水泳指導に携わり21年目に入りました。今まで得た知識をまとめていきます。先輩方々からの教えと、自らの経験をもとに・・・。
手の平を外に広げて、手の平を中に向けてかき込む 肘から動かさず、手の平を動かす 水の中で力を入れるポイントは、外から中へかき込む時 呼吸の時は、頭を持ち上げずに前に突き出す キックの時、腰を浮かせたまま足首を引き付ける 引き付ける時に腰が反らないようにして、足首を水上に出さない 水の中で、かかとから水を後方に蹴る 足を閉じるまで、蹴る力を緩めない 引き付けの時は力を入れない、足を閉じる時に力を入…
肘を引かないように、手の平で水を押す 無理なくリカバリーできるところまで、水を押す 呼吸の時は、頭を持ち上げずに前に突き出す 穴に手先から入っていくように、覆いかぶせる 穴から出てくるように、手先を水面に上げる 1回目のキックと2回目のキックの間隔を空ける、連続で打たない 膝を曲げすぎず、腰から足先をしならせるつもりで足の甲で蹴り込む
手の平で水を捕らえる 手の平を前から後まで、しっかりとかく 水の中で力を入れるポイントは、最後の肘が伸びきる時 手の平が肩の下を通過するように水をかく 右手で水を後に押しているときは、左手は前に伸ばす 呼吸は頭を持ち上げず、おなかを横に傾けて口を水の上に出す キックは両方の足の親指が重なるくらいで動かし続ける 足の甲を、頭から一番離れた場所のままで上下させる
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