糖質制限ダイエットでまず初めに制限すべき糖質

一言で糖質と言ってもたくさんの種類があります。あるそうです。全部知る必要はないですし、僕も全く知りませんが特徴だけざっくり覚えておけばいいと思います。糖質の大まかな種類糖質には大まかに複合糖質と単純糖質の2種類があります。複合糖質複合糖質は

糖質制限ダイエットで陥りやすい便秘の解消法

糖質制限をすると食物繊維の不足から便秘になりやすいです。そんなときどんな食材を摂ればいいか僕なりにまとめました。

糖質制限ダイエット中の食事

今回は僕がダイエット期間中に何をどんな風に食べていたかを紹介していきます。気を付けたことは、高タンパク低糖質のメニューを優先する。1日の糖質摂取量を100g以内とする。食事は抜かない。食事まずは朝、昼、晩のメニューからです。食べる量は朝食軽

昼の空いた時間に

サーフでのヒラメ狙いライトショアジギングです。

簡単な糖質制限ダイエット その1

僕が始めた食事制限は糖質制限です。今日久々に体重計に乗ったら60㎏になっていました。知人の影響で糖質制限をまねてみようって感じで始めましたが、そもそも何したらいいんだろ？ということで僕の最初の疑問はこんな感じでした。そもそも糖質って何？1日

実際に取り組んだ筋トレ（継続中）

前回の記事でざっくりと何をしたか書きましたが、今回は筋トレにスポットをあてて書きます。筋トレって言っても本当に大したことしてません(笑)私、オットーが取り組んでいる筋トレは『自重トレーニングとストレッチ』のみです！どんなストレッチをしている