腰の張りに一発で効く官足法

今まで腰の張りとは無縁でした。ところが初孫が生まれて子守を頼まれるようになると、初めて腰の張りを実感しました。そして、腰の張りに官足法がとても良く効くことが分…

お風呂のカビには片栗粉ハイター

今、梅雨前にきれいにしたいと、お風呂のお掃除を頑張っています。いつものザッとした掃除ではコーキング部分のカビがなかなか取れません。テレビ通販で外国製のとろみの…

ピンク岩塩を楽に砕く方法

皆さんは岩塩をどのように使われているでしょうか？岩塩を買った時に別売りで売っていた、専用の小さなすりおろし器を買いました。家に帰って早速使おうと思ったら、思っ…

八重桜と写真整理

先日、外出をした時に近所の女子大の前を通りました。するとちょうど八重桜が満開でした＾＾  この大学には100年桜という立派な木があるらしいのですが、これも十分…

お花見ヨガ＆官足法

暖かくなってきて、桜も葉桜になってきました。いちばん桜の花が満開できれいだった先月の終わりに、お花見ヨガ＆官足法をしました。いつもと違って窓の方を向いてヨガマ…

ウォークマットと赤棒練習会、夜のルーティーン

先週の土曜日はウォークマットと赤棒の練習会をしました。ヨガクラスが終わって希望者だけ残って参加されたり、またはウォークマット練習だけ参加される方もいます。 ウ…

お宮参り＆お食い初め

寒い、寒い、冬に逆戻りしました。一昨日は両家参加の初孫のお宮参りでした。ものすごく冷え込んだ朝。境内の桜はまだ5分咲き。桜の花も心なしか寒そうに咲いていました…

お花見ヨガはいつにするか迷う

桜がチラホラ咲き始めたようです。「ようです」と言うのは、近所に桜の木がないのでニュースの情報だから。金曜日の午後クラスの会場の庭は桜の木で囲まれています。その…

反り腰

娘が出産してもうすぐ1か月になります。1か月は家にいるはずでした。でも、ウォークマットを踏み始めて4日で元気になって、2週間で自宅に戻ってしまいました。さすが…

やっぱりウォークマットはスゴイ！

2週間前にお産した娘は満身創痍。毎日、傷が痛い、腰が痛い、胃が痛い、お腹が痛い、頭が痛い、股関節が痛い、と痛いところだらけ。とても辛そうで見てられず全身のリン…

あれから2週間

初孫が生まれて、ちょうど2週間経ちました。我が家に来て、ちょうど10日です。あかちゃんは小さくてとっても可愛い。ほとんどぐずらずに、ミルクを飲んだからニコニコ…

初孫

一昨日の夜7時半ごろに娘が出産しました、女の子です。パパさんにそっくりのおっとりした可愛い初孫＾＾ 最初から頭が大きい赤ちゃんだと言われていたのです。頭が大き…

野菜の甘みを引き出す

昨日の夕飯は鶏肉団子を入れたトマトパスタを作りました。そこに野菜はトマトと玉ねぎだけなので、野菜スープを付けました。いつもは圧力なべでサッと作ってしまいます。…

スキのポーズでお尻を浮かせるには

ヨガに鋤のポーズにというものがあります。腹筋がないから、お尻を浮かせられない、という話をよく耳にします。腹筋だけでは下半身は上げられません。手でマットを下に押…

餅入り米粉のお好み焼き

先日は友人に教えてもらった餅入り米粉お好み焼きを作りました。  これ、もう本当に美味しくて食べすぎてしまいました。サイコロ状に切ったお餅が入っています。お餅が…

ヨガで身を守る

先月のことだったと思います。直接お会いしたことはありませんが、名前だけは知っていた同年代の方のショッキングな話を耳にしました。 私は呼吸器と脳の老化防止のため…

バターも生クリームも使わない米粉チョコレートケーキ

もうすぐバレンタインなので米粉チョコレートケーキに挑戦しました。バターも生クリームも使わないレシピです。 米粉のスポンジはふくらみが悪いと思っていました。でも…

反り系のヨガポーズ

去年の夏ごろに夫がハードなマッサージローラーを買いました。体の硬い夫には丁度いいらしくお気に入りです。すごく良いというので、私も試しに使ってみたら、ハード過ぎ…

べったら漬けに挑戦

べったら漬けが食べたくなって米麹で作りました。手作りのべったら漬けは甘さ控えめで美味しい。漬け汁を調味料代わりに加えて八宝菜も作りました。  べったら漬けには…

甘夏みかんのお話と婚姻届け

先日、スーパーで2個入りの甘夏を買いました。二人暮らしなので、2個で十分。 数日後、皮をむいて食べたところ、すっ、すっぱーい！酸っぱいのは苦手！ とても食べら…

米粉のタルトタタン

予定ではあと3週間で初孫が生まれます。今は技術が進んでいて、以前のように超音波画像だけでなく、4D画像も見られます。お腹の中で可愛いあかんべーをしているのまで…

子ども食堂と値上がりラッシュ

先週の土曜日、午前のヨガの後、全員で同じ建物内の月一回開催される子ども食堂に行きました。寄付で材料が賄われているので、子供は無料、大人は300円で頂けます。美…

やることリスト

この2日ほど、寒さが和らいでました。でも、また寒くなるのでしょうね。 このところ、寒い脱衣所が拷問のようでした。そこで押し入れから電気ストーブを出してきて脱衣…

味噌焼きおにぎり＆スギ花粉

毎朝、一晩発酵味噌で焼きおにぎりを作って食べています。宮城県に住む義両親が元気だった頃、ずっと味の濃い仙台味噌を送ってもらっていました。ですから京都風の白みそ…

おからで手作り味噌、そしてヨガクラス、ウォークマット練習

発酵あんこに続いて、お味噌も一晩発酵で作りました。材料は近所で買ったおからと米麹と水。これを混ぜて、ヨーグルトメーカーで一晩発酵させました。  出来上がりはほ…

発酵あんこに初挑戦

今日は鏡開き。初めて発酵あんこを作りました。茹で小豆と米麹を混ぜてヨーグルトメーカーにセットして8時間。ちゃんと甘いあんこが出来ました。これにお湯を入れてお汁…

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。年末は忙しくてブログを随分とサボってしまいましたが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、クリスマスの頃、結婚に先立っ…

嬉しい無農薬レモン

先日、お庭の採り立てのレモンを頂きました。たぶん、いくつか採れたうちの貴重なレモンのようです。以前は伊勢丹があったので、自然食品のお店で無農薬レモンが手に入り…

ダンスサークルへのヨガ指導2回目＆爪水虫

先々週にダンスサークルの方々へヨガと官足法指導をさせて頂きました。その一回だけの予定でしたが、なんとダンスの先生がお怪我をされたそうです。そこで先生の怪我が治…

クリスマスカラオケで大失敗

先週はいつものカラオケサークルでクリスマス会がありました。クリスマス会と言っても内容はいつもと同じ。全員で100均のクリスマスの赤い帽子をかぶるだけ。コスプレ…

ダンスとヨガと官足法

先週はダンスサークルに声をかけて頂いて、単発の指導をさせて頂きました。ヨガだけだと思っていたら、「皆、ツボ押し棒を用意して楽しみにしています。」えー、官足法も…

古タオルで雑巾づくり

古くなって黒ずんだタオルがたまってきました。雑巾にしようと取っておいてなかなか作らなかったから。 でも、息子が結婚のために引っ越しますのでお掃除のために使うで…

寒くなったり暑くなったり

寒くなったり暑くなったりして体調を崩しやすい季節です。周りに風邪引きさんがボチボチ出てきました。 ヨガ教室ではポーズ前のほぐしの段階で、すこしだけ足揉みを取り…

講演会と洋楽クラブ

●講演会先週の金曜日、公民館主催の「このまちで生きて死ぬ」という講演会にお話を聞きに行ってきました。いつもの講演会は多くて20人、少ない時は10数名ですが、こ…

顔合わせの食事会

今日は息子の彼女のご両親と顔合わせの食事会でした。  娘の時に経験済みなので、もう慣れている、楽勝！と思っていましたが、やはり緊張しました。あちらのご両親は初…

才能？

寒くなってきました。寒いのは大嫌い、でも大好きな鍋物やおでんの季節は好き。ですから冬は大嫌いだけど好き、という微妙な季節なのです＾＾ 今日は文字の話です。子供…

米粉と豆腐のふっくらパンケーキ

一昨日は午前ヨガクラスでした。午前、午後、夜、休日とそれぞれひとつずつのヨガレッスンをしています。仕事や家事の都合、お子さんの学校の都合に合わせて選んでもらえ…

日帰り温泉

今週は5週目に当たるので木曜日までヨガがありません。こんなに時間が空くことはあまりないので、時間を持て余しています。そこで、昨日は日帰り温泉に行ってきました。…

公民館での地域住民向けの学習講座

今、夫は公民館の手伝いをさせてもらってます。そこで、今までは参加したことのない公民館主催の住民のための勉強会に出席しています。毎回テーマごとに専門家を招いて講…

おすすめ！ 官足法は美容にも効果絶大！

昨日の1,000円でできるウォークマット練習の続きです。 先日、なんの気なしに鏡をみたら、急に老けていてと大ショック。顔が黒ずんで皺が増え、頬がこけて、髪はパ…

ウォークマット練習会でした

日曜日は通常のヨガの後に、ウォークマット練習会でした。少人数でのんびり踏みました。いままでは「基本にそって丁寧に」をモットーにしてきました。でも、それでは時間…

年内に咲かせたいパンジーの種まき

秋から春まで、長ーく咲いてくれるパンジーやビオラが好きです。でも種まきが苦手で、ずっと苗を買っていました。ところが去年植えた可愛いパンジーの種がたくさん採れた…

残る酷暑の影響

急に涼しくなってきました。40度近くまで気温が上昇したあとですから、24度くらいになると寒く感じます＾＾昨夜はリビングでうたた寝をして危うく風邪をひきそうにな…

米粉レシピ

お米が品薄になって、共同購入でも買えなくなってしまいました。そこで、いつもケーキを作っていた米粉を多めに購入。前回はすいとんやお好み焼きを作りました。ハッキリ…

緑のカーテンの撤去

すっかり涼しくなってきました。ブドウの緑のカーテンはほとんどを撤去しました。すこしだけ残して、根っこに栄養を送ってもらいます。下の方で左に伸びているツルは、掃…

夏を乗り越えたレモンの接ぎ木

6月の終わりに「りのかレモン」の苗を買いました。伸びすぎていたので、選定をして切った枝を伊予柑の木に接ぎ木をしました。その時の日記は↓です。https://b…

洋楽クラブ

日曜日は友人と横浜の関内に行ってきました。スナックを借り切って開催される洋楽カラオケクラブに誘われたのです。月に一回だけ開催されるのですが、参加者はなんと30…

米粉レシピ

ご多分にもれず、我が家も米不足に陥っています。我が家は共同購入をしていて、無農薬の玄米を購入していました。いつも我が家は余分に5キロは常備していますが、残り5…

仕事も趣味も

先日、カラオケサークルのお仲間が亡くなりました。大きな銀行の支店長まで勤めた方で、紳士で物腰が柔らかく人望がありました。心臓のバイパス手術が成功して安心した矢…

熟年離婚

昨日は熟年離婚したカラオケ仲間に誘われて、もう一人の仲間とカラオケに行きました。 とてもやさしい方で、カラオケを始めたばかりの私に、「あきさん、こうやって息継…

2度目のビッグニュース

もう結婚しないと思っていた息子が突然に彼女を連れてきてびっくりしました。そしてもう一つビッグニュースが続きました。 8月25日は私の誕生日です。家族の誕生日に…

イチジクの鳥獣対策

このところイチジクがハクビシンなのか、ほかの動物なのか食べられ続けています。全然、私たちの口に入りません。まるで餌場を提供しているのと同じです。 袋を付けても…

爪のその後、息子の彼女

お盆が過ぎて、少し暑さが和らぎました。窓からは涼しい風が入ってきます。お盆前は本当に大変な暑さでした。緑のカーテンのデラウエアも、成ったままで1割ぐらいは干し…

大失敗と痛い爪のトラブル

先週は大失敗をしてしまいました。木曜日は夜ヨガクラスの予定だったのです。ところが部屋の予約をし忘れていました。会場について、それに気づきました。部屋は2日前ま…

夏のおやつ、コーヒーゼリー

夏は冷たいおやつが欲しくなります。お腹を冷やすのは、官足法的によくないので、冷たい飲み物は飲みません。ヨガでもお腹が冷えると前屈がしにくくなります。せめてゼリ…

りのかレモンの接ぎ木

以前、スペースがなくなってレモンの木を処分しました。でも木を一本抜いてスペースが出来たので、性懲りもなくまた買ってきました。今回は日向夏とレモンの木を掛け合わ…

緑のカーテンのブドウにトラブル発生

今日は日記を2つUPします。一つにまとめたいところですが、あとで自分で見やすいようにする為に、カテゴリーに分けることにしました。 キャンベルの緑のカーテンの実…

辻仁成さんのポテトサラダ

最近、気に入って作っているポテトサラダは、フランス在住の作家、辻仁成さん流のものです。そのサラダは「フレンチ飯日記」の息子が弁当屋を開業した。父ちゃんのレシピ…

死んだ？ 生きてる？

カラオケサークルに入ってちょうど8年経ちました。そのサークルはSNSのサークルで日記も書けるようになっています。その日記は、非公開、メンバーだけに公開、全世界…

G団子、ぷるぷるコーヒーゼリーのレシピ、血管年齢

 昔ながらのG団子   連日の暑さに2日前から我が家もクーラーを使い始めました。そして熱くなってくると、活発になってくるのがGです。ネットで見つけた「昔ながら…

足が楽にもめるグッズのご紹介

官足法の講師や施術士はそれぞれお気に入りのグッズがあります。それは本当に人それぞれです。私の場合は下の3点。  これがないと無理、というくらい気に入ってます。…

2024年デラウェアの緑のカーテン

ブドウの緑のカーテンが順調です。今年はネットの情報をもとに、脇芽を見つけ摘み取ってます。そして窓の一番上にツルが届いたら、そこで摘芯しています。そこから栄養を…

ぎっくり腰とくしゃみと官足法

久しぶりに更新します。な、なんと約一か月振りでした。そんなに間が空いていたとは。これからは、もう少し真面目にやらないと。 その間に、ぎっくり腰になってました。…

米ぬかとヨーグルトでぼかし作り

2年半ほど前に作った納豆ぼかしを使い切ってしまいました。植物を傷めず、ぱらぱらと適当に撒いた翌日から植物が生き生きする、とてもいい肥料でお気に入りでした。 『…

義母直伝の草餅づくり

林をウォーキングしていたらヨモギを見つけました。草餅づくりは宮城県に住んでいた義母に習っています。餅つき機は中学生の頃に両親にねだって買ってもらいました。ヨガ…

緑のカーテンにネット張り、ヨガに官足法をプラス

 緑のカーテンにネット張り  ブドウの緑のカーテンにいくつかの段階があります。1. 春の新芽2. ネット張り3. 花4. 夏の実の収穫5. 秋のネットの撤去6…

ヘナ

昨日はヘナで白髪染めをしました。先輩に勧めれた生活クラブで買っているヘナです。今はシャンプーの後にいつものようにトリートメントする感覚の、トリートメントヘナが…

葉桜・ミネストローネ

 葉桜  桜もいよいよ終わりですね。先週の金曜日は、まだヨガ会場となってい自治会館の桜がきれいでした。いつもは窓を横にしてヨガをしていますが、この日は桜の方に…

ブドウの緑のカーテン始動・野菜スープ

 2024年 緑のカーテン始動  ブドウの緑のカーテンが働き始めました。新芽がたくさん出ています。 小粒だけど甘ーいデラウエア、病気知らず、消毒要らずの子です…

最強の野菜スープ・お花見ヨガ

 最強の野菜スープ   いつもヨガでお借りしている自治会館に図書コーナーができました。地元の紙ごみの日に出される本の中から、いい本を抜き取って並べられています…

犬友の誕生日会

一昨日は80歳になった犬友の誕生日会を開きました。普通ならレストランに行くのでしょうけど、お料理名人がいるので「私が作る！」と言ってくれて、近所の公民館の調理…

春の再生小松菜とパンジー

まだまだ空気は冷たいのですが、日差しは春～＾＾庭にも春の変化がありました。  春の再生小松菜  再生小松菜は冬の間、葉を収穫してみそ汁の具にしたり、胡麻和えに…

ウォークマットと睡眠

 ウォークマットと睡眠   年末から最近まで、ヨガのクラスの生徒さん方に、ご自宅でウオークマット踏みの声かけをしていました。初めてから約3か月からクラスによっ…

グルテンフリーのケーキレシピ

去年の夏に体中が痒くなり、秋口まで大変でした。しかたな嫌いな病院に行ってみて頂いたところ、蕁麻疹ということでした。直接的な原因ではないけど、痒みを誘発する食品…

コーヒーを飲んでポイントためて小さな幸せ

 ネッスルから届いたプレゼント  コロナ禍にバリスタを買ってちょうど2年が経つ。これで入れたカフェラテが美味しくて、よそでは飲まなった。ファミレスでも飲まない…

簡単チョコケーキ

 簡単チョコレートケーキ、作りました  一昨日はバレンタインデーでした。買うわけではなく、いつも自分でチョコチョコっと作ります。チョコレートなだけに＾＾ もう…

ポカポカ陽気

ZARDの曲に「夏が忍び足で近づくよ」という歌詞がありますが、春が急ぎ足で近づいています。昨日からのポカポカとした春の日差しにバラの新芽が伸び始めました。  …

久しぶりの雪

一昨日から昨日にかけて雪が降りました。大雪といっても家の前の道路に10センチくらい。でも雪に慣れていないので大変です。 とても用心深い友人がいます。彼女は仕事…

災害用の携帯トイレ作り

元旦に自信があってから被災地では、約一か月が経った今でも水が通っていません。山間部の人は沢から水を引いてくるなど困ってないようすですが、市街地では苦労されてい…

小田原城址散策

先週の土曜日は関東各地で大雪警報がでていました。そんな中、小田原城址散策というイベントに参加しました。 いざ行ってみると小雨で、それほど寒くもありません。仲間…

手作り雑巾

今週は寒さが厳しいですね。出かけるときはマフラーが欠かせません。 2重窓なのでガラスには結露はできませんが、アルミの枠にはできてます。これを拭くのにぴったりの…

鏡開きと初ヨガと官足法

一昨日は鏡開きだったのでお汁粉？ ぜんざい？を作りました。といってもお正月の残りを冷凍したものを解凍しただけ。最近は洋菓子より和菓子の方が好きになってきたので…

白髪染め

今日は練習最後の日でした。休日出勤の日でなければ日曜日は息子がきます。たいてい昼寝をして帰るだけです。 その息子も最近は白髪が出てきました。娘が「お母さん、お…

今年もどうぞよろしくお願いします。

今年は年が明けた途端、大地震が起きました。寒い地域で寒い時期での地震です。きっととても寒い思いをされているでしょう。被災された方のことを思うとお正月どころでは…

大晦日

今日は大晦日、もうすぐ年が明けます。一昨日と昨日は窓を磨いたり、キッチンの掃除をしました。カーテンも洗いました。庭も掃除をしました。 今日は朝からお料理です。…

ウォークマットを踏み始めてから1か月続けた人の変化

以前にもブログに書きましたが、簡単朝ヨガクラスでウォークマット踏んだあとクラスのlineにコメントを入れる、という取り組みを始めて約一か月が過ぎました。その中…

車のハンドルが冷たすぎるので

とうとう今年も残り少なくなってきました。ヨガのレッスンも今晩の夜ヨガクラスが最後です。ブログを読んでくださっている皆様のヨガ納めはいつでしょうか＾＾ さて私は…

ウォークマット踏みを長続きさせるコツ

4月から始まったカンタン朝ヨガクラス。金曜日の9時から始まるクラスです。 そのクラスでは1週目だけウォークマットを踏んでいます。今月初めから2週間限定で毎日家…

パンジーのその後とウォーキング

少し前に書いたパンジーの苗のこと。結局、小さかった写真上の2苗だけにビニールをかけていました。穴に指を入れると中はぬくぬく＾＾その成果が出たようで、サイズに大…

花に教えられること

今年も白玉椿が咲きました。大好きな花なので、いつもブログに載せます。今年は去年より1か月以上遅い開花です。夏が長かったせいでずれ込んだのでしょう。  咲くまで…

新しいパソコンとポテトマッシャー

パソコンのことはサッパリ分かりません。夫が言うには、私が使っていたWindows10はあと2年で使えなくなるんだそうです。そこでどうせなら今のうちに新しくしよ…

佃煮

今日はブロ友さんの真似をして大根葉の佃煮を作りました。夫の大学時代の親友が送ってくださった新鮮な生姜で作ったのもあります。最近の朝ごはんの為です。  今は、9…

冬の花

とうとう本格的な冬になりました。でもウォーキングにはいい季節です。寒くなっても夜のウォーキングが好き。ずっと同じコースで歩いています。ウォーキングを始めたコロ…

家族とヨガ

以前、夫は私のヨガ教室に参加していましたが、スポーツクラブに入ってからは全く来ていませんでした。ところが最近、背中が丸くなってきました。そこでまた参加するよう…

ヨガと睡眠

今日は午後ヨガクラスの日でした。最近はどのクラスでも、ご家族が高熱を出したり体調不良の為にお休みなさる人が多いです。今日のクラスも生徒さんは5人だけですが、2…

秋はやっぱりアップルパイ

スーパーに紅玉りんごが出回り出すとアップルパイが食べたくなります。今までは丸い形で作っていましたが、冷凍パイシートをそのまま重ねるだけのアップルパイを作ってみ…

私の使命

今、まわりに帯状疱疹を発症する人が多いです。コロナ以前はあまりなかったことです。最近ではテレビでも予防接種を勧めるCMが流れています。よほど発症している人が多…

自分でパールネックレスの糸変え

先々週に母がなくなりお葬式がありました。その時、パールのネックレスをつけました。つける度に気になっていたことでしたが、長すぎて服の襟元の中に入ってしまいます。…

母が旅立ちました

ちょうど一週間前の月曜日、10月16日に母が90歳で旅立ちました。それまで認知症ではありましたが元気でした。急に熱を出したのでPCR検査をして結果が出る前の翌…

緑のカーテンの撤去

急に涼しくなってきて、朝晩は寒く感じる程になりました。 昼間の暑さも落ち着いてきたので、ブドウの緑のカーテンを撤去しました。 夏はこんな姿↓ 撤去後はこうなり…