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30代前半まで人と接するのが苦痛に感じていた人生をやり直していく日記・物語です。人間関係、うつ病関連の情報を共有発信できたらいいなと思っています。
基本は日常で起きた出来事や人間関係の悩みなど、感じたことを綴っています。また、自分の気になるニュースを紹介していたりするときもあるので、よかったら、訪問しに来てください！
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は気温が高かったのか、とても暑かった。扇風機を一日中、ずっとまわしていた。 夏を思い出せる天気だった。ニュースを見ると今週は少し気温が高くなるようだ。 気温の変動が激しくなりそうなので、風邪をひかないように気を付けたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・睡眠の質 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・体調 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 …
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 10/5～10/11 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 10/5の合計 17点 】 【 10/6の合計 18点 】 【 10/7の合計 15点 】 【 10/8の合計 17点 】 【 10/9の合計 15点 】 【 10/10の合計 12点 】 【 10/11の合計 …
『 熟睡できない 』 と 【 今日の体調管理 10/11 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は少し疲れが残っていると思ったので、ぐっすりと眠れることができると思っていたが、また、途中、途中、起きてしまった。 なんとなく、眠たい気持ちがあるが、熟睡することはできない。やっぱりあまり普段、動いていないせいだろう。 少し外に出て動かないといけないなと思う。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・睡眠の質 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体調 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・やる気・意欲 ■…
『 小旅行無事終わり 』 と 【 今日の体調管理 10/10 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 昨日は、出かけていたので、ブログをきちんと報告できなかったが、自分のところへ、友達が会いに来てくれた。ちょうどタイミング悪く、台風と重なったため来ないかもしれないと思ったが、無事、到着できたので、うれしかった。 僕は、結構、頭頂部まわりが薄くなってしまい、変わってしまったが、友達は昔と変わらない様子だった。 友達いわく、自分もかわっていないよと言ってくれたのは少し安心した。 一回、自分の地元に友達が来てくれたことがあり、ほぼほぼまわってしまったので、今回、回れるところは限られていた。なので、おいしいものだけ、一緒に食べればいい…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日の日記だが、泊まりで友達と会う約束をしているので、午前中に書いて、予約投稿することにした。 あいかわらずの天気で、雨がふっている。いろいろとまわるのには厄介だが、楽しめたらいいなと思う。 ただ、今日は大丈夫だが、明日がちょうど台風が来るので、僕は大丈夫だが、友達が無事帰れるか心配だ。 また、コロナに感染するリスクも高くなるので、手洗いなどアルコール消毒をしっかりして、感染しないように気を付けたい。 無事、小旅行が終えることを祈るばかりである。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）…
『 久しぶりにお出かけ 』 と 【 今日の体調管理 10/8 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 とうとう明日が、友達と会う日だ。 そのために、今日はお金を下ろしに外に出ることにした。天気は悪く、少し雨が降っていた。ちょうど車に汚れがついていたので、洗い流してくれて助かった。ほんとは洗車をしないといけなかったが、ちょうどよかったかもしれない。 会う友達が、少し前に入籍したようなので、お祝いを上げようと思う。少ない金額だが。そのために、お祝い袋も買うことにした。 天気が悪く、平日だったためか、お店の中は、がらがらだった。あまりいい感じのお祝い袋がなかったが、ちょっとかわいらしいものしかなかったので、それを買うことにした。 お…
『 最近涼しくなってきた 』 と 【 今日の体調管理 10/7 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は朝早く起きた。と言っても、7時ごろ。寝れたが、熟睡はできなかった。寝れないので、起きたといった感じである。 前みたいに一睡もできなかったわけではなかったので、体調に変化はない。 それにしても、最近、家にひきこもってばかりだが、だいぶ、涼しくなってきた気がする。油断すると、寒さにやられて、風邪をひきそうになってもおかしくないと思う。 この時期に風邪をひくと、いろいろとめんどくさいので、体調管理だけは気をつけたいところ。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・睡眠の質 ■ …
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日中にブログを更新することを決めて、実行することにした。それが当たり前のことなんだが、ついつい後回しにしてしまう癖がついてしまい、今日もできないで終わりそうだったが、今さっき気づいてやることにした。 気持ちの面も少しは回復してきたような気がするが、体調面もあまり気にしていなかったが、回復している。指の関節付近の筋肉に痛みが生じていたが、それがなくなっているのに、今気づいた。 4月の終わりからずっと痛みがあったのだが、それがなくなっている。最近のひきこもりで、筋肉の痛みが解消でき、ひとつだけ、いい結果が残せたのでよかった。 た…
『 更新がどんどん遅れていく 』 と 【 今日の体調管理 10/5 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 だいぶ更新遅くなり申し訳ありません。 ブログの更新がどんどん遅れていく。今日の日記のはずなのに、次の日に書いてしまうことがここ最近ずっと続いている。そして、更新時間も少しずつ、遅くなっていく。 自堕落な生活をしているせいで、とてもじゃないが、日記に書くこともとくになく、書く文字数も少なくなっている。頭もあまり働かせていないのもあり、まわりに興味がわかないのもある。 ブログの内容は味気ないものが続きそうだが、生活習慣を正すためにも、ブログの更新はその日のうちにやるようしたいと思う。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 …
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/28～10/4 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/28の合計 17点 】 【 9/29の合計 17点 】 【 9/30の合計 17点 】 【 10/1の合計 14点 】 【 10/2の合計 16点 】 【 10/3の合計 17点 】 【 10/4の合計 10点…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 記憶ははっきりしていないが、今日は、一睡もできなかったと思う。横になって目を閉じて、ずっと待っても、眠ることができなかった。こんなことは久々だ。だいたい、睡魔が襲って、最終てきには寝落ちしてしまうのだが、それがまったく起きなかった。 起きたといえるのかわからないが、今日は、きちんと午前中に自分の部屋を出て、朝食をとれた。それから、少し、頭がぼーーっと感じつつ、横になって見たが、たぶん、昼間も熟睡できなかったと思う。 全然寝てないが、今もそこまで眠気は来ていない。今日は、きちんと寝ることができるだろうか・・・。 今日の体調管理 …
『 起きることすらできない 』 と 【 今日の体調管理 10/3 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は早く起きようと思ったが、起きようと思っても、眠気とだるさに勝てず、すぐに起きることができなかった。明日はできる限り、早く起きるようにしたい。 着実に友達と会う日が近づいている。このままではかなりまずい。ふぅ～やる気を出して、元気にならないと。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体調 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は定期的に通っている精神科病院に行ってきた。今の状況を伝えて、アドバイスをもらった。 本当は障害者手帳を作るために、診断書を書いてもらおうとお願いしたのだが、母親がもう少し、考えたあとでもいいではないかといい、結局、診断書は今度、機会があるときに作成してもらうことにした。 アドバイスのひとつに筋トレやストレッチがいいと言っていた。 特に下半身の太ももを使ったスクワットは脳にもいいみたいので、おすすめらしい。午前中に運動するように言われたので、午前中にするように起きるようにしたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠…
『 久しぶりに外出 』 と 【 今日の体調管理 10/1 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は久しぶりに外出した。障害者就労や、ひきこもりでなかなか仕事につくことが難しい人をサポートしてくれる支援センターへ相談をしに行った。 だいたいはその施設の説明をして、話を終わったが、障害者就労の求人がどういったものがあるのか、教えてくれた。求人を見てみると、思っていたよりかは募集があったので、少し安心感が出た。 障害者就労で働くかどうかはわからないが、その方向で話が進むかもしれない。 仕事の面で、サポートしてくれる施設でこれからお世話になるが、自分の思っていたような場所だったので、少し期待をしている。頑張るのは自分なのだが…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今月はほとんど調子が悪かった気がする。暑さもおさまり、過ごしやすい季節になったのに、どうも気分は下がるばかり。 細身の体型なので、寒いより暑いほうが好きなのだが、それも影響してしまっているのかもしれない。 この季節の変わり目で、気分が落ち込んでしまう人も多いと思うが、その一人となってしまった。 10月は、なんとか、調子を取り戻していきたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も又、お昼ごろまで寝てしまった。早くはないがいつもよりかは、早く寝たつもりだが、目が覚めても、お布団の中に、もぐりっぱなしで、起きようとせず、だらだらと時間が過ぎてしまった。 楽しみと言えば、ごはんを食べるくらいだ。 絵を描くのに、のめりこんでいたので、それをいったんやめたので、さらに時間に余裕ができたのだが、それでも、いろいろとやることをやれないでいる。 書くことはあると思うが、短くてすみません。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □（悪い…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 とうとう月曜日に突入。また新しい週になってしまった。 今の気持ちとしては休めるとこまで休みたい、そんな感情しか湧かない。 今日、派遣会社が電話があった。おそらく、新しい仕事の勧誘か、次の日の仕事の勧誘だろう。 今の気持ちてきには行きたくない気持ちがいっぱいいっぱいで、そのままスルーしてしまった。 断りの連絡もあたふたしそうで、こちらから連絡することはできなかった。 だめだめだ。 死ぬまで生活が保障されているとわかれば、今も不安感が出ないで生活できているだろう。そうじゃないか、困ってしまう。 なんとか、前に前進しなければ。 今日…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/21～9/27 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/21の合計 17点 】 【 9/22の合計 15点 】 【 9/23の合計 17点 】 【 9/24の合計 17点 】 【 9/25の合計 16点 】 【 9/26の合計 17点 】 【 9/27の合計 17点…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 目を開けると、ブーブー、うるさい音が外から聞こえる。なんだと思いながらも、横になる。 ブーブーぶー。 またやってきた。 いったいなんなんだ・・・・。 どうやら、バイクがエンジンをふかせて運転しているのか、その音だった。 しかも、家の周りの道路を試運転なのか、いったり来たりして、何度も何度も、うるさいバイクの音が鳴り響く。 もうひと眠りして、目が覚めるところだったのに、バイクのせいで、目が覚めてしまった。 それでも、眠気には勝てず、ずっと横になる。20分、30分かわからないが、バイクの音が消えると、またいつの間にか、眠りに入って…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、両親が祖父母の墓参りに行くというので、誘われたが、結局行かなかった。たまには、そういったことをきちんとしないと、よくないと思いながらも、家にいることにした。 大学生活のころ、東京にいて、夏休みに一人で墓参りに行った思い出がある。長い道のりだった。あれからだいぶ年月が経ってしまったが、大学生のころのような行動を見習わないといけない。 そんなこんなで、今日もひきこもっていたが、映画を見た。メイドインアビスというアニメ化されていたものが、続編として映画公開されたものだ。 アビスという大きな穴の奥底をひたすら、突き進む冒険ファ…
『 ひきこもりは続く 』 と 【 今日の体調管理 9/25 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 もうそろそろ踏ん切りをつけないといけない。一週間以上、何日仕事をしてないか、覚えていない。 猫のように毎日ゴロゴロ ただ、イラストを描いている日々。 何のプランも考えず、行動している。ただ、だらだらと・・・。 この生活を長々と続ける予定はないが、どこかで気持ちを切り替えないと。 それでも、絵を描く趣味ができたのはいいことだと思う。 お金をかけず、楽しめる趣味としては、今の自分にぴったりだ。 今は頭で想像してそれを思い通りに描くということができないので、そういうのができることを目標に、絵を描き続けていきたいと思う。 さあ、なんと…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 一日中、画面とにらめっこしているせいで、目が痛い。目を凝視させているせいで、目を上下左右に動かすと、痛みがある。 鏡も見てみると、目が充血している。目を酷使しすぎているかな・・・。 パソコンのやりすぎかな・・・。のめりこんでいる自分がいる。 短期間ではあるが、それなりに充実した生活を送れている気がする。気持ち的に、充実感というか。 それでも、だんだん、深夜まで起きてしまい、生活習慣はおろそかになってきた。来週はまた、仕事を再開する予定なので、切り替えていかないといけない。 今日も少し2時くらいまで起きそうだが、この不規則な生活…
『 ぐっすり眠れた 』 と 【 今日の体調管理 9/23 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、ぐっすり寝むることができた。最近は、寝たようで寝ていない日が続いていたので、少し頭がすっきりしたような気がする。 それでも、お昼近くまで寝てしまったのは反省。 寝すぎるのも体に良くないとか、ユーチューブの精神科医の樺ちゃん先生が言っていた気がする。どんな内容だったかは、忘れたが、死亡率が高くなるとかなんとか。ぱっとググってみてみると、 『 日本人の睡眠時間の調査によれば、睡眠時間が約7時間だと死亡率はもっとも低く、明らかに寝不足な4時間以下では死亡率は1.6倍。 ぎゃくに、寝すぎの10時間以上だと1.7～1.9倍！ 』…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も少し気分が戻ってきたような感じがあるものの、憂鬱さは変わらない。 今日も仕事にいかず、家でのんびりしていた。夕方になり、NHKラジオでひきこもりについての特集が流れていた。昨日もやっていた。もしかしたら、今週ずっとやるのかもしれない。 目に見えないが、世の中には、自分と同じようにひきこもりして生活している人がいるんだなぁと実感できた。 髪を切るのに悩んでいるとかいう相談を聞いて、よく気持ちがわかる。今、僕は、自分で切っているが、床屋などでうまく伝えることができないし、緊張してしまうので、できれば、いきたくなかった。 引き…
『 一日中、お絵描き 』 と 【 今日の体調管理 9/21 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も仕事を休みにした。 調子はよくないので、休めるとこまで休みたい・・・・。 そんな思いが強くなっている。 今日もひたすら、パソコンを使って絵を描いていた。 『 宇崎ちゃんは遊びたい！ 』の 宇崎花 がパソコンをいじっている様子 絵を描いているときが、今、一番集中できる。生きがいになっている。 絵を描いているが、ほかの人みたく真似して描いてみるが、それっぽくうまく描けない。あと、塗るのも、ものすごい細かく描いているので、どうやって、それを表現しているのか、試行錯誤してやっているが、なかなか、思い通りにできない。 それでも、自…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/14～9/20 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/14の合計 17点 】 【 9/15の合計 17点 】 【 9/16の合計 15点 】 【 9/17の合計 17点 】 【 9/18の合計 14点 】 【 9/19の合計 18点 】 【 9/20の合計 13点…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、甥の誕生日を祝うため、姉の家へ母親と父親と一緒に向かった。 親はジャングルジムと滑り台がついている遊具をプレゼントした。自分はというと、プレゼントする気力がなく、どうしようか、悩んでいたが、甥が好きなゼリーをコンビニで、買って、あげることにした。 今の自分には、そのくらいしかできない・・・。 姉の家に着くと、甥がハイテンションで動き回っていた。ごはんを食べていても、ずっと部屋の中を動き回り、いろいろと何かを叫びながら、元気いっぱいだった。 そんな様子を見て、癒された。 その元気をおじちゃんにもわけてほしい（切実） 甥は…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 最近、飼育している亀の水槽のまわりが湿っていることに気づいた。自分は、気づかなったが、母親に言われて、確認してみると、本当にぬれていた。 玄関で買っているのだが、玄関の床のタイルがあきらかに濡れていた。水槽の底回りも見てみると、少し水が漏れていた。これは、まずいな～と思い、休みの時間があるときに、補修作業をすることに決めた。 そして、今日、午前中に実行した。 いろいろと片づけて、亀を水槽から取り出そうと頑張ってみたが、暴れる、暴れる。 亀もだいぶおおきくなってしまったので、持ち上げるのかなりしんどい・・・。 暴れるの水が、ばし…
『 久々にテレビをじっくり見た』 と 【 今日の体調管理 9/18 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日、家に帰って超鬱モードで、気分が落ち込んでいた。晩飯を食いながら、テレビを見ていると、名探偵コナンのテレビスペシャルが、金曜ロードショーでやるらしい。 『 宇崎ちゃんは遊びたい！ 』の宇崎花 が探偵のコスプレをする by まる 気になる・・・・。 どうやら、コナンが記憶喪失になり、何かの事件に巻き込まれ、誘拐されてしまうような予告がやっていた。灰原という薬で子供にされてしまった女性のキャラクターも出てくるようだったので、ますます気になった。 これは、見るしかない。 自分の部屋にもテレビがあるので、久しぶりにつけてみた。 ス…
『 軽く出かけてみると 』 と 【 今日の体調管理 9/17 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は休みを入れた。全然仕事をこなしていないが、昨日はだいぶ疲れたので、正解だった。 ちょっとお金をおろしに行くためと、メダカの屋外用の飼育のために、プランターを買いにホームセンターへ向かった。 車で運転して向かうことにした。 運転していると、当たり前だが、対向車がやってくる。 でも、今、向かってくる対向車の位置があきらかにおかしい・・・。 『 宇崎ちゃんは遊びたい！ 』の 宇崎花 が中央線をはみ出して運転する様子 by まる 中央線はみだしてるように見える。 いや、はみ出してる！？ 乗っているのは男性、高齢者？ 我が物顔で運…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は久しぶりに仕事に行った。仕事を行くことになったが、それでも気持ちは憂鬱のまま。仕事内容は、多少、気楽にできる作業をやることになったのは幸いだった。 やることはもう知っているのだが、緊張がとまらない。こんな状態で働くのは、なかなかつらいなと思いながらも、仕事の作業に専念した。 時間が経つにつれ、少しは、気分が落ち着いてきた気がする。 と思っていたら、また、違う作業を行うように指示されてしまった。 まだまだ完全に慣れてきっていない作業だったので、あれやこれや、人に聞きながら、作業することに。 なんとかそれも終わり、片づけをす…
『 明日久々に仕事に行くことに 』 と 【 今日の体調管理 9/15 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日、派遣会社から連絡が入り、明日、無事仕事が入った。うれしいようで、緊張してきた。 いつも通り、家から遠くて、拘束時間の大きいところで作業することになったので、仕事の内容にもよるが憂鬱はかわりない。仕事をして、無事乗り切れば、また、少し、気持ちてきに、自信みたいなものが回復していくのかなぁと考えている。 外に出て、人と何かしら関わるのは苦手だが、家で閉じこもってばかりも体によくないので、もう決まったのでやるしかない。 明日、頑張りたいと思う。 今日はこれまた、久しぶりに散歩をした。 NHKにようこそ の 岬ちゃん が散歩する…
『 電話をかけるも実らず 』 と 【 今日の体調管理 8/1 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 先週気分が上がらず、今日の仕事を入れるのをやめていたので、今日も仕事は休みだった。さすがにこのままではいけないなと思い、明日の仕事の予約を入れようと派遣会社に連絡を入れた。 ぷるる・・・がちゃ・・・ 自分「もしもし、○○ですが、明日の仕事の予約を入れたいのですが・・・」 派遣会社「明日の仕事ですね、ちょっとお待ちください・・・・」 1分経過・・・・、2分経過・・・・ 派遣会社「おまたせしました、明日の仕事は～ちょっとないですね～、申し訳ないですが。募集の増員が出ましたら、また、連絡させていただきます。」 自分「そうなんですか、…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/7～9/13 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/7の合計 15点 】 【 9/8の合計 16点 】 【 9/9の合計 15点 】 【 9/10の合計 16点 】 【 9/11の合計 17点 】 【 9/12の合計 17点 】 【 9/13の合計 17点 】 【…
『 数か月ぶりにLINEがきた 』 と 【 今日の体調管理 9/13 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 数か月ぶりにLINEがきた。友達から。 宇崎ちゃんは遊びたい！ の桜井 真一にLINEがきて驚いている様子 by まる もともと友達は少ないほうだが、大学生活をへて、働き始め、そこからひきこもり生活をして、だんだんと一人ずつ、友達が離れていった。そして、今、唯一、連絡できるのは、大学生活でできた友達の一人だけだ。 う、うれしい。。 こんな僕にでも、連絡してくれる友がいるとは・・・。 感謝、感謝。 数か月前、鬱病の治療を始めて、躁状態になって気分がうきうきになっていたころ、ラインをしていたが、ちょっとやり過ぎた感があってか、友達…
『 鬱モード発動中 』 と 【 今日の体調管理 9/12 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日もひたすら鬱モード、何もしたくないわけではないが、気分がダウン。 reゼロから始める異世界生活 の スバル が落ち込んでいる様子 byまる やる気も出ない、ただ横になるか、パソコンを眺めてみるか、最近の趣味であるイラストを描いてみるか、そんな感じで時間が過ぎてしまう。 今日、姉だけが家にきて、昼ご飯を一緒に食べた。「お昼を食べるだけじゃなくて、少しは、お昼ごはん作る手伝いでもしたら」と・・・・言われてしまった。 ショック 普段、子供の世話と家事をやっている主婦の姉から見たら、まあ、世間一般から見てもだが、自分は親元で、ぐう…
『 刻刻 というアニメを見た 』 と 【 今日の体調管理 9/11 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 『 刻刻 』 の 佑河 樹里（ゆかわ じゅり） by まる 今日も仕事にいかず、家でだらだらと過ごした。 アマゾンプライムでたまっていたお気に入りの動画を見ることにした。その中で、刻刻（こっこく）というアニメが目に留まり、それを視聴することにした。 どういうアニメか全然知らなかったが、評価が高いので、ちょっと期待をこめて、再生ボタンをオン。 主人公は就活中の 佑河 樹里。就活活動をしているが、なかなか思うようにいかない模様。家につくと、姉から電話がかかる。保育園の甥を迎えに行ってくれるよう、お願いされる。甥を迎えに行こうと思う…
『 待てど暮らせど 』 と 【 今日の体調管理 9/10 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は仕事の電話が鳴るのをひたすら待っていた。 『Aチャンネル』の トオル が電話を待っているイラスト byまる なぜ電話を待っているかというと、仕事の予約を今日入れていたのだ。昨日、仕事終わりに電話をして、次の日の仕事を入れるのだが、仕事の募集が閉め切られてしまったようで、もしキャンセルした人がいたら、電話かけてくれるということだった。 そして、仕事をもらい、遅れて、現場へ向かうということだった。ゆっくり朝、休みたい気持ちがあったが、もしかしたら、連絡がくるかもしれないので、いつも通り、仕事に行く日と同じように起き、待機して…
『 あいつがやってきた 』 と 【 今日の体調管理 9/9 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日、朝、通勤しているとき、運が悪いのか、赤、赤、次も赤、信号機の色が。 そして、止まる。これが逆だったらいいのだが、立て続けに赤になった。ほぼほぼ10個以上の信号機を連続して赤になったような気がする。時間に間に合うのだが、なんかイライラしてしまう自分がいる。些細なことだけど、あんまり気にしないようにしたい。 今日の仕事は慣れている作業をやることになったが、やっぱりなんだかかんだで、筋肉疲労が出てしまう。これを毎日やるのはきつい。ちょっと自信がついてきたところがあったが、体が悲鳴を上げてしまうので、無茶してやり続けるのも、どう…
『 やる気起こらず引きこもる 』 と 【 今日の体調管理 9/8 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 昨日は横になり、深夜に起きて、ブログを更新。そのあと、寝てたが、アラームが6時に鳴り、目が覚めた。 切るのを忘れていた。その後、まだまだ、睡眠が足らず、すぐに眠りについた。 10時くらいまでだらだらと寝ていた。起きて、朝ご飯を食べて、散歩しようと思ったが、体が重く、やる気が出ず、そのまま、家で過ごした。 飼育している魚の水槽をぼーーっと見ていた。ヤフオクで購入したメダカの卵、それを孵化させ、その稚魚たちを大きくさせようと奮闘している。猛暑のためか、購入した全部の卵は孵化しなかったのは残念だが、さまざまの色のメダカの種類を購入し…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 更新遅くなって申し訳ありません。 帰るのが遅くなり、横になって休んでいたら、眠ってしまいました（汗） 今日の仕事場所も家から離れた場所のところの会社でした。 やり慣れた作業を行ったのですが、重たいものやある程度、重さのある商品をえっさこらさと、次から次へと持ち上げるので、腰が痛くなりました。 指も一日中、使ったので、軽いけんしょう炎になってしまいました。指も傷ができてしまいました。穴の空いた手袋を、ずっと使い続けていたので、さすがに、新しいものに変えないといけないな・・・（汗） その作業が終わったら、コンテナが積まれた台車を、…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 8/31～9/6 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 8/31の合計 17点 】 【 9/1 の合計 18点 】 【 9/2 の合計 17点 】 【 9/3 の合計 17点 】 【 9/4 の合計 18点 】 【 9/5 の合計 18点 】 【 9/6 の合計 17点 …
『 あっという間に休みが終わる 』 と 【 今日の体調管理 9/6 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、午前中は水槽の掃除をした。時間があっという間に過ぎ、朝散歩に行くのを忘れてしまった。 でも、一昨日と昨日、ランニングをして、足が筋肉痛になってしまい、疲労が結構残っているので、今日は散歩をしなくてちょうどよかったかもしれない。 午後は適当にパソコンで、イラストを描いたりして時間を過ごした。昼寝をして、横になって、休養したほうがよかったかもしれない。 家にマッサージ機でもあったら、快適だろうなぁ～と思う。ちょっとした夢である。 日曜日は本当に、何もしなくても、時間がすぐに過ぎてしまう。明日からまた仕事かぁ・・・、ちょっと…
『 小説を読み終える 』 と 【 今日の体調管理 9/5 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日、毎日読んでいる小説を読み終えた。前回、読んでいたものの第2章版になる。 ひきこもりが探偵として活躍する小説で、題名は『 子羊の巣 』である。 主人公といえる登場人物は鳥井真一、幼少期に母親に愛情を注がれず、離婚し父に育てられたが、それが重荷になってか、学生時代はいじめられ、人間関係をうまく築いてこれず、その結果、成人を過ぎても、ひきこもり生活をしている。仕事はプログラミングができるため、仕事を請け負い、それで生活できているようだ。 もう一人の主な登場人物が坂木司。学生時代、鳥井真一の存在が、自分のないものをもっていて、憧…
『 月見バーガー、マックはやっぱりうまい 』 と 【 今日の体調管理 9/4 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は午前中雨の中、精神科病院に行ってきた。いつも通り、今の心境や状況を話して簡単に終わった。来月あたりにハローワークなどに行って、障害者就労について話を聞きに行くことを話した。 障害者就労をするには、障害者手帳が必要になってくるので、それを申請できるように、病院の診断書を出してもらうようにお願いした。先生がおっしゃるには、一般就労する前に、障害者就労を行って、仕事の仕方、コミュニケーションの勉強のために、一回、はさんで、仕事をしたほうがいいということだった。 たぶん、一般就労でも働けると思うが、長続きしない可能性が大きいので…
『 台風のニュースでビビる 』 と 【 今日の体調管理 9/3 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 いつも食事をするときは、特に晩御飯は、親と一緒に食事をする。そのとき、テレビをつけているのだが、決まってNHKのニュースを見る。 そのとき、台風10号のニュースが流れていた。台風は危険だが、際立って避難対策や、台風へ向けての準備や対策を促していた。排水溝は水があふれ、小さいものでもガラスを割ってしまう威力のある風が吹いてしまうようだ。 最大風速80メートルの風が吹く予報。電柱が倒れてもおかしくない風速のようだ。それで停電も起き、そして、ガラスも割れる。 あまり被害が出ないことを祈るばかり。嵐が何事もなく通過してくれればいいが。…
『 台風の影響で風が強い 』 と 【 今日の体調管理 9/2 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は用事があったので、仕事を休みにした。9時ごろまで寝て、ゆっくり休養した。 午前中は、いつも通り、朝散歩をすることにした。いつもの公園に行くと、ガラガラだった。 いつも行くと、人がにぎわっているのだが、今回はそうでもない。平日で、9月になり、夏休みも終わったのが影響しているのか、来る人が少なくなったんだろうか。 自分にとっては、人を気にしなくて済むので、いいといえばいいのかな。 早速散歩をすると、風が吹いていた。気温はそれなりに高かったのかもしれないが、風が強く吹いているおかげで、いつもと違い、あまり暑さを感じなかった。 …
『 慣れない作業で緊張しっぱなし 』 と 【 今日の体調管理 9/1 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も昨日と同じ会社へ向かった。火曜日は忙しい日なので、帰りが遅くなる覚悟をして始業を待った。 慣れている作業をやれるかなと思っていたが、今日は、まだ1回しかやったことのない作業をやることになった。 ふぅ～っっと、心の中でため息をつきながら、作業場所へ向かった。 前やったときは、全然慣れていなくて、てんやわんやだった。今回もそうなりそうな予感・・・・。 コンベアから出てくる商品をひたすらコンテナに入れていくだけの作業なのだが、商品がつぶれないように、うまく入れていかないといけない。 細かいものや、においがきついものは、ビニール…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日から今週の仕事がスタート。いつも通り、家から遠い場所の現場へと車を走らせた。 もう道を覚えたが、万が一、道を間違えた時ようと、渋滞が発生してしまい道を変更するときのために、携帯のグーグルマップナビを見て未だに、運転している。 グーグルマップのナビが好きなので、ちょっと離れたところへ行く場合は、すぐに使ってしまう。混雑業況を察してナビしてくれるのもいいが、目的地に到着すると、『お疲れさまでした』と言ってくれるところがいい。 今日も仕事場に着き、『お疲れ様でした』と言ってくれた。寂しい人間だなぁ～と自分に苦笑してしまう。まあで…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 8/24～8/30 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 8/24の合計 16点 】 【 8/25の合計 14点 】 【 8/26の合計 16点 】 【 8/27の合計 18点 】 【 8/28の合計 17点 】 【 8/29の合計 18点 】 【 8/30の合計 18点…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も休みということで9時過ぎまで寝てしまった。朝方、起きたりもしたが、眠気がどうしても取れず、疲れもとれていないので、横になって寝続けてしまう。 今日は午前中にいろいろとやろうと思っていたので、起きるとすぐに朝ごはんを食べ、出かけることにした。まず、お金を下ろしにいった。 ATMにキャッシュカードを入れると、長年使っているせいか、機械が読み取ることができなかった。うそだろと思いながら、ICチップのところをこすり、きれいにして、もう一度、入れてみると、なんとか読み取ってくれた（汗）。 そこからパスワードを入力したが、何回も間違…
『 顔真っ赤になった 』 と 【 今日の体調管理 8/29 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は休みということで、いつも通り、朝散歩をすることにした。だいたいいつも同じパターンで動いているので、変化ない日常だが、自信をもって生活できるようになるまで、特に仕事を普通に自信をもってできるようになるまでは、続けていきたいと思う。 いつもの公園に着き、人がにぎわっている横を通り過ぎ、散歩を始めた。散歩をしていると、途中民家の前を通るが、以前はワンコに吠えられていた。しかし、最近、その吠えられる行為がなくなってしまったので、どうかしたのか、気がかりだった。 今日もまたその民家の横を通ると、わんこが、ウゥゥゥウウゥと吠えまでは…
『 日雇いらしい仕事 』 と 【 今日の体調管理 8/28 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、初めて機械を使ってピッキング作業をした。 てっきり段ボール潰しをやると思っていたので、緊張が走った。 バーコードを読み取る機械を使って、いろいろな棚をぐるりぐるりとまわって、表示された商品をどんどん回収する作業を行った。最初は初めてだったので、やり方の説明をひたすら聞いて時間が過ぎていった。 大丈夫か、大丈夫かなと思いながら、聞き入って、説明が終わり、作業をスタートさせた。だいたいのやり方はわかったが、商品が破損していたり、集める商品がなかったりしたときは、一回一回、報告しにいかないといけなかったので、そこは少し面倒だ…
『 今日も忙しく作業 』 と 【 今日の体調管理 8/1 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 朝の出勤はやっぱり気温が28℃ということもあって、涼しく感じる。このくらいの気温なら、夏も気持ちよく過ごせそう。 車を運転するときは、ラジオをつけていたが、最近ずっとつけていない。ラジオは眠気を抑える役割があるので、つけておいたほうがいいが、頭の中にいろいろと情報が入ってくるのが少し気分が下がる気がして、つけないようにしてる。ラジオのことを思い出しても、何も記憶が出てこないので、そこまで重要じゃないものだなと思ってしまった。 今日はエアコンのない作業場ではなく、いつものエアコンがあるところで作業した。ひたすら、商品の段ボールを…
『 エアコンなしで作業した 』 と 【 今日の体調管理 8/26 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 昨日、休みで体をきちんと休めれたような、休めれてないような感じで、今日の仕事に挑んだ。会社に到着すると、いつもの場所と違うところで作業することになってしまった。 緊張する。また、一から作業を覚えないといけないのかと思うと。 午前中は、コンベアから商品が流れてきて、それをかご台車に、分類別に分けて、ひたすら積み込む作業を行った。せっせ、せっせと作業し、腕の筋肉や、腰が痛くなった。 作業のときに、となりにいたご年配の先輩はちょっと恐い物言いをするので、びくびくしっぱなしだった。 今回の作業場はエアコンがついていない環境で、ひたすら…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も天気も良く、外に出るにはもってこいだった。9時ごろまで寝て、朝散歩でもしようと思ったが、結局行かなかった。午後にランニングでもすればいいやと思い、運動をあとまわしにした。 午前中は、前から気になっていた車を洗車した。埃がコーティングされ、黒ずんで汚れていたので、今日は仕事は休みで時間もあり、実行することにした。 30分以上かかったと思うが、やっぱり暑さのせいで汗をかいてしまった。外にいるだけで、まだまだ、汗をかいてしまうんだな～と実感した。 午後になり、運動しようか迷っていたところ、いったん、横になって休むことにした。今…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は朝から気温がいつもより低く、快適になってきたように思う。 いつもは車の外気温を見ても34℃とか平気で朝からあった気がしたが、今日は29℃、28℃？くらいだった気がする。夏のピークは過ぎ去ったようだ。 そんなことを思いながら運転し、無事会社に到着した。仕事がスタートし、商品の入った段ボールをひたすらあけ、よいしょ、よいしょといつかのレーンへ、それをひたすら載せる作業を行った。最初から最後まで体を動かしっぱなしで、時間が経つのは早かったがへとへとになった。 その作業が17時半過ぎに終わり、また違う作業を行ったのだが、それが、…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 8/17～8/23 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 8/17の合計 17点 】 【 8/18の合計 18点 】 【 8/19の合計 16点 】 【 8/20の合計 16点 】 【 8/21の合計 16点 】 【 8/22の合計 19点 】 【 8/23の合計 17点…
『 もう休みもお終い 』 と 【 今日の体調管理 8/23 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は寝た時間はしっかりとれたが、途中、途中、起きてしまった。冷房をつけて寝ているせいか、朝までぐっすり眠れなかった。昨日は運動を頑張ったので、ぐっすり眠れると思ったが、実際は違った。 それでも9時まで横になっていたので、体はしっかりと休めたと思う。 散歩だけならと、午前中は、朝散歩をしに、出かけることにした。ついでに買いたいものがあったので、久々に100円ショップに買い物に出かけた。店内は涼しく、いろいろなものが置いてあった。100円かきちんと確認していないので、値段はわからないが、ミニ扇風機も売っていた。品揃えが半端ないな…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 休みに入り、運動することにした。空は少し曇っているところもあるが、晴れ晴れした天気で、運動日和。 朝、9時半くらいに起床し、朝ご飯を食べて、餌やりなどやり終えると、時間が11時頃になっていた。ちょっと時間が遅くなってしまったが、朝散歩をやろうと思っていたので、早速、外へ出かけた。 車に乗るとむわ～っとした暑さが体をつつんだ。やっぱり車の中は、異常なほどな熱がこもっている。 それでも、貧乏性な自分は、窓をあけ、エアコンを極力使わないようにして、運転した。 公園に着くと、やっぱり人が大勢いた。土日の午前中は、人がいるようだ。それで…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日で仕事が終わった。短いようで長かった。長かったようで短かった、どっちともとれず、そんな週でした。 今日は久しぶりに地元での作業場になったので、うれしかった。近いし、きちんと時間通りに終わるので、そういった点で、体に負担が少ないからありがたい。 今日は、段ボールつくりをまずやり、途中から、運搬の仕事を行った。 ハンドリフトを使い、パレットに載せてあるものをひたすら、いろいろな場所に運ぶ作業を行った。あちこち移動するので、エアコンが効いた部屋、効いてない部屋を通るので、気温の変化が激しく、体がへんな感じがした。動いているので、暑いと…
『 声を出すのに緊張する 』 と 【 今日の体調管理 8/20 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日の仕事はあまり人に関わらず、仕事できる作業を指示されたので、集中して仕事ができると思っていた。 しかし、新しく入ってきた人がいて、その方も、自分と同じ作業をやることになったので、仕事の手順を教えることになった。 すぐさま、緊張が走った。やることはだいたいわかっているが、いざ、教えるとなると、何から、話せばいいのやら、少しパニックになった。 それでも、なんとか自分の言葉で、説明を試みた。ある程度は理解していただいたが、やっぱり、自分の声の問題が発生した。 自分では普通にしゃべっているつもりでも、きちんと聞こえていない様子だった。話…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は予定通り仕事に行った。ひたすら早歩きをして移動する作業を行った。やることは単純なので、いいのだが、足が疲れる。何回もやって慣れているので、いつもよりかは、多少、疲労が少なく済んだかもしれない。 今日は、18時に仕事が終えれたのも大きいかもしれない。 でも、帰りが混んでいて帰るのに1時間もかかってしまったのはちょっと気持ち的につらかった。 また、仕事の話に戻るが、僕は声出すのが苦手だ。 人に話しかけたり、わからないことを質問したり、あいさつしたりと、そういったときは、ほとんど緊張してしまい、のどが閉じてしまい、はっきり声を出せな…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事を入れず、休みにした。まさか昨日、終業時間が思っていた以上に遅くなるとは思っていなかったので、体を休ませることにした。 疲労がたまっていたので、ぐっすり寝れるかと思いきや、深夜、また、何度か、起きてしまった。朝9時まで横になり、寝ていたが、頭がすっきりしない。 朝起きると、今日、母親に言われた。今日、姉と甥が家にやってくると。 いつも元気いっぱいな甥を見ていると微笑ましいが、家が騒がしくなり、ゆっくり休めるか、少し不安になった。 家に甥が到着し、家の中をいろいろ歩きまわって、プールがしたいと外にでた。家の庭には、小さい子よ…
『 月曜日から疲弊 』 と 【 今日の体調管理 8/17 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日から仕事。先週と同様、家から50分前後くらい車で走らせたところにある場所で、作業することになった。 暑さの中、運転し無事到着し、現場に着くといつもより人が少ないような気がした。月曜日だから、仕事が少ないのかなと・・・。 ここの現場の作業はだいたい行えたので、やったことのある仕事をやると思っていたが、予想は外れた。 コンベアから流れてくる商品をひたすら、折りたたみコンテナに詰め込む作業をすることになった。やることは単純だが、決められたやり方みたいなものがいくつかあるらしいので、不安になった。となりにおばさんがいるので、その方にわか…
今月から体調管理をデータとして、ブログで管理することにしました。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 8/10～8/16 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 8/10の合計 17点 】 【 8/11の合計 15点 】 【 8/12の合計 15点 】 【 8/13の合計 16点 】 【 8/14の合計 16点 】 【 8/15の合計 18点 】 【 8/16の合計 19点 】…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 ほんとうは金曜日にやろうと思っていたのですが、ちょっとタイミングが悪く、あきらめました。何をやろうと思ったかといいますと、髪の毛を切ることです。 自分でですが。いわゆるセルフカットっていうんですかね。 ひきこもり生活を満喫するには、必需品なのかはわからないですが、もっておいて損はないもの、それは、バリカンです。 ちょっと前のひきこもり生活をする前に買ったものです。たぶん4年前くらいもの。 最近は、このバリカンを使用して髪を切っています。 一回床屋感覚の美容院行ったときに、くしで思いっきり、ぐしぐし頭をやられてから、ちょっとトラウマに…
『 真夏のランニング 』 と 【 今日の体調管理 8/15 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は時間があったので、予定通りランニングを行った。 どれだけ体重が減るか気になったので、出発前に体重を計測。 52キロ。いつもの夏の時の自分の中の標準体重である。 公園まで車で出発し、車のエアコンをけちり、送風で体を冷やすも、この暑さにはこたえれず、汗が滴れる。 公園に到着し、それなりに車が駐車場に停まっていた。自分で言うのもなんだが、よくこんな暑いときに、公園にくるな～と思ってしまう。自分はあほなので、お昼時に行った。 公園をスタートし、走ると腕からさらに汗が流れ行く。天気が良くて、ものすごい暑いが、ムシムシしていないのは、走り…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は、仕事が休みなので、ゆっくりすることにしようと思ったが、午前中から出かけることにした。 いろいろと必要なものを買いにホームセンターへ向かった。車を運転すると外気温の数字が38℃・・・。車に乗っただけで、腕から汗がじわじわと出てくる。とんでもない暑さだ。買い物の帰りにガソリンを入れるつもりだったので、普段あまり使わないエアコンを入れて、暑さをしのいだ。 ほんとやべえ暑さだ。 ホームセンターについて、店の中に入ると、オアシスと化していた。 ありえんくらいの冷風が体にふきつけてくる。幸せだ。 この暑さにこのガンガンな冷房はありがたい…
『 体重が高校時代に戻る 』 と 【 今日の体調管理 8/13 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日も暑い日が続く。今日で仕事が終わるので、少しいつもよりやる気が出ていたかもしれない。 作業現場はいちよとして、エアコンがついているが、ものすごい涼しいわけではない。体感30℃超え。倉庫内作業ともあって、でかい空間なこともあり、エアコンがいきわたるのが難しいのかもしれない。 今日は、一番苦手としている作業をやることになったので、ちょっと緊張気味だった。商品が入ったダンボールをカッターで開けて、ローラーにひたすら、積み込む作業を行った。 重たい商品もあるので、筋肉をよく使う。力が弱いので、最後まで持つのか、心配でした。無心になって、…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日も昨日と同じの現場での仕事。今日も昨日と同様に一日中、動き回っていた。そのため、時間が経つたびに足の疲労が増えていく。やっぱり安全靴に入っている鉄の微妙な重さが効いてくる。それでも、前みたいに足の指を台車でひかれて痛い思いをまたしたくないので、はくしかない。 家に帰ると、緊張感が消えるのか、足が妙にかゆくなり、かきかきする。あせもみたいになって、腫れている部分もあるが、そうでないところもかゆい。たぶん、汗をかいて、かゆくなったのだと思う。 家に帰ったら、かゆみの戦いが始まるのである。 なかなか、いい運動にはなるが、結構途中途中、…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日も仕事だったが、予想通り長い時間拘束されてた。 予想はあっていたが、やっぱり長いとつらい。 朝の感じだと、終了するのが20時くらいかと思っていたが、19時くらいには終われたので、その点はよかった。家に帰宅するのが21時くらいにならなくて本当によかった。 今日も猛暑で、明日も猛暑。作業場はエアコンがかかっているが、一日中、動き回っているので、多少を汗をかく。 最近、歩数計のアプリを見ていなかったが、今日はどのくらいか、確認してみたら、4万歩を超えていた。 実際あっているのか、わからないが、よく歩いたなと自分に感心する。同じ作業をし…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今週も始まった。今日は仕事だったが、現場が違う。いつもの場所とは違う。 結構家から離れてる。いつもよりお盆休みで車の数は少ないと思うのだが、片道50分くらいの運転をしないといけない。 車の運転だけでも、長時間拘束されるので、ちょっとしんどいものがある。それでも車の運転は好きなので、なんとかなっている。 それでいて、いつもの現場より働く時間が長いので、拘束時間が長くなる。そのため、できれば、いつもの現場のほうが気が楽なので、そっちのほうで働いた方が体にとっては良い。 明日も今日と同じ現場で、働かないといけない。しかも、火曜日は一週間の…
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 8/3～8/9 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 8/3の合計 16点 】 【 8/4の合計 19点 】 【 8/5の合計 17点 】 【 8/6の合計 17点 】 【 8/7の合計 16点 】 【 8/8の合計 17点 】 【 8/9の合計 17点 】 【 今週一週…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日も午前中、散歩をしに出掛けることにした。公園に着くと、昨日と同じでサッカークラブの少年たちでいっぱいの人がいた。昨日もやってたのに、今日もやるんだと、感心しながら、横を通り過ぎる。 今日は猛暑日ということもあり、外に出ているだけで汗が滴る。パパっと終わらしたかったので、早歩きで散歩をすることに。 いつもは散歩しただけでは、汗をかかないのだが、今日は、背中まわりから汗がにじみ出ていくのがわかった。今日は、本当に暑いんだなと、散歩が終わり、駐車場に停めている車に乗り込み、エンジンをかける。 外気温の表示が 37℃ ・・・・・。 とん…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 貧乏性である。今日はお昼なる寸前に公園まで、車を走らせた。こんな暑い中なのに、車のエアコンをつけないでいる。ガソリンを減らしたくないからだ。多少、燃費に代わると思うが、普通はつけるもの。ほんとせこい生き方しているなとしみじみ思う。 家は実家なので、エアコンは使い放題だが、最近は28度設定から29度設定に上げた。思いっきり、25度とか20度とか使う勇気がもてない。ある人は、エアコンを20度、21度に設定して、毛布にくるまって、夏を過ごすというのに、そういった行為をなぜか、しぶってしまうのである。 今は金がないので、仕方ないが、これから…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は、何気に暑かった。自分の部屋の気温も34度を超えていた。何もしていなくても、汗が滴り落ちる。 本格的な夏が始まったような気がした。飼育している魚の水槽の水温も、とうとう30度になっている。これから、暑さで魚も調子を崩してくる時期に入る。暑さ対策はするが、魚が死んでしまわないように祈るしかない。自分も、夏バテにならないように気を付けたいところ。 今日は仕事は休みだが、精神科病院に行ってきた。病院に着くと、車がたくさん。混んでいるようだ。案の定、予約時間になっても、呼ばれない。1時間くらい待って、呼ばれ、今の状況を話して、いつもと…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今週、4連続出勤し、無事仕事をやりとげた。 終わった～。。。 いつもはだいたい1日か、2日くらいで休みを入れていたが、今週は4連続出勤。仕事に対する意欲はあったので、そのおかげもあり、最後まで集中して作業できたと思う。 家に帰って、疲れているせいか、頭がうまく働いていないようで、ブログを書くのが、少し大変だった日もありますが、なんとかやり過ごせた。 ブログも体調管理のデータだけを上げるだけなら、簡単なんですが、日々の日常のブログを書き続けるのは、能力がないので、同じような内容ばかりの記事になってしまっている・・・。 最近は、文章より…
『 中国でまた新しい新型ウイルスが出現した模様 』 と 【 今日の体調管理 8/5 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日もまた、帰宅し、魚のえさやりや、弁当箱を洗い終わると、アイス片手に、PCの電源をON！。そして、Youtubeを開くと、おすすめにこんなニュースが・・・。 中国で「新型ブニヤウイルス」7人死亡・・・60人が感染(20/08/04) www.youtube.com どうやら、中国で、『 新型ブニヤウイルス 』という新しいウイルスが少ない人数だが、蔓延しているようだ。 youtubeのコメントにも書いてあったが、中国はウイルスの生産国と言っても過言ではないですね・・。最近、コロナウイルスの感染がひどくなっているが、慣れてしまったせい…
『 今日はぐっすり寝れた 』 と 【 今日の体調管理 8/4 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は熟睡できました。 昨日の睡眠不足もあってか、昨日は眠気がいつもよりあり、少し早めに寝たつもりですが、途中、目が覚めることはなかったと思います。また、多少、疲れが残らないようにと、ストレッチをした効果が出たのか、朝、起きても筋肉痛の痛みがなかったように感じました。 仕事も長い間行っているので、慣れてきたのかもしれませんが、何か、体に変化が起きているのかもしれません。 今も多少、指を伸ばしてみると、ちょっとばかり痛みはあるのですが、以前ほどな痛みはないので、けんしょう炎みたいなものが良くなってきているのかもしれません。 今週は仕事…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は、久しぶりに真夜中に目が覚めてしまった。 www.youtube.com 12時に寝て、起きたのが午前2時・・・・。 そこからが長かった。横になり、目をつむるも寝付けない・・・。 暑いのかな・・・、扇風機を入れてみる。 ・・・・ね、寝れない。 まだ暑いのか、冷房も入れてみる。 す、涼しい～。 ゴロゴロ～、ゴロゴロ～。 ゴロゴロ～、ゴロゴロ～。 寝れな～～～い。 寝る直前までに、映画を見入ってしまったのがいけなかったのか。 昨日は映画を2本を見たのだが、1本はホラー映画。 なんか緊張してしまっている自分がいて、ホラー映画を思い出…
先月から体調管理をデータとして、ブログで管理することにしました。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 7/27～8/2 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 7/27の合計 18点 】 【 7/28の合計 16点 】 【 7/29の合計 17点 】 【 7/30の合計 17点 】 【 7/31の合計 17点 】 【 8/1の合計 17点 】 【 8/2の合計 18点 】 【 …
『 だらだらと過ごす休みの日 』 と 【 今日の体調管理 8/1 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は習慣となっている水槽の掃除を午前中に始めた。 時間が経過すると水槽にたまった亀のフンの悪臭がぷんぷんにおうので、とても臭くなる。そのため、一週間に一度は全換水する作業を行うことにしている。人によっては、水槽にポンプを配置して、手作りのボックス型のフィルターを作って、水を循環させているすごい人もいるが、自分の亀の水槽が配置している玄関にはそういったものを置くスペースがもうない。そういうフィルターを創作するのは楽しそうなので、やってみたい気持ちはあるが、電動工具もないので、（今はお金もないが）作ろうという思いが強く出ないのが現状で…
『 給付金10万を使い果たす 』 と 【 今日の体調管理 8/1 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は、親の口座に振り込まれた給付金10万円をもらった。しかしながら、たまりにたまった支払いの未納分があったため、それを支払うことにした。まずは、パソコンを買うために親から借りた15万の支払の一部、1万円を親へ、返済。 そして、年金は去年の11月から未納となっている。残りのお金で去年の11月、12月分、今年の1月、2月、3月分を支払うことにした。 8万3千円くらいでした。給付金で買い物を楽しめたわけではないですが、年金の一部の支払をできたことに感謝したいと思う。今は苦しい生活（親元に世話になっているので、そこまで苦しくはないが）だが…
『 いつもと変わらずの仕事 』 と 【 今日の体調管理 7/31 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事へ行ってきました。普段と変わらない時間を過ごしましたが、いつもは朝、まぶたが重いところですが、今日は、ぱっと目が覚めていました。 仕事に対して、意欲がでているおかげか、調子がいい様子。 ここ最近、ずっとですが、集中力が増して、時間を気にせずに作業できるのはうれしい。今日の仕事は相変わらずの段ボールつぶし。一人で黙々と作業できるので、自分には合っていると思う。 同じ作業をしている方に、指が痛くなるんですよと言ってみたら、こんな作業で体を痛めるようじゃだめだよと、ちょっとからかわれた感じで、返答が返ってきた。 段ボールをカッタ…
『 久しぶりのランニング 』 と 【 今日の体調管理 7/30 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は朝から曇り空、雨も少しぱらぱらと降り、天気はそれほど、よくない模様。午前中、散歩しにいこうと思ったが、気分がのらず、悩みがらも時間だけが過ぎていった。そんなわけで、午前中は、結局、だらだらと過ごし、ぼーーっと過ごしてしまった。 午後からは姉とその子供、甥がやってくることになっていた。静かなひと時が、甥の盛大な大声やはしゃぎ声で、一変することになる。午後はどうしようかと考えていると、甥がやってきた。 こんにちわとあいさつもするも、華麗にスルーされる。2回目も。僕のことは相手にしていないようだ。自分の部屋の近くにやってきたので、ま…
『 借金の相談をしに行ってみた 』 と 【 今日の体調管理 7/29 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事が休みで、ぐっすりぐうたらしようと思いましたが、午後から弁護士事務所へ、借金の相談をすることになっていたので、朝、8時くらいに目が覚めてしまった。 借金なんですが、過去記事のブログを読んでわかっている方もいると思いますが、FXでお金を溶かしてしまい、作ったものです。親に借りているものを含めると200万円を超えているんですが、実質、利息を払っているものは、現在135万くらい。 ひきこもり相談所にも行っているのですが、いろいろ話し合った結果、借金を減らして、その次に自分にあった仕事を探そうという考えにいたりました。 という流れ…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日、朝を目を覚ますと、まぶたが重い。 昨日の疲れが残っているのか、体が重たい気がする。指もけんしょう炎か、筋肉痛か、わからないが、ズキズキ痛みがある。ちょっと、朝から調子悪い。 今日の仕事は大丈夫か、心配だったが、家を出る寸前まで、目をつぶり横になり、充電モードで休憩しました。 家を出て、会社に着くと、集合場所に人がほとんどおらず、いつもと雰囲気が違った。普段、僕は火曜日に日雇いの仕事を入れなてないから、わからなかったが、火曜日は仕事を入れている人が少ないのかもしれない。 名前を呼ばれ、今日の仕事は段ボールつぶしと決まった。もう何…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は朝からザーザーの雨で、車を走らせ、会社へ向かいました。相変わらずの天気に少し嫌気もさしてきた感じです。普段、雨の天気は、個人的には好きな方です。日常に聞こえる音が静まり返り、雨の音がだけ聞こえる。そんな非日常を味わえ、音に対して敏感な自分にとっては、リラックスして休める天気。しかしながら、最近の雨の多さは異常だと思います。日本ばかりでなく、中国のニュースを見てもとんでもない大洪水、異常気象ですね。 そんな思いをめぐらせながら、車を走らせていると、高校生と思われる自転車通学者たちが、走っている。雨具を着ているが、これが蒸れて大変…
今月から体調管理をデータとして、ブログで管理することにしました。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 7/20～7/26 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 7/20の合計 15点 】 【 7/21の合計 14点 】 【 7/22の合計 16点 】 【 7/23の合計 15点 】 【 7/24の合計 14点 】 【 7/25の合計 18点 】 【 7/26の合計 18点 】…
『 大雨に巻き込まれた』 と 【 今日の体調管理 7/26 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は休みで、少しずつではありますが、気分が晴れてきた気がします。意欲ややる気といった部分も以前に比べれば、良くなってきたと思います。こういったいい状態に向かっているというわけで、この勢いで今日は午前中散歩しようと思い、外出しました。 天気は雨上がりで、さっきまで雨が降っていた状態でした。空を見上げると、曇り空、多少、日差しがでているといったところでしょうか。散歩に行くぞと決意したので、天気にかまわず、出発。 公園にとーーーちゃく。すると、 駐車場はガラガラ。休みの日なのに。休みの日で、こんなに車が停まっていないのは意外でした。車を…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は日雇いの仕事を始めてから、初めての土曜日出勤となりました。本当は金曜日に仕事の予約をしていたのですが、仕事がなかったのか、派遣先がもともと祝日で休みで仕事がない状態だったか、わかりませんが、出勤できませんでした。それで、今週終わりかなと思ったのですが、派遣会社が土曜日に出れますかという仕事のお誘いがあったので、せっかくならと、仕事を入れることにしました。 昔、派遣の工場で仕事をしていたときは、休日出勤という形で土曜日出勤を何回もしたことはありました。手当がつくんですよね。なので、割増されるので、稼ぐ分には、ありがたい仕事だった…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今、僕は実家の家に住み着いているのですが、1ヵ月かかるか、かからない期間、家の外壁塗装の工事が行われていました。塗装する足場をつくるため、しっかり金属パイプで家が囲まれ、塗料がまわりに飛び散らないために、ネットで覆われた生活を過ごしていました。 この7月はどこかしこも、悪天候で、天候に恵まれていなかったので、家の中が暗くてもあまり影響が少なかったかもしれません。それでも、日の光が入らないとセロトニンやら、そういったホルモンの生成するのが難しく、鬱状態になりやすい環境にあったかもしれません。 足場をつくるときや解体するときは、複数人で…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は久しぶりに午前中に散歩しました。朝の9時くらいに公園まで車を走らせると、フロントガラスに雨の水滴がぽつりとぽつりと。バックミラーを確認すると、パトカーが走っており、不穏と緊張が入り混じった感情が湧いてきました。公園に着くと、人、人、人。年配の高齢者の方がゲートボール的な遊びをしていたり、祝日で休みみたいで、小さい小学生が自転車に乗って遊んでいたりと。まわりを見るとわーわー楽しむ掛け声がたくさん聞こえました。 そういう状況ではまわりが気になって緊張してしまうのですが、散歩をすると決意していたので、車から降り、いざスタートさせまし…
グーグルアドセンスの審査が通ってわかったこと【 Google AdSense 】
ブログを続けていると、アフィリエイトというものに魅力を感じ、挑戦してみようと思いが強くなり、行動に移すことにしました。ところが、実際、アマゾンなどの商品のリンクなどを貼っても、その商品のページをクリックして、購入してくれる人は現れず。現実は厳しいですね（汗）。 そんな中、広告で収入を得ることができる【 グーグルアドセンス 】というものを知りました。広告をクリックしてくれるだけで、収入が入るので、お手軽なところがありがたい。 個人的にはなんとか審査に通ることができたのですが、一回、審査に落ちてからは、自信をなくして、受かるとは思っていなかったので、奇跡と言っていいかもしれません。それでも、個人的…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は日差しが強く、晴れ晴れした久しぶりの天気だった気がします。ひきこもり気味なので、天気の感覚がずれているので、違っているかもしれませんが。 大雨で九州のほうは大変な災害になっているみたいですが、とんでもない量の雨が降ったんでしょうね。地球温暖化が止まってほしいですが、止まらない現実。じわじわと変化していく気候。夏は40度が当たり前という時代がきてもおかしくないですね。 30度超えたら、冷房を入れているのですが、そんな悪環境で生活していけるのか、不安になってきますね。 お金に余裕があったときは、こういった災害があったとき、5千円く…
アマゾンプライムで映画鑑賞 と 【 今日の体調管理 7/21 】
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日も外出気力もなく、家の中で過ごしました。昨日の仕事で多少、重いものを積み下ろしする作業をしたせいか、腕の力こぶあたりの筋肉が痛くなっていました。 それでも、最近、ブログ更新と同時に再開した筋トレを今日も行いました。腹筋20回、足を地面につけて背筋を意識した懸垂を50回、普通の懸垂を10回を行いました。 午後は、甥が家にやってきて、家の中で奇声を上げてずっとテンションが高いままで、うるさかったです（汗）。甥との仲はよくなく、ぼくは自分の部屋の中でひきこもっていました。甥は人見知りのようですが、起きているときはずっと声をあげていて、…
【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 今日の日記 今日は仕事でしたが、いつもよりかは、いやな気分が抜けていた気がします。ここ最近、仕事行くと決まったら、2，3日前から緊張でいやなイメージがわいてしまい、休んでいるんですが、リラックスして休めないことが多い日々でした。 それが昨日くらいから、仕事行く直前までは、どきどきなど、不安感が少なくなっていた気がします。いい傾向ですね。それでも、仕事場に着いて仕事をし始めてからは、いつも通りといったところでしょうか（汗）。 いつもは安全靴を履いていっているのですが、重いので長時間履いていると、足に負担がかかります。多少、重たいものは運びますが、…
最近、たくさんの記事を修正していたので、今回が久しぶりの投稿というわけではないのですが、改めて、今の心境を報告したいと思います。 3週間くらい時間が空いてしまったのですが、その間は、仕事も行ったりした日もありますが、一週間くらい仕事を入れずに、ずっと横になっていたときもありました。 だんだんと人と会うのが苦痛になってきまして、それが耐えられなくなってしまった感じです。相手が悪いというわけではなく、自分自身の問題なんですよね。 人がまわりにいる環境だと、緊張して声が出なくなってしまったり、気分がダウンしてしまい、それが相手に伝わり、関係性を崩してしまったり、基本、性格が頑固でプライドが高いんでし…
うつ病を改善するための知識や方法について、記事にまとめてみましたので、よかったら、参考にしてみてください。
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