ヴィーガンになって3ヶ月、お肉を受け付けない体になってしまったかも…

元々はお肉って結構好きだったのですが、ヴィーガンになってからお肉を食べたいと思うことがなくなりました。（今では出来る限り食べたくない…） ただ、やっぱり友達と外食をするとなると、お肉を食べることもたまーにあります。 昨日は友達と焼き鳥屋さんに行って鶏肉を食べたのですが… 思いっきりお腹壊した(´；ω；｀) 焼き鳥を食べた後からお腹の調子が悪くなり、腸に変なガスが溜まってお腹が苦しくなり、お腹下しちゃいました。 胃もなーんか気持ち悪くて、「やっぱりお肉無理…」ってなった。 結局翌日に普通のヴィーガン食に戻ってお腹の調子は元通りになったんだけど、本格的にお肉を受け付けない体になってきたのかもと思っ…

フレキシタリアンになろうと思ったけど…

ヴィーガン生活を始めて3ヶ月ほどになりました。 食事に関して特に不満も我慢もないんだけど、ヴィーガン食で十分なたんぱく質は摂れているのかな？とちょっと不安になることはある。 そこで、たまに（週1くらい）動物性食品を食べるフレキシタリアンになろうかなと思ったんだけど… お肉や魚が前みたいに美味しく感じなくなった(´・ω・｀) 魚はまだ食べられるんだけど、お肉は本当に受け付けなくなったかも。焼き肉とか全然食べたいって思わないし、出来ればお肉は食べたくない。お肉を食べると胃が気持ち悪くなるので、ヴィーガン生活を始めてお肉を受け付けない体になってしまったのかも。 魚はたまに食べたくなるんだけど、大好き…

【ヴィーガンレシピ】卵・お肉不使用の豆腐ハンバーグ☆

ヴィーガンになってからお肉が食べたいと強く思ったことはないんだけど、豆腐ハンバーグは作ってみたいなと思ってた。 でも豆腐ハンバーグのレシピってお肉に豆腐を混ぜたものがほとんどで、豆腐だけの豆腐ハンバーグって意外と探してもレシピがない。 そんなところ、ヴィーガン向けのレシピを見つけたから早速作ってみた！ 見た目はなかなかハンバーグに近い！！ 食べてみると中からジュワッと豆腐とだしのお汁が出てきて、美味しい(*´∀｀*) これはヘルシーで美味しいハンバーグだ！ 作り方も簡単だったし、冷凍保存も出来るからとっても便利～♪これからちょくちょく作っていきたいメニュー☆ ▼レシピ

ヴィーガンが2ヶ月ぶりにお肉を食べた結果…

ヴィーガン生活を2ヶ月ほどしてきたのですが、友達と外食をすることになり、ヴィーガンレストランが近くになかったのでこの日だけお肉を食べることにした。 友達はフレキシタリアンというスタイルの食生活をしていて、これは基本的には植物性食品をメインに摂るけど、週に1、2回はお肉も食べるという生活。そして鶏ガラスープや卵は普段から摂取しているのだとか。 私は完全にヴィーガン生活をしていて動物性食品は一切摂ってなかったんだけど、久しぶりにお肉（鶏肉）を食べると胃もたれしちゃいました（泣） 普段植物性の油しか摂ってないと、動物性の油がしつこすぎて気持ち悪くなっちゃう。やっぱりお肉は食べなくてもいいかなって思っ…

【ヴィーガンレシピ】炊飯器で簡単調理！かぼちゃの煮物☆

かぼちゃは大好きでよく食べるんだけど、かぼちゃは炊飯器調理するのが一番美味しい！ 炊飯器だったら短時間で美味しいかぼちゃの煮物が作れる！ 今回はレンジ＆炊飯器調理でかぼちゃの煮物を作ってみた。 ホクホクのかぼちゃの煮物が出来上がった(*´∀｀*) 黒ごまをかけたらさらに美味しい☆ かぼちゃは固くて切りにくいから、1/2サイズのかぼちゃを買ってきたときはレンジで3分チンしてから切るようにしてる。こうすればちょっと火が通るから切りやすくなるし、調理時間も短縮できる！ 味付けはシンプルにめんつゆと水のみ。これだけで十分おいしい☆ ▼レシピ

【ヴィーガンレシピ】フライパンで簡単調理！バジルポテト☆

じゃがいもを消費したかったので、フライパンで簡単に作れるバジルポテトを作ってみた。 油で揚げないからヘルシー♪ おやつやおつまみにも良さそう☆Youtube見ながらパクパク食べちゃいました～(*´∀｀*) 食事制限をする前まではフライドポテトが大好きだったんだけど、じゃがいもって揚げなくても美味しいなと最近は思うようになった。 揚げものは家でやると後片付けがめんどくさいからね…できればやりたくない。

じゃがいもを丸々1個使ったモチモチじゃがいもパン！

家にあったじゃがいもを消費したいなーと思い、じゃがいもパンを作ってみた。 基本のまるパンのレシピにマッシュしたじゃがいもを入れたんだけど、小麦粉の量に対してじゃがいもが多すぎたので、しっとりモチモチ食感に。 一口食べるとじゃがいもの風味が口の中で広がり、なんか今まで食べたことがないような食感のパンに仕上がった。 パン作りもだいぶ慣れてきて、いろいろアレンジできるようになってきた♪（たまに失敗もするけど…） 最近気付いたんだけど、小麦粉も2、3日食べないとあまり食べたい！って思わなくなる。毎日食べてるときは「パンおいしい！今日も食べたい！！」ってなってたから、やっぱり小麦粉にも中毒性があるんだろ…

炊飯器で米粉パンが超カンタンに作れる！【ふわモチで美味しい！】

パンを焼くとなると、発酵とか捏ねる作業が必要になってくるんだけど、炊飯器で米粉パンを作ってみたら、捏ねずにふわふわモチモチのパンが出来上がった！ めっちゃ簡単に作れて感動！！ 生地を混ぜて炊飯器に放り込んで、発酵させたら後は早炊きボタンを押すだけ！手間なしなのに出来上がりはふわふわモチモチ(*´∀｀*) こんなに簡単に米粉パンが作れるなんて、知らなかった！ 米粉パンって水分量を多くしないといけないから、捏ねるとなると生地が柔らかくて難しいんだよな… でも炊飯器で作れば捏ねる必要がないからとっても楽チン♪パウンドケーキ型を使ってオーブンで焼くっていうのでも良さそう！ 今度から米粉パンを作るときは…

強力粉でチョコスコーンを作ってみた！（…成功？？）

前回、前々回と強力粉でスコーンを作ろうとするも失敗した。なので、今回はチョコスコーンを作ってみた！ 形は悪いけど…一応成功、かな！ 強力粉で作ったので薄力粉で作るよりも軽くサクサクした感じはない。どっさりモッチリって感じ。食べごたえがすごい。 やっぱり強力粉で作ると思ったような食感のスコーンが作れないので、今度ちゃんと薄力粉を買ってこようと思った。

日向ぼっこしてる姿が可愛い

最近のお気に入りの風景。 バナナ、ガジュマル、豆乳ヨーグルトの日向ぼっこ（笑） バナナは追熟させるため、豆乳ヨーグルトは発酵させるためにガジュマルと一緒に日光浴させてる。 バナナは気持ち良さそうに寝そべってる感じがなんか好き。彼らの姿を見てるとなんか癒やされる。 豆乳ヨーグルト、美味しくできた。バナナを入れて食べた。ガジュマルは毎日毎日どんどん成長していてその生命力の強さにビックリさせられる。 私は豆乳ヨーグルトや、バナナや、ガジュマルによって生かされてるんだなぁ。

【失敗レシピ】強力粉でバナナスコーンを作ろうと思ったら…

前回、強力粉でスコーンを作ろうとして失敗した。 なので、今度はちょっと違う作り方でバナナスコーンを作ってみた！ …バナナスコーンというより、バナナブレッドが出来上がった（泣）やっぱり強力粉で作るとパンっぽくなっちゃうのかなー？味は美味しかったんだけど、スコーンではなかった！ 前回のヤツのほうがまだスコーンに近かったかな？ 悔しいからもう1回チャレンジする！！

初心に戻って基本のまるパンを作ってみた！

パン作りを始めてからどれくらい経ったろう？2ヶ月くらいかな？？いろんなパンを作ってきてだいぶ慣れてきたから、初心に戻って基本のまるパンを作ってみた。 初めて作ったまるパンよりも上手になってるかな？見比べてみよう。 うん！成長してる！！（…と思う！） そういえば初めて作ったパンはもっさり重い感じだったけど、今はふわふわモチモチのパンが作れるようになった！ グルテンは摂りすぎると体に良くなさそうだから、パンも控えようかなって思ってたんだけど、パンは大好きだしパン作りも楽しいからとりあえず今ある小麦粉がなくなるまでは作り続けたいな。

お腹いっぱい食べるのをやめる！

健康には腹八分目が良いなんてことはよく言われてるけど、お腹が減ってるとつい満腹になるまで食べちゃう。 でも満腹まで食べると脳も体もパフォーマンスが下がってしまうので、お腹いっぱい食べるのをやめてみた！ 腹六分目とか八分目にしておくと、体はかなり楽！食べた後に「動きたくな～い！」ってなることもない。やっぱり満腹食べるメリットはないなと思った。 ご飯をお腹いっぱいになるまで食べてしまうと、消化にエネルギーが使われるから脳やその他に回すエネルギーが減ってしまうらしい。だから眠くなったり動きたくなくなったりする。 ただ、ご飯の量を減らすとカロリー摂取量が減ってしまうので、これ以上痩せたくないし胸が小さ…

【失敗レシピ】強力粉でスコーンを作ろうと思ったら…

ふとスコーンが食べたくなり、薄力粉がなかったので強力粉で作ってみた。 全然膨らまず、クッキーのようなものが出来てしまった…（泣）焼き色もつかず、かなり白い…（ナゼ？？） ただ、食べてみるとこれが意外と美味しかった。ソフトクッキーとスコーンの間のような食感で、ほんのり甘みがあって優しい味。 メープルシロップをかけて食べると、普通に美味しかった＼(^o^)／ ちょっとコレ、ハマっちゃうかも…今度はバナナとココアを混ぜて作ってみようかなって思ってる♪

フランスパンリベンジ！今度は冷蔵発酵で作ってみた！

前回、形のブサイクなフランスパンを作ってしまったので、早速リベンジしてみた。今度はちょっと違うレシピで、生地を冷蔵庫で一晩寝かせるという冷蔵発酵する作り方。 形も崩れないようにと注意をしたんだけど、こうなった。 表面がボコボコ（泣） 形は前回のよりもフランスパンっぽくはなったんだけど、なんせ生地の表面が美しくない(T_T) 前回作ったやつと見比べてみると… どう？少しは成長してる？？ どうやったらキレイな生地を作れるんだろう？って考えてみたんだけど、原因は多分、生地を混ぜるときだと思う。 ちゃんと生地に水分が均一に混ざってないから、生地がツルンと綺麗になってくれない。だから今度作るときはこの点…

健康オタクの私が毎日食べているもの

体に悪くても好きなものを好きなだけ食べたい！っていう人は多いと思うけど、私は体に悪いものはできる限り排除したいという考え。 大好きだったチョコレートもアイスもやめたし、甘いもの好きだったけど今では砂糖の入ったものはほとんど口にしない。 そんな健康オタクの私が好んで毎日食べているものがある。もちろん、体に良いというのもある。 私が毎日食べているのは、豆乳ヨーグルトとバナナ。豆乳ヨーグルトは発酵食品なので腸内環境を整えてくれる。バナナは黄色いバナナではなく、黒いポツポツが出てきた完熟バナナ。 私はわざわざスーパーで割引価格となっている黒いバナナを買っている。黄色いバナナよりも黒い斑点が出てきたバナ…

塩麹を手作りしてみた！

塩麹って今まで一度も使ったことがなかったんだけど、いろんな料理に使えそうだなと思ったので自宅で手作りしてみることに！ 材料はたったの3つ。 米麹 塩 水 以上。 塩麹は熟成するのに2週間ほど時間がかかるようなので、材料はシンプルだけど作ってすぐに使える！というわけではない。 2週間毎日混ぜながら発酵させることで、おいしい塩麹が出来上がる。ということで、2週間かけて塩麹を作りました。 2週間かけてようやく完成！！！いや～、道のりは長かった。 早速出来た塩麹をきゅうりと和えてみた。 塩辛いかな？と思ったけど、意外とまろやかな味に仕上がってました。そもそも市販の塩麹を使ったことがないので、塩麹がどん…

コストコ風のディナーロールを作ってみた！

コストコで人気のディナーロール風のパンを作ってみた。 簡単に作れて美味しい(*´∀｀*) ディナーロールは成形する手間がないから楽チン♪ コストコのディナーロールは安くて人気だけど、パンを作ってみると安い理由がよく分かる。材料費は安いし、作るのにたいして手間もかからないから、あれだけたくさん入ってても安いんだろうなぁ… でもパンを手作りしている私としては、簡単に自分で作れるからわざわざ買う必要もないかなって感じ。多分、コストコのディナーロールは添加物も入っているだろうし… ただ、最近は小麦粉ってはたして体に良いのだろうか？と疑問を持つようになったので、今後は少しずつ食べる量を減らしていこうと思…

断水から学んだ節水の便利さ！

なんか水道工事をするとかで、私の住んでいるマンションが一時的に断水となりました。 断水となると、洗い物も出来ないしトイレの水も流せません。水を貯めとかないとーと思ったところ、ちょうど空の2Lのペットボトルが4本あったので、これに水を貯めておくことに。 いざ断水が始まり、洗い物は大きめの鍋に貯めておいた水を入れ、その鍋の中で洗い物をすることに。すると、 これが意外と便利！！！ 洗い物っていつもは水道の流れる水でやってるんだけど、貯めておいた水でも十分洗えるし、私はヴィーガンだから動物性のしつこい油ものも食べないので水をリサイクルして何度も使うことができた。 今まで水を流しながら洗っていたのが、な…

準強力粉を買ったのでフランスパンを作ってみた！

パン作りをするようになってから知ったんだけど、小麦粉には強力粉・準強力粉・薄力粉など種類がいろいろあって、それぞれ用途が違ってくる。 パン作りには基本的に強力粉が使われるんだけど、フランスパンには準強力粉が使われるらしい。 フランスパン、是非自宅で作ってみたい！と思い、富澤商店で準強力粉を買ってきた。 リスドォル（日清製粉） / 2.5kg TOMIZ(富澤商店) フランス/ハードパン用粉（準強力粉） 準強力小麦粉 このリスドォルってやつ。 で、早速作ってみたんだけど、こうなった。 フランスパン…には見えない。 でも食べてみると、味はちゃんとフランスパンだった！見た目はブサイクだけど味は美味し…

炊飯器で簡単調理！揚げない低カロリーの焼きポテト☆

以前、オーブンで作る焼きポテトを紹介しましたが、オーブンで焼くと時間がかかるので、もっと簡単に作れるポテトのレシピを考えました。 今回は炊飯器&フライパンで調理する焼きポテトです！ ちょっと見た目はイケてないんだけど、味はすっごく美味しいの！ 炊飯器で最初に加熱するからじゃがいもの甘みが引き出されてホクホクに仕上がります♪その後フライパンでオリーブオイルと一緒に炒めることで風味豊かに♪塩とブラックペッパーで味付けをして、最後にパセリを振りかけたら完成！！ ケチャップをつけて食べたら美味しかった～(*´∀｀*)低カロリーなヴィーガンおやつです(・∀・) もともとフライドポテトが大好きで、でも食事…

全粒粉100%のパンを冷蔵発酵で作ってみた！

今までパンを作るときはいつも、ストレート法と呼ばれる方法で作ってたんだけど、オーバーナイト法と呼ばれる冷蔵庫でひと晩かけて発酵させるという方法で一度パンを作ってみたかったので、挑戦した。 富澤商店で「微粒全粒粉 (全粒粉100％で焼けるパン用粉)」を買ってきたので、今回は全粒粉100%のパン作りに挑戦！ 夜に生地をこねて、その後冷蔵庫の野菜室に生地の入ったボウルを置き、朝起きてから成形～焼成まで行いました。 ここで私、気付きました。オーバーナイト法でパンを作るときは、 イーストの量を少なめにすること 一次発酵させてから冷蔵庫に入れること 冷蔵庫から出したら室温に戻してから成形すること らしいの…

体が砂糖を拒否している

最近は市販のお菓子やスイーツを全く買わないので、おやつは全て手作りしている。昨日はパウンドケーキを作ったんだけど、食べた後に胃がすごく重たくなった。 普段は砂糖をあまり使わないおやつを作っていて、甘さはフルーツの甘みを利用してたんだけど、パウンドケーキを作るときは砂糖を結構入れちゃって。結構っていうか、ケーキ系のスイーツのレシピを見ると砂糖って大量に入ってるんだよね…。 なので私はレシピよりも砂糖を少なめにはしたんだけど、それでも普段摂っている糖質の量からするとかなりの量だったので、一発で「これ、ダメだ…」となってしまった（汗） 糖質制限をすると砂糖の味に敏感になるっていうけど、多分、私もそう…

捏ねなし！発酵なし！の簡単全粒粉パンを作ってみた♪

朝、急にパンが食べたくなって。でもパンって捏ねるのと発酵するのに時間がかかるから、作り始めてから食べられるまでに2時間くらいかかってしまう(´・ω・｀) そこで、捏ね時間と発酵時間を短縮してパンを作ってみた！ ちゃんとパンが出来たよ～＼(^o^)／ ただね、やっぱりしっかり捏ねてしっかり発酵させたパンの方が断然美味しい。いつもパンを焼いたときは食べるときに「美味しい～！！！」ってなるんだけど、このパンは食べたとき、「ん？いつもと違うな…」って感じだった。パン作りにおいて、捏ねと発酵ってすっごい大事なんだなって改めて思った。 パンはやっぱり時間に余裕のあるときに作るのが一番！ ▼レシピ こねなし…

豆腐チーズケーキを作ってみたら…

前から作りたいと思っていたのが、水切り豆乳ヨーグルトと豆腐を使ったチーズケーキ。 チーズケーキはヴィーガンになる前から大好きだったので、ずっと作ろう作ろうと思ってたのです。 で、作りました。 なんか違ーう！って感じですね。えぇ。ちなみに下のクッキー生地は、先日作ったものすごいビターなクッキーです。 本当はバスク風チーズケーキが作りたかったんだけど、200℃のオーブンで1時間焼いても焼き目が全然つかなかった（泣） うちのオーブン壊れてる？火力弱すぎ？？火力じゃないか。 食べてみたんですけど、豆腐のチーズケーキって感じでした。いや、ほんとね、マジでそのまんまな感じだったんですよ。 ただね、このケー…

フォカッチャリベンジ成功～！でもちょっとフワフワすぎたかも

前回、フォカッチャを作ろうと思って失敗したので、リベンジした。 なかなかいい感じに出来た(*´∀｀*)こね時間と発酵時間を短縮してみたんだけど、全然問題なかった☆ただちょっとフォカッチャにしてはフワフワすぎたかも（汗） でもまぁ、味が美味しいから成功かな！フォカッチャは塩味がきいてておかずともよく合う♪ ▼レシピ 初心者でも簡単！全粒粉入りフォカッチャ☆■材料（2人分）強力粉 / 90g全粒粉強力粉 / 60g砂糖 / 5gインスタントドライイースト / 3g水 / 100gオリーブオイル / 10g<仕上げ用> / オリーブオイル / 大さじ2程度岩塩 / 少々

ミニマリストになったら水道代が安くなった！

今日ポストに水道代の紙が入ってたんだけど、料金を見てビックリした。直近2ヶ月の水道代、 2,167円…！！！ めちゃ安い＼(^o^)／前回は4,000円くらいだったので、半分くらいの金額になりました。でもこれといって水道代を節約したつもりはない。 となると、水道代が安くなったのはミニマリストになって生活がシンプルになったから！ よくよく考えると、シャンプーを石鹸に変え、ロングヘアからショートになり、シャワーで使う水道の量は確かに減ったと思う。 料理や掃除は以前よりもするようになったからその分の水道使用量は増えたけど、料理や掃除に使う水の量ってきっとそんなに多くはないのだと思う。 やっぱり一番水…

【ヴィーガンレシピ】米粉パンを作ってみた！

最近パンをよく食べるんだけど、気になるのがグルテン。やっぱりグルテンって摂りすぎるのは良くない気がする。 ということで、今日は米粉パンを作ってみた！ ちょっと形は悪くなっちゃったけど、美味しそうに出来た！米粉パンは水分量を多めにということで、いつもより水の量を多くしたんだけど、生地がベチョってなって扱いにくかった（汗） 食べてみた感想はというと、小麦粉のパンよりも食べごたえがある！小麦粉のパンは満足感が得られにくいから何個も食べちゃうけど、米粉のパンはお米というだけあって満足感が違う！！ 小麦粉のパンに比べるとフワモチ感は減るかなーという感じだけど、これはこれで食べやすくて美味しかった！なんて…

【ヴィーガンレシピ】米粉を使ってパンケーキを作ってみた！

最近はパン作りやスイーツ作りで小麦粉を多用してるんだけど、やっぱり気になるのがグルテン。 グルテンって多少だったら問題ないと思うんだけど、摂りすぎるのはやっぱり体に負担がかかる気がする。だから出来る限り負担は減らしたい。 ということで、米粉デビューしました！ 野沢農産 製菓用微細粉 米粉 長野県産米使用 グルテンフリー 900g Amazonでこれを買ったので、早速パンケーキを焼いてみた！ただ、今回は米粉100%ではなく、米粉と強力粉を1：1の割合にして作ってみました。 なかなか美味しそうに焼けました☆ トッピングは水切りした豆乳ヨーグルトと桃。低カロリーでヘルシー☆ 米粉のパンケーキ、食べた…

【ヴィーガンレシピ】全粒粉入りくるみパン☆

今回のヴィーガンメニューは『全粒粉入りのくるみパン』。 すっごくいい感じに出来た(*´∀｀*) ふっくらしてて焼き加減もサイコー☆もちろん、味も美味しかったー！！ 最近は毎日毎日パンを焼いてるので、パンを焼くのも「楽勝♪」みたいになってきた。あと、今日気が付いたこと。 普通の小麦粉で作ったパンは満足感が得られにくいけど、全粒粉入は満足感が得られやすい。 昨日はシナモンロールを作ったんだけど、食べても食べても全然満足感がなくて（美味しいんだけど）、結局作った4つ全部食べちゃった(-.-;)でも今日作ったくるみパンは一つ食べただけでも満足感が得られた！ これからパンは全粒粉入りのパンにしようと思っ…

【ヴィーガンレシピ】シナモンロール☆

今回のヴィーガンメニューは『シナモンロール』。 初めて作ったけど、なかなかいい感じに出来たよ～＼(^o^)／ 上に振りかけてる粉糖、本当はアイシングにしたかったんだけど、買ってきた粉糖が「溶けにくい粉糖」って書いてあって、水に溶けなかった（泣）だからアイシングは断念してそのまま振りかけることにした。 でも、これはこれで美味しい！ このシナモンロール、4つ作ったんだけど、1日で4つ全部食べちゃった（汗）それくらい軽くてペロっと食べれるシナモンロールだった。 最近毎日パンを焼いてるから、小麦粉食べすぎ注意だな！ ▼レシピ 植物性食品のみで作るヴィーガンシナモンロール☆■材料（4人分）☆強力粉 / …

【ヴィーガンレシピ】お一人様専用！可愛いミニピザ☆

今回のヴィーガンメニューは、『ミニピザ』。 思ったよりも小さくなっちゃったけど、なかなかいい感じに出来た～♪トッピングはアボカドクリームと、かぼちゃときのこのマヨソースの2つ。生地は外側がサクッとしていて中はふわモチで美味しかった～(*´∀｀*) ピザはデリバリーするものって感じだったけど、パン作りを始めてからピザはいつでも食べたいときに自分で作って食べるってなったから気軽に食べれるようになった☆ 具材も冷蔵庫にあるものをテキトーにチョイスして作るって感じ。 ヴィーガンって食べられるものが限られるイメージがあるけど、私は結構いろんな料理を楽しんでる♪ ▼レシピ ちょっと食べたいときに便利♪2種…

【失敗レシピ】捏ねるのと発酵を省略してフォカッチャを作ってみたら…

最近パン作りを楽しんでるんだけど、時間があまりないときはこねる時間と発酵時間がネックになる。そこで、こねなし！発酵なし！でフォカッチャを作ってみることにした。 若干失敗してるのがお分かりだろうか？ まず、焼く前に指でつけたフォカッチャ特有の模様が消えてしまっている。そして生地が若干、生焼けみたいになっている。（手前右のフォカッチャの左のあたり） 焼き目はしっかりついてるのになんで中が生焼けっぽくなっちゃったんだろー？でも、これはこれで味は美味しかった！（私的には）塩味が効いててパクパク全部食べちゃいました。 フォカッチャは次回もう一度リベンジする！

【ヴィーガンスイーツ】豆腐と水切りヨーグルトで作るトライフル☆

この前作ったクッキーを使って、トライフルとかいうオシャレなやつを作ってみた。 2種類のクリームはそれぞれ、豆腐と水切りヨーグルトで作った。ヴィーガン用にすると自然と低カロリーでヘルシーなスイーツになるのが嬉しい☆ クッキーとクリームを交互に乗せていって、最後に冷凍のミックスベリーを飾ると可愛いトライフルに(*´∀｀*)カップは100均で買ったやつ。 こういうスイーツを全て自作できるのってなんか嬉しいな♪最近は買ってきたスイーツって全然食べてないや。食べたいとも思わないし。（自分で作れるからね） 自分で作れるようになると食べたいものを食べたいときに作れるし（材料さえあれば）、低カロリーで無添加の…

【ヴィーガンレシピ】めんつゆで味付けをするアボカドクリーミーパスタ☆

今回のヴィーガンメニューは『アボカドクリーミーパスタ』。 またまた全粒粉パスタです。今回はアボカドを使ってクリームパスタにしてみました。 思いつきで作ったんだけど、このパスタ、すっごい美味しかった＼(^o^)／めんつゆで味付けをしたんだけど、ちょうどしょうゆの塩辛さがクリーミーなパスタのアクセントになっていて、和風な感じで食べやすかった☆ これはすっごい簡単に作れるから、また作りたいな♪ ▼レシピ 全粒粉パスタで作る！アボカドクリーミーパスタ☆■材料（1人分）全粒粉パスタ / 80g程アボカド / 1個☆オリーブオイル / 大さじ2☆豆乳 / 20～30cc☆めんつゆ / 大さじ1☆レモン汁 …

使い捨てのものより、使いまわしできるもの

ミニマリストになってからは必要以上にものを持たない生活をしてるんだけど、それでもまだきっと、私は不必要なものを持っているんだろうなと思う。 最近は無駄遣いしないように使い捨て商品を少しずつ使いまわしできる商品に変えていってるんだけど、そうすると今まで便利だと思っていた使い捨て商品が、実は不便だったんだと気付いた。 例えばフローリングの拭き掃除に使っていた100均のウェットシート。100円だし結構大判で使いやすいし、これなら気軽に床の拭き掃除が出来る♪なんて思ってたんだけど、このウェットシートがなくなったときに、 「たしか雑巾があったから、シートを買わずに雑巾を使ってみようかな？」 と考え、雑巾…

【ヴィーガンレシピ】卵なしで作るオリーブクッキー☆

クッキーといえばバターだけど、ヴィーガンでバターは食べないのでオリーブオイルでクッキーを作ってみた。 形はちょっと悪いけど、ちゃんとクッキーじゃない？このクッキー、材料は薄力粉・砂糖・塩・オリーブオイルの4つだけなんだよ！スゴくない！？ 食べてみると、サクサクで美味しかった！こんなに簡単にクッキーが作れるなんて、知らなかった～(・∀・) 卵を使ってないからアレルギーの人でも安心して食べれるし、バターの代わりにオリーブオイルを使ってるからとってもヘルシー☆ そのまま食べても美味しいけど、このクッキーを使ってアレンジデザートを作ってみたいな♪ ▼オリーブクッキーのレシピ 卵なし！無添加低カロリーの…

【ヴィーガンレシピ】パウンドケーキ型で作る可愛いミニ食パン☆

前回、さつまいもの食パンを作ろうとして失敗したので、今度は純粋なプレーンの食パンを作った。 ▼前回の失敗作 あ、食パンって言っても普通のサイズではなくて、パウンドケーキ型で作るミニ食パンです！ 可愛いでしょ(*´∀｀*) え？食パンじゃなくてちぎりパンって？？いいえ、違います。これはミニ食パンです！！！ 今回もあまり時間がなくてテキトーにこねて作ったんだけど、ふわっふわのモチモチに出来上がった＼(^o^)／ パンって案外テキトーに作っても美味しく作れるんだよー(^o^) ▼レシピ パウンドケーキ型で作る可愛いミニ食パン☆■材料（1人分）強力粉 / 150gインスタントドライイースト / 3g砂…

【ヴィーガンレシピ】材料たったの2つ！バナナヨーグルトアイス☆

今までアイス作りはことごとく失敗してきたので、シンプルに材料2つで作ってみた。 バナナと豆乳ヨーグルトで作ったバナナヨーグルトアイス。アイスっていうかジェラートとかシャーベットって感じかな？ 色はよろしくないけど、ちゃんと美味しいです！バナナとヨーグルトだからねー。 ポイントは、ガチガチに固めないこと。 ちょっと柔らかいくらいが食べやすくて美味しいです。

【ヴィーガンレシピ】厚揚げとブロッコリーの味噌炒め☆

今回のヴィーガンメニューは『厚揚げとブロッコリーの味噌炒め』。 冷蔵庫のブロッコリーが傷んできてたので、余り物で作ったメニュー。厚揚げは火を通さなくても食べれるので、さっとおかずを作りたいときに重宝してる♪ 豆腐より食べごたえがあるし、お腹いっぱいになるのに低カロリーというところがお気に入り☆ 厚揚げレシピはもっともっと考案していきたいなー☆ ▼レシピ 手間なし簡単！厚揚げとブロッコリーの味噌炒め☆■材料（2人分）厚揚げ / 1パックブロッコリー / 1/2個☆味噌 / 大さじ1☆みりん / 大さじ1☆酒 / 大さじ1☆しょうゆ / 少々白ごま / 少々

シンプルライフを送るようになって変わった美意識

シンプルライフを送る前は、 キレイめな服装をして、ヒールのパンプスを履いて、髪の毛を巻いて、化粧をバッチリして。 そんな風に、「美」を意識して外見的には気を遣っていた。 周りからは「女子力が高い」と言われることが多かったし、私自身も「女性らしく」をかなり意識していた。 でもシンプルライフを送るようになった今、以前とは美意識が変わった。 女性らしくよりも、私らしく 「綺麗に見えるから」という理由で服や靴、メイクを選ぶのではなく、「私が心地良いから」という理由で全てを選ぶ。 痛いのを我慢して履いていたヒールの高いパンプスよりも、歩きやすくては着心地の良いペタンコ靴やサンダルが多くなった。 髪の毛は…

【失敗レシピ】さつまいも食パンを作ろうと思ったらちぎりパンが出来上がりました

パン作りにだいぶ慣れてきたので、家にあったさつまいもを使ってさつまいも入りの食パンを作ろうと思った。 食パンの作り方はYoutubeで何度か見ていたので、普通に作れると思っていた。思っていたんだけど… こうなってしまった。 思いっきりちぎりパン。 あれ？おかしいな…なぜ食パンのように膨らまなかったんだ。 こねるのがしんどくなって途中で諦めたからか？二次発酵のときに膨らみが足りなかったのか？ 材料の配合は間違ってないので、作り方が間違っているということ。でも何がいけなかったのか、よく分かっていないという… でもまぁ、食パンは作れなかったけど、パンとしては十分美味しかったよ！さつまいもがホクホクで…

【ヴィーガンレシピ】豆乳マヨネーズを使ったポテサラ☆

今回のヴィーガンメニューは『豆乳マヨネーズを使ったポテサラ』。 すごく上手にできた(*´∀｀*) 味は普通のマヨネーズを使ったポテサラよりもだいぶあっさり！めちゃ食べやすくて優しい味☆ 私は普通のマヨネーズよりも豆乳マヨネーズの方が好きだわ。洗い物のときもスルっと落ちるし。 これはヴィーガンの人だけじゃなくダイエット中の人にもおすすめしたいメニュー！ ▼レシピ 卵アレルギーも安心！豆乳マヨネーズで作るポテサラ☆■材料（2人分）じゃがいも（大） / 1個ブロッコリー / 3～4房にんじん / 1/4本☆豆乳マヨネーズ / 大さじ3～4☆塩 / 少々☆ブラックペッパー / 少々

【ヴィーガンレシピ】きのこのオリーブオイルパスタ☆

今回のヴィーガンメニューは『きのこのオリーブオイルパスタ』。 はい、出ました。全粒粉パスタアゲイン。 本当、おそばみたいね、このパスタ。きのこのオリーブオイル漬けは予めつくっておいて冷蔵庫に保存しておいたので、今回はパスタを茹でて和えるだけの簡単メニューでした☆ オリーブオイルって本当優秀だよね！オリーブオイルとガーリックパウダーがあれば何でも美味しくなるんじゃない？ってくらい。 もちろん、このパスタもすんごい美味しかった(*´∀｀*)

【ヴィーガンレシピ】炊飯器で作るカレークリームシチュー☆

今回のヴィーガンメニューは『カレークリームシチュー』。 カレーパウダーを上手く使いこなせなくて、思ったようにカレーを作れなかったから、 「あ、そうだ！クリームシチューにカレーパウダーを入れればいいんじゃない？」と思い、作ってみたメニュー。 これ、大成功だった＼(^o^)／ まろやかでクリーミーで美味しい(*´∀｀*)私が使ってるカレーパウダーが結構スパイスが強いんだけど、これなら食べやすい☆ レシピはこのクリームシチューにカレーパウダーを追加しただけ！

【ヴィーガンレシピ】トマトとキュウリのオリーブオイルマリネ☆

今日のヴィーガンメニューは『トマトとキュウリのオリーブオイルマリネ』。 切って混ぜるだけの簡単メニュー(^o^) 簡単だけど、さっぱりして美味しかった！冷蔵庫に常備しておきたい一品。 りんご酢を使ったから酸味が柔らかで食べやすかった☆ ▼レシピ 切って混ぜるだけ！トマトとキュウリのマリネ☆■材料（1～2人分）トマト(大) / 1/2個キュウリ(大) / 1/2本☆オリーブオイル / 大さじ1.5☆りんご酢 / 大さじ2☆塩 / 少々☆ブラックペッパー / 少々☆レモン汁 / 少々☆粉末バジル / 少々

【ヴィーガンレシピ】かぼちゃとアボカドのヨーグルトサラダ☆

今日のヴィーガンメニューは『かぼちゃとアボカドのヨーグルトサラダ』。 色はちょっとアレだけど…味はクリーミーで美味しかったよ！ ただね、かぼちゃはアボカドと合わせると甘みがあまり活かせないかも（汗）なんかアボカドの風味が意外と強かった。 おかずとして食べるよりも、パンに挟んだりした方が美味しいかも！ ▼レシピ かぼちゃとアボカドのヨーグルトサラダ☆■材料（2人分）かぼちゃ / 1/4個アボカド / 1個豆乳ヨーグルト / 大さじ3☆亜麻仁油 / 大さじ1☆塩 / 少々☆ブラックペッパー / 少々☆レモン汁 / 少々

バジルのパンが食べたくて…

バジルが入ったパンが食べたいなーと思い、基本のまるパンをアレンジしてみた。 バジル結構入れたつもりなんだけど、焼いてみたら案外少なかった！？^^; でもまるパンは安定の美味しさ！バジルの香りが良くて、生地もフワフワだった～(*´∀｀*) オシャレなフレンチ料理、ラタトゥイユと合わせて食べました♪4つ作ったんだけど、全部食べちゃった～(^o^) ▼レシピ 基本のまるパンアレンジ！全粒粉入りバジルのパン☆■材料（2人分）☆強力粉 / 90g☆全粒粉強力粉 / 60g☆インスタントドライイースト / 3g☆砂糖 / 10g☆塩 / 2g水 / 90gオリーブオイル / 11g粉末バジル / 大さじ2…