実業団VS学生対抗戦

大会の結果5000mT=3400／棄権😓1000-3′00″2000-3′02″3000-3′04″（9′06″）400-78秒1500mT=4′15″16400-65″800-67″1200-70″1500-50″体調はイマイチでしたが1500は走り切れてよかった！目標タイムまでは、全然だったけど走る事は楽しんだかな、、次は吉備高原マラソンです。頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ実業団VS学生対抗戦

トレーニング

9／20（火）トレーニング午前12kjog／5′30″午後8000+10008000／k=3′19″リカバリー／200jog1000／3′00″まずまずしんどくなく走れました！今月はしっかり走れてます。9/22／330k走ってます450kは走れそうε=ε=┏(＾_＾)┛トレーニング

マラソン練習

2022年9月13日（火）マラソン練習30k走k=3′48″走り切れた満足してます4年ぶり5年？！そのくらい距離走はしてない脚つくりは必要だよな〜距離走…脚つくり、集中力（30k〜）とペース走…ペース感覚、リズム（〜20k）目的が違うのでよく考えて行いたいね‼️仲間が居たので走り切れたひとりではなかなかできないもう一回したいなーーおかやまマラソンにむけてε=ε=┏(＾_＾)┛マラソン練習

倉敷記録会

2022年9月10日（土）倉敷記録会1500／4′14″265000／15′30″50練習の一環で出場しました！感覚は悪くないもう少し追い込みたかったかな…10月は連戦なので走る事レースを楽しむかなε=ε=┏(＾_＾)┛10／2（日）実学対抗戦オープン参加1500m5000m10／9（日）吉備高原マラソン10k10／16（日）駅伝…調査中10/22（土）〜23（日）岡山県カーニバル1500m5000m（3000）倉敷記録会

記録会

第3回岡山県記録会2022年9月3日（土）3000m／8′57″311000-3′00″2000-3′00″3000-2′57″1500m／4′18″30400-68″くらい走ってました。3000はまぁまぁ〜の結果で…1500はアップから走るスイッチが入りらずスタートから消極的レースになってしまったどんなレースも基本突っ込め‼️ですね…反省😓ボチボチ大会も楽しみます❣️ε=ε=┏(＾_＾)┛記録会

ポイント練習

れんしゅーうにっしよっ‼️ε=ε=┏(＾_＾)┛2022年6月16日（木）《4000+400×8》4000／k=3′18″5分休憩（スパイクに履き替える）400／70″〜68″リカバリー／200m-50秒サポート後少し時間があったので…自分練…😊蒸し暑かったけどイメージ通りの練習ができた。4000+400×10／72秒でしたがリズムが良かったので…設定を上げてサクッと走りました。脚を下ろすとよく進む‼️今日のシューズ君達ペース走…ニューバランスインターバル…NIKE動画を撮ってもらいましたが…動きがいいとちゃんと進むし楽チン（ラクチン）ポイント練習

ポイント練だせ〜

2022年6月14日練習日誌12000ペース走k=3′30″四十瀬でひとりポイント練習をしました。雨で涼しいので普段やらない12000のペース走にチャレンジ速く走るより走りやすいポジションを見つけてそのポジションで継続して走る！！2000くらいからポジションがみつかり、楽に走れました。いいポジションが見つかるとホンマに楽チンです。今日のシューズはアディゼロJAPAN6楽して走ろう！ε=ε=┏(＾_＾)┛ポイント練だせ〜

更新が、、、😔

こんにちは全く全く更新が出来てない状態です。すみません元気に走り回ってますが、、ただただ毎日バタバタしてて😓2022.6.25（土）岡山県選手権10000mに出場予定😤おかやまマラソンも招待枠で走らせて頂きます😤皆さんに元気が与えれるような走りがしたい‼️ε=ε=┏(＾_＾)┛更新が、、、😔

練習日誌1/4（火）

2022年1月4日（火）トレーニング早朝6：3012kjog／4‘50“タカロード昼間13：208000ビルド3’45”→3‘12“（3‘45“40”35“30”25“20”12“12”）四十瀬全く思うように走れず。。でした😓全身疲労がスゴい年始に20k走／k=3’30”行った疲労が残ってます。回復が間に合ってない状態ですねーーーいろいろ体と向き合って行こうと思います。そんな感じで今日のブログは終わります。練習日誌1/4（火）

明けました！

あけましておめでとうございます⛩2022年スタートしました！2021年反省する事も盛り沢山😅ブログ相変わらず更新ができず、、すみません。こんな高橋正尚ですが…2022年も引き続きよろしくお願いします。2021年の結果と反省近々更新します！皆さんに元気を届けれる様に頑張ります。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ明けました！

久しぶりと投稿

なかなかブログを更新が出来ず、、です😓2021も1週間ほど早いなぁーーまた、1年の反省など含めて投稿します！！最近長距離記録会が2回ありましたが、、！恐ろしいほど走れない状態😢👇11／27岡山県長距離記録会5000m／15′47″9312／18倉敷長距離記録会5000m／DNF（4600m）1日でも早く体調を戻して思いっきり走りたい！！ε=ε=┏(＾_＾)┛2021の足跡も更新します。更新も頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤよろしくお願いします。久しぶりと投稿

桃太郎TTinロード

11／14（日）桃太郎TTinロードハーフマラソンT=1:09:04おかやまマラソンが中止になり代わりにロードでトライアルを走ってきました！思いの外走れた事で自分もビックリ‼️ただk=3′20″でどこまで走れるか？！をチャレンジはしてみたいかったので…走りました！なので、、、ちょい出来過ぎでした(^^;;呼吸も上がる事なく脚にも余裕があるままにゴール出来ました！応援は凄く力になりましたね！ありがとうございました😊でもーー次の日からかなりの筋肉痛に襲われたなんだ、なんだーーって感じでした。今日は11月24日(水)やっと疲労が抜けました。今週末は長距離記録会5000m記録を狙い行きます！(*^^*)楽しむ気持ちを忘れる事なく自分に勝負してきます！！ε=ε=┏(＾_＾)┛桃太郎TTinロード

ポイント練

2021年11月5日自主練1000×2+600×51000／3′01″-01″600／1′48″-48″-47″48″-46″リカバリー200m／60秒予定は1000×5／3′00″2本目で9割くらいシンドイここから600に変更8割くらいでずーっと追い込めたかな今日はk=3′00″で無理せず走る！意識して走りました。出来栄え、、75点かな…1000×5／3′00″ひとりでやりきりたい！ポイント練

自主トレε=ε=┏( ＾_＾)┛

自主トレ2021年11月2日（火）四十瀬8000mペース走1000／3′23″2000／3′24″3000／3′24″4000／3′25″5000／3′17″6000／3′15″7000／3′13″8000／3′14″T=26′39″k=3′19″久しぶりのひとり練あまり時間もなくサクッとペース走前半はタイムを気にせず走る3′25″くらいにハマる後半はペースアップ無理なく走れたかな、、、7割くらいと思います。左膝の調子は良くない為無理はできないしやたらに脚、腰にハリがあり全身に疲労感がある感じもう少し身体と向き合う時間を作らないと…11／27（土）記録会はやはり記録を狙いたい！！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ自主トレε=ε=┏(＾_＾)┛

第15回、岡山陸上カーニバル（2021.10.23〜24）

岡山陸上カーニバル【種目】1500m【タイム】4‘12“90／11位【ラップ】400／65“800／67”1200／69”👈ココが落ち過ぎ1500／50“60点かなアップ不足で動きにいいとは言えないずーっとしんどかったかな。。😓2021年最後の15004’10”は切りたかった！【種目】5000m【タイム】15’10”75／4位【ラップ】1000／2’58”2000／3’02”3000／3’03“4000／3’06”5000／2‘58”まずまずレースで70点まさかの途中から引っ張ることに（2000手前かなー）ただ、余裕があったので少し貢献できたかな。。😅目標、夢である5000m／14分台は少し現実に近付いたかも長距離記録会で再チャレンジだ！！応援、動画などありがとう...第15回、岡山陸上カーニバル（2021.10.23〜24）

実学対抗戦

久しぶりの投稿になります。皆さまご無沙汰しております。2021年10月3日（日）陸上の大会に出場してきました。岡山県実学対抗戦のオープン参加✴︎✴︎✴︎5000m✴︎✴︎✴︎==15′36″==1000-3′03″2000-3′05″3000-3′06″4000-3′11″5000-3′10″◇感想は競り合いをしたかったのですが…スタートから先頭でそのままゴール気持ちを切り替え途中からペース走に、、👇〜3000／3′05″〜5000／3′10″✴︎✴︎✴︎1500m✴︎✴︎✴︎==4′12″==◇感想は特に目標もなく走りました！400／66″〜67″走り切った感じでした！2本走って疲労感もなくいい感じだったかな、、、もう少し速く走れる感じまーまー満足してます！楽しめた事が1番良かった！関係者の皆...実学対抗戦

岡山県記録会

岡山県記録会2021年7月24日（土）==種目==3000m==タイム==8′53″52==ラップ==1000-2′56″2000-2′58″3000-2′58″欲は…ありますが手を抜かず、頑張った結果です。気温／32-5度スタート／10:18暑い中のレースでした。レースは1400mまで高校生が引っ張ってくれ残り1600mは単独走でした。このレースが第4戦目✴︎レース感を掴む✴︎暑い中でも追い込むなど目的をあっての4戦のレースでしたが後味は悪くないかな。8月は少しゆっくりしながら距離と暑さになれておかやまマラソンの準備に入りたいと思います。5000m14分台では走る事が出来てませんがマラソン練習の一貫で秋にチャンスがあればいいかなぁ〜引き続きマラソン人生を楽しみます！ε=ε=┏(＾_＾)┛応援ありがとうございま...岡山県記録会

倉敷記録会

==倉敷記録会==＜＜5000m＞＞3000m棄権😔1000-2′56″2000-3′01″3000-3′10″（9′06″）ペースが速い集団とペースが遅い集団に分かれてのレース展開調子は良くないことがわかっていたのに遅い集団で走る選択肢がなく速い集団について行き潰れました（身体も心）久しぶりに悔しいーーと本気に感じたレースこれは、これで刺激となり良かったかな…と思ってます。応援ありがとうございました！倉敷記録会

岡山県体育大会予選会

＜＜国体予選＞＞種目5000m結果15′44″77ラップ1000-3′05″2000-3′07″3000-3′13″4000-3′15″5000-3′02″国体予選に出場して来ました。結果は散々😓こんなもんなかなぁ〜と納得もしてます！！結構シンドい5000mでした。応援ありがとうございました😊久しぶりの賞状7月は倉敷記録会（5000m）岡山県記録会（3000m）に出場予定レース感とメンタルを鍛えたいと思います！o(^_^)o岡山県体育大会予選会

休養

日誌7月4日(日)走らず…完全にオフ長男が久しぶりに帰ってきました。一泊してすぐ、西宮に送っていきました。元気そうで良かった☺️長男が…最近、仕事はどんなん？！と何気ない一言が嬉しかったなぁ〜7月5日(月)走らず…完全にオフ今日…ワクチン接種をしました。（1回目）夕方から腕が痛く、上がらない腰が重ーい頭がボーッとする思った以上に副作用が、、、😓休養

シューズ紹介

ニューバランスハンゾーUJog〜ペース走まで使用可能（k=6′00″〜k=3′30″）ニューバランスハンゾーT Jog〜インターバルまで使用可能（k=5′00″〜k=3′10″）高橋の中では…この二足は万能シューズ！！((o(^∇^)o))①安い②履き心地いい③走りやすい④幅広く練習で使える⑤長持ち（コスパ最高）⑥足の指まで使えている感じトレーニングで履いて走れば脚が鍛えられるシューズが魅力的（╹◡╹）♡==ハンゾーU==3足目Amazon6,854円※2021.5.24に購入==ハンゾーT==2足目Amazon3,660円※2021.6.19に購入シューズ紹介

練習日誌

トレーニング日誌6月27日(日)==早朝==サポート練習《10kjog／5′15″》==夕方==サポート練習《200×3+600×3》200／36秒600／1′46″前日の10kのレースの疲労感そこまでない感じ良かった！6月28日(月)==早朝==サポート練習《2000+800+600》2000／4′06″800／3′30″600／2′13″==夕方==《20kjog／k=4′50″》夕方は時間がアリ久しぶりの20kjogマッタリ気持ちよく走れた〜ε=ε=┏(＾_＾)┛20k走ってもいい感じいいシューズです。6月29日(火)==夕方==《8000ペース走》8000／k=3′35″ハンゾーTくる新しく仲間入りトレーニングシューズだけど高橋にとっては…万能シューズ20kjogと8000ペース走とで少しフルマラソンの...練習日誌

速報（レース結果）

岡山県選手権10000m31‘54“57k=3’11”まずまずの結果でした（65点）応援ありがとうございました。速報（レース結果）

マラソン練習

トレーニング6月22日(火)==早ラン==《10kjog／4′50″》==サポート==《200m×10+1000m》200m／35〜36秒1000／2′58″6月23日(水)==早朝==《7kjog／k=5′50″》==サポート==《200×11+600》200／53秒600／2′30″==サポート==《600+2000+600+1000》600／2′02″2000／6′06″600／1′54″1000／2′53″疲れはありながらもボチボチ走れたかな、、、この土曜日は岡山県選手権10000m頑張りたい！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤマラソン練習

休養日

トレーニング6月20日(日)ラン休6月21日(月)==夕方==《6kjog／k=5′05″》2日間身体を休ませました。疲れた時は休む！！ですね。疲労感がすごくある時は3日間休むとかなり回復できますよ！休養日

土曜練習会

トレーニング6月19日(土)==早朝==サポート練習《7kjog／k=4′55″》==夕方==土曜練習会《7k走／k=3′16″》久しぶりの玉島の森で練習でした。ε=ε=┏(＾_＾)┛10k走の予定が7キロで挫折しんどかった〜来週末はレースなのでここは精一杯追い込む事ないかな…でも、よく頑張った！レベルの高い練習でした😊参加された皆さんお疲れ様でした。距離とラップ結構怪しいけど、、、（アップルウォッチくん）6／21（月）から岡山県も緊急事態宣言が解除のされる予定普段の私生活に戻れるといいなぁーー土曜練習会

練習日誌

＜＜トレーニング＞＞少しずつブログ更新を頑張りたい！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ6月15日(火)==サポートラン==《4.5kjog／k=4′51″》==サポートラン==《5kjog／k=5′16″》6月16日(水)==夕方==《11kjog／k=4′32″》==サポートラン==600×3×2セット✴︎600／1′48″✴︎600／2′00″6月17日(木)==朝ラン==10kjog／k=5′15″早朝6:00〜朝ランは気持ちいいね！ε=ε=┏(＾_＾)┛==夕方==11kビルドアップ／4′20″→3′20″後半もリズムよく走れた！（マスク+アップシューズ）練習日誌

体重が…😅

2021年6月9日（水）体重が、、、＜＜一番軽い日＞＞6月3日(木)…お昼50.9k＜＜最近一番重い日＞＞5月16日（日）…早朝53.4k51kを切ったのは高校以来かも、、、(˙-˙)一応減量もしてます。①プチ断食（16時間食べない）②チョコを低カロリーの物に（カロリー50%オフ）③夕食の炭水化物を取らない（ご飯、麺類など）④毎朝体重計にのる（現状把握と意識向上）体重が…😅

ひとりでしっかり走る！

2021年6月3日（木）ポイント練習==17k走==k=3′43″T=63′14″==シューズ==ニューバランスハンゾーRロードのペース走で履くのは初かな…意外、脚への負担もなく、気持ちよく走れました！ε=ε=┏(＾_＾)┛厚底シューズばかり頼るのではなく。。って感じ履きました！==動き、フォーム==骨盤を使って走る骨盤と膝を同時に斜め前に上がる！って感じです。（説明が下手すみません）◇フォームを意識した結果◇✴︎腰回りが安定して✴︎しっかり軸足が踏み込めたし✴︎腕振りも楽だった（よく動いたから？！…肩甲骨が筋肉痛）①骨盤の安定で②腕振り③踏み込みなどよくなる！（腰がしっかり入るって感じ）結果気持ち、身体の余裕もあり良かった！しかし早く競技場で走りたい！ひとりでしっかり走る！

2021足跡

1月…出場できず2月…出場できず3月…出場できず==4月==岡山県記録会✴︎1500m／4′10″43✴︎5000m／15′14″88倉敷記録会✴︎5000m／15′13″06==5月==雲南記録会✴︎5000m／15′18″272021足跡

2020足跡

1月広島東部記録会《10000／31′42″11》備南ロードレース《10k／31′54″-3位》2月高梁ふれあいマラソン《10k／31′16″-3位・大会新》（9.8k）えびす駅伝《3区-4.8k／15′34″／区間3位》吉備路マラソン《大会が中止／ハーフ》3月…大会中止4月…大会中止5月…大会中止6月…大会中止7月岡山県選手権《1500／4′11″50-13位》《5000／15′07″16-15位》岡山県記録会《3000／8′46″17-2位》シーズンベスト8月桃太郎TT《3000／8′58″》9月倉敷記録会《5000／15′08″58-3位》岡山県実学対抗戦《1500／4′20″61-4位》《5000／15′28″44-2位》10月岡山県カーニバル《1500／4′10″46》シーズンベスト《5000／15′...2020足跡

5／22（土）土曜日練習会

==ポイント練習==土曜練習会5／22(土)メニュー8000mペース走+2000m 8000／T=26′44″-k=3′20″2000／T=6′00″-k=3′00″緊急事態宣言により競技場など施設が全て今月いっぱい（5月）使用出来ません。よって今回は百間川の河川敷で練習をしました。ペース走は気持ちよく走れ…2000mはしんどかったけど走り切れました。とても、いい練習ができて良かった！(*^_^*)==シューズは==8000のペース走はペガサスターボで…イメージ通り、テンポよく走りきれた！ε=ε=┏(＾_＾)┛2000はアルファフライで…3回目の使用でしたが…ロードでは初履き。率直な感想は…走りにくかった！うまく使いこなせなかったですね使いこなす練習が必要かも、、😓今日の練習目的としては…✴︎お...5／22（土）土曜日練習会

土曜練習会

2021年5月15日（土）土曜練習会メニューは1000×71000／3′05″リカバリー400mjog1000×6走りました！胸を打ってて、痛みで思う様に走れなかったけど、、何とかこなせてよかったかな…ひとりでは出来なかった練習参加したメンバーの皆さんありがとうございました。体調もよくなく、こなせる自信なかったのでヴェイパーフライ4%で走りました。久しぶりに履きましたが、、雨の日でよく滑ってな〜滑らない様に走りました！これは、これで良かったかな🤔岡山も緊急事態宣言は発令され自粛要請の為競技場が今月末まで使えなくなりました。これでいっとき競技場は走れない。今日が最後という事で豪華メンバーと練習ができた事は良かったかな、、お疲れ様でした。来週は8000のペース走参加できればしたいと思ってます。よろし...土曜練習会

雲南記録会

2021.05.08（土）種目5000mタイム15′18″27ラップ1000／3′00″2000／3′05″3000／3′00″4000／3′07″5000／3′04″納得できるレースは出来ませんでした。組的に記録を出すのは難しいとは思ってましたが…まさか2000から引っ張る事になるとは…2000／6′05″は流石に焦りましたね！ダメ元で前で引っ張りましたが、、やはり失速し集中力が切れました。まだまだ練習の工夫は必要だと思い知らされました。でも。。。。まだまだ速く走りたい！この気持ちは、健在と言う事は再認識できました。引き続き自分の限界にチャレンジします！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ雲南記録会

土曜日練習会

2021年5月3日（月）△5月1日(土)の練習△✴︎土曜日練習会でした。✴︎参加3人✴︎メニュー✴︎400×10+4000400／70″〜72″4000／12′40″（k=3′10″）結果400m×9.5本3200mまで強風に負けました。背中がバキバキにはり、つりかけました。全力は出し切らず8〜9割でやめて正解だったかな、、出し切ると疲労感が半端ない😓一緒に走ってくれたメンバーに感謝だな、、お疲れ様でした。土曜日練習会

練習日誌

2021年4月27日（火）練習日誌レッスン前に少し走ろうと四十瀬へあっ携帯を忘れた(｡-_-｡)走って取りに帰ることに…《約14kjog》《4000ペース走》T=12′40″k=3′10″1000／3′11″2000／3′12″3000〜3′10″4000／3′06″携帯を忘れたお陰でよく走った！けどレッスンはギリギリでした。最近よく携帯を忘れてしまう…(^^;;練習日誌

練習日誌

2021年4月24日（日）この間4月22日(木)に久しぶりにひとりポイント練習をしました。場所は…サブグランド【8000+400×6】8000／k=3′20″400／68″〜70″しんどかった〜シューズはミズノ／エンペラージャパン2019.7月に下ろしてる約3年前になるシューズのクッションはほぼないしっかり脚が鍛えられた！と感じてます…笑笑高橋は走れば脚が鍛えらるシューズが欲しい！またひとりポイントをやってみるかな〜ε=ε=┏(＾_＾)┛練習日誌

2021.4月倉敷記録会

2021年4月17日（土）倉敷記録会の結果5000m15′13″061000-2′58″／楽に走れる2000-2′58″／少しシンドい3000-3′02″／集団から離れる-8′59″4000-3′08″／脚が重くなる5000-3′04″／何とか走り切れた感想は、、出来栄え…60〜65点粘らなかった！前回のレースほどガマンできない1回目のシンドいで離れてしまう。情けないなぁ(◞‸◟)4000／3′08″かかり過ぎ！5000／3′04″ラストも上がってない！3000からじっくりしないレースでした。5000／14分台が遠く感じたなぁーー少し休んで一からだな、、、次のレースは5月か6月まずは、練習を頑張ります。応援、サポートありがとうございました。2021.4月倉敷記録会

今日は倉敷記録会(*^^*)

2021年4月17日（土）今日は今期、第二戦の記録会3000と5000にエントリーをしてます。①3000のみで全力走る②5000のみで全力走る③3000.5000両方走るの選択肢があり、、、調子は80点くらいさぁーどうするかなーーーー🤔競技場に行って決めたいと思います。今日は倉敷記録会(*^^*)

岡山県記録会

記録会2日目種目5000タイム15′14″88ラップ1000／2′55″-速かった2000／3′03″-マイペースに3000／3′05″（9′04″）4000／3′07″-かなりシンドい5000／3′02″-意地目標未達ʅ（◞‿◟）ʃでも気持ちの我慢、攻め続ける事が高橋なりにできたかな、、シンドいのガマンってこの事か〜改めて実感また我慢の我慢の我慢（3回我慢はできる）の練習、レースを頑張ってみるぞ！楽に走る！と我慢して走る！この関係って、、、？！？！(・・?)わかっている事は両方大切だと言うことかな、、、岡山県記録会

岡山県記録会、初日

岡山県記録会1日目1500m結果4′10″43予定通り走れましたが…10秒を切りたかった！と悔やまれる(◞‸◟)ただ400m／66〜67秒が楽でした。岡山県記録会、初日

陸上の記録会

2021年4月10日（土）今日、明日と岡山県記録会とりあえずがんばるかーᕦ(ò_óˇ)ᕤ4月10日(土)4月11日(日)陸上の記録会

お久しぶりです。

4ヶ月ぶりの投稿になります。ごめんなさい投稿できてなくて、、、新年度が始まりました！今年も／2021年✴︎陸連登録✴︎審判登録4月の大会✴︎岡山県記録会（1500.5000）✴︎倉敷記録会（3000.5000）申込をしました。来年度もしっかり走りしっかり楽しみしっかり結果を出したい！ブログも少しずつ更新して行きたい思ってます。皆さんが✴︎元気になり✴︎刺激となるブログにしていきたいと思ってます。気が向いたら遊びに来て下さい。お久しぶりです。

週末の練習

トレーニング2020年11月7日（土）17:00 四十瀬《8000ペース走+1200+600》8000／3′20″1200／3′27″600／1′45″土曜日の練習会でしたがまさかの雨、、、😓8000のペース走からしんどかった(｡-_-｡)調子はイマイチピリッと2000の予定が400／70″は3周でチーンでした。とりあえず疲れを取らないと、、、8000／ターボ21200.600／ネクストで走りましたがリズムも悪かったな〜2020年11月8日（日）18:00《13kjog》k=4′28″意外Jogは身体が軽かった！ε=ε=┏(＾_＾)┛専門家でやはり疲労を取らないと中国実業団記録会は全く走れないかも、、、（10000m）今は背中がガチガチです。走っても前に進まない！ʅ（◞‿◟）ʃ週末の練習

ランニングフォーム

トレーニング2020年11月6日（金）17:30 四十瀬《200×5+1000×2》200／36″1000／3′17″子供達の練習サポート今日は腰が落ちてしまうメンバー多く参加腰を落とさないドリルなど行いました。まだ、模索中ですが…原因のひとつとして①軸足で地面を押し切る事が弱い②もも上げての推進力が弱い（ももの上げ方）これを①ウォーク②バウンディング③走るにつながる当然姿勢、目線などなかなか中学生では動きの理解は難しいしかし少しずつ良くなり練習の数と思ってます。✴︎200×5速く走るのではなくフォームを意識して走る✴︎1000は駅伝の練習で最初の1000を焦らずタイム設定通り走る練習高橋は練習の量ややり方なども大切だけどいい動きの方が大切と思ってます。引き続きこだわって練習をしていきます！ε=ε=┏(＾_＾)ランニングフォーム

子供達の練習日

2020年11月4日（水）水曜日は子供の練習日400×5+1000男子400／72″200mjog／65″女子400／80″200mjog／70″400／84″200mjog／設定タイムなし7分休憩して各自で1000m×1駅伝の練習で各自でタイムを設定して設定通り、ひとりで走り切る！そこそこ予定通り走ってました素晴らしいただ最初が速すぎるメンバーは多かった高橋は400×5／80″のペースメイク1600／3′31″800／3″22″背中がバキバキ走らず😢2020年11月5日（木）練習のサポート高橋はOFFでした。子供達の練習日

YouTube良かった！

2020年11月3日（火）17:30 四十瀬サポート練習の前に少しJog《8kjog》k=4′47″身体が重い体重…52.7k←←こいつかな〜🤔最後まで重かったです、、、😔少しでも動いて体重を51k台にしたい！桃太郎TTのYouTubeありがとうございますすごく良かったわ〜〜岡山遠征【桃太郎TTチャレンジ】3000m雰囲気最高のタイムトライアルザキヤマ監督率いるパパランファミリーが岡山県倉敷市に上陸！岡山の強者たちと3000mガチンコ勝負をしてきました！出演男優：モリキュウ、テッパン、ザキヤマ監督、パパラン使用シューズ：パパランファミリーは4人ともナイキヴェイパーフライネクタイ%◆あぜみちランナーブログhttps://azemiti.run#3000m#岡山#倉敷岡山遠征【桃太郎...YouTube良かった！

新人戦の応援

2020年10月26日（日）中学生の新人戦の応援に、、、各々の思いをしっかりぶつけてました！思い通りに走れた子思い通り走れなかった子共に最後まで頑張ってましたお疲れ様。高橋も沢山の刺激もらいました。トレーニング《12kjog》k=4′18″土曜日の疲れがあるけど意外身体が動いてくれました。2020/11/02（月）練習サポート小雨の中、頑張りました！高橋体重が51.5k前後が52.8kに増加ヤバい練習量を増やさなきゃ😓10月走行距離約200k新人戦の応援

桃太郎TT

2020年10月31日（土）桃太郎TT種目3000結果8′55″80ラップ1000／2′55″2000／3′01″3000／2′58″思い通りに走らず、、😢力み過ぎました！速く走ろう！と思った結果です。まだまだ心のコントロールが出来てない！と反省。。😔ただ、最初から攻めたかったのでここは良かったかな。。最初の200m／32〜33″くらいで入りたかったけど34″だったかな〜1000／2′50″の通過予定が1000／2′55″そこでチーンでした。疲れもあったけどスパイクも使い切れてない！全てが納得できない結果でした。自分を過信する事なくちゃんと練習をします！！10月は200kほどサボってはないけど走る時間が、、、11月は300くらいは走りたいε=ε=┏(＾_＾)┛桃太郎TT沢山方が参...桃太郎TT

桃太郎タイムトライアルの前日は…

トレーニング2020年10月28日（水）完全休養2020年10月29日（木）1000×2＋16001000／4′10″1600／4′38″（400m／69″）サポート練習でした。1000はペースメイクをしました。その後刺激1600m1本ピリッと走りました。3日間休んでも疲労感は残ってる〜😓歳を感じましたガンバレ正尚！2020年10月30日（金）完全休養明日は…桃太郎TT3000mを走ります！コロナで全く大会がない為有志が集まり楽しみながら競い合いたいと思います。参加される皆さんよろしくお願いします。楽しみましょう！ε=ε=┏(＾_＾)┛今週の練習10月25日(日)5000m／15′02″10月26日(月)OFF10月27日(火)6kjog／4′50″10月28日(水)OFF10月29日(木)16...桃太郎タイムトライアルの前日は…

お休み中

2020年10月26日（月）ラン休2020年10月27日（火）17:30〜 四十瀬《6kjog》k=5′15″練習サポートの前にマッタリ回復Jogをしました。大分疲れは取れたかな〜今回のレースの疲労は半端ない(^^;;特に背中肩周りお尻ふくらはぎ、、、ほぼ全身や〜笑今週はゆっくりします！ただ、土曜日はトライアルこれはボチボチ頑張るかな、、、3000mまだ、どうするかなど何も考えれない(｡-_-｡)お休み中

岡山県カーニバル陸上

岡山陸上カーニバル種目5000結果15′02″811000／2′57″最初から速く感じる2000／3′00″脚がヤバくなる3000／2′59″脚も気持ち切れる4000／3′06″とにかくキツい5000／2′59″マジでシンドさは半端ない5000のレースが終わりました。感想は、、シンドかった！！の一言！最初の1000からシンドくペースがすごく速く感じました。疲れもありましたが、、、人生初の5000でスパイクを履きました。ネクストを辞めてスパイク走る事迷いはあまりなかったけど…脚が終わると本当にスパイクはシンドい久しぶりに本気で粘りました！！レース中、ゴールタイムを見る、考える余裕は全くなかったです。精一杯走ってゴール前に電光掲示板をみて初めて現状のタイムを知りました😅もったいないとは思いましたがこ...岡山県カーニバル陸上

岡山県カーニバルの結果1500m

大会に出場して来ました！種目1500m結果4′10″46ラップ400／65″800／66″（1000／2′46″）1200／67″（1500／4′10″）まずまず走れましたやはり、背中のハリの不安が大きく心も身体も重かったなか…🤔色んなサポート、刺激、応援を頂きました。それなりにまとめる事ができました。ありがとうございます…🤗岡山県カーニバルの結果1500m

レースの前日

10月22日(木)ラン休10月23日(金)サポート練習子供達と少し走るが、、、全く身体が重く走れない…😔夜に専門家の先生に診てもらうあちこちがガチガチでした。鍼がやたら痛い…😓明日は大会どーなることやら…🤔あと〜サポート練習で走るのはいいが中途半端に走るのは辞めようと感じました😔レースの前日

水曜日までの練習

練習日誌2020年10月19日（月）ラン休2020年10月20日（火）ラン休2020年10月21日（水）子供達の練習日でした。子供達各々練習メニューとなりました。今週末来週末と大会が続きます。練習は…✴︎3000組2000+1000✴︎800.1500組200×4+1000+600子供達はよく走った思います！！！ε=ε=┏(＾_＾)┛高橋は2000／6′10″のペースメイクと600／2′00″のペースメイク自分で1600／5′06″（400m／69″）調子は悪くはないかな、、🤔ただ✴︎お尻✴︎ハム✴︎背中がヤバいくらいガチガチです😓木曜日金曜日はゆっくり回復させなきゃね！高橋も土日のレースに備えます！水曜日までの練習

まとめて。

2020年10月14日（水）水曜日は子供達の練習日男子4000+10004000／k=3′20″ 1000／3′03″女子400×5+600400／78″〜82″600／1′48″〜2′00″涼しくなり、全体的にレベルアップしてますね！参加メンバーお疲れ様でした😊サポートして下さったスタッフのみなさんありがとうございました😊高橋は女子400＋5／78″+600／1′48″男子1000／3′03″のペースメイク2020年10月15日（木）サポート練習6000ビルドアップ／4′55″→4′25″ペースメイクをしました！快調に走れてました！ε=ε=┏(＾_＾)┛お疲れ様でした😊2020年10月16日（金）病院の検査などお仕事はお休みを、、朝は〜川大へ午後〜小学校の陸上の...まとめて。

お買い物（アウトレット）

2020年10月13日（火）17:00 《13kjog》k=4′24″快調にJogれたε=ε=┏(＾_＾)┛病院に急遽行くためにお仕事はお休みを頂きました。手が痒い、、(◞‸◟)精密検査になりました。また、病院かーー(｡-_-｡)久しぶりにアウトレットに行きました。NIKEのお店が4点以上で40％OFF思い切って5点購入✴︎ジャケット✴︎ロングタイツ✴︎Tシャツ✴︎トレーナー✴︎バック合計10,000円高橋の中で安い買い物でした。((o(^∇^)o))お買い物（アウトレット）

ポイント練習は、、、

2020年10月12日（月）17:30〜 四十瀬練習サポート600×3〜5／1′48″(400×3)⚪︎8割くらい追い込む練習⚪︎前の選手をうまく利用する（リズムよりやや速いペースで）⚪︎自分で8割追い込む感覚を掴む✴︎本数などは自分で決める✴︎離れない事（離れそうなら休憩する）※とにかく、自分で考えながら走る！子供達なりに本数、距離など自分で考え8割追い込めたと思います（4人居ましたが各々で…）負荷の高い練習をやり切る！ここも大切と思いますが、、、負荷の高い練習会は…週に1回7〜8割り負荷の高い練習は…週に2回でいいと考えてます。毎回いっぱいいっぱい追い込まない事が大切いっぱい、いっぱい追い込まない理由…①毎回限界を超えると…結果として、やらされ感を感じてしまう②自分で考えれない、余裕がない③無理をしない為、...ポイント練習は、、、

いろいろな刺激をもらいました。

2020年10月8日（木）ラン休寒くなったなぁ〜(｡-_-｡)どーも寒いのは…に・が・て。2020年10月9日（金）仕事は半日有休を頂き小学校に陸上の授業をしてきました！今年の子供達はボルトを知ってくれてる100mの世界記録も、、昨年の子供達は知らない子が多かった。40分と短い授業ですが楽しく、貴重な経験をさせてもらいました。ありがとうございます(*^▽^*)トレーニング久しぶりに16:30〜 マスカット《15kjog》k=4′45″ε=ε=┏(＾_＾)┛2020年10月10日（土）朝練は寝坊してしまった(◞‸◟)17:00 四十瀬《400×10+2000》✴︎400／72″リカ／200m-60〜65秒✴︎2000／5′49″まずまずだが…身体の疲労回復が遅い疲れているなぁ〜改めて感じました。ホンマ歳だなーー｡...いろいろな刺激をもらいました。

腹八分目

2020年10月7日（水）17:30 四十瀬子供達の練習日でした。テスト期間の学校もありメンバーは少なめでした。練習メニューは400×5〜7A／68″B／72″C／78″D／82″ リカ／200mjog／65〜70″子供達が自分で目標を立てチャレンジしてました！大切な事は余裕をもって終わる事高橋はC／78″のペースメイクをしました。設定通り走れました！！良かった😅ポイント練習も毎回いっぱいいっぱい追い込む事はしない方がいいと思ってます。✴︎故障のリスク高い✴︎フォームが崩れる✴︎精神的なダメージが残る✴︎最後まで集中して走れない✴︎やらされ感が出てくるなど、、、走り切る事追い込む事はとても大切だけど、走ればいいと言う事でもないと思います。高橋は400×7+1000400／78″1000／2′46...腹八分目

疲労抜きトレーニング

2020年10月6日（火）17:30〜四十瀬《6kjog》k=5′30″サポート前に少しJogりました。身体が重い、、😓いい疲労抜きJogができました。朝が寒く布団から出てなくなったこの季節お布団が恋しい台風が接近？！来てほしくないなぁ〜台風が通り過ぎたら更に寒くなるのかな、、、😥体調管理には気を付けたいですね！疲労抜きトレーニング

インターバルトレーニング

2020年10月5日（月）17:30〜 四十瀬サポート練習でした。中学生、高校生、社会人の3人1000×31000／3′05″リカ／200mjog-65秒ペースメイクをしました。しんどかったーー😅脚、背中はバキバキです。何とか走り切れた事良かったです。風も強く寒い、、😓本当に寒いのは苦手寒さ対策が必要です今朝も寒かったーーーー。・゜・(ノД`)・゜・。インターバルトレーニング

週末は走れた！

2020年10月2日（金）練習サポートでした。子供達と走る200×4／35″2020年10月3日（土）17:00 四十瀬《8000＋400×5》8000／k=3′21″400／69″〜70″リカ=200mjog／60″1週間ぶりにしっかり走るしんどかったけど何となく走り切れた！良かった🤗楽しかった🤗ε=ε=┏(＾_＾)┛2020年10月4日（日）8:00 玉島の森10k走のサポートk=4′45″17:00 ロード《12kjog》k=4′47″身体が重かったーーー😢身体がやはりバキバキなので（背中、ふくらはぎ）専門家に、またお任せだな〜今朝は30分ほどしっかりストレッチをしました。セルフケアもしなくきゃね！週末は走れた！

ガンバレ自分。

2020年10月1日（木）トレーニングはお休み今週も月曜日、火曜日、木曜日、金曜日とお休みこのままで大丈夫か〜？！と不安にもなる確実に走力は落ちているし、、😢土曜日の夕方は走れそうなのでしっかりとは走らないけど頑張って走るかな、、、ε=ε=┏(＾_＾)┛最近モチベーションを保つのがやっと、、、ん〜Jogはしたい！！！ε=ε=┏(＾_＾)┛9月も170kほどでした。ガンバレ高橋ᕦ(ò_óˇ)ᕤガンバレ自分。

子供達の練習日

2020年9月30日（水）子供達の練習日でした。今週末は新人戦の地区予選県大会進出に向けての調整練習3年生はガッツリ練習分けての練習でした。調子がいいメンバーも多く新人戦出場メンバーも3年生も楽しみです。この夏の練習の成果かな〜と願ってる！！いや〜ワクワクします！((o(^∇^)o))新人戦出場メンバーは体調管理をしっかりしていい状態でスタートラインに立って欲しいガンバレーーーー*\(^o^)/*高橋の練習ちょこちょこ子供達と走りながらのアドバイス✴︎力まず走る✴︎無駄な動きをしないなど高橋も1000×3〜4本くらい走りました。高橋自身は全く走れる身体ではなく背中などガチガチでした。診てもらわないとダメだわ〜この土曜日は久しぶりのポイントもっとJogをしないと、、、ポイント練習よりJogの方が大事朝練をしようか...子供達の練習日

ボチボチ。

2020年9月19日（月）2020年9月29日（火）共にトレーニングはOFFです。今週はゆっくりする予定諦めも必要かと、、、苦笑脚に疲労感と脚の親指の巻き爪が痛い巻き爪は、、、結構ヤバい(ㆀ˘･з･˘)治さないと、、、忙しい！は理由にならないけど練習時間の確保ができない練習もブログ更新もボチボチ頑張ります！！((o(^∇^)o))体重が流石に増えてきた、、、51.6キロ→52.8キロ(^^;;ボチボチ。

岡山県実業団対学生対抗陸上

岡山県実業団対学生対抗陸上5000m15′28″441500m4′20″61結果は、、、😅ってかんじです。強風に負けました！こんなもんかな戦闘モードにならず、気持ちで負けてました。切替がなかなか出来ずズルズルと後を走る体調整えて練習をやって岡山カーニバルの50001500で記録を狙います！沢山の応援審判の皆さんありがとうございました😊岡山県実業団対学生対抗陸上

サポート練習とレース前

2020年9月25日（金）サポートでペースメイク《1000×3+400×2》1000×3／3′50″400×2／69″2020年9月26日（土）サポート練習でペースメイク《4000+1000》4000／k=3′40″1000／2′58″土曜日の夜は専門家に身体のメンテナンスいや治療だな、、、身体がガチガチです。夏も終わり、朝晩が過ごしやすくなりましたが…高橋にとっては寒い寒いと疲労も取れ難い(｡-_-｡)寒さ対策が必要です。体調管理をしっかりやらないと、、、治療は…肩まわり、背中、脚もあちこちが疲労感アリ(◞‸◟)かなり良くなったかな〜有り難い右脚はよくない状態✴︎ふくらはぎ✴︎膝✴︎脚の横を鉄板にぶつける✴︎親指の巻き爪でも、気合で何とかなる！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤサポート練習とレース前

2日分。

2020年9月23日（水）17:30〜 四十瀬子供達の練習日でした！！ 男子400×5〜772″リカバリー200m／65″女子400×578″と80″リカバリー200m／65″〜70″だいぶ涼しくなり走りやすいε=ε=┏(＾_＾)┛子供達もいい感じのリズムで走ってました！結構粘ってました。成長を感じました！！！引き続き頑張ろうε=ε=┏(＾_＾)┛高橋は400×5+1200400／72″400／78″子供達と走る1200T=3′27″400／70″68″68″疲れている割に走れたかな。。😅2020年9月24日（木）サポート練習でした1000×31000／3′55″56″58″ペーサーをしました！最近の練習はポイント練は週に2回水曜日…6〜7割と土曜日…9割追い込んでます。意外にこのくらいが丁度い...2日分。

勝負は…気持ちがだ、い、じ。

2020年9月21日（月）トレーニングはOFF2020年9月22日（火）トレーニングはOFF（月）（火）と練習をサポートでした。最近体調がイマイチで脚、背中周りもよくない😢脚はふくらはぎと膝前のキズの痛みが出てきたなぁ〜特にふくらはぎはヤバいこの2日間休んでどこまで回復するかなーーーーって感じてます。今週末は実業団と学生の対抗戦50001500に出場します！順位もタイムもそこそこ拘りたいけど身体がどこまで動いてくれるか…です。少し忙しいけど気持ちでは負けたくない！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤがんばれ高橋！！勝負は…気持ちがだ、い、じ。

練習日誌

トレーニング2020年9月20日（木）OFF2020年9月18日（金）16:30 四十瀬《14kjog》k=4′44″2020年9月19日（土） 7:00 ロード《13kjog》k=4′35″16:00四十瀬《1000×9+600×1》1000m3′04″10″04″04″04″05″04″06″03″600m1′51″リカバリー200mjog／60〜65秒2020年9月20日（日）練習サポート2000×3／k=4′10″練習日誌のみになります。なかなか更新出来ず…すみません。最近、体調もよくなく心は絶好調ですが、、、身体は、、、痛い所が多い😢唯一土曜日のポイント練1000×10／3′05″〜10″9本目は600に変わりましたが1000mは…9本は走れた。良かったけどふくらはぎがヤバいなぁ〜&#...練習日誌

サポート。

2020年8月14日（火）18:00 四十瀬サポート練習2000+1600+10002000／8′15″（k=4′08″）1600／7′48″（k=3′00″）1000／2′58″ペーサーをしました。結構身体ガチガチ😅背中の筋肉が張ると推進力がなくなる背中って大事〜予定通り、ペーサーもできて良かった！2020年9月16日（水）子供達の練習日2000+1000（600）走らずに監督業に専念…笑子供達、大人メンバーの頑張りに刺激をもらいました。2000+1000レペてはガチンコ勝負思い切った練習ができた子が多かった！ε=ε=┏(＾_＾)┛お疲れ様でした！サポートをしてくださった皆さま、ありがとうございました😊サポート。

涼しく走りやすい！

2020年9月14日（月）17:30 四十瀬子供達のサポート男子…600×5／1′50″〜53″女子…400×5／74″〜76″子供達がこなさせる練習で動き、フォームを意識して走る！が目的。ε=ε=┏(＾_＾)┛子供達もいろいろ考えながら走り良かったみたい。(*^^*)高橋は600×6とペーサーをしました！かなり涼しくなり少し肌寒い夜は…(˘ω˘)急激な温度変に化対応もしながら練習を頑張り食欲の秋も頑張りたい！…笑笑涼しく走りやすい！

時間はつくるモノ。

2020年9月13日（日）トレーニングはOFFでした。朝から練習サポートでした。一日中身体が重かったなぁ〜前日のレースの疲れかな、、レースのビデオを撮ってくれてて見ましたが、、、後半は身体がバラバラでした。あれでは、、速く走れない。まだまだ、体幹トレーニングが必要だと感じました。トレーニングの時間が取れず①走る②ストレッチ③体幹トレーニング3つのやるべき事があるけどその時に応じて優先順位は変わりますが…今は、どれも出来てない😅今週から少しずつ工夫して3つともやりたい！！皆さんはこの3つをやってますか？！何か優先ですか？！体幹トレーニング、ストレッチこれも時間は必要所要時間…30〜60分Jogの時間、朝練がしたい！ε=ε=┏(＾_＾)┛時間はつくるモノ。

倉敷記録会

倉敷記録会種目5000m結果15′08″58ラップ1000／3′00″2000／3′01″3000／3′02″4000／3′04″5000／3′00″イマイチ納得はできずただ、精一杯頑張った結果です。悔しいけど、現状ですね！ピーキング練習意外もよくなかったのがレース前にお腹が下ったのも目標未達の原因のひとつ今回も魔法のシューズの力を借りました。借りたにもかかわらず…結果はイマイチ😢ただ『ふくらはぎ、膝、腰、お尻』の疲労、違和感が悪化しなかった事はやはり、魔法のシューズのおかげです。🤗前日の治療も良かった！🤗反省はピーキングの問題お腹とハート♡が原因でした。🤔レースとしては2000mで余裕はなくなりひたすらガマン、ガマンのレースでした。&#12854...倉敷記録会

調整？！

2020年8月9日（金）トレーニングはOFFサポート練習でした！今週も調整はなしで基本トレーニングがOFFが多く大会に向けては…やはりやや不安😓9／6（日）OFF9／7（月）OFF9／8（火）OFF9／9（水）4000+600+20009／10（木）4k／4′40″9／11（金）OFF練習スケジュールでした。もう少し走らないと、、🤭調整？！

祈る！！！

2020年9月10日（木）練習サポートでした！2.5キロほどJog600×3クールダウンサポートで少し走りました！身体はいい感じの筋肉痛でした😙今日は長男の入社試験ですかなり倍率が高くなかなか就活に困難してるみたい病院関係の仕事でコロナの影響も大きく募集ない親としてただ、合格を祈るばかりです。平常心でガンバレなおき！！今日は1日仕事が手につかないかもなぁ〜😅祈る！！！

陸上で子供達の練習日

2020年9月9日（水）トレーニング昨日は子供達の練習日でした！前回のリベンジも含めて同じメニュー4000+1000（600）3っに分かれてのタイム設定今回は…完走率も高くリベンジができたメンバー多かった🤗各々力を出し切ってくれたと思います。サポートをしてくださる方も多く子供達達にも最高の環境でした。ありがとうございました😊メンバーの皆さんもお疲れ！！来週も練習にしっかり集中出来る環境をつくりたいと思います。高橋練は4000／K=3′30″（サポート）600／1′49″（サポート）2000／5′51″いい感じで走れたけど…背中、ふくらはぎまだ、疲労はアリだな〜😓陸上で子供達の練習日

3日目のOFF。

2020年9月8日（火）ラン休3日目のお休みでした。ふくらはぎ膝お尻だいぶ回復！！少し左腰が残っているかな〜🤔3日OFFも必要かな〜とも思ってます！疲れあったり身体の違和感がある時には休養が1番☝️！！と言ってもなかなか3日休むって勇気が必要ですよね😅月に一回くらいリセットと意味でいいかもしれません。V字回復で土曜日は爆走ぢゃ〜〜ε=ε=┏(＾_＾)┛3日目のOFF。

今週は、、、

トレーニング2020年9月6日（日）2020年9月7日（月）共に完全OFF（ラン休）思い切って休む事に脚の疲労と違和感があり練習時間の確保も少し厳しい😓（火）…OFF（水）…子供達のペース走メイクの予定（木）…OFF（少し走るかも）（金）…軽く刺激（1200m×1）（土）…倉敷記録会／5000m※今週も休みが多いなぁ〜😔倉敷記録会もネクストかな〜脚の状態しだい記録は…目標は…全力で走る、出し切る！ε=ε=┏(＾_＾)┛今週は、、、

陸上の大会結果

岡山県記録会✴︎3000m／8′48″001000／2′54″2000／2′55″3000／2′571500の事を考えネクストで走りました。やはり…負担が少ない！！ε=ε=┏(＾_＾)┛ただ8′45″は切りたかった見事なペースダウンまだまだです(◞‸◟)✴︎1500／4′12″98久しぶりのスパイク5年ぶりかな〜記憶ない、、、🤔3000の疲労も多少アリふくらはぎがヤバかった！記録はサッパリだけどスパイクの感覚は悪くない！！！来週は倉敷記録会5000m陸上の大会結果

陸上の大会当時の心境は…？！

2020年9月3日（木）ラン休練習サポート2020年9月4日（金）ラン休練習サポート2日間はラン休でした！今日（9/5）岡山県記録会3000m1500mに出場してきます！どのくらいで走れるかは…全くわからないけど練習の一貫で走ってきますε=ε=┏(＾_＾)┛3000m／魔法のシューズ1500m／7年ぶり？！スパイク調整なしで不安しかないけど…どこまで走れるか？！手抜きなしで全力を走ってきます！陸上の大会当時の心境は…？！

今週末のレース

2020年9月1日（火）トレーニングはOFFラン休でした練習のサポートでした。今週末は記録会30001500に出場予定1500メインに出場予定が3000／10時スタート1500／15時スタートどうすかな、、🤔①なんのシューズを履くか？！②2種目出場するか？！3000／魔法のシューズ※メンバーもいいのでタイムを狙いたい※1500の力を残したい1500／スパイク※タイムを狙いたい※3000で力を出し切ると記録は厳しい色んな思いが、、ただ、、、、、アキレス腱、ふくらはぎに違和感アリフォームも崩れている感じ3000は魔法のシューズでフォーム修正もアリかな〜ふくらはぎ、アキレス腱の保護も含めてギリギリまで悩むか〜🤔2020年9月2日（水）子供達の練習日でした！4000+6004000はA....今週末のレース

猛暑が続く、、

2020年8月31日ラン休で練習のサポートをしました！1日身体が重かった〜暑いし、、😓いつまで暑かさが続くのか、、岡山県高梁市が連続猛暑の日本一に、、、少し微妙な日本一熱中症で病院に搬送される方は去年の3倍？！って言っていたような…熱中症には本当に本当に気をつけたいですね！日曜日の夕方の練習後の体重きたない脚をすいません😓自分でもびっくりの体重でした！猛暑が続く、、

まとめて。

2020年8月27日（木）ラン休2020年8月28日（金）練習サポートで1000×2ノーアップで、、、😓1000／3′00″身体がガチガチだわ〜😅夜は専門家に身体をほぐしてもらいました楽になった〜ありがとうございます😊2020年8月29日（土）7:00 タカロード《12kjog》k=4′34″17:30 四十瀬《8000+400×5》8000／k=3′30″→3′20″400／67″リカ／200-65秒スパイクを買ってみました！400のインターバルε=ε=┏(＾_＾)┛いい感じ来年はスパイクでも戦ってみたい。2020年8月30日（日）7:00 玉森《5kjog》k=5′20″17:20 河川敷《16kjog》k=4′44″朝はサポート練習夕方は久しぶりのJogε=...まとめて。

子供達の練習日

2020年8月26日（水）17:30〜 四十瀬子供達の練習日でした。子供達は連戦で先週、今週と大会です！大会に向けて調整せず、しっかり追い込みました！メニュー300m×7リカバリー100mJog男子…48″〜52″女子…53″〜57″300のインターバルは1番シンドい練習といっても過言ではないかな、、、身体にも心拍にもしっかり負荷がかかったと思います。シンドくペースダウンする前に走り切れる距離残り100mを頑張ればこなせるその分、ずーっとシンドい練習😅スピード強化心拍への強化ガマンの練習など色んな面で強くなる練習と思ってます。リカバリーが100mの為心拍が回復しないままスタートの繰り返す。ただ高橋は苦手な練習🤭高橋は300を数本子供達の走り1000＋600今の現状確認をしました。...子供達の練習日

陸上を楽しむ♪

2020年8月25日（火）ラン休でした最近なかなか自分の練習ができてなくやや不安もありますがサポートなどさせてもらう事も多くそのサポートも楽しい！((o(^∇^)o))自分の練習も時間をみつけ、サボる事なく頑張ります！p(^_^)q来週、再来週と大会に申込をしました。岡山県記録会1500m.3000m倉敷記録会5000m練習の一環で走る予定ε=ε=┏(＾_＾)┛陸上を楽しむ♪

サポート練習！

2020年8月24日（月）18:00 四十瀬サポート練習でした！メンバーさんのペースメイクをしました。《600×5》600／1′48″リカバリー／200m（60秒）シンドかった😅走り切れた事はホッとしてます！この暑さで。。？！体調は…よくない😓身体が重い右脚の違和感（足首、膝）子供達は今週末の大会に向けての練習でした。シンドいけどしっかり追い込めたと思います。お疲れ様でした！コロナウィルスの感染が縮小している？！感染者が減っているとニュースで言ってました、いい事です。第三班がこない事を祈ってます！やはり、もらわない事が大切かと、、引き続き手洗い、うがい、マスクなど感染予防を頑張る！ただ今年の冬のロードレース、マラソン大会は厳しい感じですね😢競技場（トラック）の大会...サポート練習！

練習、練習サポート、大会の応援

2020年8月23日（日）10:30 シティライトスタジアム《10kjog》k=4′46″Jogりましたが、、鉛を着けた体でJogった！感じでした。重かった〜😓5k過ぎから段々重くなり8キロからペースダウン（k=5分）痛みなどもそうだと思いますが段々痛くなったり段々身体が重くなったり段々悪くなるパターンは…黄信号だと思ってます。最近、やや寝不足😅この辺が原因かもしれないなぁ〜食事、睡眠を大切にしなきゃね！中学生の大会で応援に、、、楽しかった〜(*^^*)子供達の成長、活躍に感動しっぱなしでした。皆さんお疲れ様でした！高橋の仕事は子供達が自分で考えた目標達成のお手伝い。全員が自己ベストは難しい事ですが、、、体調もよくない子もよくないなりに攻めのレースをしてました。来週も大会と続きま...練習、練習サポート、大会の応援

久しぶりのポイント練習

2020年8月22日（土）7:00 ロード《12kjog》k=4′25″17:00 四十瀬《4000m×10+2000m》・400m／72″リカ／200m-60″・2000／6′03″（3′04-2′59″）土曜日は練習日朝ランと夕方はラン仲間ポイント練身体はずーっと重くガチガチだったけど、、、前日にゆるめてもらい予定走れた！魔法の手🧙‍♂️だねありがとうございました！朝ランは全く重くて動かず、、夕方も多少重いがいい感じ走れた！400／72″が楽2000も力む事なく余裕がもてたまま走り切れた。ポイント練習はミズノ、エンペラーJAPAN厚底シューズがトラック（競技場）のレースでは使用禁止になりました😢魔法のシューズヴェイパーフライ関係のシューズが使えない。とりあえず薄底シューズで走...久しぶりのポイント練習

サポート練習でした！

2020年8月19日（水）17:30 四十瀬子供達の練習日でした。大会前なので調整練習となりました。✴︎800mに出場メンバー400m+200×2セット✴︎1500mに出場メンバー200m×4+1000m✴︎3000mに出場メンバー200m×3+1600m※高橋はここのペースメイクT=5‘04“（400m／76”）全てレースペースいい走りで、いい調整が出来ました。サポートをしてくださったコーチ、お父さんメンバーの皆さんありがとうございました。日曜日のレースの結果が楽しみ♪2020年8月20日（木）18:00 補助練習をサポートしました。4000m+600+200暑い中お疲れ様でした。やり切りました！2020年8月21日（金）17:30 四十瀬サポート練習でした中学生の試合に向けての最終刺激800m+200m3組...サポート練習でした！

熱中症…(｡-_-｡)

2020年8月18日（火）18:00 四十瀬練習サポートでしたが、、体調が悪く、親に迎えに来てもらう事に熱中症でした。練習する前で良かった。この暑い中トレーニングしていたら間違いなく倒れたと思う。ガマン！がよくない方向行く事も、、無理は禁物ですね。お迎えがてき少し走って帰る事に、、サポートで今日は一緒に走る予定だったので走る準備はしてました。軽くアップして4000+2004000／k=3′30″200／34″体感以上に走ると暑い💦びっくりしました全く思い通り走れず、、でした。昼間は当然暑くて走れない(◞‸◟)全国で熱中症患者さんが急増亡くなってる方もすごい数、、コロナで亡くなる比ではない！今年の夏も色んな事、壁があるなぁ(˘ω˘)まず、自分の身体は自分で守る！熱中症にしても…コロナ感染にしても…...熱中症…(｡-_-｡)

サポート練習

2020年8月17日（月）トレーニング18:00 四十瀬サポート練習でした。600×3 A…1′56″B…2′24″5分休憩ペースメイクをしました。朝は涼しくなりました！お盆を過ぎると違いますねただ昼間はヤバいくらい暑い身体がどーにかなりそうです😔今週と来週の日曜日は中学生の大会です！この暑い中14時に1500とか本当にやばく、危険😓この日曜日は応援に行こうな〜サポート練習

涼しい時間帯にJog

2020年8月16日（日）18:00 河川敷《17kjog》k=4′47″ハンゾーUで走る！今日も暑かった〜毎日暑い、、、夏だから仕方ないけど…暑すぎる🥵皆さん、どー過ごしですか、、、昼間はクーラーがないとヤバいですね！今日から仕事モチベーションが上がらず、、でした。仕事が終わり、、久しぶりに直行で家に。17時過ぎはまだ暑いのでクーラーの中で仕事を40分ほどしてから18:00くらいランをスタートε=ε=┏(＾_＾)┛昨日ポイント練習だったので河川敷でマッタリJog（120円片手に）意外に身体も軽く、木陰は少し涼しく17kjogも走れた事は良かった〜(*^▽^*)練習中の水分補給はどうされてますか？！高橋は走る距離の大体距離の真ん中にペットボトルを置いて、補給をしながら走ります。大体、4キロに一度...涼しい時間帯にJog

頑張る！

また、お久しぶりの投稿ですまた、嘘つき、、すみません😔少し練習のご紹介を、、、2020年8月12日（水）7:00 ロード《10kjog》k=5′00″17:30 四十瀬子供達の練習日子供達と走る《300×3＋2000》300／51″2000／6′34″子供達の練習は300／5〜7本と300×3+2000二つに分けました。子供達の大会も続きますしっかりサポート頑張りたい！2020年8月13日（木）6:30 タカロード《13kjog》k=4′23″久しぶりのアップダウンのあるコース後半ペースアップシンドいけど、全てが鍛えられるコース2020年8月14日（金）7:00 ロード《14kjog》k=4′47″マッタリとJog朝から暑かった〜🥵2020年8月15日（土）6:30 ロード《12...頑張る！

厚底シューズの規定が、、😔

世界陸連急転トラックでの厚底使用を即時禁止にランナー混乱「後出しじゃんけん」（デイリースポーツ）-Yahoo!ニュースこんなニュースが飛び込んできましたね！こんな急な禁止令などアリかな〜😤2020の12月からと言う話は、、？！高橋もかなりヴェイパーフライ系にお世話になってるひとり、、、競技場での使用…🙅‍♂️ロードでの使用…🙆‍♂️皆さんどーされるのかな〜シューズに頼ってもいけないのだが、、、高橋にとっては『魔法シューズ』です！ピンの付いている…スパイクに思い切って変えるか、、、🤔先週、岡山県の中学生の大会も厚底シューズは使用禁止で大会が進めらたみたい。厚底シューズの規定が、、😔

お久しぶりでございます。

お久しぶりの投稿になります。すみませんウソつき高橋です。7日から再開発言をしててこのザマですすみません😔できる限り更新頑張りますこれからもよろしくお願いします。トレーニング2020年8月8日（土）9:00 ロード《12kjog》k=4′58″18:00 四十瀬《3000+3000》3000／14′05″3000／9′31″サポート練習でした。身体おもっ！！😓2020年8月9日（日）桃太郎TT【種目】30008′58″6【ラップ】1000／2′58″2000／3′04″3000／2′55″第4回桃太郎TTを行いました！3000では3連覇(^^)2020年8月10日（月）6:30 ロード《12kjog》k=4′37″そこまで疲れもなく、気持ちよく走れたε=ε=┏(＾_＾)┛お久しぶりでございます。

少しお休みします。

おはようございます。少し忙しく更新がなかなか難しい状態です😓要領が悪いだけなのですが…少しお休みさせて下さい。8／7（金）から再開させていただきます。申し訳ありません。引き続き楽走ブログをよろしくお願いします。少しお休みします。

夏本格とコロナ

2020年7月30日（木）トレーニングランはオフでした。朝はNIKEの体幹トレーニング午後は整骨院へ少しは疲労が抜けて欲しいです！夏も本番トレーニングが正直、やり難い時期昼間などとても走れたもんではない😥朝は9時まで夕方は18時から練習タイムかな…と考えると朝練を少しずつ開始するかな〜コロナの感染のリスクも低いし。。短時間で効率のいい練習が求められます。今年はショートインターバルメインで頑張ります！コロナの関係で今年のマラソン大会は厳しそう😢トラックレースがあるだけヨシっとしたい！全て新型コロナウィルスしだいと思います。岡山県でも毎日の様に感染者が出てます。まず、もらわない事ですね！手洗い、うがい、マスクなど感染予防を頑張ります！！夏本格とコロナ

子供達の陸上の練習日

2020年7月29日（水）トレーニング17:30 四十瀬《400m×4》400m／72″〜65″水曜日は子供の練習日800mと1500mの練習に分けました。高橋は1500の練習サポートをスタートを思い切って走る事を目指して頑張りました！昨日はOBも参加体験の子も、、人数が多いといろいろ大変だけどメンバー、指導者が同じ方向に向かい練習が出来れば、楽しい練習会になると思います！指導者の腕の見せ所です😅皆さんお疲れ様でした。土曜日の大会頑張って下さい！コロナ感染拡大しない事強く、強く祈ってます。高橋の練習子供と400まで走る疲労で身体がガチガチでした😓土曜日まで回復させなきゃ先週の土曜日のレースと日曜日の10k走の疲労だと思う。まずは回復だな、、、なかなか治療専門家に診てもらえない&#...子供達の陸上の練習日