しました。36歳でまだまだ若かったため、そんなに練習しなくても走れるだろうと思ってました。 2016年の結果はコチラです。 2時間2分！ この記録を超えるのが今回の目標( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ 6年間はずっと筋トレを続けてきており、マッスルアップもベンチプレス100㌔も達成できました。 ですが、長距離走は一切走っていません！ 有酸素運動はほとんどしてこなかったのですが、ここ半年で急に…

11月20日は、かわさき多摩川マラソンです。 ゼッケンや案内も届きました♪ 案内資料によると、申込者は 4531人 そして私のエントリーする ハーフマラソン 男子 2252人 40～49歳の部は 699人 でございました。 年齢層としては50～59歳が最も多く、次いで40代でした。 70歳以上の方も56名参加されており、走るのはエイジレスだなと思いました(^^♪ ハーフマラソンに向けて着々とトレーニングを続けているわけですが やはり達成したいのは「42.195km！」ですよね！ 自分自身への負荷をかけるために、なんと・・・ 「勝田全国マラソン」 へエントリーしました！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ k…

貧血の検査結果を聞いてきました。 仕事が忙しくて、検査結果を心配する余裕もなかったです。 「あ、そういえば検査結果確認しに行かなきゃ」 ってくらいで思い出して通院しました。 しばらく考えてみると （軽い気持ちでいるけど、また大きな病気が見つかったらどうしよう！？） （マラソンをやめるように言われたらどうしよう！？） （エントリー取り消しするのってどうやるんだろう！？） （生命保険入ってからのほうがよかったのか！？） などと、考え過ぎの私はいろいろと考えてしまいました。 先ずは結果から言うと 「1年経過観察」 ということになりました。 経過観察と言っても、ただただ今の生活を続けるだけです。 検査…

以前の記事で、健康診断の結果がよろしくなかったとお伝えしました。 www.hakaiou.info なんかの病気が見つかっても、今更困るので（とは言ってももう今更ビビりませんが） 受診は控えておこうと思っていましたが ・妻から受診を強く勧められたこと ・ここ最近ランニングの距離・頻度が増えていること などから、一度受診してみることにしました。 家の近くの内科クリニックに足を運んで診察してもらいました。 やさしい感じのおじいちゃん先生が診察。 「健康診断でE判定が出たので念のため通院しました」 「昔から貧血の兆候はあったので日常生活では特に不調ないです」 「2年前に甲状腺を全摘したのですが、入院…

走り始めた当初は、朝の15分くらいで2.5キロを走っていました。 朝に軽く走るだけで1日を元気に過ごせて、時間も15分くらいで済むので、続けれそうだと思っていました。 しかし 体がシェイプされてきて ランギアも増えてきて 家族も走るようになってきて ランニング熱が上がってくると、15分程度のランニングでは全く満足できなくなってきてしまいました！ 大会にもエントリーしたので、それなりに結果を出したいと思いトレーニングメニューを考えますが・・・ なんと、購入したスマートウォッチ「ガーミン」では、トレーニングプログラムを自動的に作成してくれることが分かりました！ ガーミンコーチ pressports…

以前の記事で、マラソン大会の惨敗をご報告しました。 www.hakaiou.info 6年前とは言え、そこまで体力が落ちているとは思ってもいませんでしたが、あまりにも記録が悪化していたので、なおさら火が付きました🔥 そこで、意を決して 「6年前の同じ大会にエントリーしました！」 tamagawa-run.jp 以前は「川崎国際多摩川マラソン」という名称でしたが 今は「かわさき多摩川ハーフマラソン」に変わっています。 外人が来なくなったんでしょうか。 4000名近い方が参加される大会で、等々力競技場からスタートし多摩川沿いを走って、最後に競技場に戻ってくるという 私のようなマラソン初心者パンピー…

ランニングを始めてから体が軽くなってとても調子が良いです。 筋トレをやっていた時は筋肉が鍛えられていましたが、心肺機能を鍛えている感じはありませんでしたが、それなりに走っていると・・・ 呼吸が乱れにくくなったり 呼吸が乱れてもリカバリーが早い 感じになってきました。 体の不調はないのですが、カガクテキコンキョである健康診断の結果はどうなったのでしょうか？ 以前の記事でも出した伊藤病院の血液検査結果です。 www.hakaiou.info 小さくてよくわかりませんが、肝機能が悪化しています。 AST：122（正常13～30） ALT：48（正常10～42） LD：401（正常124～222） 前…

ある程度自分の裁量で仕事が出来るので、半休をよくとります。 金曜日の夕方などに取ることも多く、大抵は筋トレに使っています。 ある日、晴れているのでランニングをしようと思いいつもどおり走り出します。 前日見たユーチューブで 「ランニングフォームの改善にはダッシュがオススメ！」 と言ってたのでダッシュを5本チャレンジしていました。 ラスト一本を走っている途中… ズザザー！ (⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠) つまづいて大コケしてしまいました！ 幸いにも骨折のような痛みはありませんでしたが、気付けば地面が赤い… 両手で身体をかばったため、手のひらを受傷して傷が出来てしまいました！ けっこうな傷です・・・…

筋トレをガンガンやっていたころは70㌔近く体重がありました。 マラソンを目指して毎日走っていると日に日に身体が細くなってきます。 走ってても痩せない！ とか言ってる人は、相当手を抜いてるんじゃないかと思ってしまうくらい痩せてきました。 結論から言うと 63㌔まで体重が落ちました。 ちゃんと走り出したのは2021年の12月くらいからなので、半年で7キロくらい痩せました。 月に1㌔ペースです。 あと63ヶ月続けたら体重がゼロになるんじゃないかってくらい減ってます。 以前と比較するとこんな感じ 70㌔近い時 63㌔近い時 腕周りがかなり細くなって、お腹周りの脂肪も落ちたのですが、全体的に筋肉量が減り…

夏は8月からかと思いきや、7月初旬でも気温は30度以上あります(-_-;) 逃げも隠れもできない、ハーフマラソンの日がやってきました。 前日、最後の練習をするわけですが、使い慣れてきたワークマンのカーボンシューズが当日の朝確認すると、ソールが剥がれてました(-_-;) 安い製品なので、それなりに壊れることも想定していましたが、まさかまさかレースの当日に壊れるとは・・・ 仕方なく、ニューバランスの紐なしシューズ（割とタウンユース）で走ることになりました。 コチラのスニーカーは、軽い！洗える！サンダル感覚ではける！ らしいです。 レースにこれでいいの？？ 前途多難です。 さて当日 呪いたいくらいに…

もう半年以上前にもなります。 甲状腺の放射線治療が無事に終わり、体力作りに励んでいる中でした。 会社のメンバーとオンライン飲み会をしている中で、皆の夢について語る機会がありました。 大なり小なりみんな発表していましたが、私はその時体調が良かったので、調子に乗って 「フルマラソン完走」 をコミットしてしまいました。 人生においては、ハーフマラソンを1回しか走ったことがありませんが、同じ様な感覚で走れると思ってました。 （以前の自己ベストは1時間59分！初挑戦で2時間切ってました） 大会にエントリーしようと調べてみると、殆どのレースは秋以降にあります。 夏に向けての大会は、近場のTAMAハーフマラ…

今日は仕事をお休みいただいてます。 いつものチラーヂン院外処方なので、トコトコ歩いて北村薬局様へ向かいます。 処方箋を出して待ち時間があるので、商品棚を見ているといろんなサプリメントがありました。 あー、肝臓が機能低下しているっていってたねー なんか良いサプリが無いか商品を漁ってました。 肝油とか、ヘパリーゼとか、レバコールとか、薬局には未知のサプリメント？がいっぱいありました。試しに買ってみようかとも思いましたが、1瓶5000円とか、結構な値段するので、もうちょっと調べてからにすることにしました。 【指定第2類医薬品】カワイ肝油ドロップS 300粒 ×2 河合製薬 Amazon こんなの効く…

半年ぶりの外来日です。 チラージンも無くなってくると、そろそろ伊藤病院いかなきゃって気になります。 前回、半年前はエコー検査を受けて、伊藤病院への入院が決まりかけましたが、早目の入院のために近くの総合病院へ入院、手術しました。 今は元気になってきてるんですが、手術を受けた後の血液検査はしていません。 甲状腺機能（というかチラージン機能）が問題ないか気になるところです。 さていつもの外来。 8:00に家を出て、通勤ラッシュにもまれながら表参道駅に到着。 以前に比べると、だいぶ人が増えてきています。 8:45頃到着しましたが、一巡したからか、採血はスッカスカ。 マッハで採血して、ロビーでオンライン…

以前の記事でジムを退会したとお伝えしました。 自宅でのダンベルトレーニングが主流になっていますが、今現在トレーニングのメインは ランニング になっています。 走るのは全然遅いんですが、楽しく走るために色んなガジェットを探しては購入しています。 ランニングの時は音楽を聴きながら走ります。 以前は、スマホをポケットに入れてBluetuethイヤホンをつけながら走ってました。 冬場は厚着なのでウェアのポケットもあるんですが、温かくなってくるとポケットなしの装備になります。 距離を測ったり、休憩時にも一時停止するのにスマホをポチポチ押すため いちいちスマホをポケットから出さなくてはならなかったのです。…

しばらく更新をお休みしていました。だいたい2ヶ月くらいです。 その間色々なことがありましたがまずは続いていたきずあとケア編の最終回です。 アトファインをやめてその後はむき出しのまま生活しています。 ある人には「まだ傷跡が若干目立つね」と言われながらもたぶん貼物をしているともっと目立つと思うので気にしていません。 手術後に主治医の先生はこう言ってました 「首の傷は最初は気になるけど、首の皺に紛れて目立たなくなるから、気にしないでいいよ」 さて・・・ 本当かな・・・ この記事を書いている22年8月現在は手術から4か月が経過しています。 その状態がコチラです。 いかがでしょうか？ 縫合跡が完全に残っ…