オクラは糖の吸収を抑制してくれる

オクラのネバネバは糖の吸収を防いでくれるのです。

運動でからだを壊す？

健康のための運動 中高年になると、からだの不調だけでなく体力の衰えも否めない事実です。 「ひとまず、健康のために運動不足の解消のために始めよう！」と運動を始める人も多いと思います。 運動不足は、わたしも常々、気になってる1つです！ 運動すると体が軽くなったように感じる。 スッキリとしてストレス発散にもなる しかし、その一方でこんな方の声も聞いたりします。 「体調は良くなったんだけど、慣れないことを始めたのでひざの調子が悪くなっちゃって・・」 健康のために始めた運動なのに、逆に痛みに苦しむことになってしまうケースです。 こんな経験もある方はおられるのではないでしょうか？ 筋肉の疲労だけではない …

座りすぎによるリスク？

最近はコロナん関係もあり、自宅でパソコンばかりという日も増え、車の運転や 座ることがおおくなってますね。

☆ファスティングについてわかりやすく動画でまとめました☆

ファスティングんついてわかりやすく動画ですべてまとめてあります。^^

簡単！野菜や果物の色で覚える健康

野菜や果物の色で簡単に覚えて取り入れていきましょう！

お餅大好き！太らないお餅の食べ方？

大好きなおお餅を太らないように食べる食べ方。

食べ過ぎた罪悪感はなくていい

食べ過ぎたと後悔する前に知っておくとよいこと ダイエットでがんばっていてもついつい年末年始を引きずっておいしいものも多く食べてしまった罪悪感で後悔することが多いですよね。 私も同じです！( ´∀｀ ) そんな時はくよくよとしてると逆効果です。＾＾ 気持ちをリセットして過ぎたことは忘れましょう！（笑） 食べすぎてしまった次の日は、食事を軽めにしたり、調整すれば大丈夫なのです！ 神経質になりすぎないことはダイエットを長続きさせるコツでもあります。 カロリーは1週間単位で 食事のカロリーは毎日きっちり守りたいところですが、そんな固く考えることはありません。 カロリーの管理は1週間で考えていけば大丈夫…

知っておきたいダイエットの基本

短期間のダイエットで気をつけたいことダイエットの基本を知っておくことが大切

年末年始で食べ過ぎちゃった！

あけましておめでとうございます。 年末年始はおいしいものがあるためついつい食べ過ぎてしまいますね。