フラッシュバックはたまにある

正式に復職して約4か月。社会人生活に慣れました。うつからは復活しましたが、パソコン作業をしていると、たまにフラッシュバックが起こります。県庁でパソコン作業をしていて隣の席に僕をうつに追い込んだ人がいる環境とそのときの気持ちが手に取るように降ってきます。たぶん仕事が思い出させるんですね。役所の仕事はどこも似てますから。別にパニックにはなりませんが、気持ち良くはありません。胸が少し苦しくなりますが、すぐに治ります。冷静な頭で、あのとき辛かったなー…って思い返します。うつの症状がなくなれば、フラッシュバックにも対応できます。フラッシュバックがなくなるにはもう少し時間が必要かもしれませんね。

行動しては確認するの繰り返し

最近、責任のある業務も任されつつあります。嬉しさ反面ちゃんとできるかなぁという不安もあります(^^;)うつから復活して思うのは、毎日が行動と確認の繰り返しだということです。仕事の打ち合わせってどんな風にやるのか。資料はどのように作るのか。上司への報連相はどの程度やるのか。電話応対はどうだったか。うつになる前にやっていたことを、同じやり方でやるのか。改めるのか。今の自分は普通にできるのか。できないのか。毎日行動しては確認しています。行動する前は少し不安になったりしますが、やってみると安心します。これくらいなら普通にできるし、ストレスもコントロールできている。そんな毎日を繰り返していくことが大事な…

うつから立ち直ったらこうなる

2019年6月にうつ病になりました。いま現在は薬も飲んでおらず、うつから立ち直ったと感じています。 症状の経過は以下のとおりです。 2019年 5月 うつ病の症状が出始める 6月 うつ病と診断される 7月～9月 症状の強い状態 10月～12月 症状の軽い状態 2020年 1月～2月 症状がほとんどない状態 3月～ 症状がない状態（立ち直ったと体感できる） 今は普通に出社していますし、友達とも気軽に話せます。元々自己肯定感が低く、他人の目を酷く気にする性格の僕は、うつ病になりその傾向が激しくでてきました。 それから、心理士とのカウンセリングや復職リワークで、対処法などを学びました。 うつ病を経験…