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基本は日常で起きた出来事や人間関係の悩みなど、感じたことを綴っています。また、自分の気になるニュースを紹介していたりするときもあるので、よかったら、訪問しに来てください!

ブログタイトル
30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語
ブログURL
https://utunikatu.hatenablog.com/entry/2020/05/10/133740
ブログ紹介文
30代前半まで人と接するのが苦痛に感じていた人生をやり直していく日記・物語です。人間関係、うつ病関連の情報を共有発信できたらいいなと思っています。
更新頻度(1年)

84回 / 365日(平均1.6回/週)

ブログ村参加:2020/05/06

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まるさん
ブログタイトル
30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語
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まるさんの新着記事

1件〜30件

  • 『 暑い 』 と 【 今日の体調管理 10/12 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は気温が高かったのか、とても暑かった。扇風機を一日中、ずっとまわしていた。 夏を思い出せる天気だった。ニュースを見ると今週は少し気温が高くなるようだ。 気温の変動が激しくなりそうなので、風邪をひかないように気を付けたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・睡眠の質 ■ ■ □ □ □(悪い←→良い) 2点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ ■ □(悪い←→良い) 4点 ・体調 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □(悪い←→良い) 2点 …

  • 週間体調管理データ 【 10/5~10/11 】

    現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 10/5~10/11 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 10/5の合計 17点 】 【 10/6の合計 18点 】 【 10/7の合計 15点 】 【 10/8の合計 17点 】 【 10/9の合計 15点 】 【 10/10の合計 12点 】 【 10/11の合計 …

  • 『 熟睡できない 』 と 【 今日の体調管理 10/11 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は少し疲れが残っていると思ったので、ぐっすりと眠れることができると思っていたが、また、途中、途中、起きてしまった。 なんとなく、眠たい気持ちがあるが、熟睡することはできない。やっぱりあまり普段、動いていないせいだろう。 少し外に出て動かないといけないなと思う。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □(悪い←→良い) 2点 ・睡眠の質 ■ ■ □ □ □(悪い←→良い) 2点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・体調 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・やる気・意欲 ■…

  • 『 小旅行無事終わり 』 と 【 今日の体調管理 10/10 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 昨日は、出かけていたので、ブログをきちんと報告できなかったが、自分のところへ、友達が会いに来てくれた。ちょうどタイミング悪く、台風と重なったため来ないかもしれないと思ったが、無事、到着できたので、うれしかった。 僕は、結構、頭頂部まわりが薄くなってしまい、変わってしまったが、友達は昔と変わらない様子だった。 友達いわく、自分もかわっていないよと言ってくれたのは少し安心した。 一回、自分の地元に友達が来てくれたことがあり、ほぼほぼまわってしまったので、今回、回れるところは限られていた。なので、おいしいものだけ、一緒に食べればいい…

  • 『 予約投稿 』 と 【 今日の体調管理 10/9 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日の日記だが、泊まりで友達と会う約束をしているので、午前中に書いて、予約投稿することにした。 あいかわらずの天気で、雨がふっている。いろいろとまわるのには厄介だが、楽しめたらいいなと思う。 ただ、今日は大丈夫だが、明日がちょうど台風が来るので、僕は大丈夫だが、友達が無事帰れるか心配だ。 また、コロナに感染するリスクも高くなるので、手洗いなどアルコール消毒をしっかりして、感染しないように気を付けたい。 無事、小旅行が終えることを祈るばかりである。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □(悪い←→良い)…

  • 『 久しぶりにお出かけ 』 と 【 今日の体調管理 10/8 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 とうとう明日が、友達と会う日だ。 そのために、今日はお金を下ろしに外に出ることにした。天気は悪く、少し雨が降っていた。ちょうど車に汚れがついていたので、洗い流してくれて助かった。ほんとは洗車をしないといけなかったが、ちょうどよかったかもしれない。 会う友達が、少し前に入籍したようなので、お祝いを上げようと思う。少ない金額だが。そのために、お祝い袋も買うことにした。 天気が悪く、平日だったためか、お店の中は、がらがらだった。あまりいい感じのお祝い袋がなかったが、ちょっとかわいらしいものしかなかったので、それを買うことにした。 お…

  • 『 最近涼しくなってきた 』 と 【 今日の体調管理 10/7 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は朝早く起きた。と言っても、7時ごろ。寝れたが、熟睡はできなかった。寝れないので、起きたといった感じである。 前みたいに一睡もできなかったわけではなかったので、体調に変化はない。 それにしても、最近、家にひきこもってばかりだが、だいぶ、涼しくなってきた気がする。油断すると、寒さにやられて、風邪をひきそうになってもおかしくないと思う。 この時期に風邪をひくと、いろいろとめんどくさいので、体調管理だけは気をつけたいところ。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □(悪い←→良い) 2点 ・睡眠の質 ■ …

  • 『 治ってた 』 と 【 今日の体調管理 10/6 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日中にブログを更新することを決めて、実行することにした。それが当たり前のことなんだが、ついつい後回しにしてしまう癖がついてしまい、今日もできないで終わりそうだったが、今さっき気づいてやることにした。 気持ちの面も少しは回復してきたような気がするが、体調面もあまり気にしていなかったが、回復している。指の関節付近の筋肉に痛みが生じていたが、それがなくなっているのに、今気づいた。 4月の終わりからずっと痛みがあったのだが、それがなくなっている。最近のひきこもりで、筋肉の痛みが解消でき、ひとつだけ、いい結果が残せたのでよかった。 た…

  • 『 更新がどんどん遅れていく 』 と 【 今日の体調管理 10/5 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 だいぶ更新遅くなり申し訳ありません。 ブログの更新がどんどん遅れていく。今日の日記のはずなのに、次の日に書いてしまうことがここ最近ずっと続いている。そして、更新時間も少しずつ、遅くなっていく。 自堕落な生活をしているせいで、とてもじゃないが、日記に書くこともとくになく、書く文字数も少なくなっている。頭もあまり働かせていないのもあり、まわりに興味がわかないのもある。 ブログの内容は味気ないものが続きそうだが、生活習慣を正すためにも、ブログの更新はその日のうちにやるようしたいと思う。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 …

  • 週間体調管理データ 【 9/28~10/4 】

    現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/28~10/4 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/28の合計 17点 】 【 9/29の合計 17点 】 【 9/30の合計 17点 】 【 10/1の合計 14点 】 【 10/2の合計 16点 】 【 10/3の合計 17点 】 【 10/4の合計 10点…

  • 『 寝れない 』 と 【 今日の体調管理 10/4 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 記憶ははっきりしていないが、今日は、一睡もできなかったと思う。横になって目を閉じて、ずっと待っても、眠ることができなかった。こんなことは久々だ。だいたい、睡魔が襲って、最終てきには寝落ちしてしまうのだが、それがまったく起きなかった。 起きたといえるのかわからないが、今日は、きちんと午前中に自分の部屋を出て、朝食をとれた。それから、少し、頭がぼーーっと感じつつ、横になって見たが、たぶん、昼間も熟睡できなかったと思う。 全然寝てないが、今もそこまで眠気は来ていない。今日は、きちんと寝ることができるだろうか・・・。 今日の体調管理 …

  • 『 起きることすらできない 』 と 【 今日の体調管理 10/3 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は早く起きようと思ったが、起きようと思っても、眠気とだるさに勝てず、すぐに起きることができなかった。明日はできる限り、早く起きるようにしたい。 着実に友達と会う日が近づいている。このままではかなりまずい。ふぅ~やる気を出して、元気にならないと。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □(悪い←→良い) 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・体調 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □…

  • 『 病院に行った 』 と 【 今日の体調管理 10/2 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は定期的に通っている精神科病院に行ってきた。今の状況を伝えて、アドバイスをもらった。 本当は障害者手帳を作るために、診断書を書いてもらおうとお願いしたのだが、母親がもう少し、考えたあとでもいいではないかといい、結局、診断書は今度、機会があるときに作成してもらうことにした。 アドバイスのひとつに筋トレやストレッチがいいと言っていた。 特に下半身の太ももを使ったスクワットは脳にもいいみたいので、おすすめらしい。午前中に運動するように言われたので、午前中にするように起きるようにしたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠…

  • 『 久しぶりに外出 』 と 【 今日の体調管理 10/1 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は久しぶりに外出した。障害者就労や、ひきこもりでなかなか仕事につくことが難しい人をサポートしてくれる支援センターへ相談をしに行った。 だいたいはその施設の説明をして、話を終わったが、障害者就労の求人がどういったものがあるのか、教えてくれた。求人を見てみると、思っていたよりかは募集があったので、少し安心感が出た。 障害者就労で働くかどうかはわからないが、その方向で話が進むかもしれない。 仕事の面で、サポートしてくれる施設でこれからお世話になるが、自分の思っていたような場所だったので、少し期待をしている。頑張るのは自分なのだが…

  • 『 今月も終わり 』 と 【 今日の体調管理 9/30 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今月はほとんど調子が悪かった気がする。暑さもおさまり、過ごしやすい季節になったのに、どうも気分は下がるばかり。 細身の体型なので、寒いより暑いほうが好きなのだが、それも影響してしまっているのかもしれない。 この季節の変わり目で、気分が落ち込んでしまう人も多いと思うが、その一人となってしまった。 10月は、なんとか、調子を取り戻していきたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □(悪い←→良い) 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い) 3点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □(悪い←→良い…

  • 『 あいかわらず 』 と 【 今日の体調管理 9/29 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も又、お昼ごろまで寝てしまった。早くはないがいつもよりかは、早く寝たつもりだが、目が覚めても、お布団の中に、もぐりっぱなしで、起きようとせず、だらだらと時間が過ぎてしまった。 楽しみと言えば、ごはんを食べるくらいだ。 絵を描くのに、のめりこんでいたので、それをいったんやめたので、さらに時間に余裕ができたのだが、それでも、いろいろとやることをやれないでいる。 書くことはあると思うが、短くてすみません。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □(悪い←→良い) 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □(悪い…

  • 『 ・・・ 』 と 【 今日の体調管理 9/28 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 とうとう月曜日に突入。また新しい週になってしまった。 今の気持ちとしては休めるとこまで休みたい、そんな感情しか湧かない。 今日、派遣会社が電話があった。おそらく、新しい仕事の勧誘か、次の日の仕事の勧誘だろう。 今の気持ちてきには行きたくない気持ちがいっぱいいっぱいで、そのままスルーしてしまった。 断りの連絡もあたふたしそうで、こちらから連絡することはできなかった。 だめだめだ。 死ぬまで生活が保障されているとわかれば、今も不安感が出ないで生活できているだろう。そうじゃないか、困ってしまう。 なんとか、前に前進しなければ。 今日…

  • 週間体調管理データ 【 9/21~9/27 】

    現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/21~9/27 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/21の合計 17点 】 【 9/22の合計 15点 】 【 9/23の合計 17点 】 【 9/24の合計 17点 】 【 9/25の合計 16点 】 【 9/26の合計 17点 】 【 9/27の合計 17点…

  • 『 寝起きが悪い 』 と 【 今日の体調管理 9/27 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 目を開けると、ブーブー、うるさい音が外から聞こえる。なんだと思いながらも、横になる。 ブーブーぶー。 またやってきた。 いったいなんなんだ・・・・。 どうやら、バイクがエンジンをふかせて運転しているのか、その音だった。 しかも、家の周りの道路を試運転なのか、いったり来たりして、何度も何度も、うるさいバイクの音が鳴り響く。 もうひと眠りして、目が覚めるところだったのに、バイクのせいで、目が覚めてしまった。 それでも、眠気には勝てず、ずっと横になる。20分、30分かわからないが、バイクの音が消えると、またいつの間にか、眠りに入って…

  • 『 映画を見た 』 と 【 今日の体調管理 9/26 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、両親が祖父母の墓参りに行くというので、誘われたが、結局行かなかった。たまには、そういったことをきちんとしないと、よくないと思いながらも、家にいることにした。 大学生活のころ、東京にいて、夏休みに一人で墓参りに行った思い出がある。長い道のりだった。あれからだいぶ年月が経ってしまったが、大学生のころのような行動を見習わないといけない。 そんなこんなで、今日もひきこもっていたが、映画を見た。メイドインアビスというアニメ化されていたものが、続編として映画公開されたものだ。 アビスという大きな穴の奥底をひたすら、突き進む冒険ファ…

  • 『 ひきこもりは続く 』 と 【 今日の体調管理 9/25 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 もうそろそろ踏ん切りをつけないといけない。一週間以上、何日仕事をしてないか、覚えていない。 猫のように毎日ゴロゴロ ただ、イラストを描いている日々。 何のプランも考えず、行動している。ただ、だらだらと・・・。 この生活を長々と続ける予定はないが、どこかで気持ちを切り替えないと。 それでも、絵を描く趣味ができたのはいいことだと思う。 お金をかけず、楽しめる趣味としては、今の自分にぴったりだ。 今は頭で想像してそれを思い通りに描くということができないので、そういうのができることを目標に、絵を描き続けていきたいと思う。 さあ、なんと…

  • 『 眼が充血 』 と 【 今日の体調管理 9/24 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 一日中、画面とにらめっこしているせいで、目が痛い。目を凝視させているせいで、目を上下左右に動かすと、痛みがある。 鏡も見てみると、目が充血している。目を酷使しすぎているかな・・・。 パソコンのやりすぎかな・・・。のめりこんでいる自分がいる。 短期間ではあるが、それなりに充実した生活を送れている気がする。気持ち的に、充実感というか。 それでも、だんだん、深夜まで起きてしまい、生活習慣はおろそかになってきた。来週はまた、仕事を再開する予定なので、切り替えていかないといけない。 今日も少し2時くらいまで起きそうだが、この不規則な生活…

  • 『 ぐっすり眠れた 』 と 【 今日の体調管理 9/23 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、ぐっすり寝むることができた。最近は、寝たようで寝ていない日が続いていたので、少し頭がすっきりしたような気がする。 それでも、お昼近くまで寝てしまったのは反省。 寝すぎるのも体に良くないとか、ユーチューブの精神科医の樺ちゃん先生が言っていた気がする。どんな内容だったかは、忘れたが、死亡率が高くなるとかなんとか。ぱっとググってみてみると、 『 日本人の睡眠時間の調査によれば、睡眠時間が約7時間だと死亡率はもっとも低く、明らかに寝不足な4時間以下では死亡率は1.6倍。 ぎゃくに、寝すぎの10時間以上だと1.7~1.9倍! 』…

  • 『 やっぱり 』 と 【 今日の体調管理 9/22 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も少し気分が戻ってきたような感じがあるものの、憂鬱さは変わらない。 今日も仕事にいかず、家でのんびりしていた。夕方になり、NHKラジオでひきこもりについての特集が流れていた。昨日もやっていた。もしかしたら、今週ずっとやるのかもしれない。 目に見えないが、世の中には、自分と同じようにひきこもりして生活している人がいるんだなぁと実感できた。 髪を切るのに悩んでいるとかいう相談を聞いて、よく気持ちがわかる。今、僕は、自分で切っているが、床屋などでうまく伝えることができないし、緊張してしまうので、できれば、いきたくなかった。 引き…

  • 『 一日中、お絵描き 』 と 【 今日の体調管理 9/21 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も仕事を休みにした。 調子はよくないので、休めるとこまで休みたい・・・・。 そんな思いが強くなっている。 今日もひたすら、パソコンを使って絵を描いていた。 『 宇崎ちゃんは遊びたい! 』の 宇崎花 がパソコンをいじっている様子 絵を描いているときが、今、一番集中できる。生きがいになっている。 絵を描いているが、ほかの人みたく真似して描いてみるが、それっぽくうまく描けない。あと、塗るのも、ものすごい細かく描いているので、どうやって、それを表現しているのか、試行錯誤してやっているが、なかなか、思い通りにできない。 それでも、自…

  • 週間体調管理データ 【 9/14~9/20 】

    現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/14~9/20 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/14の合計 17点 】 【 9/15の合計 17点 】 【 9/16の合計 15点 】 【 9/17の合計 17点 】 【 9/18の合計 14点 】 【 9/19の合計 18点 】 【 9/20の合計 13点…

  • 『 3歳の誕生日 』 と 【 今日の体調管理 9/20 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、甥の誕生日を祝うため、姉の家へ母親と父親と一緒に向かった。 親はジャングルジムと滑り台がついている遊具をプレゼントした。自分はというと、プレゼントする気力がなく、どうしようか、悩んでいたが、甥が好きなゼリーをコンビニで、買って、あげることにした。 今の自分には、そのくらいしかできない・・・。 姉の家に着くと、甥がハイテンションで動き回っていた。ごはんを食べていても、ずっと部屋の中を動き回り、いろいろと何かを叫びながら、元気いっぱいだった。 そんな様子を見て、癒された。 その元気をおじちゃんにもわけてほしい(切実) 甥は…

  • 『 亀と大格闘 』 と 【 今日の体調管理 9/19 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 最近、飼育している亀の水槽のまわりが湿っていることに気づいた。自分は、気づかなったが、母親に言われて、確認してみると、本当にぬれていた。 玄関で買っているのだが、玄関の床のタイルがあきらかに濡れていた。水槽の底回りも見てみると、少し水が漏れていた。これは、まずいな~と思い、休みの時間があるときに、補修作業をすることに決めた。 そして、今日、午前中に実行した。 いろいろと片づけて、亀を水槽から取り出そうと頑張ってみたが、暴れる、暴れる。 亀もだいぶおおきくなってしまったので、持ち上げるのかなりしんどい・・・。 暴れるの水が、ばし…

  • 『 久々にテレビをじっくり見た』 と 【 今日の体調管理 9/18 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日、家に帰って超鬱モードで、気分が落ち込んでいた。晩飯を食いながら、テレビを見ていると、名探偵コナンのテレビスペシャルが、金曜ロードショーでやるらしい。 『 宇崎ちゃんは遊びたい! 』の宇崎花 が探偵のコスプレをする by まる 気になる・・・・。 どうやら、コナンが記憶喪失になり、何かの事件に巻き込まれ、誘拐されてしまうような予告がやっていた。灰原という薬で子供にされてしまった女性のキャラクターも出てくるようだったので、ますます気になった。 これは、見るしかない。 自分の部屋にもテレビがあるので、久しぶりにつけてみた。 ス…

  • 『 軽く出かけてみると 』 と 【 今日の体調管理 9/17 】

    【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は休みを入れた。全然仕事をこなしていないが、昨日はだいぶ疲れたので、正解だった。 ちょっとお金をおろしに行くためと、メダカの屋外用の飼育のために、プランターを買いにホームセンターへ向かった。 車で運転して向かうことにした。 運転していると、当たり前だが、対向車がやってくる。 でも、今、向かってくる対向車の位置があきらかにおかしい・・・。 『 宇崎ちゃんは遊びたい! 』の 宇崎花 が中央線をはみ出して運転する様子 by まる 中央線はみだしてるように見える。 いや、はみ出してる!? 乗っているのは男性、高齢者? 我が物顔で運…

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