【3日で改善？】（腸）美人になりたいなら毎日飲もう【味噌汁】アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 薬膳コーディネータのマキコです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 緊急事態宣言がとけて以前と同じような日々になるかと思いきや、 少しづつ違う毎日を過ごされているのではないでしょうか。 そろそろ疲れがでてくる時期かもしれません。 そんなときには料理の基本中の基本、 日本人の命の源w お味噌汁について記事を書いてみたいと思います。 もはや自分の作り方が確立されている貴女はこの記事はすっとばしてくださいね。 この記事はこんな方におすすめ ・料理が苦手 ・味噌汁はあんまり作らないし飲まない ・最近疲れがたまっている ・野菜不足 ・便秘 ・肌が荒れている ・シミが気になる ・太…

【酒好き必見】体を潤す酒の飲み方【二日酔にも】アラフォーニュース

みなさんこんにちは アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 実はね、私、めっちゃお酒が好きなんです。 もともとそこまで強い方ではないんですけど、 最近は時世的に難しいですが、飲み会の席も嫌いじゃないし、 一人で家で飲むのも年々好きになっています。 ただ、やはり年齢を重ねるごとに次の日への影響ってちょっとずつ でてくるような気がします。 今日の記事はこんな人におすすめ。 ・お酒は好きだけどそんなに強くない ・最近弱くなった ・乾燥肌が気になる ・飲んだ次の日の朝、目や口が乾く ・二日酔いになる日が増えた ・お酒を飲みながら水を飲まない このような方は是非読み進めて下さいね！ アラフォーたる…

【二の腕】そろそろ半袖だけど大丈夫？【トライセップスキックバック】って何だ アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 そろそろというか既にかもしれませんが、 私は暑がりなので特にそうですが、 半袖またはノースリーブのシーズン到来ですね。 最近はオーバーサイズのTシャツも流行っているので ごまかそうとおもえばごまかせますが、 ちょっと体のラインが見えるTシャツやノースリーブも着たいですよね。 もしあなたが二の腕対策がまだでしたら、 本当におすすめな方法をお伝えします！ ちなみにですが、本気で筋肉ムキムキにしたい方や男性にはちょっと物足りないかもしれません。 ただ、普段筋トレなど一切していない男性にはやらないよりも 絶対やったほうがいいと思います…

【抗老化】サプリ飲むのもうやめない？【ダイエットにも】アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 もう5月も半分すぎてしまいました。 毎日朝起きると『あぁ、夢じゃなかったのか』という 今まで経験したことのない不思議な毎日を過ごしています。 みなさんは知らないうちにストレスをため込んではいませんか？ どなたも【一息いれましょう】、、、ということは 【深呼吸をしましょう】ということです。 まずは、深く息をはきましょう。 そして4秒位かけて鼻から吸い、おなかを膨らましましょう。 そして6秒位かけて細く長く口または鼻から吐き出しましょう。 それを数回繰り返すだけでめっちゃリラックスできますよ。 余談が長くなってしまいましたが、 今…

【錆びない体】毎日ちょこっと【オリーブオイル】を食べよう アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 みなさん、オリーブオイルって日常的に食べていますか？ 私は毎日少しづつ食べるように心がけています。 今日はオリーブオイルの魅力についてお話したいと思います。 また、この記事でいうオリーブオイルとは、 エキストラバージンオリーブオイル のことを指します。 今日の記事はこんなお悩みがある方におすすめ。 ・老化が気になる ・血液をさらさらにしたい ・便秘気味 ・料理がワンパターン それでは早速オリーブオイルについて解説していきますね！ 質の良いエキストラバージンオリーブオイルを食べよう！ 【錆びない体】毎日ちょこっと【オリーブオイル…

【深呼吸】お金もかからず今すぐ出来る【アンチエイジング】アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 みなさん、呼吸って普段から意識していますか？ 深呼吸していますか？ 今日はこんな方におすすめの記事です。 ・ストレスが溜まっている ・ストレスがあるような気がする ・解決していない悩み事がある ・運動不足である ・いつもダイエットしている ・過食、過飲をしてしまう ・緊張するシーンが多い このような方は是非この記事を読み進めて下さい。 腹式呼吸を習慣化しよう！ 【深呼吸】お金もかからず今すぐ出来る【アンチエイジング】 目次 ・深呼吸していますか？ ・副交感神経って知ってる？ ・瞑想しよう ・まとめ ・深呼吸していますか？ 私た…

【腎】をケアして若返ろう！【アンチエイジング】アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 二十四節気でいうところの立夏でありますが、 体感的にはちょうど春の陽気と夏の陽気が混ざりあい、 体調を崩す方も多いかと思います。 また、例年とは違う特殊な環境でもありますので、 精神的なストレスも重なっている方もいらっしゃるかもしれません。 今日は人間の命の源である【腎】のお話をしたいと思います。 エネルギーの源である腎をいたわろう！ こんな症状がある方は参考になると思いますので読み進めて下さい。 ・疲労倦怠感 ・腰痛 ・冷えやすい ・頻尿 ・目、口、皮膚の乾燥 ・疲れ目 ・めまい ・ほてり ・不眠 ・性欲減退 ・更年期障害 ・不妊 など、このような症状がある場合、【腎】…

【体は食】老化と肥満防止・美肌・健康【これを食べよう】アラフォーニュース

みなさんこんにちは。 今日はみなさん、何を食べましたか？ ジムやヨガスタジオは閉鎖され、さまざまな施設が自粛していますね。 でかけるといっても、お仕事がお休みの方は、今は買い出しや散歩に出るくらいでしょうか。 体を動かせず、過食をしたり肥満がちになっていませんか。 人間の体は食べたもので出来ています。 口から咀嚼して食道を通り、胃を経て、小腸、大腸、排せつと、 食べ物は人間の栄養となって吸収され排出されていくのです。 こんな当たり前のことを私たちは日々忘れてしまいがちです。 今この記事を読んでくださっている方は、自分の健康について少しでも志向の高い方だと思います。 そんな方に少しでもお役に立て…

【自己投資】ちょこっとづつの積上げの力【習慣化するコツ】

みなさんこんにちは。 アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 緊急事態宣言延長とか、せっかくのGWに浮かないニュースばかりですが、 前をしっかり見据えて心はコロナに負けないよう過ごしましょう。 心を落ち着かせる習慣として、 ・テレビのニュースは見ない ・新聞も記事を選んで読む ・ネットニュースはトピックを流し見る そう、メディアのニュースを見ない、見たとしても選んで見るのがおすすめです。 メディアのニュースは自分じゃない誰かが得するように構成されています。 これだけ情報があふれている昨今、情報は自分で選んで収集するようにしましょう。 私は数人のお気に入りのyoutuberさんの情報を収集…

自粛時間【自己投資】1日1個でいい【したことないことをしよう】アラフォーニュース

こんにちは。 薬膳コーディネーターのマキコです。 お仕事の方、自粛の方、その他の方、今日一日本当にお疲れさまでした。 仕事に行きたくてもいけない方、 行きたくないのに行かなければならない方、 今はみなさん本当に色々だと思います。 特に【春】という季節は落ち込みやすかったり、体に疲れが出やすい季節です。 体調にも気を配りこの時期をなんとか乗り越えたいものです。 そこで私もこの数週間、実践していることなのですが、 【1日1個でいいから初めてのことをしよう！！！】 これがこの記事をたまたま読んでくださった方へのご提案です。 なんでもいいと思います。 毎日少しずつ芽吹いていく こんな新しいことはいかが…

心体が不安定な【春】対コロナにも美容にも【旬食材】アラフォー薬膳

みなさんこんにちは。 アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。 春はただでさえ環境の変化、気温の変化が激しい季節なんですよね。 このコロナ騒ぎでで心と体が疲れている方、とっても多いと思います。 そんな時に役立たせてほしいのが身近な薬膳。 スーパーで気軽に手に入るおすすめの春の旬食材をご紹介します。 旬の野菜を沢山食べよう！ 【春の旬食材】 たけのこ、菜の花、きゃべつ、カリフラワー、ワカメ、干椎茸、グレープフルーツ、いよかん、はちみつ、生姜、白葱、パクチー、ミョウガなど 【肝の働きを良くしよう】 肝には、血液を調整して貯蔵する働きがあります。 ここは無視して構いませんが中医学における肝の主な…

今こそ自分に投資【Mind meister】時間を有効活用【アラフォーニュース】

こんにちは。kyokireiのMAXIKOです。 スマホやパソコンでメモアプリって使ったことありますか？ 私はこれがないと生きていけない！と思うほどmind meister（マインドマイスター）というメモアプリを公私ともに頼りにしています。 マインドマイスターを使って、【ブログネタ】、【資産運用内容】、【子供の教育】のことなどなど、中長期的に整理したい情報をまとめることが多いです。 私は自粛しなければならないこの時期に、 【今こそ自己投資】 というマップを作ってまとめてみることにしました。 今日よりも明日ちょこっとだけでもいいから成長している自分のために、30分、1時間でも、少しづつでいいので…

【airCloset】今だからこそ可愛く【リモートワーク】アラフォーニュース

こんにちは。kyoukireiのMAXIKOです。 皆さん毎日どのようにお過ごしでしょうか。 出勤している方もいれば、リモートワークをしている方、お休みの方、 自営業を自粛しなければならない方。 本当にさまざまだと思います。 出口はまだ近くないかもしれませんが、気持ちだけはウィルスに負けないよう、 出来るだけ気持ちを上に向けて、 今だからこそできることをしていきましょう。 今日の記事はこんなお悩みをお持ちの方向けです。 リモートワークでビデオ通話やWEB会議をする 洋服が好きだけど買いに行けない 部屋の中にいてもおしゃれしていたい クローゼットをすっきりしたい 自分でどんな服が似合うかいまいち…

中長期的に大活用【マインドマイスター】メモアプリ【アラフォーニュース】

こんにちは。kyokireiのMAXIKOです。 スマホやパソコンでメモアプリって使ったことありますか？ 私はこれがないと生きていけない！と思うほどmind meister（マインドマイスター）というメモアプリを公私ともに頼りにしています。 人間って本当に思っているよりも忘れっぽく、ついさっき思いついたことや頼まれたことを忘れてしまいます。 忘れるということは全てが悪いことではありません。 しかし、メモをしておくだけで忘れずにアクションできることはとても有意義です。 今日は私がいくつか使用しているメモの中で、人生の中長期的に便利なmind meister（マインドマイスター）を紹介しますね。 …

【メモアプリ】今こそ活用＆習慣化【厳選2つ】アラフォーニュース

こんにちは。kyokireiのMAXIKOです。 スマホのメモアプリって使ったことありますか？ 私はもうこの2つがなければ生きていけないほど活用しているメモアプリがあります。 今日はその2つをご紹介したいと思います。 この記事は下記にあてはまる方におすすめです。 ◎あれしなきゃ！と思ったすぐ後にあれを忘れてしまう ◎買い物リストを紙にかいている ◎今すぐじゃないけど近い将来にやりたいことがある ◎習慣化したいことがある 【メモアプリ】今こそ活用＆習慣化【厳選2つ】 今こそ活用＆習慣化メモ アプリ1つ目：Google keep グーグルキープ 今こそ活用＆習慣化メモ アプリ2つ目：Mind me…

【高野豆腐】超絶簡単でうまい【ダイエット効果も】アラフォーニュース

みなさんこんにちわ。 突然ですが、みなさん高野豆腐って食べてますか？ 私の周りには結構苦手な人が多いんですよね。。。 私は大好きで、できるだけ毎日食べるようにしています。 みなさんにも毎日のように食べて欲しい。 こんなお悩みをお持ちの方はぜひ読み進めて下さい。 ・食事が偏りがち ・肌あれがある ・疲れがとれない ・料理が苦手(高野豆腐を美味しく作れない) 高野豆腐の魅力と震えるほど簡単にできる高野豆腐のレシピを紹介しますね！ 高野豆腐には大豆の栄養がぎっしり 【高野豆腐】超絶簡単でうまい【ダイエット効果も】 目次 1．【高野豆腐】こんなに栄養いっぱい 2．【高野豆腐】ダイエットにも活用しよう …

【タンパク質】ダイエットと美容の味方【アラフォーニュース】

みなさんこんにちわ。 ダイエットしてますか？ この記事はこんな方におすすめです。 ・痩せにくくなった ・肌に張りがない ・爪が割れやすい ・髪にツヤがない 【タンパク質】ダイエットと美容の味方【アラフォーニュース】 目次 1．タンパク質を食べましょう 2．タンパク質がもたらすダイエットと美容効果 3．タンパク質おすすめレシピ 爪・髪・皮膚・血管などを作るタンパク質 1．タンパク質を食べましょう 私は今は体重キープのために食生活には気を付けています。 ダイエット・体重キープのためにかかせない栄養成分、 それは【タンパク質】です。 もちろん、健康的に痩せるためにはP・F・Cバランス、 P（プロテイ…

【コスパ最強】艶ボディメイク・体臭にも効く【天然オイル】アラフォーニュース

皆様こんにちは。 今日はコスパ最強のスキンケアをご紹介したいと思います！ こんなお悩みの方にお役に立つ情報をお届けします。 この記事はこんな方におすすめ！ ・肌が乾燥ぎみ ・ボディラインが気になる ・くすみがち ・コスパ最強のボディケアを探している ・デオドラントケアジプシー 【コスパ最強】体臭・ボディメイクに効く【天然オイル】 目次 1：基本はこれひとつでオールオッケー 2：万能オイルの特徴と実話 3：なにが最強ってコスパ最強 艶ボディ＆体臭にも♪ 1：基本これひとつでオールオッケー 私は以前化粧品販売やエステを運営する会社で化粧品の開発をしていた経験があります。 自分自身も20年以上（いつ…

【習慣化できるメモ術】おすすめアプリ【厳選2つ】アラフォーニュース

こんにちは。kyokireiのMAXIKOです。 みなさんスマホのメモアプリって使ったことありますか？ 私はもうこの2つがなければ生きていけないほど活用しているメモアプリがあります。 今日はその2つをご紹介したいと思います。 この記事は下記にあてはまる方におすすめです。 ◎あれしなきゃ！と思ったすぐ後にあれを忘れてしまう ◎買い物リストを紙にかいている ◎今すぐじゃないけど近い将来にやりたいことがある ◎習慣化したいことがある 習慣化できるメモ術【おすすめ】アプリ厳選はこの2つ！ 習慣化できるメモ アプリ1つ目：Google keep グーグルキープ 習慣化できるメモ アプリ2つ目：Mind …

【脱毛】40過ぎて体験した【ミュゼ】アラフォーニュース

こんにちは。kyoukireiのMAXIKOです。 皆さん脱毛って体験したことありますか。 私、40過ぎて本当に実行して良かったなと思うことがあります。 それは、、、 脱毛 です。 若いころはお金がないとか、 毛を人に見せるのは難しいとか、 そんな理由で脱毛せずに40代になってしまいました。 若いころは毎日のように毛を処理する元気があったんだろうな＾＾； この記事はこんなお悩みがある方におすすめ！ ・脱毛してみたいけどアラフォーだしなぁ ・どれくらいの痛みがあるんだろう ・何回くらい通えばでムダ毛はなくなるの ・下の毛の処理に興味深々 それでは、早速私の体験談をお話ししていきますね！ アラフォ…