今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
風邪なのか？先週の3連休辺りから喉の痛みと節々の痛みが多少あって昨夜は頭痛まで・・・今朝起きて頭痛は治まって風邪薬飲んで出社・・・やはりキツカッタ・・・ 今朝…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ…
今日も曇って雨が降り出しそうな天気 朝起き時は雨が降っていなかったのでポチを大きな公園へ🚙車の中では大人しくジ～っと(^^ゞやはり軽と違って乗り心地いいのかな…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
先週の3連休も雨ばかりで今週は大丈夫かと思ったら朝起きたら雨・・・☔ それでも霧雨になったところでポチを公園へ🚙公園に着いてお気に入りの草を見つけたみたいで草…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じでし…
今日は朝の冷え込みがほとんどなく日中も蒸し暑く・・・('◇')ゞ また夏が戻ってきた？って感じでした・・・ ポチは珍しく僕より起きるのが遅く・・・しばらく寝て…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
朝は秋ですが日中は夏・・・💦寒暖差が激しい・・・ 今朝は4時半ぐらいにポチが起きて・・・起きるの早過ぎだよ～・・・って身支度してると昨日同様ジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 220R 今日も自宅で・・・前回と同じく200レップ後の今回は20レップを滅茶苦茶深くしゃがんで！これが効く効く！！できればジムでやりたい…
昨日辺りから朝の冷え込み？かなり・・・日中は夏ですが朝はすっかり秋 ポチも少しだけ起きるのが遅くなって！！もう朝ワンか？？まだ暗いワンよ(・・?って！！モモち…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
今日は保護具管理責任者の講習に！会場は冷房が効きすぎて寒い・・・朝少し冷え込んだので長袖を着て行ったけどそれでも寒い・・・半袖の人達「寒い」を連発・・・昼休み…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は月曜日と入れ替えて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 …
今日も大雨に・・・☔雨雲レーダーを見ていたらあれ？途切れる時間帯がある！！その時間を見計らってポチを公園へ🚙到着したら青空が遊歩道は濡れていましたが沢山歩いて…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、65．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシー…
石川県大変なことになってますね・・・元日の地震の復旧が終わってないのに・・・ 新潟も昨日からかなりの雨が降って僕の住んでる所でも場所によって避難指示が・・・ …
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
昨日の夜から雨が凄く・・・☔今朝起きたら土砂降りで・・・それでも小康状態になったので急いでポチを公園へ🚙小さな公園ですが遊んでくれて帰宅してしばらくしたらまた…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じ！し…
朝は少しだけ涼しくなった感じ！日中は真夏程ではないけどまだ暑い・・・('◇')ゞ週明け位から気温下がるみたいですが・・・ 今朝はあれ・・・また会社なのか？って…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨夜就寝しようと思ったら土砂降りの雨☔これでポチが驚いて・・・(;´･ω･)何とか寝てくれましたが朝方になったら雷が⚡・・・またまたポチが怖がっておと～しゃん…
ヒンズースクワット 210R 今日も自宅で・・・最後の10レップはゆっくりと滅茶苦茶深くしゃがみ込んで！！たまにいいかなと！！ ビーレジェンド ホエイ プロテ…
今日は朝から雨・・・☔September rain rain・・・🎵太田裕美さんの「九月の雨」が思う浮かんで！一日頭の中でこの歌を(^^ゞ 今朝はポチが玄関前…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
有給をとったので4連休でしたがさすがに連休明けはキツイ・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は雨が凄く一時はどうなるかと・・・しかし出勤時間には止んでくれてラッ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・少し足指痛かったけどいつも通りのメニューこなせた！！ ビーレジェ…
今朝起きた時は雨☔まぁ予報は曇り雨だったので予報通りでしたが！6時ちょっと前に雨が止んだのでポチを公園へ🚙20分ぐらい遊んだら車に戻って・・・「もう家に帰るワ…
バックエクステンションマシン 6枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、60kg×各10Rシーテッドロウイングマシン 6枚×…
今朝は曇ってて雨が降りだしそうな天気・・・ポチは相変わらず早起きして！そして首輪を新しく(^○^)リボン付きです🎀雨が降る前に公園へ！！帰宅したら雨が・・・タ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日も朝から暑く・・・早起きしてポチを公園へ連れて行ったけど6時前で27℃・・・車に乗れたポチは嬉しそうに！！公園をぐるりと一周！！モモちゃんはいつもの場所か…
今日はLSの定期点検のため長野まで！！点検を待ってる間に予約していたLBXの試乗を！ホワイトのリラックス！！内装はこんな感じで！助手席側からだとこんな感じ！後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は自分の通院とポチの通院が重なったため久しぶりの休暇！これで4連休！って言っても今日は朝から夕方まで忙しくて夕方に転寝しちゃいました・・・ ポチはあれ・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！休暇を取って明…
もう9月12日9月も半ば近くになるっていうのにあつい・・・💦昨夜はクーラーつけっぱなしで寝たけど朝になったら汗びっしょり・・・いつのなったら涼しくなるのやら・…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝の冷え込みもなくあつい・・・(-_-;)特に日中仕事で空調の無い場所で作業していたので汗びっしょり💦 日の出が遅くなってきてもみんな早起きでポチも4時…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
朝の5時ちょっと前に僕に部屋で寝ていたポチが起きて嘔吐を・・・それを必死で舐めて隠そうとしてるので「大丈夫だよ」ってなだめて・・・「ポチどこか痛いのか？」って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ただ治ってきた術後の足指に痛みが・・・ ビ…
朝はかなり涼しくなってきましたが日中はまだまだ暑い・・・寒暖差が激しすぎるな～・・・少し体調不良・・・ 今朝はいつも通りにポチが身支度してるのをジ～っと見つめ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3S 今日は自宅で・・・術後初のワンレッグドカーフレイズ！ゆっくりとやってみたけどさほど…
今朝起きた時から曇天🌥雨が降り出しそうな空模様・・・ ポチを公園へ🚙今日も車に乗れるワンって！(^^ゞ行く途中にポツリポツリと雨が・・・しかし公園に着いたら止…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日は予報だと曇り雨でしたが曇ってましたが徐々に青空が広がり晴れてきました！！まぁ暑くなちゃったけどね💦 今朝は早起きしてポチを公園へ🚙ポチ嬉しくてニコニコ(…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！少し体調良くな…
日中は暑いけど朝はかなり涼しくなってきました！！出勤前ポチが玄関の所でツチノコ状態・・・🐍家から出られないようにしてるのかな・・・💦モモちゃんは今日もカメ庭に…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
朝起きて外を見たら真っ暗・・・日の出が遅くなってきましたね～そして雲が広がって雨がポツリポツリと・・・☔ ポチは僕が起きた時はすでに起きてて身支度してると「あ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！足指に少し力を入れられるようになりました！…
朝起きたら⚡が・・・そして大雨に・・・☔ ポチも⚡の音でビックリしたみたいで・・・身支度してたらおと～しゃん凄い音したワン・・・(;´･ω･)そしてリビングの…
カーフレイズ 200R 今日は自宅で・・・まだワンレッグドカーフレイズは無理・・・もうしばらくかかりそう・・・まぁ焦らず徐々にだな！ ビーレジェンド ホエイ …
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5．20．5kg×各10R 11．5kg×100Rサイドレイズ 8k…
予報だと雨の週末だったのに今日は朝から快晴久々に車2台洗車しました！！ そしてちょっと寝坊しちゃったのでポチは近所の公園へ🚙文句一つ言わないでちゃんと歩いてく…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
