2024年11月17日(日)、兵庫県知事選挙が行われました。 確定結果は以下の通り。 ※出典：読売新聞オンライン 失職した前職の斎藤元彦氏が再選されました。 個人的には元ABCアナウンサーで元参議院議員の清水孝之氏の票が少なかったことに驚きです。 維新なので関西では強いのではないかと思ってたんですが。 少なくとも稲村和美元尼崎市長よりは上だと思っていたんですが、女性票を得たんでしょうかね？ さて、兵庫県議会の全会一致で失職した斎藤元彦氏は県議会をどうするんでしょう？ 県議会はどうする、どうなるんでしょう？ ボク個人的には無駄な支出少なく、パワハラ･モラハラ･クレクレがない県庁になってくれればそ…
アップが1日遅れました。 7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.0%を切る。 ・9/1の測定記録を勘案し、12/18までの108日間で体重…
現金、投資信託(一般･特定･NISA)、DC(iDeCo)を合算した金融資産が1億を超えたのが2021/4/17。 r42.hatenablog.com 現金、投資信託(一般･特定･NISA)を合算した金融資産が1億を超えたのが2022/3/26。 r42.hatenablog.com そして本日、投資信託(一般･特定･NISA)のみで1億を超えました！！ トランプが大統領選挙に勝利し、NY市場が一気に騰がり、且つ2円以上も円安に振れたお陰です。 もう暫くは市場は騰がり続けると思います。 アノマリー的にも11月12月は騰がる傾向がありますからね。
7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.0%を切る。 ・9/1の測定記録を勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve18…
10月も終わりました。 今月に入ってようやく涼しくなり、過ごしやすくなりました。 しかし、この1箇月の大半は10月とは思えないほど蒸暑い日が多く、"秋"を実感する日数は非常に少ない月でした。 そんな10月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 点鼻薬を使う回数が1日1～2回程度とかなり少なくなり、また、収集中も鼻詰まりの息苦しさで起こされることも無くなりました。ナンのお陰で鼻水や鼻詰まりに悩まされずに済んでいるのか、現時点では不明です。 涼しくなったお陰か睡眠時間も増え、良い感じです。 7月1…
2～3日ほど前から、ここ暫くは全く感じられなかった"そわそわ感"が久しぶりに来ました。 そう、慢性前立腺炎です。 ナニかしている時は全く気にならないのですが、安静にしていると少々気になります。 症状としてはかなり軽度ですけど、一度になり出したら…ね… これが気温が下がってきたためか、減量生活のお陰で体重･体脂肪率が減ったためか、食生活が変ったせいか、それとも細々飲み続けてはいた処方薬の体内濃度が下がったためか、理由は判りません。 昨年同時期には"そわそわ感"などなかったので、気温等の外的環境のせいではないと思います。 幸いにも、転居前までに処方してもらっていたセルニルトンとツムラ漢方桂枝茯苓(…
期日前投票に行ってきました。 実際に行ったのは数日前ですが。 いつもは投票日当日に行くのですが、第50回衆議院議員総選挙 衆院選2024の投票日10月27日(日)は天気予報は雨。 そうなると面倒臭くなって行かない可能性もある。 で、期日前投票にしよう、と云うことになりました。 何処かの党員でも支持政党がある訳でもないので、いつもの様に是々非々での投票です。 現在単独で過半数越えの自民党ですが、今回は過半数割れどころか、自公でも厳しいとの報道が出ています。 昨今の反自民的なマスコミ報道と石破首相の能力ではそうなるでしょうね。 総裁選があるごとに、"総理大臣になって欲しい人アンケート"では常に上位…
過去に何度も参照させてもらっているおーらさんのエントリー。 www.retire49.com 自分の住んでいる集合住宅も高齢者が多い。 TVでどの番組を見ているのが判る程のバカみたいにデカい音を出しているのは確実に高齢者だ。 自分もいつか行く道ではあるので、考え且つ用意しておく必要はある。 とは言え、実家を相続したらそちらに(多少のリフォームをして)住むことになるだろう。 しかし、実家は所謂タワマン(しかも高層階)だし、そもそも無駄に元気な両親から相続する頃には老朽化が進んでいるだろうし、どうなんだろう。 便利で治安が良く、且つ閑静な場所に戸建なり低層マンションの一室を買うなりした方が良いのは…
7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.0%を切る。 ・9/1の測定記録を勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve1800kcal/日、MAX1900kca…
減量生活開始から約3箇月半。 r42.hatenablog.com 本日、漸く体重70kg/体脂肪率20%を切り、69.80kg/19.9%となりました！！！ 体重はシバシバ70kgを切ることは有ったのですが、体脂肪率が本当に減っていかない！！ 漸く"デブ"ではないところまでやって来ました。 一昨年までの経験から、減量開始時は70kg/20%まではそんなに期間･労力ともに掛からないだろうと考えていたので、この3箇月半は非常に苦しい期間でした。 しかし、目標は12/18(水)までに体重68kg/体脂肪率18%を切ることです。 残り2箇月強、フンドシを締め直してもうひと頑張りします！！
先月下旬に図書館で借り、本日漸く読了。上下巻で900ページあるのだから仕方ない。 極大射程 上下巻 著:スティーブン･ハンター 現在は違う訳者のものが扶桑社から販売されいるようだが、これは2013年に染田屋茂氏の訳で再販されたもの。 スワガー･サーガの最初の作品。 内容は傷病により退役し引きこもっていたベトナムの英雄(狙撃兵)が、ある組織に利用されて要人暗殺の犯人に仕立て上げられ、その逃亡と反撃を描いた推理･冒険アクション小説。 最初の100ページは退屈で｢読み終えられなさそうだ｣と考えていたが、要人暗殺の瞬間から物語が激しく動き出す。 とても面白い。 流石に上下巻900ページを読むのには時間…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診からの帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.00%を切る。 ・9/1の測定記録から勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve1650kcal/日、MAX1900kcal/日 注：木or日の週1回チー…
9月も尋常でなく蒸暑かった。 それでも、9/22(日)の雨の日以降、気温はそれ程でもないですが湿度が下がったお陰でそれなりに多少は過ごしやすくはなりました。 そんな9月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 腰痛からほぼ復調しました。 また、7月1日からの減量生活、現在も絶賛継続中です。 その様子は以下をご覧ください。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 今月下旬ごろから、遅い夏バテ、若しくは筋トレ疲労でダルさで外出する気力すら湧かない日々が続いたため、…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 前回の第4回で目標を下記の通り修正しました。 ・12/18特定健診からの帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.00%を切る。 ・9/1の測定記録から勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve1650kcal/日、MAX1900kcal/日(注：MAXはチー…
9月1日は防災の日。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 毎年9月1日にバッグの中身をチェックしているが、今日は2日。 昨日チェックする予定だったのだが、早々に酒を呑んでしまったので1日順延。 先ずは薬類。 桂枝茯苓丸は前立腺炎用の薬。 現在は症状が出ていないので不要かな？とも思いましたが、念の為。 AGアレルカットは今年モデルチェンジしたものに入れ替えておきました。 旧版は順次使っていく予定です。 ロキソプロフェンの期限は今年11月まででしたが、新しいものを用意してなかったのでそのまま。来年は入れ替えよう。 衛生関…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 7月1日に定めた目標は以下の通り。 食事と運動で毎月2.0kg/2%㌽減、そして10月末69.5kg/20%、12月末で68kg/19%を切ることを目標 要は1か月毎に最低でも体重-1.0kg/体脂肪率-1.0%㌽は減らしていこうぜってことです。 なお、比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 つまり、本日9月1日は72.6…
8月も尋常でなく暑い、いや熱い。そして蒸暑い。 そして下旬に到来した台風10号の進路が遅くて、1週間近く天気予報が見る度に変わる… という感じで、気候に振り回された8月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 体調的には腰痛は未だに少々残っていますが、普通の立ち振る舞いへの影響はほぼなくなりました。腰痛を思い出すのは起床後の三つ折りマットレスを片付ける時ぐらいでしょうかね。 また、7月1日から12月31日までの半年間、弛んだ体を絞るべくダイエット期間です。 月2回、経過を別エントリーにて上げてい…
何処かで紹介されていた本を読み終えました。 勿論、最寄り図書館で借りたものです。 メガトン級｢大失敗｣の世界史 『失敗もの』は畑村洋太郎先生の｢失敗学のすすめ｣を始め、数多ありますが、これも同様のもの。 古今東西の失敗ものをある程度グルーピングして列挙したものです。 そこから何かを学ぶかは読者にゆだねるスタイルです。 内容は失敗ものとしてはまあまあ。 しかし、文体がダメ。 コメディタッチの口語体で書かれており、失敗の程度が非常に軽く感じられて本来の意図から外れてしまっているような気がします。 中盤以降からは程度は少々改まった(途中でボクが慣れただけなのかもしれない)ものの、それでもね… これが…
Youtube見てたら、このチャンネルの動画、要は5chのまとめ動画なんだが、リコメンドされたからいくつか見てみました。 www.youtube.com 皆お金を貯めるのに苦労してますね。 折角だから、自分がどうだったかを振り返ってみようと思います。 先にまとめておきますが、定年退職前に5000万以上の金融資産を築こうと思うなら、投資は必須ですし、そのためにも固定費を減らし、出来るだけ早く多く投資をしましょう。 DD(デューディリジェンス)出来る知識･能力･時間･気力のある人以外は個別株ではなく、インデックス投資の方が良いと思います。資産形成に少なくとも10年単位の時間は掛かりますがリスクはか…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆結果 この8月1日から8月16日(昨日)までの16日間の成果は以下の通り 体重+0.4kg/体脂肪率-0.5%㌽(7/1当初からは体重-2.3kg/体脂肪率-2.9%㌽)の72.30kg/20.5%でした。 当初想定では-1.0kg/-1.0%㌽/半月なので、この時期に-3.00kg/-3.0%㌽減の71.60kg/20.4%…
r42.hatenablog.com 昨日、国民年金保険料免除通知書が届かんな…と云うエントリを上げたばかりなのに、本日郵便受けを見たら圧着葉書が届いてました。 うん、来年の6月分まで全額免除されました。 やっぱ、確認書類があると安心するよね。 ヨカッタヨカッタ！！ では。
今年度の国民年金保険料の免除申請(2024年7月～2025年6月分)を7月前半に行いました。 r42.hatenablog.com 2024年4月～6月分の免除申請の結果は申請から1箇月で届いたので、今回もそのくらいかな？と思っていました。 まだ1箇月しか経ってないので届いていません。 お盆の最中だし、申請時に1～2箇月程度って言われたから、それまでには届くでしょう。 と思っていたんですが、何となくねんきんネットにログインして年金記録を確認すると2024年7月分が『全額免除』になってる！！！ だがしかし、8月分以降は空欄のまま… 今後就職して厚生年金に加入したり、思い直して国民年金保険料を納付…
図書館で7月12日借りたスティグリッツのプログレッシブキャピタリズム、8月9日の今日、漸く読み終えました。 と云っても、読み始めたのは8月に入ってからですがw 感想はタイトル通り。 もうそれ以外ナニモノでもないわwww 他には、トランプと共和党が嫌いなことが強烈ですね。 スティグリッツの主張はゴモットモですが、民主党が40年くらい大統領であり続け、上下院の過半数を占め続け、且つ宗旨替えが起こらない限り、現代アメリカではその殆どが実現不可能でしょう。 大統領選挙の仕組みを変えない限りは民主党が勝ち続けるなどは絶対に不可能なので、もっと現実的な解を探し出すしかない。 そう云う意味ではオバマは物凄く…
r42.hatenablog.com 懸垂マッシーンを購入したものの、残念なことに真っ当な懸垂が一回も出来ない。 まあ、判ってはいたコトですけれども。 そんな訳でサポートメカ導入です。 STEADY トレーニングチューブ 強度別5本セットです。 コレを懸垂の補助として使うのですが、どうかって使うかというと… youtu.be 現在は赤色(50lbs/22.7kg)を使用してなんとか5回上がれる程度です。 これを4セット/日やってます。 少々体勢が崩れようが、取り敢えず10回デキる様になるまでは赤色で継続予定です。 サポートを弱くできるのはいったいつになるのだろう… 年内には緑色(30lbs/1…
www3.nhk.or.jp 本日の東京市場、日経平均が過去最大の下落幅4451円となりました。 下落率は1987/10/20ブラックマンデーの-14.90%に次ぐ-12.40%。 これが今日だけではなく、3日続けて続落しているので、"日本市場大暴落"と言ってイイでしょう。 ボクは日本株も日本株の投信も持っていないので直接的なダメージは有りませんが、NY市場も下がってるし、更にこの1週間で10円も円高に振れたのでS&P500等も大ダメージです。 今夜のNY市場も先週末に続き続落でしょう。 働いている時なら現金収入はキープできているので、この程度の下落はどうと云うことはないのですが、無収入でこれ…
ぶら下り健康器、WASAI MK301を買いました。 www.wasaico.jp ぶら下るだけでもそれなりに筋肉を使いますが、本来の目的は勿論懸垂です。 懸垂(チンニング)だけではなく、ディップスも出来ます。 いや、ボクが出来るってことではないですw さて、組立です。 懸垂器のパーツ以外の付属物は上記のみ。 接合のためのボルト&ナットと打ち抜きペラペラの工具だけです。 www.youtube.com 組立は上の動画を参考にしました。 作業時間は開封･パーツ確認･組立･後片付けまで行って約50分でした。 ラチェットレンチ等それなりの工具を持っているので、付属の打ち抜きペラペラ工具より効率的に作…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 概ね2週間(半月)ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com 7/15～7/31(昨日)の17日間の食事量は1850kcal/日。上限2200kcal/日を超えた日は1日だけでした。 一方、運動はというと… r42.hatenablog.com 腰をやったお陰で、7/16から5日ほど筋トレは全くなし。 その後、腰にかなり負荷の掛かる膝コロ(アブローラー)10回×3セットと懸垂5回×4セット以外は概ね復活させました。 …
今夏も尋常でなく暑い、いや熱い。 そんな7月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 7月1日から12月31日までの半年間、弛んだ体を絞るべくダイエット期間です。 月2回、経過を別エントリーにて上げています。 r42.hatenablog.com だがしかし、1年数個月ぶり腰を痛めたため、約1週間ストレッチ･筋トレは出来ませんでした。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 現在は少しの痛みが残り、歩幅が通常よりも若干狭めなことを除けば一般的な日常生活が送れて…
民主主義が科学を必要とする理由 この本も第1部を読み終えたところで途中断念です。 面白くない訳じゃないんですが、ページ構成や注釈のレイアウト、そして日本語訳が自分には合わず、読み進めるのが苦痛となったので断念しました。 第2部以降はパラパラと流し読みしましたが、キーワードは『フクロウ委員会』でしょう。 個人的に思うことは、政治や社会と科学の両方に対する深い知見を持つ人って結構いると思うんですが、そう云う人ってスポイルされがちなんですよね。 科学の専門分野を持つ人って、素人に判り易く説明しようとする意思がない人が多いですからね。 第1部を読んだ限りでは、実現は難しいやろな…って感じです。
1年数個月ぶり腰をやらかしてから1週間経ちました。 r42.hatenablog.com 余りに久しぶりの腰痛なので、今後のためにこの1週間の様子を覚え書きとして記載しておきます。 24時間経過。歩幅が普段の2/3、ピッチが8割程度まで回復。よって歩速は普段の半分程度。 しかも、アシモ歩きにならずに歩ける様になったため外出してみました。 腰痛回復には歩くのが一番良いですからね！！ 結構きつめの坂を下る際は大丈夫か？と思ったものの、案外大丈夫でした。 90分ほどウロウロしたお陰でかなり回復。 それでも、立ち座りや不自然な中腰等はかなり気を付けないと痛みが来ました。 それでも、この感じだと2～3日…
リタイア前の有給完全消化開始以降、持病の腰痛を発症していなかったのですが、本日昼食後に痛めた模様です。 恐らく、食事をするべく床に座ったと際にヤラカしたようです。 床に座る時は気を付けていて、Zenフォームを使っています。 腰に角度が付くと云うか、この上であれば自然と骨盤が立つので腰へのダメージがほぼ無いので安心していたのですが、どうやら座りが浅かったようです。 腰痛の程度は比較的軽めで立ち歩きは平気です。 しかし、中腰等の屈む姿勢を取ることは出来ないので、スクワット(バックランジ)も出来ません。また膝コロやサイドレイズ(ダンベル5kg)も腰に負荷が掛かります。 よって、本日は筋トレはお休みで…
今月から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 今後、概ね2週間(半月)ごとに記録していこうと思います。 上記リンクでは具体的な体重/体脂肪率を書いていませんでしたが、6月30日現在で体重/体脂肪率は74.65kg/22.7%でした。 12月末までに目標の69kg/19.0%を切るためには、約6.0kg/約4%㌽減らす必要があります。 もう少し細かく言えば、停滞時期を勘案して2週間(半月)で1.0kg/1.0%㌽減を目標に体調管理をしていくと良さそうです。 そして、開始から約半月が経過した今朝、1.3kg/1.2%㌽の減となりました。 この間の食事量は1779k…
2016年9月に現デスクトップを新調した際に併せて購入したLogicool MK275 heuristiks.ldblog.jp 8年も酷使すれば、流石にガタが来る訳で。 まだ、時々"？"ってなる動作もあるけれど、現時点ではそれなり使える。 だけれど、ある日突然使えなくなるってのがこの手のブツの常。 予備機を買いました。 logicoolのMK270ワイヤレス キーボードとマウスのセットです。 8年前に購入した物より品番が若くなってますが、同じ物のハズ。 色はブルーグリーンからブラックへ変更しました。 静音仕様のMK295 静音ワイヤレス セットにしようかとも思ったんですが、ボク一人だけの部屋…
r42.hatenablog.com 国民年金は一度申請すると、翌年も同じ条件で審査されるので、再度の申請は不要です。 7月以降も全額免除になると思われます。(7月末までには年金事務所から連絡が来るはず) と書いたものの、不安に思って区役所付近に出向いた序でに担当窓口まで行って確認してきました。 どうやら、失業等で免除された場合は翌年も申請する必要があるそうです。 (前回、そういう説明は受けなかったよなぁ～～) なお、免除制度についてはこちらのPDFを確認ください。 知っていますか？国民年金保険料の免除制度 こちらをよくよく確認すると… ただし、失業等を理由とした特例による免除承認であった場合…
日常生活で現金を使うことが殆どなくなりました。 以前は最も安いローカルスーパーが現金Onlyだったので、食費の殆どが現金支払いだったのですが、現住所の最寄のスーパーは全てクレジット決済となりました。 現金を使うのは床屋(QBハウス)ぐらいですね。 そこで室内にある現金から万が一のために紙幣は残して、硬貨は全て銀行に入れることにしました。 と云っても、ATMって効果で入金できるんでしたっけ？ 10年以上コンビニATMしか使っていなかったので、硬貨とATMが結びつかない… 実際に小銭を持ってATMに行って、入金できませんとなったら悲しいじゃないですか。 と言うコトで、取引銀行のサイトで確認します。…
一部で話題になっていたので、借りてみました。10ページほどでクジケました… ボクはだらだらと心情や情景描写が続くだけの小説、所謂"純文学"が苦手なようです。 SFとか推理小説は全然大丈夫なんですが… 次の本を借りてきます…
50冊紹介されていますが、7割程度は読んだことあります。 こう見えても(どう見えてる？)、ボクはMBAホルダーなんですよ！！(呆) で、読んでいたからと言って全てを実践出来ていた訳ではありません。 国営企業勤務だと一社員の力なんて全く評価されませんから。 その国営企業勤務中に、何度か引き抜きを受けましたが、待遇や将来性がそれほどでもなく、魅力的には映りませんでしたので全て断りました。 そのうちの1社が上場。 ｢あー、もったいなかったな…｣とは思わないではないものの、当時、財務諸表等を見せてもらった限りは上場までは行けそうになかったので、断ったのは間違いではなかったと思ってはいるんですけどね。(…
年初に今年の目標を定めました。 r42.hatenablog.com 半年経過したので、振り返りつつ微調整しましょう。 ◆食生活について r42.hatenablog.com 6月までの上半期はこのユルユルな目標設定で、間食量及び時間以外は概ね守れました。だがしかし、当然のことながら炭水化物&脂質はかなりオーバーしてしまったため、体重体脂肪率の改善は全く見られず… カロリー制限を設けてなかったことが最大の敗因でしょう。 で、その辺りを調整しましょう。 ●食事時間帯 一日の食事は16時までに終える。(上半期も16時以降に食べることは少なかったけど) ●食事内容 ・カロリーは最大2200kcal/…
昨年6月30日付で退職、翌7月1日から完全無職になりました。 そう、今日はリタイア一周年です。 有給休暇を完全活用して66連休が始まった4月に最終出勤日から1年経過したことを書きました。 r42.hatenablog.com 2箇月と少しで何かが大きく変わったことは特にありませんが、本日が記念すべき日なのは間違いないので、改めてこの1年を振り返りつつ、今後を展望してみましょう。 【生活リズム】 この1年間で概ねの無職生活での生活リズムが定まりつつあります。 5時～8時：起床 9時～11時：買物等外出(主に徒歩)、帰宅後シャワー 10時～12時：昼食 12時～18時：ダラダラ(椅子に座って) 1…
今年も半分が終わってしまいました。 時が経つのは速いものです。何もしてないのに！ てなことで、6月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 起床後ストレッチポールなどを利用して10分ほど肩背中腰回りを中心にしたストレッチは継続してます。忘れることもありますが、概ね毎日実施しています。 また、雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 筋トレは買い物ついでに通りがかる公園で懸垂をするのみ。5回×2～4sets程度。 下旬には梅雨に入ったた…
図書館で借りていた『傲慢と善良』を読み終えました。 現在は文庫本も出ていますが、借りたのはハードカバーでした。 予約の列が凄いことになっていて、借りるまでに結構時間が掛かりました。 多分ですけど、藤ヶ谷太輔と奈緒で映画化されるためでしょうね。 ボクも小説を選ぶにあたりTVで映画化するってのを見たから、コレを選んだくらいですしw で、ストーリーは以下の通り 結婚を間近に控え、同棲していた架(かける)と真実(まみ)。 真実はストーカー被害を訴えていたが、忽然と姿を消してしまう。 第1部は行方不明となった真実を探す架の行動を中心に真実の過去と失踪の理由が描かれる。 第2部は失踪後の真実が新たな経験を…
以前にも書きましたが、今年4月より国民健康保険に加入しています。 r42.hatenablog.com そして、健康保険料決定の通知書が届きました。 4月に試算してもらった時よりも7.2%も上がってる… 今年、料率が上がったんだな… しかし、それでも任意継続した場合より22.9%減でした。 更に加えて、昨年は6箇月分の収入がありましたが、今年はゼロです。 本当にゼロなので、国民健康保険料の軽減申請もしていました。 www.city.kobe.lg.jp 正規の国民健康保険料からの減免率は55.7%です。対任継比だと65.8%減です。 それでも、無職無収入のボクにはかなりの痛手です… 来年3月ま…
6月と云えば、そう、住民税です。 今年も｢納付しろや！ごりゃぁ！！｣と送られてきました。 昨年は6月末で退職したため、昨年6月分は給与天引(特別徴収)、7月から今年5月分までが自分で納付(普通徴収)しました。失業手当受給開始前、勿論無職無収入だったので、その額は結構痛手でした。 1年経過し、今年も納付書が送られてきました。 額を確認すると昨年よりもかなり減っています。なんと1/4ですよ！！ 収入は一昨年の半分程度だったのですがね…累進課税は辛いですね… 今年も地方税お支払いサイトから納付しました。 www.payment.eltax.lta.go.jp カードリーダーのないPCからなので、eL…
先月下旬から市営図書館を利用するようなりました。 今後はそこで借りた本、読み終えた本を記録していこうと思います。 勿論、思い付きで書いてるので、気付かない内に記録がなくなる可能性は大です。 ボクは子供の頃から本をよく読む子供で、自宅にあった本は父の専門書(技術書)以外の推理･SF･純文学等は全て読みました。(1000冊以上は優にあった) 更に、父が出張の移動の時間ツブシに読んだ本も全て読んでました。(横溝正史や西村京太郎が多かった気がする) ボク自身が購入するのは主にSFでした。 その中でも特に好きだったのが菊地秀行。ボクの高校卒業までに出版されたものはすべて読みました。主に｢トレジャー・ハン…
5月上旬は4月後半の暑さからすれば20℃以下の日も多くあり、過ごしやすいと云うか若干肌寒い日が続きました。 5月下旬は気候的にも良い感じで徒歩での外出時以外は過ごしやすい日々でした。 そんな感じでしたが、そんな5月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事に気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 起床後ストレッチポールなどを利用して10分ほど肩背中腰回りを中心にしたストレッチは継続してます。忘れることもありますが、概ね毎日実施しています。 また、雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。…
何度目かのaudibleの再加入キャンペーンメールが来ました。 以前、加入して聴いてましたが、2箇月で辞めました。 それも、2箇月99円キャンペーンでしたけどwww ボクの場合、どうやら耳で聴くだけではどうにも集中できない。 眼を開けて聴いていると、その眼と手が別の事をやりたがるしね。 しかし、集中する為に目を瞑るとそのまま寝てしまう… こんな状態なのに1500円/月はもったいないかな…と思った次第。 先週から市立図書館で本を借りてきて、毎日30分～1時間程度読んでいます。 でも、図書館の本、当然だけど、誰が触ったか判らないし、どのような状況で読んだのかもわからないのでちょっとね…とは思ってい…
youtu.be ◆飲み薬 ･コンタックZ、クラリチンEX 下の漢方薬と併用可。 ◆漢方薬 ・小青竜湯・越婢加朮湯 どちらも麻黄という生薬、成分がポイント。空腹時服用！ ・五虎湯 麻黄3gと石膏10g(強力に炎症を抑える成分) [注意] 麻黄：血管収縮作用あり。前立腺を肥大させるため、おしっこが出なくなる高齢男性もいます。長期に内服はしないで、ひどい時の頓服として利用する。 ◆点鼻薬 ステロイド系点鼻薬 2024年はフルナーゼを使用。1日2回。 ◆点眼薬 ケトチフェン点眼液 ◆鼻うがい 2024年はニールメッド NeilMed サイナス･リンスを使用
gendai.media たとえば今後、バブル期のような日本株ブームが到来するかもしれません。日経平均株価が4万円を超え、誰もが日本株の恩恵に酔いしれる。そんな場面が訪れるかもしれません。 そんなときでも、インデックスファンドの積み立てをコツコツ続けられるでしょうか。「億り人」が続々と誕生するのを横目にしながら、耐えることができるでしょうか。 投資で利益が出ている人は市場に残り続けているからこそ。 それがオルカン長期積立てでも配当狙いの個別株でも同じこと。 上記の例で、日経平均4万円を(再び)超えようが、全ての株が一律に上がる訳ではない。 つまり損を被る人が必ずいる。 そんな人は｢インデックス…
toyokeizai.net 云わんとすることは判りますし、間違っていないと思う。 しかし、このマインドが自身の中で醸成されてしまうと後々困ったことになること確実。 端的に言えば、目的と手段が逆転してしまい、目的を果たせぬまま人生が終わる。 お金に余裕ができ、恐らく死ぬまでに築き上げた資産を使い切れない事が分かった後でも、相変わらず節約生活を送ってしまうことになるし、死の瞬間にもっと違う人生があったのではと考えてしまう。 彼女がそうなるかは判らないが、それなり以上に資産形成を成し遂げた人の多くは… 自分に子供や孫が出来れば受け継がせることもできるが、昨今の生涯独身率や合計特殊出生率に鑑みるに、…
猛暑対策としてサーキュレーターから買い替えた新型扇風機。 r42.hatenablog.com コレだけでは足りないことは確実なので、追加購入です。 ニトリの敷パッドNクール"極冷"です！！ www.nitori-net.jp 本日、バイクの乗って買いに行ったんですが、18℃以下でレザージャケット着てましたよw 取り敢えず、洗濯してから試します。
4月4日に健康保険を任継から国民健康保険に切り替えた際に、併せて国民年金の免除申請もしていました。 r42.hatenablog.com その結果が本日郵送されてきました。 全額免除を勝ち取りました！！ 取り敢えずは、令和6年4月～6月までの3箇月間だけですが、7月以降も全額免除になると思われます。(7月末までには年金事務所から連絡が来るはず) 国民年金保険料を納付しない場合は、将来の年金額が減少しますが、減少額よりも運用に回した方が利回りが良くなると考えています。 兎に角、今年支払う税･社会保険料は想定よりも少なくなると思います。
本日より暫くの間、エビオス錠を飲むことにします。 特に調子が悪いという訳ではありませんが、歳を取ると胃腸を労わらないとと言うコトで。 冷蔵庫でいつの間にか賞味期限切れとなった食品を食べてしまうせいか、時折トイレに駆け込むことがあるのでその対策としても良いでしょう。(貧乏が全部悪いのです…) 1回6錠/1日3回服用とインストにありましたが、ボクは1日2食なので1日12錠を服用することにします。つまり、このひと箱で42日分です。 42日後、胃腸の調子がどうなっているでしょうか… 今日のところは以上です。
4月は思った以上に暑い日が続きました。 それは兎も角、この1箇月を振り返っておきます。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 起床後ストレッチポールなどを利用して10分ほど肩背中腰回りを中心にしたストレッチは継続してます。忘れることもありますが、ほぼ毎日実施しています。 また、雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 プロローグに書いた通り、今月はボクには暖かいを通り越して暑い日が多く、特に中旬以降はロンT一枚でも1時間歩くと汗だくになりました。 早…
先日、iDeCoを現金化する時期について検討しました。 r42.hatenablog.com インフレ率はある程度見込んだものの、税負担については現状から大きく変わらない条件で計算しました。 まあ、何とかイケそうという結論になりました。 しかし、こんな記事が… nordot.app いつから、どの程度の割合で、金融所得に社会保険料率が掛かるのかは判りませんが、現状よりはかなり不利になること確実です。 つみたてNISA、新NISAは税は掛からないことになっていますが、社会保険料は税ではないので、こちらを取り崩しても社会保険料は増えるでしょう… 勿論、一時金で受け取るiDeCoもね… あー、将来予…
r42.hatenablog.com 1年前の今日、最終出勤日でした。 引越しの転出が6月28日、転入が6月29日、そして退職日が6月30日なので、生活全てが変ってからはまだ1年経ってないけど。 兎も角、もう仕事場に行かなくて良くなった記念すべき日！！ 色々な手続きで有給消化中に3回、各1～2時間ほど仕事場には行ったけど、その殆どは元同僚とダラダラ話してただけだったなw この1年間、何かやったかと言うと、引越しの段取りと転居、住民票移動、国民年金加入、任継加入から脱退、そして国民健康保険へ変更、失業保険(基本手当)受給の事務作業、そしてバイク購入くらいしかやってない。 それ以外は寝て起きて、買…
toyokeizai.net 慣れない環境で上手くいかなくてイライラしたり、落ち込んだりするのは判る。 だが、それでアイデンティティクライシスってどういうことですかwww 人間性、薄っぺらすぎでしょwww これは自我同一性(自分の存在証明)が自分の外側にしかないのが原因。 恐らく優秀と云われてきた人が陥りがちなんでしょうけど、評価軸が他者との比較(しかも優位)だけしかなく、それだけで何十年も生きてきたから、こんなことになる訳でw 対峙するのは｢過去の自分｣か｢思い描く未来(≒最善)の自分｣だけで充分です。
4年前に購入したサーキュレーター r42.hatenablog.com 昨年夏に転居後も使っていましたが、今の部屋では使い勝手が悪い。 しかも、結構な音が気になるようになってしまいました。 そこで静音仕様に買い替えようと決意。 で、購入しました。 kadenfan.hitachi.co.jp 日立のリビング扇 HEF-DL300Fです。 今年4/19発売の新製品です。 一部デザインを除いて昨年モデルHEF-DL300Eと同じですが、既に通販市場に無かったのと、ヨドバシ.comがポイント還元13%期間だったこともあって、近所の店頭在庫よりも安くなっていたのでポチリました。(持って帰るのも大変だし…
昨年6月末に退職し、退職金を受領しました。 r42.hatenablog.com 当然のことながら退職所得控除をガッチリ受けてます。 また、60歳未満で退職したので、当然のことながら企業型DCを一時金や年金としてを受給することは出来ず、移管しました。 r42.hatenablog.com SBに移管後は、新たに拠出することなく、運用指図者になってます。 www.resonabank.co.jp 運用指図と云っても、S&P500に全額ベットして増減の推移を見守っているだけです。 昨年9月に移管後は市況が非常に良いため、ビックリする程増えてます。 さて、そのiDeCoもいつかは受け取る必要がありま…
先月、新型を下したウォーキングシューズ。 r42.hatenablog.com 4月中旬にも拘らず、1時間も歩くとシューズの中が蒸れて仕方なくなった。 暑すぎるよ… そんな訳で夏季用新型を導入しました。 NB MW1880(Light Gray)です。 shop.newbalance.jp サイズはいつも通り27.0/2Eです。 メッシュは柔いから嫌だと思って、レザー(フェイク)のシューズにしたのに… 暑さには勝てません… 今朝届いて、約1時間/5km強ほど歩いてきました。 インソールが柔らかすぎて、踏み込むたびに足裏が"グニュッ"となるのは頂けません。 しかし、自宅につく頃にはインソールが馴…
昨年6月末に退職して以降は所属していた会社が属していた健康保険組合の健康保険に継続して入っていました。 任意継続と言う奴です。 www.kyoukaikenpo.or.jp 3月に歯科医に行った際も任意継続の保険証で受診しました。 r42.hatenablog.com ご存知の通り、会社員の場合、毎月の給料を基本に健康保険料が決定されます。 そして任意継続の場合、最後の給料を基準にして保険料が決められます。 余程給料が少なくない限り、国民健康保険より保険料は安くなります。 任意継続は2年間継続可能です。保険料は2年目も初年度と同じです。 そして、リタイア(=無職)の場合、収入がない訳ですから、…
今月も知らない内に終わりました。 早速、この1箇月を振り返るとしましょう。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 起床後ストレッチポールなどを利用して10分ほど肩背中腰回りを中心にしたストレッチは継続してます。起床のタイミングによっては、夕方の時もありますが、ほぼ毎日実施しています。 また、雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 と言っても、今月は雨が多かったため、平均すると週4程度だった気がします。 筋トレもしたいのですが、未だに右肘に違和感が……
市場が良いこともあり、想定外に資産が増加しています。 リタイア生活に余裕が出来て良いことのハズですが、そんな中不安が… それは『自分が死ぬ前に資産を碌々使わずに死んでしまうこと』 資産増加のために無理して貯めた覚えも、極端な節制もしなかったし、現在も普通の消費生活を送っています。 しかし、折角貯まった資産を十分に生かす(使う)ことも出来ずに人生を終えるのは流石に…ね… 元から高級な食事やブランド等に全く興味がなく、服もユニクロで十分以上。 ちょっと前にニュースになった高級腕時計にも興味がない。 勿論、身の丈を越えた広い住処も不要。(掃除、面倒くさい) そして、お金を消費する為に何かを買うのも本…
r42.hatenablog.com 右肘養生を続けて4週間経過。 そろそろ行けるか？と試しに腕立伏せを10回してみた。 出来ない程の痛みはないが、やはり違和感はある。 もう暫く養生を続けること決定。 次回の確認は2週間後の3月31日(日)の予定。 しかし、4週間もストレッチ以上の負荷を上半身の筋肉に掛けていないので筋力がかなり落ちたのではなかろうか。 この歳で筋力回復はかなり大変だよな。
昨年、転居直前の6月に歯医者に行ったのですが、ブログに残さず。 勿論、問題は何も有りませんでしたが、記録を残してないと詳細を思い出せない… さて、昨年7月から住む場所も食生活(習慣)もかなり変わってしまったので、口内に何かしら変化があるかもしれないと歯科へ健診を受けてきました。 ネット予約していたので受付はスムーズ。 申込書を兼ねた事前問診票に記入。 別に何処か違和感がある訳ではないが、強いて言えばと言う程度の事まで記載してました 10分もしない内に呼ばれて健診開始。 先ずは口内レントゲン撮影。 特に問題有りません。(この手のレントゲンの常、左右反転してます) 続いて歯周ポケットの状態確認。 …
令和5年確定申告の還付金が振込まれました。
令和5年確定申告の還付金が振込まれました。
r42.hatenablog.com 失業保険、最後の振込を確認しました。 足掛け9箇月、給付日数150日、総額1,273,500円(8,490円/日)を無事受領し終えました。
週5以上のペースでウォーキング(実質は日々の買物)に使っているウォーキングシューズを昨年9月にNBのUA990に履き替えました。 r42.hatenablog.com 上記エントリにも書いた通り、UA990は失敗でした。 2Eなのに幅も若干広めだし、アッパーのホールド感が殆どない。 ソールもフニャフニャで着地も蹴り出しもグニュとした感触。 バネインソールで多少矯正したとしても、そのシューズが持つ本質は覆りません。 半年我慢してみたものの、結局慣れることはなく… しかも、爪先が避けてしまった…おそらく何処かに引っ掛けてしまったのでしょう… これを好機として、買い替えてしまいましょう。 一番はNB…
特に何かしたわけでもないのに2月が終わりました。 今月は29日しかないから仕方ないですね！！ 早速、この1箇月を振り返るとしましょう。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 起床後ストレッチポールなどを利用して10分ほど肩背中腰回りを中心にしたストレッチは継続してます。起床のタイミングによっては、夕方の時もありますが、ほぼ毎日実施しています。 また、雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。結果として週5程度でしょうか。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 またこのウォーキング中にある公…
雨の日は近所の公園で懸垂が出来ないので、代替手段として腕立伏せをしています。 1週間ほど前の雨の日、腕立伏せをすると1回目から右肘が痛い。 少々の我慢をしながら続けてみたものの、5回目には声が出る程の痛みが… 仕方ないので、腕立伏せは諦めて、痛みの状況を確認。 負荷無しで軽く曲がっている程度なら問題はないものの、大きく肘を曲げたり、逆に猿腕になる程伸ばすとこれまた痛い。 更に、外旋させると前腕上腕とも内側が痺れる様に痛い。 お陰で、箸で食事を口に運ぼうとする都度、右前腕にギュッと悪い刺激。加えて肘を伸ばした状態で負荷を掛けると痛い。 どうしてこうなった？ 原因はマットレスに仰向けに寝た状態で、…
toyokeizai.net ボクは服装に全く興味がありません。 公序良俗に反しない程度に、寒暖に合わせた服装であれば何でもOKです。 でも、興味がないのでファッションを楽しむなんてことは一切しません。 その為、バイク用と極寒期のアウターを除けばほぼ全てユニクロです。 買物先を考えるのも面倒なのでね。 色すら固定です。 靴下は4足990円、黒一択です。 アンダーも黒一択。インナー及び夏用シャツ(主に室内着)はグレイ一択です。 夏に外出する際は日焼け防止に気温に拘らず長袖を着ていますが、それは白若しくはグレーです。 食事も健康と体力を維持増進できるならそれで十分で、味覚的チャレンジもほとんどしま…
3年前に購入したアイリスオーヤマの炊飯器 r42.hatenablog.com 先月下旬ごろから、炊飯スイッチを押した瞬間に"ブゥーー"と"ビィーー"が入り混じった異音がする様になりました。 しかも、隣室にいても聞こえるくらいの大音量。 最初は音がした瞬間にちょっと叩けば静まっていたのですが、現在は1分以上アソコやココや何処かを叩き続けなければ異音が消えなくなりました。 作りが甘いのね、アイリスオーヤマ… その前に使っていた象印の炊飯器は10年以上大丈夫だったのに… そんな訳で新しい炊飯器をと思ったのですが、年齢のこともあってか最近は1～1.5合しか炊かなくなりました。 3合炊きは流石に大きい…
リタイア後、失業保険は受給しているものの、次回で最後。 その後は収入がなくなるので、貯金を切り崩しながら生活する予定。 退職日から1箇月後の昨年7月末日に振り込まれた退職金受領以降は資産が増えない前提でリタイア後の人生設計を組んだ。 r42.hatenablog.com で、今朝、金融資産(=現金+投資信託+iDeCo)を確認してみた。 昨年7月末日から10%も増加！！！ 投資信託は17.5%、iDeCo(当時は企業型DC)については20%も増加！！ なお、現金は6％の減。住民税や社会保険料やバイク代、そして投信購入等結構使ったからね。 増えるのは良いんだけれども、この金額が基準になってしまう…
自分のその時の気分で時間を自由に使えるようになって幾星霜。 しかし、全てが楽しい訳じゃない。 掃除･洗濯･買物･食事の用意等々の日常家事はやらないと後々面倒なことになるから仕方なくやっているだけ。 でも、それ以外は基本的に楽しい。 以下、箇条書きにしてみる。 はぁはぁ、ぜいぜい、ひぃひぃ言わない程度の運動。 毎日の買物を兼ねたウォーキング、20回ぐらいのスクワットなどの軽い筋トレ、ストレッチポールを利用したストレッチ。 リタイア後はひきこもり生活だと思っていたが、週5～6は外出している。想定外w バイク バイクを操縦しているのは楽しいが、乗り出すまでに掛かる時間と手間を面倒臭く感じてしまい、思…
久しぶりにNY市場がドーンッ！と下がりました。 原因はこちら。 www3.nhk.or.jp 31日の会合での議論については「利下げの提案はなかった。現時点で勝利宣言をしているわけではない。まだ道半ばだ」と述べました。また「会合ごとに経済指標を見ていく。きょうの会合から、私は次回、3月の会合でメンバーが利下げが適切な時期だと確信するレベルに達するとは思わない。おそらく3月が（利下げの）可能性が最も高いケースではない」と述べました。 利下げが想定の3月に行われない事が分かった瞬間にNY市場は軒並み下落。 r42.hatenablog.com 昨日書いたことが今日起こるとは！！ 昨年12月から順調…
ボンヤリしている内に1月が過ぎ去ってしまいました。 早速、この1箇月を振り返るとしましょう。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 起床後ストレッチポールなどを利用して10分ほど肩背中腰回りを中心にしたストレッチは継続してます。起床のタイミングによっては、夕方の時もありますが、ほぼ毎日実施しています。 また、雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。結果として週5程度でしょうか。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 またこのウォーキング中にある公園に雲梯等があれば懸垂をしています。 本日…
ボクは外見に本当に興味がないので鏡を見る事すら稀です。 そんなボクでも、流石に数箇月に一度は髪を切る必要があります。 先日、床屋で髪を切った際、久し振りに鏡を見たところ、殆ど白髪がない。 元々白髪は少なめでしたが、目を凝らしてもモミアゲに少々ある程度。 以前は前髪や頭頂部にもチラホラあったハズなのに、それがなくなってる。 勿論、染めるなどと言った姑息なことはしていません。 労働と他人との不毛なコミュニケーションがなくなったお陰かな？ 折角なので、リタイアから半年強で起こった変化について書いておきましょう。 ほぼ毎朝ストレッチポールに乗り、更に下半身を中心にストレッチを計10分程度しています。ま…
転居後の部屋作りの一環として、1Pソファを導入するつもりだった。 自分の希望は概ね以下の通り。 ・座面がそれほど高くない ・座面奥行きは深め ・ハイバック ・できればコイルスプリング ・色はグレー若しくはブラウン いろいろ検討したが、自分の手の届く範囲では良いものが見つからない。 そんな折、無印良品からこんなものが発売された。 www.muji.com 価格も安いし、ソファを置くとどうなるかのテスト程度にはちょうど良いかと思い、発売日にポチッてみた。(人気な様で現在品切中) 購入から2日後に到着。 パッケージ状態でも軽い。 開封し、検品する。 ビニールから出した途端、ケミカル臭。 この手のもの…
体重･体脂肪率が激増しています。(腹囲は実はそうでもない) 体重･体脂肪率の増減への寄与度の殆どは、食事です。ボクの場合。 そこで、今年は食生活を見直します。 ◆食事時間帯 一日の食事は16時までに終える。 ◆食事内容 ・カロリーは気にしないが、主食･メイン･野菜をバランス良く食べる。 ・午後は主食(ご飯･麵･パン)は摂らない。 ・洋菓子は最大で週1回まで。(食べないに越したことはない) ガチガチに決めても守れなさそうだし、この程度のユルユル感で逝こうと思います。
明けましておめでとうございます。 一年の計は元日にあり。 今年の目標を立てましょう。 既にリタイア済みなので、色んな意味で現状維持が最大の目標です！！ ●健康維持増進 健康の為に食事に気を使い、定期的な運動を継続する。 ・運動/体格 昨年中に定着した運動は、毎朝10分程度ストレッチと週5前後の1時間以上のウォーキング(要は買物w)。 そのウォーキング中に通りがかる公園で鉄棒や雲梯があれば懸垂。 このくらいが精神的に頑張らないで続けられる上限なのではと思っています。 出来れば、腕立伏せと膝コロもしたいのですが、未だ手首の調子が宜しくないので、もうしばらく様子見ですね。 なお、2023年12月31…
2023年、令和5年もあっという間に終わってしまいました。 今年は早期リタイアしたので、"激動"の1年でした。 そんな2023年を振り返って行きましょう。 今年の目標はこんな感じでした。 r42.hatenablog.com 順を追って確認しましす。 ●健康維持増進 ・運動/体格 平日は徒歩通勤(片道2.7km／約25分)を有給休暇全取得までの4箇月弱の間実施しました。 それ以降の転居までは若干徒歩時間･距離は減ってしまいましたが、転居後は週5程度のペースで1時間程度のウォーキング(≒買物)に出掛けていたので、有酸素運動量は十分だったと思います。 筋トレは、膝コロ:10回×3sets/腕立伏せ…
12月が終わりました。 今年も終わりです。 そんなことはさて置き、今月もこの1箇月を振り返ります。 1年の振り返りは別エントリで。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。結果として週5程度でしょうか。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 またこのウォーキング中にある公園に雲梯等があれば懸垂をしています。 最初はブラ下るだけで精一杯でしたが、現在は少々反則気味の反動をつければ3回ぐらいできるようになりました。これは筋肉がついたというより、身体の動か…
愛知県第2の都市、世界最大級の自動車の街とは言え、人口40万程度の地方都市から、人口減少気味とはいえ、150万人クラスの政令指定都市に転居して半年が経過しました。 生誕以降、本籍地はずっと神戸に有ったものの、生活をするのは初めてです。 まだ半年ですが神戸の街についての印象を記しておこうと思います。 神戸市は西に不動産価格の安い明石市、東には大都市の大阪府(市)があるため、現在非常に中途半端な立ち位置に有ります。 明石市からでも40分で梅田(大阪)に就くほど利便性が良いので、子育て世代は明石市へ、お金があれば大阪市内、若しくは利便性をとって西宮市に居を移す人が多いようです。そのため、人口は150…
6月末にアーリーリタイアし、給与と云う名の現金収入がなくなりました。 そこで、22年9箇月もの長期に渡り、嫌々働いてきたその対価はいったい幾らだったのかを計算してみました。 その結果を見て愕然… www.hokugin.co.jp 大卒男性の生涯収入は額面2億9千2百万円、25～30％は税･社会保険料等なのでそれを控除しても2億1～2千万円程度 オレ、その60%もないよ… 良くリタイアで来たなww そんなボクでも、アーリーリタイアできた理由は継続的に投資を続けてきたから。 投資開始から18年近く、単純計算で月の手取りの半分近くを投資に回していました。(毎月の残額とボーナス相当額は生活防衛資金と…
biz-journal.jp SBI証券、業務停止は確実でしょう。 どの業務で何時から何時までかは未だ判りませんが。 ボクのメイン証券会社は楽天証券なのでほぼ関係ありません。 ただ、iDeCoはSBI証券なんです。 r42.hatenablog.com 楽天証券のiDeCoにはS&P500がなかったから仕方なくですが。 と云っても、iDeCo口座には新たに拠出はしておらず、運用指図のみ。 業務停止範囲がどの程度あろうと影響はないでしょう。 口座移動するのは非常に面倒なので、60歳で受領するまでSBI証券が消滅しないように祈るだけです。 ボクに出来ることは以上ですwww
現在、絶賛失業給付受給中です。 その為には28日毎に失業認定を受けなければなりません。(その間、最低2回の求職活動実績が必要) で、今月上旬に4日目の失業認定を受けました。 その28日後は年明け直ぐです。 ボクは何の用事も予定もないので、年初だろうが全然問題有りません。 帰省先も徒歩20分ですしww 何なら、元日にハローワークに出向いても大丈夫です。 で、次回認定について説明を受ける際、ハローワーク職員から、こう云われました。 冬ですから風邪等で体調を崩してしまうことがあるでしょう。 その場合は、認定日をズラすことが可能です。 勿論、事前に電話等も必要ありません。 体調崩したと云っても病院に行…
11月が終わりました。 今年も残すところ1箇月。 何もしてないと云うのに、時間が経つのは本当に早いものですw そんなことはさて置き、今月もこの1箇月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。結果として週5程度でしょうか。神戸特有の結構な坂道なので上り下りが大変です。 しかし、食事量が多いためか、はたまた上記程度では運動量が少ないせいか、体重/体脂肪率は高値安定です。 1度だけハイボール350ml缶を2本飲みましたが、その後余り調子が良くなかっ…
人生は選択の繰り返し。 早めにリタイヤ出来た時点で、多くの選択は間違ってなかったと思います。 それでも、人生の中で｢あれの時、ああしておけばよかった…｣と云うのが3つ有ります。 1つめは小学1年生の時に算盤をしなかったこと。 当時友人に算盤を一緒に始めようと誘われたのですが、同時期に剣道を別の友人に誘われました。 この時、剣道を選びました。 選択理由は2つ。 1つは今(当時)ですら計算機の方が速いのだから今後はもっと速くなって、自分で計算するなんて無駄だと考えていたこと、2つめは誘ってくれた友人の優先順序ですね。(サイテーだな、おいっ！！) 当時の算盤はむしろ修身的な意味合いが強く押し出されて…
転居時に段ボール詰めした模型群。 段ボールから取り出し、カテゴリーごとに分類し終えました。 転居から4箇月半。漸く荷物整理が終わりました。 と云っても、段ボール回収日が今週木曜日なので、未だ段ボールは室内にありますがw 収納が広いため、段ボールごとクローゼットにぶち込んだので、ココまで整理が遅れてしまいました… 収納が多いってのは、厄介事から目を逸らすだけなので、ダメですね。 さて、こちらでの生活が4箇月半経って落ち着きました。 と云うコトで、今後の生活で必要なものを書き出してみます。 ◆日常生活 ・布団乾燥機 夏から冬にかけては問題はないのですが、杉と檜の酷い花粉症なので2月中旬からGW頃は…
日々の調理に柳宗理のマグマプレート鉄フライパンを使っています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com このブログでは25cmと22cmをふるさと納税で購入したことを書いてますが、更に一回り小さい18cmも購入しました。勿論ふるさと納税です。 現在の主戦力はその18cmです。 一人暮らしで適量を調理するにはこれで十分なことが多いですね。 使用開始前のシーズニングは不要との事ですが、流石に少々のこびりつきが発生することがあります。 マグマプレート素材とは本体の素材に、マグマプレート材を採用しています。鉄の表裏両面に細かな凹凸を浮き立たせたマグマプレートは油なじ…
何となくねんきんネットで65歳受給開始での年金額を確認してみた。 来年から60歳まで国民年金保険料を全額納付する場合と全額免除した場合を比較したところ、月額5500円も変わらない。 つまり100歳まで生きたとして、その差額は231万。 年6.6万程度で社会保険料や税金にどのくらい差が出るか判らないが、手取差額は200万強と言ったところだろう。 なお、60歳まで全額納付で140万円程度(2023年度は20万円弱/年) 国民年金の保険料 納付保険料の割引現在価値や今後の保険料増額、生産人口減による給付額減少、そして100歳より前に死亡する可能性(これはほぼ確実w)を考慮するならば、納付するメリット…
10月が終わりました。 そして、今年もまた無駄にひとつ歳を取ってしまいました。 そんなことはさて置き、今月も1箇月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。 結構な坂道なので上り下りが大変です。 と云っても、買物の必要が無い時は晴れていても有酸素運動ゼロの日もありました。 しかし、食事量が多いためか、はたまた運動量が少ないせいか、1kg強太ってしまいました…(食費を鑑みればどう考えても食べ過ぎですorz) また、起床後ストレッチポールで3分ほ…
toyokeizai.net 両親は高卒でわたしと妹を育て上げたため、『女の子だから』というよりも『大学に行かなくても社会で活躍できるんだ』という考え方の持ち主でした。 『活躍』の定義が判らないけれども、48歳の子供がいる高卒夫婦だと現在70代前半、1950年前半生まれってところかな？ このくらいだと、金の卵とは言わないまでも、就職に困る様なことはなかっただろうし、それなりの規模の企業には入れれば60歳定年まではリストラのリスク少なく働けたでしょう。 48歳のこの女性が大学進学するのは30年前の1993年頃か。 バブル弾けて就職氷河期が始まる直前だな。 当時の両親が｢高卒でも社会で活躍できる｣…
gendai.media 誰かとかかわりを持つことが幸せへの近道だった 一人ではつかめないもの。それが幸せの正体だった さて、ボクは人とのかかわりが面倒臭くてアーリーリタイヤした訳だが。 他人のために役立つことをすることが幸福及び健康につながるってのは随分前から言われていた。 だけど、これは個人差が大きいと思う。 コミュニケーションの得手不得手もあるだろうし、当人の望まない環境に置かれている人もいるだろうし。 当人が望んだ以上の報酬(金銭だけではなく有形無形の心理的報償)が得られるなら幸福に、そして健康寿命に繋がるかも知れないが、そのような環境に身を置ける人はかなり限られた人なのではなかろうか…
日中はまだそれなりに暑く、地域によっては夏日になる日も多い。 しかしそこは10月中旬。 朝晩は涼しくなったし、半袖短パンで寝るのは流石に辛い季節になってきた。 現住居はRC構造とは言え、築30年ほど経過した古い建物。 しかも、窓は断熱など考えてもいない一枚窓。 絶対に冬は寒い。(夏はクーラーを切った直後から暑くなるくらいだったし…) その対策をしなければ。 暖かくしないとストレス掛かるからね！！ 転居前にベッドを処分し、マットレスを床直敷きに変更。 r42.hatenablog.com マットレス厚が17cmあるとはいえ、寒さが上がってくる可能性は十分ある。(この部屋の床下の断熱は期待できない…
全有給休暇一気消化開始から5箇月以上経過しました。 リタイアしたらやりたいことが幾つもあり、その内幾つかは実行に移しました。 しかし、実現が困難又は諦めたものが3つあります。 ◆平屋を買う 以前書いた通りです。 r42.hatenablog.com 無職単身生活を3箇月してみた結果、地方都市に戸建を買わなくて良かったと思います。 リタイア後はもう少し色々するかと思ったものの、想像以上のダラダラした生活を送っています。 土地や家を探していた頃に想定した趣味にビックリするほど時間を使っていません。 想定外です。 午前中は買物掃除等の家事全般、午後は趣味三昧の予定だったのですが… バイクは最大3台購…
30歳になった月の初めから今年の6月末まで、労働に勤しんでいました。 嘘です。 1日でも早く辞めたいと思ってました(笑) それでも一応、会社組織に身を置いて働いていました。 最初の会社が約4年半、2つめの会社が7箇月半、最後の会社が17年9箇月のトータル22年9箇月。 まあ、よく働きました。 勿論、会社に多大なる貢献をしたという意味の｢働いた｣ではなく、自分の時間をここまで"切り売り"できたもんだと云う勿体無いなと云う意味です。 MBAホルダーですが、｢ボク自身の労働｣に全く価値を見出してません。 ｢給与泥棒ではなかったよな？｣と元同僚たちに聴いても、誰一人として同意してくれないと思います(呆…
リタイア後は、バイクや模型にもっと時間を使うと思っていたのに、バイクは週1程度、模型に関しては購入はすれど作ることはほとんどしていない。 でも、時間を持て余してる感覚が一切ない。 唯一の予定は失業保険受給のための就職活動(ハローワークでの相談)だけ。 これは月に1～2回程度。(先月は認定日の都合で一度もその必要がなかったけど) 買物と掃除と洗濯、そして食事と睡眠以外はコミックを読むか動画サイトで動画見ているか程度しかしてない。 正直、ここまで何もしないとは思っていなかった。 しかも、この怠惰な日々がこんなに楽で楽しいとは！ いつまでこんな感じかは判らないけど、ダラダラできる間は精一杯ダラダラし…
r42.hatenablog.com 9月の振り返りでも少し書きましたが、前勤務先の企業型確定拠出年金(DC)からiDeCoへの移管が終了しました。 何度も引用していますが、アーリーリタイアの先達、おーらさんのエントリ。 www.retire49.com 基本的にはおーらさんのそれとほぼ一緒ですが、タイムスケジュールと云うか、微妙に違ったので、念の為に書いておきます。 移管は6箇月以内に行わないと、国民年金基金連合会に自動的に移管されてしまいます。自動移管されてもメリットは一切ないので、自分で選んだ金融機関にさっさと移管した方がイイですね。 ボクの場合、6月30日退職ですから、12月末がリミッ…
ナンヤカンヤで未だ蒸暑く手大変ですが、9月が終わりました。 今月も1箇月を振り返っておきます。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、毎日1時間は歩くよう心掛けています。 しかし、今月はバイクが納車されたので、週5程度でした。 heuristiks.exblog.jp また、腰を痛めたので縄跳びやストレッチも出来ない日々が続き、かなり運動不足気味でした。 ・精神面 特に問題なく。 ちょっと前に流行ったMBTIではINTJ(建築家型)で、不必要なコミュニケーションは無い方が良いタイプだったくら…
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2024年11月17日(日)、兵庫県知事選挙が行われました。 確定結果は以下の通り。 ※出典：読売新聞オンライン 失職した前職の斎藤元彦氏が再選されました。 個人的には元ABCアナウンサーで元参議院議員の清水孝之氏の票が少なかったことに驚きです。 維新なので関西では強いのではないかと思ってたんですが。 少なくとも稲村和美元尼崎市長よりは上だと思っていたんですが、女性票を得たんでしょうかね？ さて、兵庫県議会の全会一致で失職した斎藤元彦氏は県議会をどうするんでしょう？ 県議会はどうする、どうなるんでしょう？ ボク個人的には無駄な支出少なく、パワハラ･モラハラ･クレクレがない県庁になってくれればそ…
アップが1日遅れました。 7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.0%を切る。 ・9/1の測定記録を勘案し、12/18までの108日間で体重…
現金、投資信託(一般･特定･NISA)、DC(iDeCo)を合算した金融資産が1億を超えたのが2021/4/17。 r42.hatenablog.com 現金、投資信託(一般･特定･NISA)を合算した金融資産が1億を超えたのが2022/3/26。 r42.hatenablog.com そして本日、投資信託(一般･特定･NISA)のみで1億を超えました！！ トランプが大統領選挙に勝利し、NY市場が一気に騰がり、且つ2円以上も円安に振れたお陰です。 もう暫くは市場は騰がり続けると思います。 アノマリー的にも11月12月は騰がる傾向がありますからね。
7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.0%を切る。 ・9/1の測定記録を勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve18…
10月も終わりました。 今月に入ってようやく涼しくなり、過ごしやすくなりました。 しかし、この1箇月の大半は10月とは思えないほど蒸暑い日が多く、"秋"を実感する日数は非常に少ない月でした。 そんな10月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 点鼻薬を使う回数が1日1～2回程度とかなり少なくなり、また、収集中も鼻詰まりの息苦しさで起こされることも無くなりました。ナンのお陰で鼻水や鼻詰まりに悩まされずに済んでいるのか、現時点では不明です。 涼しくなったお陰か睡眠時間も増え、良い感じです。 7月1…
2～3日ほど前から、ここ暫くは全く感じられなかった"そわそわ感"が久しぶりに来ました。 そう、慢性前立腺炎です。 ナニかしている時は全く気にならないのですが、安静にしていると少々気になります。 症状としてはかなり軽度ですけど、一度になり出したら…ね… これが気温が下がってきたためか、減量生活のお陰で体重･体脂肪率が減ったためか、食生活が変ったせいか、それとも細々飲み続けてはいた処方薬の体内濃度が下がったためか、理由は判りません。 昨年同時期には"そわそわ感"などなかったので、気温等の外的環境のせいではないと思います。 幸いにも、転居前までに処方してもらっていたセルニルトンとツムラ漢方桂枝茯苓(…
期日前投票に行ってきました。 実際に行ったのは数日前ですが。 いつもは投票日当日に行くのですが、第50回衆議院議員総選挙 衆院選2024の投票日10月27日(日)は天気予報は雨。 そうなると面倒臭くなって行かない可能性もある。 で、期日前投票にしよう、と云うことになりました。 何処かの党員でも支持政党がある訳でもないので、いつもの様に是々非々での投票です。 現在単独で過半数越えの自民党ですが、今回は過半数割れどころか、自公でも厳しいとの報道が出ています。 昨今の反自民的なマスコミ報道と石破首相の能力ではそうなるでしょうね。 総裁選があるごとに、"総理大臣になって欲しい人アンケート"では常に上位…
過去に何度も参照させてもらっているおーらさんのエントリー。 www.retire49.com 自分の住んでいる集合住宅も高齢者が多い。 TVでどの番組を見ているのが判る程のバカみたいにデカい音を出しているのは確実に高齢者だ。 自分もいつか行く道ではあるので、考え且つ用意しておく必要はある。 とは言え、実家を相続したらそちらに(多少のリフォームをして)住むことになるだろう。 しかし、実家は所謂タワマン(しかも高層階)だし、そもそも無駄に元気な両親から相続する頃には老朽化が進んでいるだろうし、どうなんだろう。 便利で治安が良く、且つ閑静な場所に戸建なり低層マンションの一室を買うなりした方が良いのは…
7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.0%を切る。 ・9/1の測定記録を勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve1800kcal/日、MAX1900kca…
減量生活開始から約3箇月半。 r42.hatenablog.com 本日、漸く体重70kg/体脂肪率20%を切り、69.80kg/19.9%となりました！！！ 体重はシバシバ70kgを切ることは有ったのですが、体脂肪率が本当に減っていかない！！ 漸く"デブ"ではないところまでやって来ました。 一昨年までの経験から、減量開始時は70kg/20%まではそんなに期間･労力ともに掛からないだろうと考えていたので、この3箇月半は非常に苦しい期間でした。 しかし、目標は12/18(水)までに体重68kg/体脂肪率18%を切ることです。 残り2箇月強、フンドシを締め直してもうひと頑張りします！！
先月下旬に図書館で借り、本日漸く読了。上下巻で900ページあるのだから仕方ない。 極大射程 上下巻 著:スティーブン･ハンター 現在は違う訳者のものが扶桑社から販売されいるようだが、これは2013年に染田屋茂氏の訳で再販されたもの。 スワガー･サーガの最初の作品。 内容は傷病により退役し引きこもっていたベトナムの英雄(狙撃兵)が、ある組織に利用されて要人暗殺の犯人に仕立て上げられ、その逃亡と反撃を描いた推理･冒険アクション小説。 最初の100ページは退屈で｢読み終えられなさそうだ｣と考えていたが、要人暗殺の瞬間から物語が激しく動き出す。 とても面白い。 流石に上下巻900ページを読むのには時間…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診からの帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.00%を切る。 ・9/1の測定記録から勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve1650kcal/日、MAX1900kcal/日 注：木or日の週1回チー…
9月も尋常でなく蒸暑かった。 それでも、9/22(日)の雨の日以降、気温はそれ程でもないですが湿度が下がったお陰でそれなりに多少は過ごしやすくはなりました。 そんな9月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 腰痛からほぼ復調しました。 また、7月1日からの減量生活、現在も絶賛継続中です。 その様子は以下をご覧ください。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 今月下旬ごろから、遅い夏バテ、若しくは筋トレ疲労でダルさで外出する気力すら湧かない日々が続いたため、…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 前回の第4回で目標を下記の通り修正しました。 ・12/18特定健診からの帰宅後の測定で体重68.00kg/体脂肪率18.00%を切る。 ・9/1の測定記録から勘案し、12/18までの108日間で体重3.55kg/体脂肪率3.1%㌽以上落とす。 ・食事はAve1650kcal/日、MAX1900kcal/日(注：MAXはチー…
9月1日は防災の日。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 毎年9月1日にバッグの中身をチェックしているが、今日は2日。 昨日チェックする予定だったのだが、早々に酒を呑んでしまったので1日順延。 先ずは薬類。 桂枝茯苓丸は前立腺炎用の薬。 現在は症状が出ていないので不要かな？とも思いましたが、念の為。 AGアレルカットは今年モデルチェンジしたものに入れ替えておきました。 旧版は順次使っていく予定です。 ロキソプロフェンの期限は今年11月まででしたが、新しいものを用意してなかったのでそのまま。来年は入れ替えよう。 衛生関…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 7月1日に定めた目標は以下の通り。 食事と運動で毎月2.0kg/2%㌽減、そして10月末69.5kg/20%、12月末で68kg/19%を切ることを目標 要は1か月毎に最低でも体重-1.0kg/体脂肪率-1.0%㌽は減らしていこうぜってことです。 なお、比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 つまり、本日9月1日は72.6…
8月も尋常でなく暑い、いや熱い。そして蒸暑い。 そして下旬に到来した台風10号の進路が遅くて、1週間近く天気予報が見る度に変わる… という感じで、気候に振り回された8月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 体調的には腰痛は未だに少々残っていますが、普通の立ち振る舞いへの影響はほぼなくなりました。腰痛を思い出すのは起床後の三つ折りマットレスを片付ける時ぐらいでしょうかね。 また、7月1日から12月31日までの半年間、弛んだ体を絞るべくダイエット期間です。 月2回、経過を別エントリーにて上げてい…
何処かで紹介されていた本を読み終えました。 勿論、最寄り図書館で借りたものです。 メガトン級｢大失敗｣の世界史 『失敗もの』は畑村洋太郎先生の｢失敗学のすすめ｣を始め、数多ありますが、これも同様のもの。 古今東西の失敗ものをある程度グルーピングして列挙したものです。 そこから何かを学ぶかは読者にゆだねるスタイルです。 内容は失敗ものとしてはまあまあ。 しかし、文体がダメ。 コメディタッチの口語体で書かれており、失敗の程度が非常に軽く感じられて本来の意図から外れてしまっているような気がします。 中盤以降からは程度は少々改まった(途中でボクが慣れただけなのかもしれない)ものの、それでもね… これが…
Youtube見てたら、このチャンネルの動画、要は5chのまとめ動画なんだが、リコメンドされたからいくつか見てみました。 www.youtube.com 皆お金を貯めるのに苦労してますね。 折角だから、自分がどうだったかを振り返ってみようと思います。 先にまとめておきますが、定年退職前に5000万以上の金融資産を築こうと思うなら、投資は必須ですし、そのためにも固定費を減らし、出来るだけ早く多く投資をしましょう。 DD(デューディリジェンス)出来る知識･能力･時間･気力のある人以外は個別株ではなく、インデックス投資の方が良いと思います。資産形成に少なくとも10年単位の時間は掛かりますがリスクはか…
7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆結果 この8月1日から8月16日(昨日)までの16日間の成果は以下の通り 体重+0.4kg/体脂肪率-0.5%㌽(7/1当初からは体重-2.3kg/体脂肪率-2.9%㌽)の72.30kg/20.5%でした。 当初想定では-1.0kg/-1.0%㌽/半月なので、この時期に-3.00kg/-3.0%㌽減の71.60kg/20.4%…
日々の調理に柳宗理のマグマプレート鉄フライパンを使っています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com このブログでは25cmと22cmをふるさと納税で購入したことを書いてますが、更に一回り小さい18cmも購入しました。勿論ふるさと納税です。 現在の主戦力はその18cmです。 一人暮らしで適量を調理するにはこれで十分なことが多いですね。 使用開始前のシーズニングは不要との事ですが、流石に少々のこびりつきが発生することがあります。 マグマプレート素材とは本体の素材に、マグマプレート材を採用しています。鉄の表裏両面に細かな凹凸を浮き立たせたマグマプレートは油なじ…
何となくねんきんネットで65歳受給開始での年金額を確認してみた。 来年から60歳まで国民年金保険料を全額納付する場合と全額免除した場合を比較したところ、月額5500円も変わらない。 つまり100歳まで生きたとして、その差額は231万。 年6.6万程度で社会保険料や税金にどのくらい差が出るか判らないが、手取差額は200万強と言ったところだろう。 なお、60歳まで全額納付で140万円程度(2023年度は20万円弱/年) 国民年金の保険料 納付保険料の割引現在価値や今後の保険料増額、生産人口減による給付額減少、そして100歳より前に死亡する可能性(これはほぼ確実w)を考慮するならば、納付するメリット…
10月が終わりました。 そして、今年もまた無駄にひとつ歳を取ってしまいました。 そんなことはさて置き、今月も1箇月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、買物を兼ねて1時間程度歩いています。 結構な坂道なので上り下りが大変です。 と云っても、買物の必要が無い時は晴れていても有酸素運動ゼロの日もありました。 しかし、食事量が多いためか、はたまた運動量が少ないせいか、1kg強太ってしまいました…(食費を鑑みればどう考えても食べ過ぎですorz) また、起床後ストレッチポールで3分ほ…
toyokeizai.net 両親は高卒でわたしと妹を育て上げたため、『女の子だから』というよりも『大学に行かなくても社会で活躍できるんだ』という考え方の持ち主でした。 『活躍』の定義が判らないけれども、48歳の子供がいる高卒夫婦だと現在70代前半、1950年前半生まれってところかな？ このくらいだと、金の卵とは言わないまでも、就職に困る様なことはなかっただろうし、それなりの規模の企業には入れれば60歳定年まではリストラのリスク少なく働けたでしょう。 48歳のこの女性が大学進学するのは30年前の1993年頃か。 バブル弾けて就職氷河期が始まる直前だな。 当時の両親が｢高卒でも社会で活躍できる｣…
gendai.media 誰かとかかわりを持つことが幸せへの近道だった 一人ではつかめないもの。それが幸せの正体だった さて、ボクは人とのかかわりが面倒臭くてアーリーリタイヤした訳だが。 他人のために役立つことをすることが幸福及び健康につながるってのは随分前から言われていた。 だけど、これは個人差が大きいと思う。 コミュニケーションの得手不得手もあるだろうし、当人の望まない環境に置かれている人もいるだろうし。 当人が望んだ以上の報酬(金銭だけではなく有形無形の心理的報償)が得られるなら幸福に、そして健康寿命に繋がるかも知れないが、そのような環境に身を置ける人はかなり限られた人なのではなかろうか…
日中はまだそれなりに暑く、地域によっては夏日になる日も多い。 しかしそこは10月中旬。 朝晩は涼しくなったし、半袖短パンで寝るのは流石に辛い季節になってきた。 現住居はRC構造とは言え、築30年ほど経過した古い建物。 しかも、窓は断熱など考えてもいない一枚窓。 絶対に冬は寒い。(夏はクーラーを切った直後から暑くなるくらいだったし…) その対策をしなければ。 暖かくしないとストレス掛かるからね！！ 転居前にベッドを処分し、マットレスを床直敷きに変更。 r42.hatenablog.com マットレス厚が17cmあるとはいえ、寒さが上がってくる可能性は十分ある。(この部屋の床下の断熱は期待できない…
全有給休暇一気消化開始から5箇月以上経過しました。 リタイアしたらやりたいことが幾つもあり、その内幾つかは実行に移しました。 しかし、実現が困難又は諦めたものが3つあります。 ◆平屋を買う 以前書いた通りです。 r42.hatenablog.com 無職単身生活を3箇月してみた結果、地方都市に戸建を買わなくて良かったと思います。 リタイア後はもう少し色々するかと思ったものの、想像以上のダラダラした生活を送っています。 土地や家を探していた頃に想定した趣味にビックリするほど時間を使っていません。 想定外です。 午前中は買物掃除等の家事全般、午後は趣味三昧の予定だったのですが… バイクは最大3台購…
30歳になった月の初めから今年の6月末まで、労働に勤しんでいました。 嘘です。 1日でも早く辞めたいと思ってました(笑) それでも一応、会社組織に身を置いて働いていました。 最初の会社が約4年半、2つめの会社が7箇月半、最後の会社が17年9箇月のトータル22年9箇月。 まあ、よく働きました。 勿論、会社に多大なる貢献をしたという意味の｢働いた｣ではなく、自分の時間をここまで"切り売り"できたもんだと云う勿体無いなと云う意味です。 MBAホルダーですが、｢ボク自身の労働｣に全く価値を見出してません。 ｢給与泥棒ではなかったよな？｣と元同僚たちに聴いても、誰一人として同意してくれないと思います(呆…
リタイア後は、バイクや模型にもっと時間を使うと思っていたのに、バイクは週1程度、模型に関しては購入はすれど作ることはほとんどしていない。 でも、時間を持て余してる感覚が一切ない。 唯一の予定は失業保険受給のための就職活動(ハローワークでの相談)だけ。 これは月に1～2回程度。(先月は認定日の都合で一度もその必要がなかったけど) 買物と掃除と洗濯、そして食事と睡眠以外はコミックを読むか動画サイトで動画見ているか程度しかしてない。 正直、ここまで何もしないとは思っていなかった。 しかも、この怠惰な日々がこんなに楽で楽しいとは！ いつまでこんな感じかは判らないけど、ダラダラできる間は精一杯ダラダラし…
r42.hatenablog.com 9月の振り返りでも少し書きましたが、前勤務先の企業型確定拠出年金(DC)からiDeCoへの移管が終了しました。 何度も引用していますが、アーリーリタイアの先達、おーらさんのエントリ。 www.retire49.com 基本的にはおーらさんのそれとほぼ一緒ですが、タイムスケジュールと云うか、微妙に違ったので、念の為に書いておきます。 移管は6箇月以内に行わないと、国民年金基金連合会に自動的に移管されてしまいます。自動移管されてもメリットは一切ないので、自分で選んだ金融機関にさっさと移管した方がイイですね。 ボクの場合、6月30日退職ですから、12月末がリミッ…
ナンヤカンヤで未だ蒸暑く手大変ですが、9月が終わりました。 今月も1箇月を振り返っておきます。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、毎日1時間は歩くよう心掛けています。 しかし、今月はバイクが納車されたので、週5程度でした。 heuristiks.exblog.jp また、腰を痛めたので縄跳びやストレッチも出来ない日々が続き、かなり運動不足気味でした。 ・精神面 特に問題なく。 ちょっと前に流行ったMBTIではINTJ(建築家型)で、不必要なコミュニケーションは無い方が良いタイプだったくら…
単身生活だと自分がボケたことも認識できないのではないかとの恐怖が若干だけ有る。 自分が何をしているのか判らなくなるなんて、悲しい以上に周りに大迷惑だ。 他人様に迷惑を掛けない事だけを信条に生きてきた(ｴｯ?)自分としては、そんな晩年はありえない。 toyokeizai.net そんな折、このような記事が！！ 即読み進めるよね！！ ガマンの毎日は人生の無駄遣い これは本当にそう思う。 働くこと自体はそれ程嫌いじゃない(勿論好きでもない)けど、波長の合わない人達と協働するのはかなりの苦痛だった。 だからアーリーリタイアしたのだけど。 一人暮らしを続けている認知症の患者さんもおおぜい診ていますが、独…
gendai.media gendai.media 50代自営業、娘は既に成人済みとは言え離婚に応じない別居中の妻がいる状況で、｢誰かに愛されたい｣｢結婚したい｣なんて考えますかね？ww 面倒事が増えるだけでしょ。 しかも、投資詐欺に引っかかるわ、そもそも自営業も親の遺産を食い潰してるだけって、脳みそ御花畑ですか？www 結局、意中の女性には去られていますが、万が一結婚したら相続その他諸々面倒臭いでしょ。 ｢老いらくの恋｣なるものがあるとは思いますが、ある程度の年齢ならば、それを成就させることによって生じる影響ってのを考えるのが普通じゃないですかね？ まあ、自招危難は好きにしたらいいんですけど…
先週土曜日の朝、目が醒め、起床すべく体を起こそうとすると右腰に激しい痛みが。 嗚呼、久し振りに動けない程の腰痛が来たか… 一体いつぶりだろう？ ここ1～2年はココまで酷いのは無かったと思う。 兎に角、三折れマットレスから転げ落ちるように起き上がり、なんとかマットレスを畳む。 結構な痛みはあるが、歩行に杖やつかまり歩きの必要が無いのは不幸中の幸い。 右足を前に出すたびに右腰にピシッとした痛みが走る。 しかし、いつもと痛みの位置が違う。 ボクの腰痛は、ベルト位置辺りに強い痛みを感じることが殆どなのだが、今回は右お尻の頬っぺた上端辺り、ズボンをはいた状態なら後ろポケットの口の位置の奥の筋肉を強く摘ま…
r42.hatenablog.com 昨年GW明けに新調したNew Balance NW1501。 1年3箇月後の2023年9月に靴底がこんな状態になりました。 本当は自動車の街に住んでいた5月末にはほぼほぼダメになっていて、次期FXもすでに入手してました。 新天地に移ってシューズも買えてしまうと、何が変化したのか判らなくなるので、この街に慣れるまでちょっと無理して使ってました。 カカトの踏み込みは左右とも本当に少なめ。足裏全体で着地するイメージで歩いているとこうなります。 しかし、爪先の減り具合からすると、足裏全体の体重移動で歩くと云うよりも、爪先で蹴っている力が強いみたいです。 特に右脚。…
漸くバイクが納車されました。 heuristiks.exblog.jp バイクに関して詳しいことは上記エントリを読んでもらうとして… 納車から約1週間。 納車日とその翌々日の2日間、各50km強、計100km強しか走ってません。 若い頃なら納車日に300kmは走っていたでしょうが、5年3箇月と19日ぶりの自分のバイク。調子乗ってガンガン乗ると碌なことにならない自信しかありません。 バイクばかりに乗ると、運動量も減ってしまうので足腰があっという間に弱ってしまいますからね。 そんな訳で、もっと乗りたいという気持ちをセーブしています。 そのバイクですが、初日は大したことなかったのですが、2回目に乗っ…
税金と名の付くものは極力払いたくないですよね。 でも、脱税なんかはする気はありませんよ。 法が許す範囲で少しでも負担額が減る様に努力するのは、人として当たり前だと思います。 さて、無職のボクが支払う税金は日々の買物の際の消費税、そして日本で生きている限りその住所地に住民税を納付しなければなりません。 住民税には均等割と所得割がありますが、細かいことは気にしなくても大丈夫です。 www.mof.go.jp その年の1月1日現在の住所地に6月から翌年5月までの税額を納付します。 税額はその前年の収入を基に計算され、6月から支払いが始まります。 給与生活者の場合は給与天引(特別徴収)、自営業等であれ…
現住所に転居して、食費が上がりました。 上がった理由が、地方から転居してきたために感じる地方と都市部の物価差なのか、それとも昨今の悪い物価上昇の為なのかは判りません。 多分両方なんでしょう。 それでも、生活変動費全体がリタイヤ前に想定していた額を超えることは今のところありません。 かなり余裕をもってシミュレーションしましたから。 また、家賃も実際に借りたこの部屋よりも25%多めでシミュレーションしていたため、生活固定費と生活変動費の合算(以降、生活費)にもかなり余裕があります。 現状の生活レベルであれば人口150万人以上の大都市圏で新築マンション購入するとか、特殊詐欺で騙されるとかしない限り、…
9月1日は防災の日。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 昨年より準備している防災グッズを点検しておきます。 と云っても、消費期限があるもの以外は特に変更なしです。 消費又は賞味期限があるものは飲食物のみ。 まずは井村屋の｢えいようかん5本入り｣×4個から。 昨年購入したものですが、賞味期限は5年と長く、2027年12月17日までなので、まだまだ4年大丈夫。 一方、OS-1(500ml)×2本とミネラルウォーター(500ml)×2本は消費期限を越えていたので取り除きます。代替用の水はまだ買ってないので、購入後入れておきます。 画像は有りませんが、キシリッ…
新たな街に慣れて来た様な気がする8月を振りかえってみます。 今月から少々フォーマットを変更します。 基本的にボクの覚え書きに過ぎないので、ボクが判ればそれでOKですww ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為には食事に気を使い、定期的･継続的に運動する。これだけです。 ・身体(運動･体格) 雨でも降らない限り、毎日1時間は歩くよう心掛けています。 今月も尋常でなく暑苦しい1箇月だったので、30分もしない内に絞れるほど汗をかいていましたが、それでもほぼ毎日平均1時間以上は歩いてました。(ほぼほぼ買物だけど) 7月はちょっと出掛けるだけでも新鮮な感じがありましたが、日々の生活のための買物中心の外出…
