7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
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3月30日日曜日。関西圏のサイクリストにはお馴染み（？）のナゾのパラダイスという施設（18歳未満入場不可）が淡路島にはあるのだが、そこが今週末に限って臨時開館しているということで、奥さんはそれを観に行くため7時前に家を出ていった。自分もそれ
3月29日土曜日。6月まで繁忙期なため土曜日出勤が続くため、今朝もゆっくり寝ていられず5時起きでジョグへ。まだ先週のとくしまマラソンの疲労が残っているようで、終始ラクにならないまま終了。なぜか行きも帰りも向かい風、と
3月24日月曜日。昨日のレースは終盤がジョグのような感じになってあまり追い込むこともなかったので、筋肉痛はほとんどなし。大腿部から脚の付け根にかけて少し張りが出ているぐらい。ただ内臓疲労はいつもながらに強く、全身の倦怠感も強いためさすがに今
ゴールするとすぐにボランティアの学生さんが走ってタオルをかけにきてくれた。さらにチップ回収の子もダッシュで来てくれるし、荷物もかなり離れたところにいたのに先に手配して持ってきてくれるしで、いつもながらにこうしたボランティアさんの活躍には感謝
~5km今回のとくしまマラソンは、3時間以内の記録証提出による最前SSブロックからのスタート。30分前のブロック入りで前方から9列目あたりだった。それでもスタート直後は思っていたより詰まる感じがあり、転倒しかけるランナーもいたりしてちょっと
3月22日土曜日。7時起床で軽めのローラーを30min。ランチに親子丼を作って食べ、12時半過ぎに家を出た。ちなみに親子丼に乗っている緑のお野菜は三つ葉、ではなくパクチーである。 三宮から徳島駅行きの高速バスに乗車。2時間ほどで徳
記録：2時間42分36秒(ネット)順位：？ 昨年の金沢、神戸を超える暑さで、スタート前から記録を狙うのは諦めていた。加えて西の風（折り返して後半追い風）予報とはまるで違って、後半がひたすら強い向かい風&am
3月22日土曜日。とくしまマラソン前日。7時に起床。30minローラーをして、いつもの平日と同じ朝ごはん。昨晩は結局パッキング完了できないまま寝てしまったので、その残りをやりつつ、家の掃除など雑務も並行。スコーンも焼いた。ウェアは昨年の神戸
3月20日木曜日。超有難い祝日。今日も仕事に出ている人はいるけど、自分は休暇をとらせてもらった。あと今週土曜日も午前中だけ出ようかと考えていたけど、無理を言って一日休ませてもらうことに。今朝は走るか走らないかかなり迷った結果、ランオフを選択
昨日、いきなりinstagramのアカウントを停止したというメールが届いた。なんらかの規定違反があった、ということだけど当然ながら心当たりはなし。何かの間違いだろうと思ってとりあえず異議申し立てしておけば元に戻るだろう、、、とそ
3月17日月曜日。レース直前週の過ごし方が相変わらず下手というか、正解がわからないまま何年も続けている感じで、今朝も休んだほうがいいかもと思いつつジョグへ。 そうして走り出すとゆっくり回復走というのもできないため、それなりに忍耐の
ワタクシも時流に乗ってみました。先のヴェイパーフライ4の発売日に、サイトが繋がらずやっぱり買えなかったそれに見切りをつけて、代わりに購入したアディオスプロ4。 アディダスの素晴らしいところは、転売ヤーが涙目になる勢いでNEWカラー
3月16日日曜日。7時過ぎに目が覚めて、8時まで寝ようと思って気が付いたら9時前になっていた。雨予報でランオフの予定だったけど、なんか外見ると晴れていて「失敗したなー」という感アリアリ。今から走りに出るのも遅いので、30minだけローラー。
3月15日土曜日。今日は仕事で9時に家を出ないといけないので、あまりゆっくり寝ていられず6時過ぎのアラームで起床。着替えてジョグへ。大阪マラソン1週間前の行動をなぞって、キロ4ぐらいでハーフの距離を走るつもりでスタート。 まだ雨は
3月13日木曜日。記憶にある限りでは夜中の中途覚醒はなし。4時過ぎから半分起きている感じで5時のアラームでベッドから出た。疲労感が強いが予定通りジョグへ。ゆっくり走るということが出来ない人なので、今朝もキツ過ぎないけど決してラクではない強度
3月12日水曜日。4時頃に二回目の中途覚醒があり、走りに行きたくないなーと思いながら半分ぐらいランオフに傾いていた。結局5時のアラームを前に起き出して、準備をしてジョグへ。昨日サボってしまった坂道走。昨晩のローラーの強度がやや高めだったので
3月10日月曜日。土曜が終日仕事だと、日曜日にまとめて家事雑務をするため、休息する時間がほとんどとれず、加齢の進んだ身体にはこれだと回復が全く追いつかない。疲れすぎて寝れない、という感覚を久しぶりに味わった昨晩は、なかなか眠れずに5時間弱の
3月9日日曜日。6時20分にアラームをセットしてたけど、昨日は仕事だったため寝だめできておらず、朝その時間が近づいてもまだめちゃくちゃ身体がしんどい。これは無理だと7時にセットし直したけど、結局そこから8時過ぎまで寝てしまった。もう、睡眠時
短くとも5月頃までは休日出勤がデフォになるという地獄シーズン。今朝は半ば意地で21km走ってから仕事に行こうと4時半にアラームをセット。が、昨晩は就寝が23時半だったため、5時間睡眠（かつ中途覚醒あり）で起きられるはずもなく、25分二度寝し
3月7日木曜日。5時のアラームで起床。4時前から半分起きていたが。睡眠時間が6時間ちょっとなので眠い。大阪マラソン以降はまたサボりぐせが出てきてしまっているので、今朝は行きたくない気持ちと葛藤しながら坂道走へ。登りの感覚はわりと良いほうで、
ゴール後の動線は少し長め。駄菓子やカップ焼きそばなどを貰い、最後のほうでフィニッシャータオルが渡される、という順番に批判もされていたけど、自分は意識がちょっと遠くなっていたのもあって特に気にならなかった。ボリュームゾーンのゴール時間にはここ
3月5日水曜日。5時のアラームで起きたら予想外の雨。濡れた路面がー、リスクがー、と一瞬で走らない言い訳をこさえて二度寝。6時前から30minだけローラー。仕事から帰宅して再度ローラー。レース参加で強度やや高め。 ところ
3月4日火曜日。4時前に目が覚め、そこから5時10分のアラームまで不安事がいくつか頭に浮かんでしまい、眠れず。気乗りはしないけど、こういう時は走ったほうが気持ちが整理されることが多いのが分かっているのでジョグへ。3週間後のとくし
3月3日月曜日。5時20分にアラーム。予報通り雨が降っていたので、予定通りランオフ。代替でローラーを50min。明日、明後日も天気によってはランオフになる可能性あり。 帰宅してから晩ごはん前にローラー。強度を少し上げる形でNP23
3月1日土曜日。後ろに予定があるため、6時30分のアラームから二度寝は10分だけに抑えて起床。取り急ぎ着替えてジョグへ。週中の仕事が忙しかったこともあり、まだ大阪マラソンの疲労感が残っていて身体が重い。いつものようにキツすぎずラクでもない体
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7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
6月18日水曜日。酷かったころと比べるとここ数日は睡眠の質はちょっとマシになったかな。夜中に2度ほど目が覚めるけど、以前のような細切れ感はだいぶおさまっている。ただ、7時間未満の睡眠だと足りていないことには変わらず、朝起きる時間
6月16日月曜日。昨晩はお腹が張って苦しくてあまり眠れず。明け方に2時間ぐらいウトウトしただけ。5時20分にベッドから出て、ジョグへ。湿度が高く、気温も25℃以上あり。ここから暑熱順化がある程度出来上がる1ヶ月ぐらいが、トレーニングをする上
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
6月17日月曜日。先週金曜に続いて今週いっぱいはかなり忙しくなるので憂鬱。とりあえず先のことを考えたくないので、身体を動かして忘れるべく5時20分からジョグへ。朝からモワっとした湿度で蒸し暑い。幸いにも風邪症状は9割がた回復、咳
6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
睡眠負債の解消のため、トレーニングをサボって睡眠時間に充てた週末だった。
