３０代男サラリーマンのロードバイク・ツーリング、トレーニング、健康、日常などの記録
３０代男サラリーマンのロードバイク・ツーリング、トレーニングなどの記録。 I hope as long as I live.
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1/6 月曜 仕事始め 都内挨拶回り 夕方 ローラー30分 腰が痛くなって早めに終了 しっかりめにストレッチ 1/7 火曜 埼玉エリア挨拶回り 練習なし 1/8 水曜 朝 ローラー 1時間18分 レース JZMR 1/9 木曜 夕方 筋トレ デッドリフト65.5kg 10,10,10 アブローラー、腕立て 10,10,10 1/10 金曜 朝ローラー 1時間40分 JETT ベースB 夕方 お茶 1/11 土曜 車で上田まで移動 寄居PAでお昼 バッティングセンター ルートイングランデ上田 サウナに 水風呂なし、 ウォーターサーバーなし、 サウナ室が少し狭い という点でマイナス評価、少し期待し…
12/30 月曜 小・中学の友達CBとアキバで昼メシ、お茶しばいて、アメ横をブラブラ 12/31 火曜 部屋の片付け、掃除、整理整頓を始めるが終わらない ニトリでシンク下の収納棚を買ってきたり いらない服とかも処分したい 続きは明後日とかにやろうかな 1/1 水曜 新年 実家に帰って家族と年越し 初詣 車移動 1/2 木曜 部屋の片付け 続き シンク下を整理、ニトリのシンク下の収納棚が超便利！ サイクルジャージなどをメルカリに出品 着てない服をセカンドストリートへ持って行ったけどほとんど引き取ってもらえなかった エコリングへ持って行こうと思うので、土曜の夕方に予約した 1/3 金曜 ローラー …
12/23 月曜 夕方 ローラー 50分 Cペーサー 前日の夜にzwift年間契約した、なんだかんだzwiftの方がモチベーションが上がって継続できる気がする サウナ アクア 12/24 火曜 練習なし、サウナ てい 12/25 水曜 早起き失敗 夕方 筋トレ ランジ19.5kg 10,10,10 デッドリフト 48kg10,65.5kg 10,10,10 アブローラー、腕立て、10,10,10 ローラー 3分走（2分レスト）×3本/6本 キツすぎてメニュー途中で終了 12/26 木曜 練習なし、zwift pcモニター設置 12/27 金曜 早起き失敗、年内最終出社日 amazonの配送は融…
12/16 月曜 夕方 ローラー 30分 ノコギリヤシサプリ 飲み始める サウナ こが 12/17 火曜 朝 ローラー 30分 夕方 ローラー 30分 12/18 水曜 夕方 筋トレ ランジ19.5kg 10,10,10 ダンベルベンチプレス19.5kg 10,10,6 ローラー 35分 3分VO2MAX 4本 サウナ アクア 12/19 木曜 有給 サウナ かが浴場へ初訪問 控えめに言って最高でした😆ミュージックローリュウでは尾崎豊がかかっていた、サウナ室は定員34名でかなり広い 12/20 金曜 品川で仕事の忘年会 12/21 土曜 バイシクルサポートでバイクチェック 筋トレ ダンベルベン…
12/9 月曜 夕方 ローラー30分 ケイデンス変化走 12/10 火曜 練習なし 12/11 水曜 夕方 筋トレ ランジ19.5kg 10,10,10rep ダンベルベンチプレス19.5kg 10,8,4rep デッドリフト48kg10rep , 65.5kg 10,10,10rep ローラー 30分 SI サウナ 12/12 木曜 練習なし 12/13 金曜 練習なし、サウナ てい 12/14 土曜 左岸練習会 KRMさん無双の回 サウナ しろ 12/15 日曜 朝 1時間 ローラー ベースライド 買い物 ワークマンでトレーニングシューズ購入 実家で筋トレ ベンチプレス 39.5kg 10…
12/2 月曜 早起き失敗、練習なし、先週の土曜のランニングのダメージが大きい、前ももが筋肉痛 次回フォーム注意 12/3 火曜 夕方 30分 ローラー Cペーサー 12/4 水曜 夕方 筋トレ ダンベルベンチプレス 19.5kg,10,9,5rep ランジ 19.5kg 10,10,10rep 12/5 木曜 夕方 ローラー 30分 SI 12/6 金曜 代理店さんの忘年会 12/7 土曜 左岸練習会 2時間 散髪💈 インフル予防接種 12/8 日曜 物見山タッチ 醤油パークで呉汁うどんを食べる
11/25 月曜 夕方 ローラー 40分 Cペーサー 不調 11/26 火曜 夕方 ローラー 30分 Cペーサー ケイデンス変化走 腕立て 10回×3セット 11/27 水曜 夕方 筋トレ デッドリフト 48kg×10rep,65.5kg×10rep×3set ローラー 30分 ショートインターバル（sevens） 軽いPTSDなのか？（たぶん違う気がする） 何年か前まで仲良かった地元の友達（A）がいたけど、彼の素行が悪く、Aとその知り合い（B）の揉め事に巻き込まれ、それ以降、彼Aとは深く関わりたくないと思い、現在に至る 彼Aを思い出すだけで嫌な思い出がフラッシュバックする（最近は減った気がす…
8月に投稿しようと思って、下書き状態だったものを、今アップする 2024年8月のお盆休み後半あたりか、もう少し後ぐらいからか、その辺からなんだか不調がつづいている 具体的には 軽く動悸が出るようになってしまった 考えられる原因としてはいくつかある 1） お盆休み期間中にロードのトレーニング量が通常よりも増えた（オーバートレーニング？というほどの量ではない気がするが…） 2） お盆期間少し前からウエイトトレーニングをやっていて、休み期間中にウエイトトレーニングの頻度、重量が高すぎたか スクワットをやった日の夜はアドレナリンが出てるせいなのか、夜眠れなかったりする日があった 3） クーラー病 夏の…
11/18 月曜 朝練zwift 50分 JETT 1日社内 帰宅後 zwift ToW stage5 ,47分 サウナ こ 動悸が発生して夜眠れなくなる 仕事でのストレスか、夕方にやったzwiftで強度を上げすぎたか 11/19 火曜 練習なし、仕事で埼玉 昼間も少し動悸がする サウナ て 11/20 水曜 練習なし、都内、昨日よりかは眠れた気がする しばらく、運動は控えてみる HRVは低下している サウナ こ 11/21 木曜 練習なし、仕事で埼玉 HRVの回復についてネットで調べていて、オメガ3が良さそうなので、薬局でDHA・EPAのサプリを買って飲んだ たしかにここ最近、オメガ3のサプ…
2024.11.11-17 Trainig Log 今週はほとんど練習はせずに、好きなものを食べて、体重が激増してしまった。クソコーチのnoteを一部購入し読み始めた。筋トレを再開。zwiftはしばらく継続していこうと思う。 11/11 月曜 午前中は営業会議 午後は装置の納品のため外出（都内・大岡山） 夕方 社内 帰宅後、輪行バッグからバイクを出してセット 荷物整理など、練習用のZONDAホイール、105チェーンに交換 疲れたので、今日は練習なし、完全休養日 11/12 火曜 5時頃のアラームで一瞬目が覚めるけど、眠かったので寝た、朝練なし AM 社内 次回キャンペーン打ち合わせ PM 都内…
なんだかんだ、ブログで記録しておくと後々役に立つことがあるような気がしてきたので記録を再開 Training Log 11/4 月曜 祝日 AM 筋トレ ダンベルベンチプレス15kg ×10×3 ダンベルショルダープレス5kg×10×3 13時にラバッジョとうきょうで洗車の予約してるので11時頃出発して河口までリカバリー ラバッジョとうきょうの岡田さんという方に洗車してもらった 岡田さんが洗車した選手のレースの成績はいいみたい 昼メシ 少し昼寝してからサウナへ 禁酒マン というアプリをダウンロードした 11/5 火曜 早起き失敗で朝練なし 昼メシ 午後は会議 帰宅後 ローラー45分 Z2〜Z6…
9/7 前日受付をするため、nakayaさんの車で秩父まで乗せてもらう、高速は混んでいたので高坂あたりから下道で、小川町の酒蔵（青雲）で昼食、たまたま土曜出勤のtoyodaさんと会って少し話した。来年は出るようだ。 ちょうど受付開始時間の15時ごろに大田小へ着、受付後、ホテルチェックイン、着替えて、試走 ホテルの大浴場にサウナがついていて、テンションアゲ☝️ 夕飯前に1セットだけ 夕飯は秩父駅の近くのそば屋へ、そば屋だけど、なぜかつけ麺定食を注文😆 ホテルに卓球台があったので、nakayaさんと30分ほど卓球を楽しむ🤣 その後、1人でサウナへ、3セット ホテルの自販機で350ml缶のハイボール…
最近サウナ時間が増えていて、 だいたい1回行くと1時間半〜2時間ぐらいいる 平日も仕事で遅くならなければだいたい行く なので1週間で10時間ぐらいはサウナの時間に使ってる気がする その時間に何もしないのはもったいないので、本を読むことにした 最近読んでる本は『スマホ脳』 まだ読んでる途中だか、簡単にまとめると テクノロジーの進化に人類の遺伝子は対応できていないみたいだ 初めてスマホをみたのは、たしか大学3年生ぐらいだったか、友達がガラケーからiPhoneに変えて自慢していたのを覚えている iPhoneの日本上陸は2008年7月らしい 現在2024年7月なので16年か 対して人類の遺伝子の進化は…
機材：重量8kgジャスト フレーム：SuperSix evo Hi-MOD Disc Ultegra 2020 ホイール：HollowGram 35 タイヤ：GP5000 25C チューブ：前TPU、後ろ安いlife lineのブチル スプロケ：Dura 11-28t（11速） チェーン：105 空気圧 前日の朝に家で前6.5、後ろ7ぐらい ボトル 500mlのボトルにポカリ1/3ぐらい 体重：前日の夜 サウナ後で64kg（たぶん当日は65kgぐらい） 食事： 前日の朝はコーヒーとバナナ、昼は談合坂SAですき家の牛丼、夜はなか卯でとり天うどん並と親子丼小 当日の朝はホットコーヒー2杯、コンビニ…
3月後半〜4月前半は関西の引継ぎで忙しかった、4月は埼玉、群馬を新しく担当になって前任から引継ぎ 仕事はそこそこ忙しかったけど、チャリは結構乗れて今年初の1000km越え 関西担当でなくなったので今後出張は少し減るかな 地味に北陸、新潟も担当になったので、5月か6月あたりに出張行っとかないとな 富士ヒルまであと1ヶ月、シルバーは厳しそうな気がしてきたけど、減量も頑張って、やるだけやってみるかー 酒は最近飲んでなくて、睡眠の質も良さげ バイク：1018km、50:15:00 ラン：6.1km、34:03 筋トレ：デッドリフト2回、腕立て・アブローラー（10回3セット）2〜3回、自重ブルガリアンス…
バイク 890km 37:07:19 ラン 6.3km 39:25 筋トレ 3/2 土曜 左岸練（強風）、Mとお昼ご飯インドカレー、歯医者 3/3 日曜 親戚の法事 お寺と食事 3/9 土曜 左岸練 大学生が強い 3/12 火曜〜15金曜 関西出張（担当変更の引き継ぎ） 3/16 土曜 昼からあれの手伝い 3/17 日曜 荒川CR右岸さマラソン大会のため左岸で20分走1本、2分走2本、1分走1本、Kさんと遭遇 3/20 水曜 祝日 散髪 cut oneへ初訪問 夜中、寝てたら外が騒がしく起きて確認すると、家の前のアパート2階が火事で大騒ぎ→後日原因を聞くとコンセントのホコリによるトラッキング火…
バイク 856km、36:59:49 ラン 15.4km、1:29:17 筋トレ バイクはほぼ1月と同じくらい、ランはちょっと少ない 2/3土 従兄弟飲み会体調不良のため欠席 2/4日 上野でお茶 2/6火〜8木 関西出張（大阪） 2/9金 富士ヒルエントリー完了 第3 2/10土 散髪 三連休開始 2/11日 ロード自走 物見山小周回 2/12月 休み バイシクルサポートでevoのシフトワイヤー、ブレーキオイル調整 2/15木 春節で中国人が日本に旅行にきてるのか？大江戸線に乗っていたら、大きなスーツケースを持った中国人がたくさんいた 2/16金 健康診断 胃カメラ予約したけど、鎮静剤ありの…
今年から月一更新にしようと思う。 トレーニング ・バイク 実走3回、zwift17回、距離886km 経過時間37:03:48 ・ラン 3回、距離21.6km 時間2:10:00 ・筋トレ 5回 日常・仕事 1/1月 家族と初詣へ出かける、帰りの新幹線の中で能登半島地震発生、新幹線緊急停車、停電 1/4木 歯科治療、墓参り 1/5金 仕事始め 1/6土夜 WEB飲み会（大学） 1/10水〜12金 関西出張（大阪、滋賀） 1/13土 午前中あれの手伝い 1/16火夜 リザレックコーワ使用開始 1/23火〜25木 関西出張（大阪、京都） 1/30火 昼休みに弥生町へ弔問 その他 断酒を続けてきたけ…
12/25 月曜 仕事、社内 帰宅後zwift30分 SST系 サウナ こ 12/26 火曜 社内 夕方に販売店へ 12/27 水曜 社内 12/28 木曜 社内 最終日 デスク周りの掃除など 15:00過ぎ頃から社内でお酒やオードブルなどが振る舞われた 仕事終わりに社長と何人かと飲み会 12/29 金曜 物見山サイクリング、サウナ 12/30 土曜 散髪、筋トレ、ランニング、サウナ 12/31 日曜 早朝 zwift JETT 1時間40分、サウナ大泉、 池袋、高校の友達と会う、家系ラーメンが食いたくて池袋商店へ、久しぶりにラーメン食べた、美味い！
12/18 月曜 仕事、社内、 帰宅後zwift 35分ワークアウト SST系 12/19 火曜 都内ユーザー訪問 12/20 水曜 都内ユーザー 12/21 木曜 都内販売店 12/22 金曜 都内ユーザー 12/23 土曜 飯能ライド 飯能駅まで輪行 サウナ 夜寝つきが悪い もう酒をやめると決める 12/24 日曜 午前中、家でラジオ聞きながら洗濯とか、片付けとか 午後、実家に寄って用事を済ませる サウナ
12/25 月曜 仕事、社内 帰宅後zwift30分 SST系 サウナ こ 12/26 火曜 社内 夕方に販売店へ 12/27 水曜 社内 12/28 木曜 社内 最終日 デスク周りの掃除など 15:00過ぎ頃から社内でお酒やオードブルなどが振る舞われた 仕事終わりに社長と何人かと飲み会 12/29 金曜 物見山サイクリング、サウナ 12/30 土曜 散髪、筋トレ、ランニング、サウナ 12/31 日曜 早朝 zwift JETT 1時間40分、サウナ大泉、 池袋、高校の友達と会う、家系ラーメンが食いたくて池袋商店へ、久しぶりにラーメン食べた、美味い！
12/18 月曜 仕事、社内、 帰宅後zwift 35分ワークアウト SST系 12/19 火曜 都内ユーザー訪問 12/20 水曜 都内ユーザー 12/21 木曜 都内販売店 12/22 金曜 都内ユーザー 12/23 土曜 飯能ライド 飯能駅まで輪行 サウナ 夜寝つきが悪い もう酒をやめると決める 12/24 日曜 午前中、家でラジオ聞きながら洗濯とか、片付けとか 午後、実家に寄って用事を済ませる サウナ
基本的な工具があれば、割と簡単 フロント リア
12/11 月曜 午前中 会議 午後社内 忙しい 夜、歯の治療、終わった後ちょっと痛むのでロキソニン飲んだ 12/12 火曜 大阪 夜ご飯 12/13 水曜 大阪 仕事Sからのメール攻撃でダメージ 12/14 木曜 大阪、奈良 12/15 金曜 疲れたので有給とったけど、結局家で仕事してる サウナ 12/16 土曜 zwift 1時間ワークアウト 一応、インフルのワクチン接種 12/17 日曜 自走、物見山タッチ サウナ
12/4 月曜 仕事 社内 12/5 火曜 仕事 都内ユーザー訪問 夕方 会社に戻って、ちょっと面談 xで目にしたタモリさんの名言が心にささった 物事の本質を突いたタモリさんの名言⓯選。 1.友達の数が多いと人生が豊かになるなんて、とんでもない勘違いだ2. 好きな言葉は「 適当 」 3. やる気がある奴は帰れ、ない奴はいて良い4. 前を向いて歩いてたって、つまんないよ。後ろを振り返ったほうが『あれが楽しかった』って楽しいよ5.… pic.twitter.com/wyKLpkcA3m — とし@キャリアコーチ (@stvo_k) 2023年12月4日 zwift 20分ちょっとのワークアウト サ…
11/27 月曜 仕事、社内 11/28 火曜 仕事、都内 夜メシ 11/29 水曜 仕事、大阪 夜メシ 11/30 木曜 仕事 京都 朝メシ 12/1 金曜 仕事 大阪 夜、ボーリング、懇親会 朝メシ 昼メシ 夜メシ 12/2 土曜 朝ご飯 大阪のホテル 大阪から東京へ移動 昼前頃に東京着 夜ご飯 池袋 もうやんカレー 12/3 日曜 JETTのロングライドに参加しようと4:30頃に目を覚ますけど、眠いのでキャンセルして二度寝、お昼前頃から1時間半ほどzwift お昼ご飯を軽く食べてから、オーバーホールに出していたevoを取りに行く サウナ 夜ご飯
11/20 月曜 風邪が少し悪化？してきてる感じ、喉の痛みが強くなってる、身体が熱い気がするが、熱を測るが36.6℃で熱は無いようだ 11/21 火曜 喉がめちゃくちゃ痛い 仕事 都内 なんとか耐える 11/22 水曜 まだ喉は痛い 仕事、都内 なんとか耐える 夕方 少し喉の痛みは軽くなった気がする、回復傾向にあるのかな… 11/23 木曜 祝日 朝起きると、なんだからダルい、喉の痛みは軽くなってるけど 36.8℃とか36.9℃とか微熱がある感じ 一日中、寝たり、youtube見たりしてた 11/24 金曜 有給を取って休み、昨日同様まだダルい、微熱がある感じ、痰が絡む咳が少し出る 1日中寝た…
11/13 月曜 仕事 社内 会議 帰宅後 zwift carson 45分 サウナ 11/14 火曜 仕事 大阪 サウナ 11/15 水曜 仕事 朝食 ホテルのバイキング 午前中 大阪 午後 和歌山 昼メシ 和歌山駅近くの王将 サウナ 11/16 木曜 仕事、大阪 京都から新幹線に乗り、22:00少し前に東京へ着 11/17 金曜 有給取って、家でゆっくりしていた サウナ 11/18 土曜 朝起きると少し喉が痛い、物見山まで自走でサイクリング行く予定でしたがDNS GTローラーが修理完了して戻ってきた GTローラーをセット お昼頃にローラーでcarson 開始するが30分程度でやめた 筋トレ…
11/6 月曜 朝起きれず、朝練なし 社内、 夜 外食 池袋 11/7 火曜 仕事 都内 夜 zwift carson 45分 サウナ 11/8 水曜 仕事、大阪 11/9 木曜 仕事、京都 11/10 金曜 仕事、大阪 11/11 土曜 左岸練、サウナ、 西新宿もうやんカレー、ジョナサンでドリンクバー 11/12 日曜 仕事の会議資料作成 youtubeでツールド沖縄観戦 1時間ほどサイクリング、荒川右岸河口まで GTローラーを修理の為ヤマトでグロータックへ送る サウナ
10/30 月曜 朝、zwift JETT リカバリー 仕事 10/31 火曜 仕事、都内 11/1 水曜 仕事、都内 朝起きれなかった為、帰宅後にzwift 1時間ほど、ベース 11/2 木曜 仕事、都内 11/3 金曜 朝、zwift JETT ベースライド 三島へ中谷さんの車で移動、途中、一旦高速降りてラーメン食べた、割と渋滞していて17:00頃着 夜は三島駅の近くの定食屋さん、焼肉定食 部屋でノンアルコールビールを飲んで寝た 11/4 土曜 朝5:00少し前に起床、5:30頃出発 イズイチ（伊豆半島一周ライド）240km、最後にオレンジラインを登るルート、かなり疲れた、箱根についた頃に…
10/23 月曜 仕事 会社 朝会でまたストレス溜まった 10/24 火曜 大阪 10/25 水曜 大阪 10/26 木曜 京都 10/27 金曜 有給 筋トレ 10/28 土曜 久しぶりに左岸練へ参加した 落車発生 自分も巻き込まれた 幸い身体、バイク共に無事、右のふくらはぎをどこかにぶつけたみたいで、少しアザになって痛むぐらい クロスバイク、ランナーでたまに急にUターンしてくるので注意、横を通過する場合は声掛けするようにする 散髪、サウナ 10/29日曜 中谷さんと自走でときがわ方面行く予定だったが、朝起きると雨降っているので中止 午後から都内をサイクリング 皇居行ったら、パレサイやってた…
10/9 月 スポーツの日 午後 外出 お茶 10/10 火曜 朝会議参加してから、大阪へ移動 10/11水曜 大阪 10/12木曜 大阪 10/13金曜 都内 10/14土曜 自走で弓立山1本 中谷さんと 10/15日曜 雨、10:00ちょっと前ぐらいからzwift,50分 youtubeでジャパンカップ観戦 10/16月曜 仕事のメール攻撃でストレス爆上げ 夜眠れない 10/17火曜 夕方 都内販売店直帰、夜、歯医者、治療 10/18水曜 都内、仕事終わってから、ブルガリアンスクワット、zwift 30分 rattle snake 昨日治療した歯が痛むのでロキソニンをもらった 10/19木…
9/18月曜 祝日 荒川CR河口往復 最後にもがいて1065W出た 左右差が悪い ケーズデンキでテレビ録画用のハードディスクを購入 2Tで6000円で安かった デッドリフト サウナ施設 久しぶりに行ったら内装がキレイになっていた 生姜焼き定食 9/19火曜 仕事 社内 9/20 水曜 仕事、京都、夜ジョギング、サウナ 9/21 木曜 仕事、朝京都、午後から大阪、夜ジョギング 9/22金曜 仕事、大阪 9/23土曜 疲れてお昼前ぐらいまで寝てた、筋トレ胸、背中、ちょっと仕事のメール処理 夕方zwift carson 1時間、サウナ 9/24日曜 筋トレ デッドリフト、ブルガリアンスクワット 昼は…
8/28月曜 仕事から帰宅後、SST 20分 仕事でストレス溜まって夜寝付けなくなる やけになり、夜チューハイ飲んだ 8/29 火曜 都内ユーザー同行 zwift レース 1周目の登りで早々に千切れるがマイペースで合計30分だけ乗る サウナ か TVでバスケ観戦 8/30 水曜 都内ユーザー zwift 30分 rattle snake サウナ 8/31 木曜 都内ユーザー 機器納品 zwift 30分 エミリーズショートmix 3セットは無理で、完遂ならず サウナ 9/1 金曜 都内ユーザー 9/2土曜 左岸練 9/3日曜 zwift 9/4月曜 zwift 9/5火曜 京都出張、夜ランニン…
8/21 月曜 社内、機器勉強会 部の歓迎会、久しぶりの飲み会 8/22 火曜 京都、販売店の方とお昼ご飯 仕事終わってから軽くジョギング サウナ 8/23 水曜 京都、夕方に大阪 軽くジョギング 8/24 木曜 大阪、午後に神戸 引き継ぎ 8/25 金曜 神戸 引き継ぎ サウナ か 8/26 土曜 疲労で10:00ぐらいまで寝てしまった 筋トレ 腕立て、アブローラー、zwift1時間 図書館 サウナ 8/27 日曜 筋トレ デッドリフト zwift SST20分、rattle snake30分、ジョギング1時間 カフェでお茶、少し仕事、勉強 サウナ
8/14 月曜 zwift 30分 17分登り ランニング 6.5km ワイズロードへ行って、ヘルメットR2を半額で新品交換、カフェで勉強 8/15 火曜 昨日の夜寝つきが悪く、朝遅くまで寝てしまった、昼頃からカフェへ出かけて勉強、遅めの昼ごはん食べてから、15:00頃図書館へ移動、16:00〜18:00図書館で勉強 サウナ 夜寝る前にベットの中でスマホで動画を見てしまって、覚醒して、寝れない、という気がしてきたので、スマホをベットから離れた場所へ 昼メシ 8/16 水曜 仕事、午前中社内、午後都内ユーザー 帰宅後 サウナへ 8/17 木曜 朝zwift1時間 carson 仕事 午前中社内、…
8/7 月曜 営業会議 社内、帰宅後 zwift carson 1時間 サウナ 8/8 火曜 大阪 出張 夜 上司と食事 ビール、ハイボールを何杯か飲む 8/9 水曜 午前中、大阪、午後 神戸 夜、会食 8/10 木曜 仕事 神戸 帰りの新幹線 新神戸駅が以上に混んでいた 8/11 金曜 山の日 祝日 特にやることもなく、ダラダラと過ごしてしまった 夕方ぐらいから切り替えて筋トレ 8/12 土曜 筋トレ ランニング 6.5km サウナ 8/13 日曜 zwift 1時間 フリーライド 峠を3つ サウナ
7/31 月曜 社内 帰宅後、30分だけzwift サウナ 8/1 火曜 都内ユーザー、販売店訪問 直帰 zwift carson 1時間 サウナ 8/2 水曜 午後 生田駅へ ユーザー訪問、急遽単独訪問 直帰 帰宅後 会議の資料作り 8/3 木曜 都内ユーザー同行 夜 zwift carson 1時間 8/4 金曜 終日、研修（オンライン） 疲れた 8/5 土曜 zwift carson 1時間 散髪 サウナ 8/6 日曜 zwift Cペーサー 50分 サウナ 世界選手権 途中まで観戦
7/24 月曜 社内、サウナ 7/25 火曜 午前 社内 午後 大阪へ移動 夜 江坂で食事 7/26 水曜 大阪 午後から京都 7/27 木曜 京都 7/28 金曜 有給 サウナ 7/29 土曜 矢板へ移動、Nさんの車で サービスエリアで佐野ラーメン サウナ 7/30 日曜 八方ヶ原ヒルクライムレース 思ってたより遅くて悲しい 暑さにやられて途中から全然パワーが出なかった サウナ
4年ぶりの開催 Nさんと前日入り、14:30頃到着、受付済ませて、宿にチェックインすこし休憩してから、サウナ夜は22:00前ごろには寝る、夜中に目が覚めたりして、あまりぐっすりは眠れなかった 当日、6:00前頃に起きて、前日にスーパーで買った朝食を食べる、バナナ1本、団子3本、コーヒー8:00少し前に手荷物を預けて、軽くアップ、3分弱ぐらい5倍で心拍を少し上げるだけで終わり、かなり暑い 8:30頃パレードランスタート、リアルスタート地点まで3kmほど、8:50頃にリアルスタート、最初は平坦基調、先頭集団についていく、登りに入り、集団後方でついていく10分過ぎあたりから急にパワーが出なくなる、前…
