12/21(月)～27(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前週の週報でも書きましたが、参加予定の大会が一切なくなり具体的な目標が無くランに対するモチベーションがなかなか上がってきません。特に走るか迷った時の差が大きく、結局は走らない選択をしてしまうことが多いです。走らないのであれば、せめて補強運動をするようにはしていきたいと思っています。 では、本題の2020年12/21(月)～27(日)の練習記録です。 12/21(月)：補強運動＆30分ジョグ等、計5.5km 当たり前ですが、前日（10マイル）の疲労が残っていたので、上半身・体幹の補強後に軽く動きを整える程度にしました。ジョグ等の…

第134回関東10マイル・10キロロードレース（開催：2020年12月20日）

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年12月現在も各主要大会の延期・中止が発表され続け当然、物足りなさを感じております。そんな中、開催してくださった本大会に感謝を込めて紹介記事を書いていきます！(￣^￣)ゞ ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】大会公式サイト 【2】エントリーの経緯 【3】大会の特徴 【4】メリット 【5】デメリット 【1】大会公式サイト www.s-nets.info 【2】エントリーの経緯 ・以前から「世界で5番目に古い歴史ある大会」という文言に興味があり、また10マイル（約16.1km）が個人的に走りやすい距離だと思ってます。 ※10マイ…

12/14(月)～20(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます… はらでぃです… 覚悟はしていましたが、17日にはハイテクハーフも中止が発表されました… 前週の湘南と同様、致し方ないとは思います… しかし… 次の目標が無くなり、モチベーションが迷子になりそうです… では、本題の2020年12/14(月)～20(日)の練習記録です。 12/14(月)：3000m×2+1000m×2（リカバリー3分、2分×2）、計11.5km 織田フィールドを貸し切った練習会に参加しました。 ※人気の少ないトラックも良いもんです(^^) 概ね設定通りに進行（12分01秒、11分29秒、3分36秒）し、ラストのフリーは3分29秒でまと…

12/07(月)～13(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 12/10(木)には最後の砦とも言える「湘南国際」が中止を発表しました… 予想はしていたので、残念だとは思いましたが、ガッカリはしていません。18:00から協議し発表が19:20頃だったので、あっさり中止が決まったと思われます。現状を鑑みると仕方ありません。全額返金を明言していたタイミングでの発表は、誠意ある対応だと考えています (ᴗˬᴗ) では、本題の2020年12/07(月)～13(日)の練習記録です。 12/07(月)：60分12.6km、計13.9km 元々は前週末に予定していたメニューをスライドさせました。理想は70…

【実録】大会をポイント練習とする方式

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日の日本選手権や福岡国際は面白かったですが、私たち市民ランナーがメジャー大会に参加するのは難しい状況が続いております(´；ω；`)ウウッ… 今回は多くの大会に参加していたシーズンを懐かしみ、当時（2019年1～3月）を振り返りました。 ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】本方式の概要 【2】本方式の実録 【3】本方式のメリット・デメリット 【1】本方式の概要 タイトルの通り、大会をポイント練習の代わりとする方式です。元公務員ランナーで、今はプロランナーの川内優輝選手が取り入れていた練習方法として有名かと思います。時期によっては似た…

11/30(月)～12/6(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ ここで書く必要もないぐらい日本選手権・長距離種目は面白いレースが多かったと思います(^^♪ レベルは全然違うとはいえ、良い走りを見ることはモチベーションの向上に繋がります！！ では、本題の2020年11/30(月)～12/6(日)の練習記録です。 11/30(月)：補強運動＆ファルトレク(1分+1分)×8、計5.8km 12/01(火)：1km+8km（リカバリー2分）＆補強運動、計10.9km 前年度に軸にしていた練習の一つです。前年度（9月から翌1月）は8kmが33分40秒→32分50秒と伸びたので、まずは33分切りをター…

フルマラソンのための5000m・10000m

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 例年、私は8月下旬に5000mを活用してスピードを確認した上で、フルマラソンシーズンに突入します。しかし、2020-2021シーズンはフルマラソンに出場する機会が失われたので、10月・11月と立て続けに5000mに出場して、いずれも自己ベストを更新しました(*^^)v しかし、ここでは自己満足は置いておいて、実際にフルマラソンと5000mにおけるタイムの相関を2つのアプローチから考えてみました。 ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】VDOTから見た考察 【2】トップ選手のデータから見た考察 【3】結論（的な何か） 【1】VDOTから…

11/23(月)～29(日)週報＆11月振り返り

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日のJCはアーモンドアイが無敗の3歳馬2頭を退ける素晴らしい走りで有終の美を飾りました(^^♪ また、日本シリーズが終わり、J1の優勝チームが決まるなど一区切りしたスポーツも多いように感じます。 では、本題の2020年11/23(月)～29(日)の練習記録です。 11/23(月)：ランオフ、計0km 11/24(火)：補強運動、計0km 11/25(水)：10000m39分30秒、計12.1km 織田Fにて練習会に参加しました。タイムは設定通り（2000m毎：7分58秒、同53秒、同54秒、同52秒、同53秒）でしたが、疲労…