7月14日月曜日。週末にベッドマットを夏用のクールなやつに交換して快適になったはずなのだが、なぜか土曜日曜と眠れず、2日連続で2，3時間の睡眠時間になってしまった。とは言え土日と走るのをサボってしまったので、3日連続ランオフはあかんだろうと
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【レース】2月26日：姫路城マラソン 2時間40分51秒 3月12日：びわ湖マラソン 2時間41分22秒 6月11日：いわて銀河100kmマラソン 8時間5分13秒（7位入賞） 9月24日：村岡ダブルウルトララ
NIKE ZoomX Invincible Run Flyknit 3
12月29日木曜日。余裕をもって設定したはずの6時50分のアラームで起きられず、7時半過ぎに起き出して8時頃からジョグへ。右膝の故障から身体が思うように動かず下がりがちなモチベーションを少しでも上向かせるため、最近のSALEで購入したシュー
12月25日月曜日。週末にサボったので今朝は15km走ろうと5時のアラーム。2時半頃から断続的に目が覚めていたので、起き抜けの眠さは少なめ。右膝の痛みや違和感はいったん引いている。寒気も少し緩んだ感じ。冬至は過ぎたけ
冬場の普段履き用途で購入したシューズ2選。 MERRELL WRAPT MID WATERPROOF メレルのシューズは初めて購入した。同社のカテゴリ上ではベアフット×ハイクに位置づけられるアイテム。見た目は
12月23日土曜日。例によって二度寝でランオフになりかけたが、3日連続ランオフはマズいなという気持ちが勝ってジョグへ。夏頃に購入して箱入りのままになっていたオンのクラウドモンスターをおろすことにした。ほんとは膝の故障が治ってから使いたかった
明らかに食べ過ぎた。
異常な暖かさが続いていたけど、今週はようやく冬らしい気温に。今年は秋口にそれぞれ違うメーカー/モデルのダウンを購入。こちらはTeton BrosのHybrid Inner Down Jacket。 撥水処理された1000フィルパワ
12月21日木曜日。5時のアラームが鳴って「あと5分だけ・・・」と二度寝したら6時10分まで寝てしまうという失態。20minだけローラーをして慌てて食事を摂って準備して仕事に行って帰宅してまたローラー45minやった
12月18日月曜日。0時半、2時半、4時と目が覚めて、そこから半分起きているような状態で5時20分のアラーム。サボりたい欲がチラっと顔を覗かせたけど、予定通りジョグへ。少しだけ昨日からの右膝痛みの持越しがあり。序盤から身体の（と
12月16日土曜日。余裕をもたせてセットしたはずの6時40分のアラームでもやっぱり起きられず、二度寝。ランオフにしかけたけどなんとか持ち直してジョグへ。膝の様子を伺いながら、15kmは走りたいなーと思いながらスタート。半袖でもO
こっち系の食材ストックがあらかた無くなってきていたので、豆類や米、スパイス、ギーなどをまとめ買い。計20kgほど。
12月14日木曜日。5時5分のアラームで起床。睡眠の質は相変わらず良くないが、今朝はサボりたい欲にあまり駆られることなく走る準備。昨日走った後の右膝の軽い痛みは日中まで引きずらず、今朝も特に違和感はなし。 久しぶりに平日15kmま
12月13日水曜日。5時5分のアラームで二度寝しかけたけどリカバリー。起き抜けの右膝の痛みは感じない。左膝下にちょっと違和感はあり。ちょっと迷ったけど、予定通り坂道走へ。 少し前に「強の照度がつかない」と書いたPETZLのアクティ
12月11日月曜日。睡眠の質は普段よりさらに悪かったが、5時20分に起床。左膝まわりに軽く痛みが出ていたのでランオフにしようか迷ったけど、短時間のジョグを選択。走り出すと左膝のほうはあまり気にならなくなる。時々、右脚に力が入りに
12月9日土曜日。できれば20kmぐらい走りたい、、、と6時40分にアラームをセットしていたが起きられず、8時過ぎまで寝てしまいランオフに。30minだけローラーをしてからスーパーへ買い物に行ってランチの準備。 何も考えていなかっ
先のAmazonブラックフライデーセールで購入したFire TV Stick 4K Max。これまでホームシアターの視聴には2016年購入の第二世代Fire TV Stickを使っていたけど、これが超絶もっさりとした起動・稼働でイライラする
12月8日金曜日。明け方に右膝下に痛みが出ていたので、いったんはランオフにするつもりでアラームを止めた。が、うまく眠れなさそうだったので距離を短縮してジョグをすることに。準備中や走り出してすぐは、逆に左膝の内側〜下側の軽い痛みのほうが気にな
12月6日水曜日。右膝の痛みがぶり返しているような感じで、外は小雨も降っていたので走るのをやめた。30minだけローラー。日中の歩行動作の違和感は今日はそれほど強くは感じなかった。帰宅して再度ローラー。まともに運動できないとお腹
12月4日月曜日。5時20分のアラーム。暗いのでサボりかけたがなんとか起床。ヘッデンを点けてジョグ。序盤は違和感なく走れるが、次第に右膝周りに違和感が出て、それが痛みへと変わり（我慢できないほどではない）、脚が上がらなくなってく
12月2日土曜日。夜中に目が覚めた際や起床時の膝の痛みはあまり気にならないレベルになってきた。少なくとも、以前のように痛みで目が覚めて寝れなくなるようなことはなく。6時半のアラームから二度寝してしまい、7時半過ぎに起き出して8時
11月30日木曜日。夜中に何度か起きた際に、右膝に違和感・痛みを感じたので今日は走らないことにした。今月の月間走行距離はたぶん200km台前半。10月も300kmに未達だったので、明らかにボリュームは不足している状態だけど仕方が
右膝がこんな状態なのでどうしようか迷ったが、来年5月19日開催予定の野辺山ウルトラマラソンにエントリーした。ウルトラマラソン界隈で「東の横綱」とも言われているこの大会。これまで「西の横綱」村岡ダブルフルウルトラランニングに何度か参加する中で
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7月14日月曜日。週末にベッドマットを夏用のクールなやつに交換して快適になったはずなのだが、なぜか土曜日曜と眠れず、2日連続で2，3時間の睡眠時間になってしまった。とは言え土日と走るのをサボってしまったので、3日連続ランオフはあかんだろうと
7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
6月18日水曜日。酷かったころと比べるとここ数日は睡眠の質はちょっとマシになったかな。夜中に2度ほど目が覚めるけど、以前のような細切れ感はだいぶおさまっている。ただ、7時間未満の睡眠だと足りていないことには変わらず、朝起きる時間
7月15日月曜日。今朝もなんとなく走らないだろうな〜と思いながらアラームのスヌーズを繰り返しウダウダ。8時前に起き出して、曇っていて気温も高くなさそうだったのでちょっとだけ走ることにして外へ。15kmのつもりでスタートし、結局は昨日と同じく
7月13日土曜日。6時10分にアラームをセットしてたけど、起きられず8時半過ぎまで寝てしまう。最近はもうずっと週末の朝起きられない症状が続いてるけど、加えてGARMINがGPSを捕捉しなくなり、走ってもまともなログが残らないのでさらにやる気
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
6月17日月曜日。先週金曜に続いて今週いっぱいはかなり忙しくなるので憂鬱。とりあえず先のことを考えたくないので、身体を動かして忘れるべく5時20分からジョグへ。朝からモワっとした湿度で蒸し暑い。幸いにも風邪症状は9割がた回復、咳
