『 いつもと変わらずの仕事 』 と 【 今日の体調管理 7/31 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事へ行ってきました。普段と変わらない時間を過ごしましたが、いつもは朝、まぶたが重いところですが、今日は、ぱっと目が覚めていました。 仕事に対して、意欲がでているおかげか、調子がいい様子。 ここ最近、ずっとですが、集中力が増して、時間を気にせずに作業できるのはうれしい。今日の仕事は相変わらずの段ボールつぶし。一人で黙々と作業できるので、自分には合っていると思う。 同じ作業をしている方に、指が痛くなるんですよと言ってみたら、こんな作業で体を痛めるようじゃだめだよと、ちょっとからかわれた感じで、返答が返ってきた。 段ボールをカッタ…

『 久しぶりのランニング 』 と 【 今日の体調管理 7/30 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は朝から曇り空、雨も少しぱらぱらと降り、天気はそれほど、よくない模様。午前中、散歩しにいこうと思ったが、気分がのらず、悩みがらも時間だけが過ぎていった。そんなわけで、午前中は、結局、だらだらと過ごし、ぼーーっと過ごしてしまった。 午後からは姉とその子供、甥がやってくることになっていた。静かなひと時が、甥の盛大な大声やはしゃぎ声で、一変することになる。午後はどうしようかと考えていると、甥がやってきた。 こんにちわとあいさつもするも、華麗にスルーされる。2回目も。僕のことは相手にしていないようだ。自分の部屋の近くにやってきたので、ま…

『 借金の相談をしに行ってみた 』 と 【 今日の体調管理 7/29 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事が休みで、ぐっすりぐうたらしようと思いましたが、午後から弁護士事務所へ、借金の相談をすることになっていたので、朝、8時くらいに目が覚めてしまった。 借金なんですが、過去記事のブログを読んでわかっている方もいると思いますが、FXでお金を溶かしてしまい、作ったものです。親に借りているものを含めると200万円を超えているんですが、実質、利息を払っているものは、現在135万くらい。 ひきこもり相談所にも行っているのですが、いろいろ話し合った結果、借金を減らして、その次に自分にあった仕事を探そうという考えにいたりました。 という流れ…

『 眠気がやばい 』 と 【 今日の体調管理 7/28 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日、朝を目を覚ますと、まぶたが重い。 昨日の疲れが残っているのか、体が重たい気がする。指もけんしょう炎か、筋肉痛か、わからないが、ズキズキ痛みがある。ちょっと、朝から調子悪い。 今日の仕事は大丈夫か、心配だったが、家を出る寸前まで、目をつぶり横になり、充電モードで休憩しました。 家を出て、会社に着くと、集合場所に人がほとんどおらず、いつもと雰囲気が違った。普段、僕は火曜日に日雇いの仕事を入れなてないから、わからなかったが、火曜日は仕事を入れている人が少ないのかもしれない。 名前を呼ばれ、今日の仕事は段ボールつぶしと決まった。もう何…

『 黙々と淡々と 』 と 【 今日の体調管理 7/27 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は朝からザーザーの雨で、車を走らせ、会社へ向かいました。相変わらずの天気に少し嫌気もさしてきた感じです。普段、雨の天気は、個人的には好きな方です。日常に聞こえる音が静まり返り、雨の音がだけ聞こえる。そんな非日常を味わえ、音に対して敏感な自分にとっては、リラックスして休める天気。しかしながら、最近の雨の多さは異常だと思います。日本ばかりでなく、中国のニュースを見てもとんでもない大洪水、異常気象ですね。 そんな思いをめぐらせながら、車を走らせていると、高校生と思われる自転車通学者たちが、走っている。雨具を着ているが、これが蒸れて大変…

週間体調管理データ 【 7/20～7/26 】

今月から体調管理をデータとして、ブログで管理することにしました。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 7/20～7/26 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 7/20の合計 15点 】 【 7/21の合計 14点 】 【 7/22の合計 16点 】 【 7/23の合計 15点 】 【 7/24の合計 14点 】 【 7/25の合計 18点 】 【 7/26の合計 18点 】…

『 大雨に巻き込まれた』 と 【 今日の体調管理 7/26 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は休みで、少しずつではありますが、気分が晴れてきた気がします。意欲ややる気といった部分も以前に比べれば、良くなってきたと思います。こういったいい状態に向かっているというわけで、この勢いで今日は午前中散歩しようと思い、外出しました。 天気は雨上がりで、さっきまで雨が降っていた状態でした。空を見上げると、曇り空、多少、日差しがでているといったところでしょうか。散歩に行くぞと決意したので、天気にかまわず、出発。 公園にとーーーちゃく。すると、 駐車場はガラガラ。休みの日なのに。休みの日で、こんなに車が停まっていないのは意外でした。車を…

初めての土曜日出勤 と 【 今日の体調管理 7/25 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は日雇いの仕事を始めてから、初めての土曜日出勤となりました。本当は金曜日に仕事の予約をしていたのですが、仕事がなかったのか、派遣先がもともと祝日で休みで仕事がない状態だったか、わかりませんが、出勤できませんでした。それで、今週終わりかなと思ったのですが、派遣会社が土曜日に出れますかという仕事のお誘いがあったので、せっかくならと、仕事を入れることにしました。 昔、派遣の工場で仕事をしていたときは、休日出勤という形で土曜日出勤を何回もしたことはありました。手当がつくんですよね。なので、割増されるので、稼ぐ分には、ありがたい仕事だった…

家に光が舞い込んだ と 【 今日の体調管理 7/23 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今、僕は実家の家に住み着いているのですが、1ヵ月かかるか、かからない期間、家の外壁塗装の工事が行われていました。塗装する足場をつくるため、しっかり金属パイプで家が囲まれ、塗料がまわりに飛び散らないために、ネットで覆われた生活を過ごしていました。 この7月はどこかしこも、悪天候で、天候に恵まれていなかったので、家の中が暗くてもあまり影響が少なかったかもしれません。それでも、日の光が入らないとセロトニンやら、そういったホルモンの生成するのが難しく、鬱状態になりやすい環境にあったかもしれません。 足場をつくるときや解体するときは、複数人で…

久しぶりの散歩と 【 今日の体調管理 7/23 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は久しぶりに午前中に散歩しました。朝の9時くらいに公園まで車を走らせると、フロントガラスに雨の水滴がぽつりとぽつりと。バックミラーを確認すると、パトカーが走っており、不穏と緊張が入り混じった感情が湧いてきました。公園に着くと、人、人、人。年配の高齢者の方がゲートボール的な遊びをしていたり、祝日で休みみたいで、小さい小学生が自転車に乗って遊んでいたりと。まわりを見るとわーわー楽しむ掛け声がたくさん聞こえました。 そういう状況ではまわりが気になって緊張してしまうのですが、散歩をすると決意していたので、車から降り、いざスタートさせまし…

グーグルアドセンスの審査が通ってわかったこと【 Google AdSense 】

ブログを続けていると、アフィリエイトというものに魅力を感じ、挑戦してみようと思いが強くなり、行動に移すことにしました。ところが、実際、アマゾンなどの商品のリンクなどを貼っても、その商品のページをクリックして、購入してくれる人は現れず。現実は厳しいですね（汗）。 そんな中、広告で収入を得ることができる【 グーグルアドセンス 】というものを知りました。広告をクリックしてくれるだけで、収入が入るので、お手軽なところがありがたい。 個人的にはなんとか審査に通ることができたのですが、一回、審査に落ちてからは、自信をなくして、受かるとは思っていなかったので、奇跡と言っていいかもしれません。それでも、個人的…

快晴はうれし不安し と 【 今日の体調管理 7/22 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は日差しが強く、晴れ晴れした久しぶりの天気だった気がします。ひきこもり気味なので、天気の感覚がずれているので、違っているかもしれませんが。 大雨で九州のほうは大変な災害になっているみたいですが、とんでもない量の雨が降ったんでしょうね。地球温暖化が止まってほしいですが、止まらない現実。じわじわと変化していく気候。夏は40度が当たり前という時代がきてもおかしくないですね。 30度超えたら、冷房を入れているのですが、そんな悪環境で生活していけるのか、不安になってきますね。 お金に余裕があったときは、こういった災害があったとき、5千円く…

アマゾンプライムで映画鑑賞 と 【 今日の体調管理 7/21 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日も外出気力もなく、家の中で過ごしました。昨日の仕事で多少、重いものを積み下ろしする作業をしたせいか、腕の力こぶあたりの筋肉が痛くなっていました。 それでも、最近、ブログ更新と同時に再開した筋トレを今日も行いました。腹筋20回、足を地面につけて背筋を意識した懸垂を50回、普通の懸垂を10回を行いました。 午後は、甥が家にやってきて、家の中で奇声を上げてずっとテンションが高いままで、うるさかったです（汗）。甥との仲はよくなく、ぼくは自分の部屋の中でひきこもっていました。甥は人見知りのようですが、起きているときはずっと声をあげていて、…

激痛に襲われた日 と【 今日の体調管理 7/20】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事でしたが、いつもよりかは、いやな気分が抜けていた気がします。ここ最近、仕事行くと決まったら、2，3日前から緊張でいやなイメージがわいてしまい、休んでいるんですが、リラックスして休めないことが多い日々でした。 それが昨日くらいから、仕事行く直前までは、どきどきなど、不安感が少なくなっていた気がします。いい傾向ですね。それでも、仕事場に着いて仕事をし始めてからは、いつも通りといったところでしょうか（汗）。 いつもは安全靴を履いていっているのですが、重いので長時間履いていると、足に負担がかかります。多少、重たいものは運びますが、…

お久しぶりです。心境報告です。

最近、たくさんの記事を修正していたので、今回が久しぶりの投稿というわけではないのですが、改めて、今の心境を報告したいと思います。 3週間くらい時間が空いてしまったのですが、その間は、仕事も行ったりした日もありますが、一週間くらい仕事を入れずに、ずっと横になっていたときもありました。 だんだんと人と会うのが苦痛になってきまして、それが耐えられなくなってしまった感じです。相手が悪いというわけではなく、自分自身の問題なんですよね。 人がまわりにいる環境だと、緊張して声が出なくなってしまったり、気分がダウンしてしまい、それが相手に伝わり、関係性を崩してしまったり、基本、性格が頑固でプライドが高いんでし…

うつ病を少しでも改善したい方へ【 鬱病 】

うつ病を改善するための知識や方法について、記事にまとめてみましたので、よかったら、参考にしてみてください。

人気のある【うつ病漫画集】

Youtubeで紹介されているうつ病に関する漫画の短編動画をまとめてみました。 どれも参考になる動画で、漫画で頭に入っていきやすいので、参考にしてみてください。 うつ病の症状・サインあるある【漫画集】 【漫画】あなたは大丈夫⁈うつ病の症状あるある10選!【診断】 www.youtube.com 【内容】漫画で出来るうつ病診断！うつ病あるあるを紹介しています。 所要時間 3：12 【漫画】うつ病になりやすい人となりにくい人の違い4選（マンガ動画） www.youtube.com 【内容】うつ病になりやすい人となりにくい人の違いを2人の女性が会話のやり取りでわかりやすく説明してくれます！ 所要時間…