猛暑とバランスのポーズ

毎日とっても暑いです。もうエアコンに頼るしかありません。 ８月は1クラスだけ夏休みになりました。猛暑やコロナ、お子さんご一家の帰省などでレッスンに参加できない…

信玄餅のようでそうじゃない

とんでもなく暑い日が続きましたが、昨日から急に涼しくなりました。油断すると寝ている間に風邪をひきそうです。 さて私は子供の頃から夏になると太ります。体質でもあ…

携帯用ルーペ

最近、細かい字が読みにくくて困るので便利なルーペを探していました。やっと１００均で見つけました。 カード式なので携帯に便利。スマホのケースにピタッと入ります。…

猛暑には梅酒寒天ゼリー

このところ少し過ごしやすい気温が続きましたが、今日は久しぶりに猛暑になりました。 エアコンの「室温/外気温 お知らせ」ボタンを押すと「外の温度３７度です」と教…

ウォークマットは丁寧に踏もう

昨日は２か月に一回の官足法教室でした。暑い中、遠方から足を運んでくださった方がいました。ウォークマットをおもちでしたが自己流で踏んでいらっしゃるようなので効果…

梅寒天ゼリーと緑のカーテン

緑のカーテン今年は早々と梅雨が明けて緑のカーテンが間に合わなかった人もいらっしゃるでしょう。でも、ブドウの緑のカーテンは梅雨明けの時に完成していました。６月末…

お腹引き締めヨガとイチジクジャム

お腹引き締めヨガ７月に入り公民館でもクーラーが使えるようになり快適にヨガができています。クーラー使用は７月からなんて異常気象の今は通用しません。 快適な室温で…

太陽礼拝と梅のぽたぽた漬け

今日はまだ６月なのに真夏のような暑さでした。６月でこれでは８月はいったいどうなるのでしょう。でもおかげで今日から公民館はクーラーが入りました＾＾そこで涼しい部…

初めての夫婦喧嘩

今日は夜ヨガクラスの日です。湿度が高く怠くなりがちな季節ですから今は怠さをとる内容にしています。元気になって、また一週間頑張れる心と体になってもらえたら嬉しい…

催眠療法で禁煙

こんな↓ネットニュースがありました。長年、大量のペプシを飲み続けた男性がやめる決心をして成功しました。その方法は催眠療法です。「もうペプシは飲みたくありません…

梅雨時のヨガと植物のうどん粉病

暑くて蒸し暑い日が続いています。家の中の温度は28度、湿度は68％になっています。  こんな風に湿度が高いと皮膚から水分を出せずに体の中に水が溜まりダルくなり…

ヨガ的スクワット

梅雨真っ最中でジメジメした毎日です。でも、梅雨が明けたら夏が来る。当然ですが夏が来る！毎年、記録が更新される程の猛暑です。今は嵐の前の静けさ、と思うと梅雨もま…

梅雨入り

関東地方は昨日、梅雨入りしました。これからジメジメした日が続くでしょう。 今日は午後ヨガクラスの日です。以前は２時開始で終わって買い物をして家に着くともう夕飯…

小梅干し作りとイチジク

昨年作った梅干しがまだありますが、ジム帰りに夫が小梅を見つけて３キロ買ってきてくれました。小梅があったら買ってきて、と頼んでおいたのです。小梅ってお店に出回る…

2022年、緑のカーテンの実が膨らむ

今日は午後ヨガクラスがあります。今日のようにジメジメした日はヨガをするとスッキリします。今のようにコロナやロシアのウクライナ侵攻など心を痛めることがある時、ヨ…

遅い母の日のプレゼントは

ゴールデンウイークの直前、娘夫婦はコロナに感染してしまいました。食料や熱さまシートなどを差し入れましたが、ドアの前に置くだけで母の日の頃も会えませんでした。今…

バラが咲いた ＆ 夜ヨガサークル

バラが咲いた２年前、一回目の緊急事態宣言の真っ最中にネットでバラの苗を買いました。ヨガ教室もお休みになり、本当にストレスがたまった時でしたがこのバラを育てるこ…

ヨガ＆緑のカーテンにネット張り

ヨガもうすぐゴールデンウイークです。もうそろそろヒノキの花粉飛散も終わります。ヨガ教室の窓を大きくあけて風を入れて「あー幸せ～」と思いながら裸足でヨガをしてい…

緑のカーテン部隊が活動開始

我が家は毎年緑のカーテンで暑さ対策をしています。最初はゴーヤでしたが、夏に間に合わないので、ブドウに変えました。これは大正解、夏にしっかり間に合いますしおまけ…

桜と入学式

おとといは地元の小学校の入学式でした。昔は入学式といえば満開の桜の下で記念写真と決まっていましたが、最近は温暖化の影響か、卒業式の頃に満開になることが多かった…

パーソナルカラー診断

昨日は生活クラブ主催のパーソナルカラー診断に参加しました。一人一人にしっかり時間を割いて丁寧に調べるので少人数ということで定員は８名だけ。かなりの希望者が集ま…

下半身強化月間

今月のヨガ教室は下半身強化月間でした。 コロナ禍で外出が少なくなったせいで下半身の筋肉が落ちてバランスのポーズでふらつく生徒さんがたくさんいたのです。そういう…

バリスタに別メーカーのインスタントコーヒーを工夫して補充する

コロナ禍の今、あまり楽しみがなくてせめて家で好きなカフェラテを飲みたいとずっと買わずに我慢していてネスレのバリスタを買いました。以前のタイプと違ってバリスタシ…

猫のねじりのポーズ

昨日は春爛漫という暖かさだったのに一転、今日はまた冬に逆戻りでした。街を歩く人はほとんどダウンを着ていました。こんなに急に気温が変わったら体がびっくりしてしま…

春爛漫

夕べの地震は大きかったですね。すぐに仙台に住む義姉にメールをしたのですが、冷蔵庫の扉が勝手に開いて怖かったそうです。床には物が散乱して片付けが大変だと思います…

バランスのポーズ

コロナワクチンの副反応は腕の違和感を残すのみで、すっかり消えました。それどころか体が以前より柔らかくなりました。高熱で硬い部分がほぐれたのでしょうか？がん細胞…

３回目のワクチン接種後

７日の月曜日にワクチンを打ってきました。今回はモデルナです。先に接種したヨガの生徒さんがモデルナの方が副反応が楽とおっしゃっていたのですっかり気を許していたら…

桜・ビオラ・小松菜

今日は８時前からがん検診の結果を聞きに病院まで出かけました。すると駐車場を桜の花がグルッと囲んでいるではありませんか。早咲きの桜なのでしょうか？枝が風に揺れて…

ビートルズ「ルーフトップ・コンサート」観てきました

先日、ビートルズの「ルーフトップ・コンサート」を隣町の音響のいい映画館まで観に行ってきました。  今、盛んにユーチューブで宣伝してますよね。たった６５分なので…

スギ花粉シーズン到来

とうとうやってきました、スギ花粉。 マスクで鼻の症状はずいぶん楽なのですが、目はマスクではカバーできません。花粉用のゴーグルではどうしても隙間があるので不十分…

階段

コロナで外出する機会が減ったことで足の筋肉が落ちてきました。ウォーキングだけでは足りないようです。そこで夫の勧めで階段の上り下りを始めました。 勧められたのは…

身近でもコロナが広がる

身近でコロナに感染する人が出てきました。ヨガの会場の一つで複数の感染者がでたそうです。昨日、一緒にウォーキングした母友のお嬢さんも職場で感染したとのこと。コロ…

ペットボトルの再利用

確かNHKのあさイチで観たのだと思いますが、ペットボトルの再利用を紹介していました。 その中の一つを実践したところ簡単で便利で気に入りました。用意するのはペッ…

官足法で家族の体調管理

コロナ禍で今まで以上に病院に頼らずに自分で体調を管理することが大切になってきています。 息子は運動不足を解消しようとエアロバイクを買いマンションでせっせと漕い…

雪の日はのんびりと

朝は雨だった雪が、そのあとすぐに雪に変わりました。夜から朝にかけてひどく降るという予報だったので、念のため、今晩のヨガクラスと明日の朝ヨガクラスをお休みするこ…

一石二鳥のエビシュウマイ

先日、テレビで鍋に一口大に刻んだ白菜を鍋に敷き、その上に玉ねぎと鶏肉で作ったエビシュウマを並べて水を大匙２杯加え、蒸すという料理を紹介していました。簡単で美味…

気持ちよくヨガができるマスク

コロナ感染が広がっています。緊急事態宣言が出ると、またヨガ教室をお休みにしなければならないので、ヒヤヒヤしながら過ごしています。 最近までヨガのレッスン中はマ…

久しぶりの官足法教室でした

何度か中止が続いたので、昨日は久しぶりの官足法教室でした。 今年の冬はとても寒い上に、年末年始のお疲れもありコロナのストレスもありで、皆さん肩こりでお辛さそう…

がん検診とオートミールクッキー

昨日は久しぶりのがん検診でした。コロナのせいにして随分サボっていたのです。 婦人科の先生　「ずいぶん久しぶりですね～」私（ちょっとごまかして）　「はい３年ぶり…

カラオケで呼吸深めて認知症予防

５年ほど前からカラオケサークルに入っていますが今はコロナの影響でなかなかメンバーで集まることができません。そこで皆でリーダーさんが選んでくれた動画を観ながら自…

ジッパーを開けやすくする工夫

寒さが厳しい上に、オミクロンの感染まで拡大して大変な冬になっています。寒くても窓を開けて換気をしながらヨガをしなければならず隙間風が半端なく寒いのです。会員さ…

冷え込み

強烈寒波の影響で冷え込んでいます。仙台に住む夫の甥から遅れた年賀状が届いたのですが、仙台はすっごく寒いです、と書いてありました。寒いのは平気、暑いのは苦手とい…

鏡開きと認知症研究

今日は久しぶりの雨。空気が乾燥しきっていて、最近火事のニュースが多かったのでちょっとホッとします。 鏡開き今日は１１日、鏡開きの日です。夕べから小豆のあく抜き…

お正月に間に合わなかったボケの花

１２月の中頃に、夫の仕事関係の方から枝だけの状態のボケの小さな鉢植えをいただきました。お正月から縁起のいい可愛い名前です。  暖かい部屋に置くと、ちょうどお正…

初雪

今日は昼前ごろから雪がちらつき始めました。初雪です。膨らんできた椿のつぼみが雪をかぶっています。  窓の結露も半端なく、時々タオルで拭かないとサッシのレールに…

２０２２年の正月料理

来年のための覚書です。 いつも３段のお節料理を注文するので、好きでたくさん食べたいのもだけ、追加で作ります。 毎年必ず作るのは筑前煮。私一人だったら、これとお…

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 元旦も二日も青空のいいお正月でした。暮れは大掃除、元旦は子供たちが来てずっとあわただし…

大掃除とお正月の花

ヨガ教室は、先週の土曜日が今年最後のレッスンでした。昨日は息子がきて、私たちがいつも車のカギのありかを探すからと革製のキーホルダーをプレゼントしてくれました。…

断捨離とクリスマスケーキと晩白柚

更新したい、したいと思いながら断捨離で忙しかったりせっかく作ったクリスマスケーキを食べてしまってから写真を撮り忘れたのを思い出してガッカリ。奥園さんの料理もい…

来年の緑のカーテンの準備

今年頑張ってくれた緑のカーテン。真夏は全部の窓がブドウの葉に覆われて、お化け屋敷さながらでした。たぶん電気代の節約にかなり貢献してくれたと思います。 来年もい…

少しずつ断捨離

コロナ禍で断捨離をなさった方が多いようですが、私は断捨離は苦手でなかなか手が付けられません。それでも少しずつやっています。 先日はCDを随分減らしました。夫は…

頂き物とお裾分けに心ほっこり

先ほど、近所の犬友が「スイカぐらいのサイズの株を貰って千枚漬けを作ったけど、食べきれないから友達に配って歩いてるの」と言って届けてくれました。使っている柚はお…

ヨガホイールの思わぬ効果

ヨガホイールにも官足法が役立つ来なければ良いけれど来てしまった場合のコロナの６波のために、教室でヨガホイールを１ヶ月間取り入れることにしましたが、今日が最後の…

11月22日はいい夫婦の日

先日の22日は結婚記念日でした。それも40周年です。いつも二人ですっかり忘れています。でも「いい夫婦の日」なので翌日にネットニュースで知ってあとからお祝いする…

ストレッチリングと白バラ

ストレッチリングヨガホイールを使い始めて３週間が経ちました。姿勢など、人それぞれ変化を感じられているようです。ヨガホイールをセットで買われた人が多く中にはスト…

ヨガホイールレッスン２週間経ちました

レッスンにヨガホイールを取り入れて２週間が経ちました。 色んなことが分かりました。本当にやってみなければ分かりませんね。やって良かったです。 ３週間ほど前の日…

秋から冬へのプランターと大成功のチョコシフォンケーキ

秋から冬へのプランター我が家に1個だけあるプランターに季節ごとの花を植えるのが楽しみです。↓のようになった夏の花、ポーチュラカ。  これを抜いてから次は何を植…

迷子になる足揉みクリーム　その２

今日、駅まで出掛けたので100均に寄りました。きのうの日記のクリームケースを付けた腕時計の 『迷子になる足揉みクリーム』昨日は久しぶりに官足法教室を開催できま…

迷子になる足揉みクリーム

昨日は久しぶりに官足法教室を開催できました。 いつも困るのが足揉みクリームが迷子になること。生徒さんの間を行ったり来たりするからです。講師仲間の一人はクリーム…

歯のことと10月の庭

歯のこと予約をしていたので6ヶ月ぶりに歯医者さんへ行ってきました。なんとなく違和感がある歯を虫歯だと思い込んでいたら噛み合わせが少し悪かっただけでした、ホッ。…

風邪と揚げない大学芋

昨日は寒い中、美容院に予約を入れていたのでカットをしてもらいに行きました。急に短くなったのと、シャンプーをしたのとで風邪をひきそうになりました。熱っぽくて頭が…

ヨガホイールで背骨を整え、胸を開く

今日は寒かったですね。真冬用のダウンを着ている人も見かけました。こんなに急に気温が下がると体がビックリします。 さて、今週はレッスンでヨガホイールを紹介しまし…

米ぬかで手作り肥料づくり

花や果樹の肥料を作っています。化成肥料も使っていますが、手作りの肥料は植物にやさしくて安心して使えます。それに安上がり、そして作る過程も楽しい！ 作っているの…

外出自粛の影響とパスタ2種

コロナによる外出自粛が子供の体力に影響しているそうです。片足立ちを保持できなかったり、転びやすいとのこと。中高年のお話だと思っていましたが子供も同じなのですね…

官足法とヘルシークッキーとヘルシーグラタン

官足法気温差が激しい毎日です。ヨガ教室では体調を崩しやすいこんな季節には解毒の反射区に加えて、喉の反射区も揉みます。そのせいか、冬でも風邪でお休みする人は少な…

ヨガ動画と揚げない大学芋

今日は休日ヨガでした。緊急事態宣言が解除されたのでいつもの和室でヨガができました。やっぱり畳は心地良いですねぇ。もう、それだけで癒やされます＾＾ お一人の生徒…

教室再開とえのきつくね

今日は台風の中、ヨガ教室を再開しました。相模原市は内陸部なので影響は少なめでした。ヨガ教室はなんと7週間ぶりです。その間、車の運転をしなかったので少し心配でし…

ひじき

買い置きの引き出しにひじきの袋を見つけました。そこで、またまた奥薗さんレシピの「ひじきそぼろ」を作りました。  調味料はまずは半分にして作ったら我が家はそれで…

手作りポン酢

いよいよ緊急事態宣言も長かったまん延防止宣言も解除の方向で調整されているとか、良かった。まだまだ気は抜けませんが、ひとまずホッとしました。 さて、実りの秋の季…

目の疲れからくる頭痛に官足法

もうすぐ緊急事態宣言が解除、といわれています。でも6派もくるという噂も。子供達の間に感染が広がっているということは子供もワクチン接種をしないといけないのでしょ…

7回忌と栗の渋皮煮第2弾、最後のヨガ動画

7回忌昨日は義母の7回忌、お墓参りに行ってきました。ちょっと気温が高かったのですが、雨が上がりで空気が爽やかで最高のお天気。義母がニコニコしているような気がし…

嬉しいことがもう一つ

一昨日の休日ヨガレッスンの時にうれしいことがもう一つありました。 レッスンが終わった後に、「先生のヨガの流派はなんでしょう？」と質問を受けました。「沖ヨガです…

スマホの音をきれいに響かせるグッズ

最近は頻繁にブログを更新しているな、と思ったら前回の更新は火曜日でした、今日はもう土曜日。あっという間です。 今日はコロナ中でも実施している唯一のクラス、休日…

二つの嬉しいこと

今日も空気がひんやりしています。家の中では裸足が好きなのですが、さすがにソックスをはきたくなります。 最近、嬉しいことが二つありました。一つは昨日のこと。ヨガ…

窓を大きな鏡に変身させる技

いきなり涼しくなってきました。今朝、室内は25度です。本当は過ごしやすい温度だと思いますが、猛残暑に慣れた身体は「寒いよ～」と言っています＾＾ 動画を1本作っ…

猛残暑とナスの肉味噌炒め

ニュースによると、あと少し猛残暑がつづき来週には残暑になるそうです。猛残暑ってことば初めて聞いたような気がします。そうですよね、今までの夏ならお盆を過ぎたら急…

コールスローサラダ、今年の赤梅干し、ヨガ動画

コールスローサラダ一昨日のこと、ジムに出掛ける夫に帰りにレタスを買ってきてね、と頼みました。帰り道にの途中に大きなスーパーがあるのです。でも買ってきたのはキャ…

誕生日とヨガ動画

外気温39度いったん涼しくなったのに、暑さが戻って大変です。エアコンの「室温・外気温のお知らせ」ボタンを押すと温度を教えてくれるのですが、一昨日は外気温は午前…

手作りワイン、初めてのヨガ動画

手作りワイン今月の初めに酸っぱいキャンベルでワインを仕込みました。 『ワイン造りとコロナワクチンの副反応』2回目のコロナワクチン副反応今日は今までで一番の暑さ…

緊急事態宣言の延長が決まりました

緊急事態宣言が来月の12日まで延長が決まりました。スポーツクラブや街のヨガスタジオは営業していますが、私のヨガ教室は自治会館など公共の施設をお借りしているので…

ウォーキングと早口言葉

緊急事態宣言中はワクチンを接種したとはいえ、あまり外出せずに家で過ごしています。 実は最初の緊急事態宣言が解除されて初めてのヨガレッスンの時舌が回らずビックリ…

ルーター購入、お墓参り、頭立ちのポーズ

お墓参り昨日は夕方の少し暑さが和らいだ時間をねらってお墓参りに行ってきました。墓石のお掃除をして余った水は捨てないでいつも水切れした他所のお墓の花にあげます。…

ワイン造りとコロナワクチンの副反応

2回目のコロナワクチン副反応今日は今までで一番の暑さ、お昼ごろに38度まで上がりました。本当に危険なレベルですね。出掛ける時は、飲み物を持って一番暑い時間を避…

緊急事態宣言と2回目のコロナワクチン

またまた緊急事態宣言が出たことで一つだけ開いていたヨガ会場も休館になり対応にバタバタしています。 ワクチン摂取率が60％に達しないと宣言の発令と解除の繰り返し…

茄子とスイカ生活

今日は気温が35度まで上がる予報です。オリンピックスタジアムは今まででも40度にまでも上がったそうですから今日はどうなることやら。そんな気温にも関係なく成績を…

お豆腐でスイーツ

コロナで緊急事態宣言中にオリンピックが開かれる場合みんなで外出を控えテレビで応援すれば感染拡大の防止になりそうな気がしますがそうはならないのですね。 さて最近…

ミニマリストなんてオシャレなものではないけれど

最近のこと、旧ブログに書いたウォークマットバッグを持っていたらあれっ、ジーンズで作ったの？ミニマリストなのね、と言われました。ちょっと嬉しくなりましたが、そん…

強壮ハーブワイン

普段お酒は飲みませんが、ハーブワインだけは別。疲れたとき、怠いとき、眠れない時、に少しだけ飲みます。風邪にも効くそうですよ。大きいパックで作ったものが切れたの…

官足法と来年の梅干し作りの覚え書き

官足法で肩、首をほぐす昨日は官足法教室でした。肩凝りや痛み解消の為の足揉みではまず左右の腕の可動域を比べて可動域が狭い方の足を揉みます。一箇所揉むごとに腕をグ…

ナスが美味しい季節

ナスが美味しい季節です。大好きなので毎日のように食べてます。 昨日は奥薗さんのレシピで焼きナスを作りました。フライパンで焼くだけで本当に美味しいのでもう何回も…

今年の梅干しとワクチン副反応

1回目のワクチン接種後の副反応ですが、接種当日から少し腕に少し傷みが出て翌日は上に上げにくくなりました。翌々日は朝から怠くて熱っぽく、体温を測ると37度でした…

ワクチン接種と頭立ちのポーズ

1回目のワクチン接種今日は予約していた一回目のワクチン接種を済ませてきました。今は、ちょっと腕を上にあげようとすると少し痛みがあります。夫は一足先に一回目の接…

もうすぐ梅雨明け

そろそろ梅雨明けになりそうです。変わり目だからか、一日のうちでひんやりしたり、蒸し暑くなったりしています。 教室のことまだコロナのワクチンの摂取率が低いので、…

ヨガのクラスでの足揉み

少し前のヨガクラスで、ちょっと嬉しいことがありました。 コロナ前は座位のポーズから初めていましたが、外出自粛期間は教室をお休みしていたせいか再開すると、皆さん…

コロナワクチンの予約

昨日、今日の8時半からコロナワクチンの予約できるという市からの知らせがlineに入りました。頼りにしていた主人は朝から外出するので、前日のうちにやり方を教えて…

歯ブラシを短くして先の細いツボ押し棒を作る

昨日は月に一回の官足法教室でした。 昨日は参加者それぞれの弱い部分やお困りの症状に絞った揉み方の練習をしました。たとえば肩が酷く凝って頭痛や吐き気まで起きたと…

コロナ禍の体調管理と大根葉チャーハン

コロナで外出を自粛し始めてから随分経ちます。ご近所の年配の犬友だちの二人は、コロナ前にはスポーツクラブに通いイキイキしていましたがコロナ感染を心配して退会して…

牛乳ホイップと抹茶シフォン

このところ、1週間のヨガクラスが全部終わった土曜日にシフォンケーキを焼いています。作る度に違う種類に挑戦中。 今週末は抹茶シフォンケーキを焼きました。甘納豆を…

梅干しと梅酒

一昨日の夕方のウォーキングの時、途中にあるスーパーに切らした牛乳を買いに寄ったら梅を見つけて買ってきました。 傷まないようにその日のうちに梅干しを仕込みました…

6月に早くも夏日、緑のカーテン

昨日は午後ヨガクラスでした。長引くコロナの影響で、ご家族が体調を崩されてそのお世話や、ご自身もストレスや疲れがでてお休みされた方が数人いて思わず皆で「寂しいね…