陸上未経験の50歳代中年ランナーが、ラクに走れるようになるために日々試行錯誤しています。現在はサブ3達成に向けてトレーニングしています。
12月29日(火) 気温5℃シューズはズーム ペガサス ターボ 2。29日から年末年始の休みに入り、いつもとリズムが変わる。
12月28日(月) 気温11℃シューズはズーム フライ 3。今日は気温が少し高く、体が動き易く感じた。ここ最近、走る度に左股関節に張りが出る。
12月27日(日) 気温4℃ シューズはズーム ペガサス ターボ 2。 昨日のヒルトレーニングからのリカバリー時間が短いが、楽なペースで走るつもりで午前7時30分頃にスタートする。
12月26日(土) 気温8℃シューズはズーム フライ 3。仕事が遅くなり、走り出しも遅くなった。ヒルトレーニングの内容をアレンジして、1ルーティーンにつき2回ずつのところを3回ずつの1セットのみにした。
12月25日(金) 気温7℃ シューズはレベル。24日はクリスマスイブで、家族との時間を優先した。今日はjogとインターバルを組み合わせた変化走を行った。
12月23日(水) 気温10℃ シューズはズーム フライ 3。昨日のバネを使った走りが影響しているのか、左股関節に違和感が少しある。 ゆっくりとウォームアップjogを行いながら様子をみる。なんとか出来そうなのでヒルトレーニングを開始する。 リラックスして、動きを丁寧に確認しながら行う。 1回目を終えて、100mを4本入れる。ウインドスプリントが上手く出来るか心配だったが、思いの外軽かった。 2回目を終えて、200mを2本入れる。 こちらも軽く走れた。2回で止めるつもりだったが、3回出来そうなので、今シーズン初めて3回目を入れることにする。3回目を終えて、400mを1本入れる。 ヒルトレーニング…
12月22日(火) 気温9℃シューズはペガサス ターボ 2。昨日はヒルトレーニングを回避して、30分程のjogだったので、体は軽い。今日のペースは走ってみてから決めることにする。ペガサス ターボ 2は新しいこともあってクッションがよく効いている。
12月21日(月) 気温8℃ シューズはズーム フライ 3。 土曜日、日曜日と家の用事で走れず。 月曜日の今日はヒルトレーニングの予定だったが、まだ寒く感じ、スプリント等の速い動きを入れることを躊躇してしまう。
12月18日(金) 気温8℃ シューズはボストン3。 先週の不調をまだ引きずっているようで、動きがぜんぜん良くない。 気温はそれほど低くないのに、すごく寒く感じる。
12月17日(木) 気温6℃ シューズはボストン。 昨日はヒルトレーニングの予定だったが、気温3℃と低く、急激な動きは出来ないと考えて回避してしまった。
JOG 90分 セール品のズーム ペガサス ターボ 2を履く
12月15日(火) 気温6℃ シューズはズーム ペガサス ターボ 2。 今日は持久力維持のためのlong jog。 今さらながら、セールで半額近くになったズーム ペガサス ターボ 2を購入した。
12月14日(月) 気温7℃ シューズはヴェイパーフライ 4% フライニット。 今日は今シーズン一番の冷え込みになる。 ウォームアップで体を温めるが、冷えた状態のまま上がらない。
12月11日(金) 気温13℃ シューズはヴェイパーフライ NEXT%。 仕事のトラブルにより、今週は帰りが遅い日が続いている。 普段はやらない業務をしているので神経がすり減り、トレーニングにまで影響がおよんでいる。
12月9日(水) 気温11℃ シューズはペガサス。 筋力強化と、速く走るためのフォーム獲得を目的にしているヒルトレーニング。
JOG 90分 この前の良いイメージのフォームでペースが上がる
12月8日(火) 気温11℃ シューズはズームフライ3。 日曜日はモチベーションの低下でサボってしまった。 月曜日はマンションの理事会で走れず。 今日は仕事が遅くなってしまい、走り出しが20時になる。
12月5日(土) 気温10℃ シューズはヴェイパー 4%。 今週、複数回行うはずだったヒルトレーニングは、トレランの筋肉痛の影響で土曜日の一回だけになった。
12月4日(金) 気温10℃ シューズはレベル。 筋肉痛もようやく治まり、通常のペースで走れそうな体調に戻ってきた。 軽快に走れるようにと、ニューバランス レベルを履いての出走となる。
12月3日(木) 気温13℃ シューズはボストン3。 お尻と太ももの痛みはほぼなくなった。 今週は調子が狂い、予定していたメニューは全く出来ていない。
12月2日(水) 気温13℃ シューズはボストン。 11月の走行距離は296km。 休みも入れた割には走れたのではないかと思う。
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