『 暑い 』 と 【 今日の体調管理 10/12 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は気温が高かったのか、とても暑かった。扇風機を一日中、ずっとまわしていた。 夏を思い出せる天気だった。ニュースを見ると今週は少し気温が高くなるようだ。 気温の変動が激しくなりそうなので、風邪をひかないように気を付けたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・睡眠の質 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・体調 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 …

週間体調管理データ 【 10/5～10/11 】

現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 10/5～10/11 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 10/5の合計 17点 】 【 10/6の合計 18点 】 【 10/7の合計 15点 】 【 10/8の合計 17点 】 【 10/9の合計 15点 】 【 10/10の合計 12点 】 【 10/11の合計 …

『 熟睡できない 』 と 【 今日の体調管理 10/11 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は少し疲れが残っていると思ったので、ぐっすりと眠れることができると思っていたが、また、途中、途中、起きてしまった。 なんとなく、眠たい気持ちがあるが、熟睡することはできない。やっぱりあまり普段、動いていないせいだろう。 少し外に出て動かないといけないなと思う。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・睡眠の質 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体調 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・やる気・意欲 ■…

『 小旅行無事終わり 』 と 【 今日の体調管理 10/10 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 昨日は、出かけていたので、ブログをきちんと報告できなかったが、自分のところへ、友達が会いに来てくれた。ちょうどタイミング悪く、台風と重なったため来ないかもしれないと思ったが、無事、到着できたので、うれしかった。 僕は、結構、頭頂部まわりが薄くなってしまい、変わってしまったが、友達は昔と変わらない様子だった。 友達いわく、自分もかわっていないよと言ってくれたのは少し安心した。 一回、自分の地元に友達が来てくれたことがあり、ほぼほぼまわってしまったので、今回、回れるところは限られていた。なので、おいしいものだけ、一緒に食べればいい…

『 予約投稿 』 と 【 今日の体調管理 10/9 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日の日記だが、泊まりで友達と会う約束をしているので、午前中に書いて、予約投稿することにした。 あいかわらずの天気で、雨がふっている。いろいろとまわるのには厄介だが、楽しめたらいいなと思う。 ただ、今日は大丈夫だが、明日がちょうど台風が来るので、僕は大丈夫だが、友達が無事帰れるか心配だ。 また、コロナに感染するリスクも高くなるので、手洗いなどアルコール消毒をしっかりして、感染しないように気を付けたい。 無事、小旅行が終えることを祈るばかりである。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）…

『 久しぶりにお出かけ 』 と 【 今日の体調管理 10/8 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 とうとう明日が、友達と会う日だ。 そのために、今日はお金を下ろしに外に出ることにした。天気は悪く、少し雨が降っていた。ちょうど車に汚れがついていたので、洗い流してくれて助かった。ほんとは洗車をしないといけなかったが、ちょうどよかったかもしれない。 会う友達が、少し前に入籍したようなので、お祝いを上げようと思う。少ない金額だが。そのために、お祝い袋も買うことにした。 天気が悪く、平日だったためか、お店の中は、がらがらだった。あまりいい感じのお祝い袋がなかったが、ちょっとかわいらしいものしかなかったので、それを買うことにした。 お…

『 最近涼しくなってきた 』 と 【 今日の体調管理 10/7 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は朝早く起きた。と言っても、7時ごろ。寝れたが、熟睡はできなかった。寝れないので、起きたといった感じである。 前みたいに一睡もできなかったわけではなかったので、体調に変化はない。 それにしても、最近、家にひきこもってばかりだが、だいぶ、涼しくなってきた気がする。油断すると、寒さにやられて、風邪をひきそうになってもおかしくないと思う。 この時期に風邪をひくと、いろいろとめんどくさいので、体調管理だけは気をつけたいところ。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い） 2点 ・睡眠の質 ■ …

『 治ってた 』 と 【 今日の体調管理 10/6 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日中にブログを更新することを決めて、実行することにした。それが当たり前のことなんだが、ついつい後回しにしてしまう癖がついてしまい、今日もできないで終わりそうだったが、今さっき気づいてやることにした。 気持ちの面も少しは回復してきたような気がするが、体調面もあまり気にしていなかったが、回復している。指の関節付近の筋肉に痛みが生じていたが、それがなくなっているのに、今気づいた。 4月の終わりからずっと痛みがあったのだが、それがなくなっている。最近のひきこもりで、筋肉の痛みが解消でき、ひとつだけ、いい結果が残せたのでよかった。 た…

『 更新がどんどん遅れていく 』 と 【 今日の体調管理 10/5 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 だいぶ更新遅くなり申し訳ありません。 ブログの更新がどんどん遅れていく。今日の日記のはずなのに、次の日に書いてしまうことがここ最近ずっと続いている。そして、更新時間も少しずつ、遅くなっていく。 自堕落な生活をしているせいで、とてもじゃないが、日記に書くこともとくになく、書く文字数も少なくなっている。頭もあまり働かせていないのもあり、まわりに興味がわかないのもある。 ブログの内容は味気ないものが続きそうだが、生活習慣を正すためにも、ブログの更新はその日のうちにやるようしたいと思う。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 …

週間体調管理データ 【 9/28～10/4 】

現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/28～10/4 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/28の合計 17点 】 【 9/29の合計 17点 】 【 9/30の合計 17点 】 【 10/1の合計 14点 】 【 10/2の合計 16点 】 【 10/3の合計 17点 】 【 10/4の合計 10点…

『 寝れない 』 と 【 今日の体調管理 10/4 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 記憶ははっきりしていないが、今日は、一睡もできなかったと思う。横になって目を閉じて、ずっと待っても、眠ることができなかった。こんなことは久々だ。だいたい、睡魔が襲って、最終てきには寝落ちしてしまうのだが、それがまったく起きなかった。 起きたといえるのかわからないが、今日は、きちんと午前中に自分の部屋を出て、朝食をとれた。それから、少し、頭がぼーーっと感じつつ、横になって見たが、たぶん、昼間も熟睡できなかったと思う。 全然寝てないが、今もそこまで眠気は来ていない。今日は、きちんと寝ることができるだろうか・・・。 今日の体調管理 …

『 起きることすらできない 』 と 【 今日の体調管理 10/3 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は早く起きようと思ったが、起きようと思っても、眠気とだるさに勝てず、すぐに起きることができなかった。明日はできる限り、早く起きるようにしたい。 着実に友達と会う日が近づいている。このままではかなりまずい。ふぅ～やる気を出して、元気にならないと。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体調 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □…

『 病院に行った 』 と 【 今日の体調管理 10/2 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は定期的に通っている精神科病院に行ってきた。今の状況を伝えて、アドバイスをもらった。 本当は障害者手帳を作るために、診断書を書いてもらおうとお願いしたのだが、母親がもう少し、考えたあとでもいいではないかといい、結局、診断書は今度、機会があるときに作成してもらうことにした。 アドバイスのひとつに筋トレやストレッチがいいと言っていた。 特に下半身の太ももを使ったスクワットは脳にもいいみたいので、おすすめらしい。午前中に運動するように言われたので、午前中にするように起きるようにしたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠…

『 久しぶりに外出 』 と 【 今日の体調管理 10/1 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は久しぶりに外出した。障害者就労や、ひきこもりでなかなか仕事につくことが難しい人をサポートしてくれる支援センターへ相談をしに行った。 だいたいはその施設の説明をして、話を終わったが、障害者就労の求人がどういったものがあるのか、教えてくれた。求人を見てみると、思っていたよりかは募集があったので、少し安心感が出た。 障害者就労で働くかどうかはわからないが、その方向で話が進むかもしれない。 仕事の面で、サポートしてくれる施設でこれからお世話になるが、自分の思っていたような場所だったので、少し期待をしている。頑張るのは自分なのだが…

『 今月も終わり 』 と 【 今日の体調管理 9/30 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今月はほとんど調子が悪かった気がする。暑さもおさまり、過ごしやすい季節になったのに、どうも気分は下がるばかり。 細身の体型なので、寒いより暑いほうが好きなのだが、それも影響してしまっているのかもしれない。 この季節の変わり目で、気分が落ち込んでしまう人も多いと思うが、その一人となってしまった。 10月は、なんとか、調子を取り戻していきたい。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い） 3点 ・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い…

『 あいかわらず 』 と 【 今日の体調管理 9/29 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日も又、お昼ごろまで寝てしまった。早くはないがいつもよりかは、早く寝たつもりだが、目が覚めても、お布団の中に、もぐりっぱなしで、起きようとせず、だらだらと時間が過ぎてしまった。 楽しみと言えば、ごはんを食べるくらいだ。 絵を描くのに、のめりこんでいたので、それをいったんやめたので、さらに時間に余裕ができたのだが、それでも、いろいろとやることをやれないでいる。 書くことはあると思うが、短くてすみません。 今日の体調管理 体調・気持ちの点数 ・睡眠量 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い） 4点 ・睡眠の質 ■ ■ ■ □ □（悪い…

『 ・・・ 』 と 【 今日の体調管理 9/28 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 とうとう月曜日に突入。また新しい週になってしまった。 今の気持ちとしては休めるとこまで休みたい、そんな感情しか湧かない。 今日、派遣会社が電話があった。おそらく、新しい仕事の勧誘か、次の日の仕事の勧誘だろう。 今の気持ちてきには行きたくない気持ちがいっぱいいっぱいで、そのままスルーしてしまった。 断りの連絡もあたふたしそうで、こちらから連絡することはできなかった。 だめだめだ。 死ぬまで生活が保障されているとわかれば、今も不安感が出ないで生活できているだろう。そうじゃないか、困ってしまう。 なんとか、前に前進しなければ。 今日…

週間体調管理データ 【 9/21～9/27 】

現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。 その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。 utunikatu.hatenablog.com 【 9/21～9/27 の週間体調管理データ】 体調・気持ちの点数 【 9/21の合計 17点 】 【 9/22の合計 15点 】 【 9/23の合計 17点 】 【 9/24の合計 17点 】 【 9/25の合計 16点 】 【 9/26の合計 17点 】 【 9/27の合計 17点…

『 寝起きが悪い 』 と 【 今日の体調管理 9/27 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 目を開けると、ブーブー、うるさい音が外から聞こえる。なんだと思いながらも、横になる。 ブーブーぶー。 またやってきた。 いったいなんなんだ・・・・。 どうやら、バイクがエンジンをふかせて運転しているのか、その音だった。 しかも、家の周りの道路を試運転なのか、いったり来たりして、何度も何度も、うるさいバイクの音が鳴り響く。 もうひと眠りして、目が覚めるところだったのに、バイクのせいで、目が覚めてしまった。 それでも、眠気には勝てず、ずっと横になる。20分、30分かわからないが、バイクの音が消えると、またいつの間にか、眠りに入って…

『 映画を見た 』 と 【 今日の体調管理 9/26 】

【 目次 】 ■ 今日の日記 ■ 今日の体調管理 // 今日の日記 今日は、両親が祖父母の墓参りに行くというので、誘われたが、結局行かなかった。たまには、そういったことをきちんとしないと、よくないと思いながらも、家にいることにした。 大学生活のころ、東京にいて、夏休みに一人で墓参りに行った思い出がある。長い道のりだった。あれからだいぶ年月が経ってしまったが、大学生のころのような行動を見習わないといけない。 そんなこんなで、今日もひきこもっていたが、映画を見た。メイドインアビスというアニメ化されていたものが、続編として映画公開されたものだ。 アビスという大きな穴の奥底をひたすら、突き進む冒険ファ…