2025.05.29 TAMBA100の準備①タイムスケジュール

年明けから、仕事やら遊びやらが忙しくw、例のごとく4ヶ月も放置してました。。。放置している間に、今年のメインレースに据えているTAMBA100が差し迫って来ており、レースプランをまとめなければ・・・な感じなので、ついでにブログ記事にしておこ...

2025.01.14 intarvals.icuで走行距離を集計

トレーニングの管理として、無料で使えてとっても有用なintervals.icu。意外とランナー・トレイルランナーには知られていない・・・？知ってても集計機能をあんま使っていない人は結構いるかもしれない・・・？と思ったので、intervals...

2024.12.31 今年の振り返り

昨年に続いて、今年も色々楽しめた一年間になりました。2023年2023年は以下のブログ記事にて振り返ってます。抜粋すると、、、1月初めてのマラソン大会(ハーフ)完走 90分12秒2月初めてのトレイルランニング3月初めてのトレイルランニング大...

2024.12.24 雪山トレーニング

年末も近づいて近所の山も雪模様となってきました。下の方だったらまだなんとか登れるかなーと思い、試しに登って来てみました。雪山トレーニング足元はゴアテックスでもない普通のトレイルランニングシューズにゲイター、靴下は前回のブログでも紹介したNI...

2024.12.23 NIKKE AXIO WOOL 靴下 ほか

先日ブログに書いたアジャスタブルウエストベルトに続いて、12月14日、15日に参加した高山寺ラウンドトラバースに向けて、いくつか購入したトレイルランニング用のアイテムのファーストインプレッションです。インナーファクト NIKKE AXIO ...

2024.12.19 インナーファクトのアジャスタブル ウエストベルト

12月14日、15日に参加した高山寺ラウンドトラバースに向けて、いくつかトレイルランニング用のアイテムを購入しましたので、そのファーストインプレッションです。色々まとめて書こうかと思ったのですが、インナーファクトのアジャスタブルウエストベル...

2024.12.13 高山寺ラウンドトラバースにエントリーしました

週末にある高山寺ラウンドトラバースのダブルにエントリーしました。高山寺ラウンドトラバース先月参加した氷上青垣グレートトレイルに続いて、2回目の丹波です。前回は作戦が「いのちをだいじに」だったにも関わらず、中盤から早々に右膝の痛みが再発してし...

2024.12.10 花と鳥のテーマパーク「松江フォーゲルパーク」

島根県松江市にある花と鳥のテーマパーク「松江フォーゲルパーク」、昨年の9月に初めて行ったのですが、また行きたくなったので先週末に行ってきました。概要松江フォーゲルパークは、島根半島の宍道湖北岸を走る出雲縁結び街道（R431）の中ほど、目の前...

2024.12.09 ランニング中の挨拶と犬

ランニング中にすれ違う人に挨拶をしています、大体6~7割くらい。朝のランニング朝にランニングをするときは、大体5時~8時くらいの間に走っています。今の時期、日の出は朝の7時とかなので、5時台は真っ暗です。真っ暗なのですが・・・、普通にライト...

2024.12.05 ITRA INDEXとUTMB INDEXを確認してみた

ITRA INDEXとUTMB INDEX、いわゆるトレイルランナーの走力を示す値を確認してみました。Y.Kitaiなんで二つに分かれてんの・・・って感じですが、元々UTMBもITRA INDEXを使ってたようですが、割と最近、独自のIND...

2024.12.03 故郷の味

愛媛県や和歌山県出身ではないのですが、私にとって、みかんは故郷の味の一つです。早生みかん父方の実家がみかん農家をやっていたので、小さい頃から冬になるといつもみかんが家にありました。いくつかの品種を育てていたようですが、一番量を作ってて、私が...

2024.12.01 月間走行距離と獲得標高(2024年11月)

11月も終わるので、月間走行距離と月間獲得標高を振り返ってみます。月間走行距離全25回、406kmになりました。今月は11月3日にKAMI100で112km、11月23日に氷上青垣グレートトレイルで58km走っているので、かなり偏ったログに...

2024.11.30 INPUTモードとOUTPUTモード

11月8日に唐突に再開した本ブログですが、それなりに更新が続いています。11月25日までは毎日更新が続いていたのですが、そこで2日間、更新が途絶えました。11月23日、24日に走った氷上青垣グレートトレイルの疲労・・・というより影響で、自身...

2024.11.29 ランニングフォーム改善とワラーチ

右膝の痛みを出さないようにするためにランニングフォームを改善しなきゃなーと最近試みているのですが、予期せぬところというべきか、必然というべきか、ワラーチとクロスオーバーしました。ランニングフォーム改善ロングのトレイルランニングを走った時に私...

2024.11.28 レースロスからのレース中毒

11月3日にKAMI100、11月23日に氷上青垣グレートトレイルと立て続けに走り終えたばかりだというのに、早くも次のレースに出たくなってます。。。すぐ次のレースに出たくなっちゃう理由トレイルランニング大会は参加ハードルが低い以前のブログで...

2024.11.25 膝痛に対する光明

昨日走った氷上青垣グレートトレイルで膝痛がまた出てしまったのですが、走っている中で痛みを出さない走り方を見つけることに成功し、その原因と解決策が見えてきました。 膝痛 ここ最近、ロングトレイルを走ると、右膝の内側の痛みに悩まされていました。

2024.11.24 トレラン大会出場時の準備

トレイルランニング大会出場時の準備、2年目で徐々に慣れてきて、自分の中でもある程度テンプレ化してきたので、準備の流れについて書いてみます。 補給食の用意 私はほとんどを購入ではなく自作で済ませているので、まずは作るところから。 糖質を溶かし

2024.11.23 新しいカーフスリーブ

以前から使っているC3fitのカーフスリーブがだいぶヘタって来たので、新しいカーフスリーブを買いました。 ふくらはぎサポーター ACTLEG（アクトレグ）インパクト 以前から気になっていたActcycのACTLEGを買ってみました。 11/

2024.11.22 6年前にランニングを始めてから現在までの走行距離

軽い気持ちで6年前にランニングを始めてから現在までの走行距離をまとめてみました。 6年2ヶ月の走行距離 私がランニングを始めたのは2018年9月で、6年2ヶ月前です。 始めてから現在までの走行距離がどうなっているのかちょっと興味があったので

2024.11.21 寒くなってきた朝のトレイル

私の住んでいるところも冬が近づき一気に気温が下がってきました。。。 トレイルが・・・寒いです・・・！ 朝のトレイル 朝のトレーニングとしていつも通り近所の山に行きました。 天気予報で最低気温が1度だったので、当然山はそれより寒くて、上はアン

2024.11.20 朝のルーティン

ルーティンと言いつつ何パターンかあるのですが、私の朝のルーティンについて書いてみます。 平日のジョグする日 3時40分~4時に起床します。 これは本パターンに限らず、ほぼ毎日ですが。 4時15分ぐらいからは、以前もブログに書いた朝のストレッ

2024.11.19 ホロ肉ドカンとBBQカレーを食べてきました

CoCo壱番屋に行って、ホロ肉ドカンとBBQカレーをただ食べてきた、というだけのブログです。 キタイ 私は大食いでもなんでもありませんのであしからず。 ホロ肉ドカンとBBQカレー ホロホロと柔らかい肉塊がどーんと乗ったカレーです、細かいこと

2024.11.18 サブスリーが目標のランナーに私が個人的にやってみてもらいたいメニュー

サブスリーを目指すランナーに、私が個人的にやってみてもらいたいなーと思っているメニューがあります。 前提 私はランニング歴6年ほどです。 今年の3月に初めてのフルマラソン大会に出場し、ネットタイム2時間56分44秒で完走し、サブスリーを達成

2024.11.17 ここ1年の体重推移

マラソンランナーに比べると、トレイルランナーの方が筋肉質で体重も重めな印象がありますが、それでもトレイルランナーで体重や体脂肪を気にしている人は多いと思います。 私もご多分に漏れず、というかトレイルランナーの中でも結構体重を気にしている方か

2024.11.16 ランニングのための身体のケア

私がランニングのために行っている身体のケアについて書いてみます。 起床後のストレッチ 朝起きて朝食を食べる前にランニングするときは、以下のストレッチを行って体を起こしています。 いきなり走り出すよりは、身体が動き出すまでの時間が早まる印象が

2024.11.15 トライアスロンを無期限休止した理由

トライアスロンを無期限休止した理由を、出来るだけぼかさずに書いてみます。 ネガティブな理由も出てきますが、トライアスロンという競技そのものや、トライアスリートを否定する気持ちは全くありません。 あくまで私個人の性質や趣味嗜好に基づくと、トラ

2024.11.14 習慣化のコツ

Xのタイムラインを見てると、私を含めてではありますが、皆さん息をするようにトレーニングを習慣化しています。 何なら、やる/やらないの論点は習慣化ではなく、怪我しない、だったり、オーバートレーニング症候群にならない、だったりと、やり過ぎないギ

2024.11.13 コメンタリー動画が好きです

昔から映画のオーディオコメンタリーが好きでDVDを借りて/買って映画を観たあとに、よく観てました。 エンデュランス競技にハマった最近では、Youtubeでレースの振り返るコメンタリー動画を、ローラーやトレッドミルなどの屋内トレーニング時に観

2024.11.12 ブログの広告・収益化状況について

本ブログ(Tripot)と、もう一つのブログ(Cyclepot)における、広告・収益化、およびその考え方について書いてみます。 広告 本ブログ(Tripot)では、Googleの提供するAdSenseを導入しています。 ちょいちょい画面内に

2024.11.11 ランニング、トレランのお供(音楽/ポッドキャスト)

普段のランニング、トレイルランニングをする際は、音楽、またはポッドキャストを聞いています。 聞くためのアイテムと聞いているものを紹介します。 聞くためのアイテム ヘッドフォン Shokz Open Run 定番中の定番、ShokzのOpen

2024.11.10 トライアスロン大会歴

現在は無期限休止しているトライアスロン、大会歴を書いてみます。トライアスロン大会歴第32回ジャパンショートトライアスロン赤穂大会 2019/7初めてのトライアスロン大会。水が死んでたことと、スイムでミスコースして結構余計に泳いでしまったこと

2024.11.9 トライアスロンを始めたきっかけ

現在は無期限休止しているトライアスロン、始めたきっかけを書いてみます。トライアスロンを始めたきっかけ2016年5月に田舎（岡山県北部）に引っ越したことをきっかけに、通勤のため、ロードバイクを買うか、原付(カブ)を買うか悩んだ結果、ロードバイ

2024.11.8 再開と近況

驚異の4年間完全放置、となっていたこのブログですが、気が向いたので再開しようと思います。方針私は現在、以下の2サイトを保有しています。Cyclepotの方は更新頻度高くないですが、こちらを休止している間も更新は続けていて、レースレポートなど

Surface Laptop GOが来た！超速レビュー！

Surface Laptop GOを買っちゃいました！届いてまだ数時間、ファーストインプレッションと言うほど使ってない、超速インプレッション記事となります。スペックとかスペックは以下の通りとなっています。ディスプレイ12.4インチ、1536

[縦置き保管] CycleLocker インプレッション [ロードバイク,トライアル自転車]

こんにちは、キタイです。ロードバイク保管のため、3年前にCycleLockerを購入しました。今現在はトライアル自転車の保管に使用しているという中々異色な使い方をしている私ですが、CycleLockerの使ってみた感想を書いてみたいと思いま

[ローストビーフ]トレーニングでお腹が空いたら肉を！！！

こんにちは、キタイです。自転車に乗るようになってからというもの、随分と食が太くなりました。長時間に及ぶトレーニングを行った後などは、めちゃくちゃお腹空きますからね。私は、そういった空腹の欲求が溜まりきった時は、ひたすら肉を食べることにしてい

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こんにちは、キタイです。Garmin社から販売されているタフネスアウトドアGPSウォッチ、Garmin Instinctには、他のモデルでも採用されている「ボディーバッテリー」という機能があります。この機能、発売当初はInstinctにはな

関西人じゃなくてもタコパしよう！

こんにちは、キタイです。タコパしてますか！？私は関西出身ではありませんが、家庭用のたこ焼き器を購入して、ちょくちょくタコパしています。タコパとはたこ焼きパーティーの略です。タコスパーティーではありません。家族で、友達を呼んでなど形式は様々で

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こんにちは、キタイです。ロードバイクには4倍の壁というものがあり、私もかれこれ2年くらい打ち破れずにいます。4倍とはFTP（1時間維持することが出来る最大出力）を、体重で割った値、PWR（パワーウェイトレシオ）が4となることを、いわゆる4倍

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こんにちは、キタイです。7月9日に本ブログを開設してから、ひっそりと毎日更新を続けていたのですが、開設55日目にして早くも途切れてしまいました！私の中では、思ったよりも全然長く毎日更新を継続できていたのですが、ブログ界(!?)的にみると、結

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体重を減らすときには炭酸水

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こんにちは、キタイです。人間工学キーボード、Surface Ergonomic Keyboardを購入しました。まだ全然使い慣れていませんが、ファーストインプレッションを書いてみたいと思います。キタイもちろんこの記事は、購入したキーボードで

同族嫌悪という恐怖の言葉

こんにちは、キタイです。同族嫌悪という言葉を意識することはあるでしょうか。私は意図的に意識するようにしています。同族嫌悪とは同じ種類や系統のものを嫌悪すること。自分と同じ趣味・性質を持つ人に対して抱く嫌悪感。漢字遣いは「同族」「同属」のどち

[Cloudflow] Onは走る、NIKEは疾る [フライニット]

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トライアスリートにおすすめなタイムスケジュール：休日編2パターン

こんにちは、キタイです。先日の投稿では、トライアスリートにおすすめな平日のタイムスケジュールを紹介しました。今回は、休日のタイムスケジュールを紹介してみたいと思います。前回はこちらこんな人におすすめしたい内容になっています。完走ではなくタイ

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ロードバイクにDHバーを導入してみた感想

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趣味トライアスリートにおすすめなタイムスケジュール：平日編4パターン

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こんにちは、キタイです。先日、AmazonのタイムセールでGronGのBCAAが安くなってたので試しに購入してみました。これがまた随分美味しかったんです！BCAABCAAとは、必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。プ

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こんにちは、キタイです。手の負傷のため購入後しばらくはローラー専用となっていたSpecializedのトライアスロン用サドル『SITERO』を、先日実走で使用しましたのでそのインプレッション記事となります。キタイちなみに、私が購入したのはP

バイクスキルの低いトライアスリートにお勧めしたいスキルトレーニング3選

こんにちは、キタイです。何とも挑発的なタイトルをつけてしまい、震えています。以前、トライアスロンの大会に参加した際に、大会に参加するようなトライアスリートでも、結構バイクスキル低い人が多いんだなーと感じたことがありました。私自身も、集団走行

ランニング中にデコピンで脱臼した私のその後

こんにちは、キタイです。ようやく、ようやく手が治ってきましたので、受傷後の経過について書いてみたいと思います。受傷経緯簡潔に書きますと、ランニング中に肩に止まった虫を掃おうと、焦ってデコピンしてたら右手中指の伸筋腱を脱臼しました。怪我として

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どうも、ツマです。私は、多肉植物を趣味としていて、5年ほど続いています。私は結構趣味が多い方なのですが、その中でも2番目に新しい趣味です。私が多肉にハマったきっかけを紹介してみようと思います。5年前多肉植物の生育を始める前、私は苔を愛でてい

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とあるトライアスリートのタイムスケジュール：平日編

こんにちは、キタイです。日常的にトレーニングをしつつブログを書いている私の、1日のタイムスケジュールを紹介してみたいと思います。キタイ見栄っ張りだから、もちろん良く出来た日を紹介するよ！朝4:00 起床私の起床時間は4時です。朝にトレーニン

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こんにちは、キタイです。山登りをしなくても、アウトドア好きならトレッキングシューズを1足持っておくと、色々と便利です。トレッキングシューズ日本語だと軽登山靴というようですね！アレ・・・？タイトルにトレッキングシューズと書いたものの、私が持っ

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こんにちは、キタイです。私は数年前に、関東から地方へと移住しました。その時に所有していた自家用車を今でも使用しているのですが、ご多分にもれず、ナンバープレートの変更は行っておりませんでした。が、先日（と言っても数ヶ月前ですが）、ナンバープレ

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こんにちは、キタイです。私が運営しているもう一つのサイト、Cyclepotは自転車関連の情報を発信するためのサイトとして開設し、サイクルツーリズム（自転車を用いた観光全般の通称）に関することも積極的に発信していこうと思っていました。初期の頃

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こんにちは、キタイです。パソコンの普及により、仕事にプライベートに、文字を手書きする機会というのはかなり減ってきていると思います。パソコンでの入力は手書きよりはるかに楽ですが、手書きよりも誤字が多くなってしまうという欠点もを持ち合わせていま

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アプリ選別で頭すっきり！時間と集中力を確保しよう！

こんにちは、キタイです。私は先日セールでPixel3aを購入しました。廉価版とはいえ、やはりGoogle純正スマホはいいですね！とても使いやすくて気に入っています。しかし、使いやすい反面、使ってしまいすぎて困っています。スマホの功罪時間が吸