腸内環境改善に注力中

今日は午前中にワクチン接種があり、副反応次第ではしばらく筋トレできないかもしれないので朝仕事の後、サクッとベンチプレス。 胸の上部狙い。前回の上部狙いよりも10㎏増の70㎏メインで5セット。 最後は上

筋トレは重量ではない 効かせるか否かのみ

前回の筋トレがスクワットをちょこっとやっただけで、にもかかわらず 「いいんです！」 などと開き直ったことを申しましたが・・・。 本日しっかりと筋肉痛 内転筋もおケツも完全に「効いている」状況。 重量、

断酒の効果と今日の筋トレ

まずは今日の筋トレから。 脚トレですがスクワットをたったの5セット。 それも50㎏と80㎏。 これでもやったと言えるのかという声も聞こえそうですが。 やってます。立派に。 これでいいんです。何もしっか

断酒part2＆雨にも負けずケガにも負けず

1週間前、派手に転んで右手を激しく地面に打ち付け激痛に襲われるという事件があった。 これでも多少良くなったほう。 血液サラサラの薬を飲んでいるので内出血がハンパない。親指付け根を強打しているので保冷剤

40日間「断酒」に成功。その秘訣とは？

正月2日、3日と家族旅行で沼津へ行ってきた。駿河湾越しの富士山はスンバらしかった。 本日、今年初のトレーニング。 まずはウオーキングで体を温める。この4日間ほとんど体を動かしておらず、旅行先でも自宅で