「私のFTPは53万です」…ドラゴンボール好きのローディがパワートレーニングを学ぶ事で初めて理解できるニッチなジョークをブログタイトルとするが、本編の内容には全く関係ない。FTP5の30代おっさんの日記。
帰宅後、ローラーする気力が無かったが、飯を食い過ぎたので何か運動をせねば…と悩んでたところ、「縄跳びしたら？」という嫁の助言もあってか、十数年ぶりに縄跳びをしてみることに。 事前情報通り、息子(6)は二重跳び× 、娘(3)は全く×、そして子供の頃はかなり出来る子であると自負していた嫁でさえ二重跳び10回くらい…、というアレな感じだった。。 そこで、オヤジの威厳を見せるために二重跳びプレイ開始。なぁに、ローラーしてるし楽勝やろ、などという意味不明な自信があったけど、現実はそう甘く無かった。。…そうだった、俺の縄跳びスキル、クソやん。。 小学生の頃は太っていたので重力に抗えず、この手のスポーツは苦…
![Ascenders Team [AsC 3.0] Ride - ""The Magnificent 8 (B)](https://img.blogmura.com/sites/1078084/post-images/17153741/crop/290x290)
Ascenders Team [AsC 3.0] Ride - ""The Magnificent 8 (B)
とりあえず今日も早朝ローラー。時間が合ったグループライドに参加。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride - ""The Magnificent 8 (B) ワトピアの平地コース三周、計88kmもあるのでキリのいいところで離脱予定。 昨日のアルプと大体パワーは同じで3倍程度を維持すれば千切られず付いていける。昨日よりかは緊張感はあるけどね。 88kmという距離のせいか、集団はたまに散らばりはするが、すぐにリグループするので走りやすかった。 だんだん辞めたくなってきた件。せめて半分くらいは。。 結局、45kmで離脱。ちょうどスプリント区間になったので最後くらいは全力で。区間2…
前日、家族と共に近場の居酒屋で夕食をとる。コロナ影響で全く人がいないかと思いきや、全然そんなことは無く安心した。こういうお気に入りの店が潰れたらしんどいなぁ。 ということで、今朝、久々に体重測るとキャダイマックス化してたのでカロリー消費目的にアルプを選択。ちなみに〝LOAD TO SKY〟はアルプの麓に最短で辿り着けるコースの名前になる。 〝マウンテンバイクに乗って獲得標高2800mミッション〟も、おそらく今回で最終回となる。このマウンテンバイクをゲットしても使うところは限られそうではあるが…。 ↑いつもの。10分程度で麓へ到着、長い戦いが始まるがアタックする気は全くなし。何せ前回ログを振り返…
Stage 5 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020
3月ももう終わりか。。最近、春から小学生になる長男の機嫌が最高に悪く、非常に困っている。。どうしたものか…。。 Stage 5 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020。このシリーズもようやくラストステージを迎える。 …3月はこのイベントしかzwiftした記憶がない。。何やってたっけ。。←さぼってた説 開始早々ぶっとびスタート組にはついていけなかったのでジワジワと上げていくスタイルに切り替える。ていうか、20分経っても黄色ゾーン（90%〜）ずっと維持だと？！調子いいやん！ …と思ってたけど、よくよく考えるとそんなわけないか。思い返せば前回のワークアウトでFTP…
が、最近リリースされたということで、一早くこの流れに載るためダウンロード版を購入。※ちなみに先日購入した仁王2は残念ながらGEOに売ることが確定（）いくらで売れるだろうか…。。 …したものの、このゲームも自分に合うかどうかは微妙なところである。まだ五分くらいしかプレイできてないので何とも言えないけど。子供達は好きそうだ。コロナ影響で自宅待機のムードだからゲーム業界は意外と業績上がってるのだろうか。 帰宅後、買い物に行かなければいけなかったので短時間のワークアウトをこなして終了。
Stage 4 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020
昨日、日曜日は久々に庭のアップデートを行なうためDaikiに足を運ぶ。適当に花やらプランターやら土などを購入。花の設置や、以前作った花壇の拡張作業に3時間くらいかかり疲労がマックスになった。ということもあり、ローラーもやる気が無くなったためお休み。 …からの、週明けで出社。4連休明けのお仕事はキツかった。。 Stage 4 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020 珍しくMTB指定。ダートな道をMTBで進もう、的な？（※幼稚園児並みの英語力なのでグループライド説明文の読解力がゴミ 今日はお疲れだったので、完全に流す感じで走ろうと心に誓っていたのだが、いざ走ると…
前日にイワサさんからライドのお誘いのLINEがあったので乗らせて頂いた。今年2回目となる神山イルローザの森へ。 自宅の近くのローソン で待ち合わせ。その後、イルローザの森の登り麓までイワサさん先頭で牽いてもらうが、後ろでも200wくらいと、結構なペースだった。このペースでいくとイル森の登りに辿り着くまでに死ぬぞ…。。 いざ登りになって一気に置いていかれるのと思いきや、意外と前に出る気配がないのでここは自分が先行。途中でバテるの覚悟で300〜330w付近を目安にフルパワーで踏む。 が、予想通り2.0km地点の斜度がキツくなり始めたところで失速。。やっぱvo2maxは5〜6分くらいしか維持できん模…
8wk Race Day Prep Week 2 Strength Training
昨日の夕食は息子の卒園式のお祝いということで焼肉だったので、手っ取り早くカロリー消費できそうなメニューにしてみた。 8wk Race Day Prep Week 2 Strength Training。1時間40分と長いワークアウト。 道中は「プリキュア」の映画を観ながら走る。…というのも、娘がハマってお父さんもハマってしまったパターンに陥ってしまったのである…同僚にヘビーなプリキュアオタクがいるが、人のことを言えなくなってしまった。。 映画版プリキュアは途中で「映画館の前のみんな！何とかステッキをかざして、プリキュア達を応援するパフ！」とかいう展開がお決まりのようだ。映画館の前の小さなお友達…
DIRT Watts Up Wednesday Ride (C)
水曜日のダート（ワッツアップ）に参加。50分と短時間だが今の自分にはちょうどいい手応えだろう。無理せずペースを保って平均パワーをアップを計ろう。 DIRT Watts Up Wednesday Ride (C) 昨日、気になっていた最近のポジション。結局、スタート前の待機時間でざっくり10mmほどサドルを下げて、さらにサドルをまたまたざっくり10mmほど後方に寄せてみた。 最近試していたサドル上げ前ノリスタイルはパワー消費が激しく、持久走になると体力がもたないような気がしたので、何らかのテコいれになるか試してみる。 うん。とりあえず何の違和感もなく回せる。サドル高杉君だったか。 基本マイペース…
Stage 3 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020
Stage 3 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020に参加。1日休み明けなので全く自信無し。。 24km、獲得標高200mコースで終盤はボルケーノを登らされる模様。 序盤からいきなりクライマックス。。。…脚が、脚がぁーッ！ 予想通りボルケーノで抜かれまくり。一気に順位が50位落ちる。調子悪いというか単純にヘボってるだけか。 230wくらいしか出ず。あれれー。 下り区間で一気に緩める。いつもの悪い癖である。 ここからラストスパート。スプリント態勢にはいる。。 最終、90位。ログだけみると236Wといつも通りだが、疲労度が結構激しい。ポジション元に戻してみよう…
4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12
朝、実走するタイミングがあったのだがイマイチやる気が出ず見送ってしまった。天気が良かっただけに悔やまれる。。開いた時間は連日の外出自粛でストレスが溜まった子供たちを連れて公園に散歩をしに行った。散歩中、ポケモンGOを息子にやらせると水を得た魚というかそんな感じだった。闇のゲームですマジで。 夕食後はローラー。4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12を選択。 中盤、メインの90%12min × 2セットが越えられるかどうか。。 耐えー ひたすら耐えあるのみ。 ここまできたら気は楽だった。 来週は金曜日祝日に加えて、木曜日が息子の卒園式と娘の入園説明…
先日、仁王2を購入したとブログに書いたが、悲しいかな、プレイ時間2時間くらいにして、まだ一番最初のミッションすら攻略できていない（※物語が始まってない）。。難しすぎるやろコレ…。。 気を取り直してズイフト。ゲームの方向性は全く異なるが、こちらもワークアウトの内容次第では仁王2と同等か、それ以上の難易度である…！まあそんな難易度のワークアウトはしないわけだが（） … ↑最近、ズイフトを始めると何故かマウンテンバイクに乗りかえてスタートする現象が気になっていたが、どうも上のミッションを不意に登録していたからのようだ。2850m登ればマウンテンバイク貰えるってことね。 普通にアルプを登ろうか迷ったが…
Stage 2 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020
Stage 2 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020に参加。 夕食後10分くらいだったため若干お腹の調子が悪かったの軽く流すことにした（） 600〜700人くらい参加していたのでPCの処理速度が若干重いが気にせずゴー。 ↑唯一の頑張りポイント それ以外はひたすら、L2程度の激ぬるスタイル。久々にアニメみてて周りが全く見えなかった件。 気がつくと一人旅になってた… そういえば一応順位は出るのね。まあこんな日もあるということで。 土曜日は天気が怪しくて日曜日は晴れそうだけど、あんまりやる気ないからズイフトかな。 ちなみに例年だとこの時期からようやく自転車に乗り…
今日の夕食は久々に会社の同僚と中華料理屋の神龍へ行くことになった。相変わらず美味かったが、相変わらず辛くて身体に刺さったw 年々、辛さへの耐性が無くなっている気がする。 ちなみに帰りにTSUTAYAに寄って本日発売のps4 ソフト、仁王2を購入。キャラクリエイトが神らしく、期待していたが期待通りだった。いつもながらキャラクリでクソ時間をかけてしまい疲れてしまったが気を取り直して本編プレイ開始。 前情報がほぼ何も無い状態で挑むことになったのだが、開始直後、ミノタウロス的なボスでいきなり詰んだ。。。。後々調べたところ、ダークソウルのような難易度設定、いわゆる死にゲーであることに気づく。こりゃ厳しい…
4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1
今日はキツいのをやろう。。 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1 まずは1本目終了。が、@5本は無理かもしれん。。と、お約束の弱気モード発動。 レスト時のパワーすら崩れはじめたが、無事6本全てできた。 ここまでくればあとはもう楽勝。5分のFTP走を終え本日終了。 久々の1時間あたりTSS80。やっぱ練習後のダルさが段違い。練習終わった後も、しばらくの間は息苦しかった。
Stage 1 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020
zwift で今日からまたツアーが始まるらしい。ちなみにこのツアーでは1km走った際に貰える経験値が通常の2倍になるということで、まだレベルが低くてコース解放等できてない勢は参加推奨とのこと。 Stage 1 - Shorter Ride - Tour of Watopia 2020 29kmで、アップは150m弱なのでほぼフラットなコースであるが、何箇所か登り（千切られるポイント）があるので、そこは頑張りどころ。 途中から気づいたがナルカワさんが参加していた模様。他、フォロワーも数人参加してたので普段よりやる気アップ。 序盤10分。ここ最近では一番の頑張りだったが、新しいポジションに慣れてな…
昨日のフィッティング講座を参考に、ローラー用のコルナゴにもサドル高さと、本来されるはずだったハンドル高さの調整を実施。大体、調整方針は理解したつもりなので後は微調整&試行錯誤していくスタイル。 Flanders Coffee Ride (C)。調整で何かしら変化が現れているか確認するのが目的である。 2.0〜2.5W/Kgのグループライド。試走にはもってこいだろう。 とりあえず20分。ケイデンスは上がっている気がするが、vo2maxのパワーを維持するのはしんどい気がする。普段と使っている筋肉が違うからかも。 あっという間に40分経ったが、まあまあケイデンスは維持出来てる。 予定通り1時間でDN…
フィッティング効果は果たして…？ … ↑※自分のロードバイクのポジション … 予定通り、阿南市日開野町にあるREBASE（リベース）というサイクリングカフェへ向かう。 阿南市までは自宅から25km程度なので往復50kmのサイクリング、というか運動も兼ねてロードバイクで出走。追い風ということもあり、予想よりもかなり早めに着きそうだったので道中のローソンで適当に時間をつぶす。 時間が来たのでリベースに向かうとサカモトさんとその甥っ子さんが到着。今回は自分含めて3人が受講。リベースの店長さんと挨拶を交わし、早速フィッティング講座へ。初体験なのでかなりウキウキしながらゴー。 まずはサドル調整、クリート…
回復走がてらに自作ワークアウトを実施したが、やる気が無くて途中で終了してしまった。 … ちなみに明日は朝から阿南まで実走予定。会社の人の力をお借りし、噂のお店でフィッティング講座を受けることになった。久々にオラ、ワクワクすっぞ！ 今日は早めに寝て明日に備えよう。
最近、ローラーをしていると途中から左膝が若干痛くなる⤵︎ 症状が出始めたのは先々週の高知ライド後。おそらく桂浜でやった無理なスプリントが原因かもしれないので、しばらくはスプリントはやめておこう。。 Appalachian 2.75 Ride (C)に参加。アニメ観ながら緩めに回そう。 と、アニメ観てたらいきなり序盤で千切られていたことに気づく。このグループライドの目安である2.8倍はキープできてたと思うのだが…。 これはダルい展開。。追いかけると脚に負担がかかるやんw けど、追いかける。結局追いつくのに10分くらいかかってしまった…。 今日のリーダーは二人いる割にはあまり一定のペースを維持する…
…には、ハマったことは無い。というのも、恥ずかしながら調整自体あまり興味が無かったからだ（）…ただ改めて考えると、例えば、自分の趣味である楽器、コントラバスの上達には、まずは正しいポジショニングを理解して身に付けることが最低条件だった。そして、それは身に付けるには、その道のプロに指導いただくことが一番の近道だった。。…分野は違えどロードバイクにも共通のことが言えるはず。 …と当たり前のことをドヤ語りしてしまったが、最近、ライディングポジションのフィッティング講座を受けてみたら？と勧められている。元競輪選手の方のフィッティング講座らしいが、受講した人からは軒並み好意的な感想を耳にする。 ただ、自…
DIRT Rolling Thunder Ride (C) に参加。このブログではお馴染みのグループライドになりつつある。通常、ロリサン。 最近は大会が無くなる事案も多く、ぬるま湯練習が続いてたかなー、絶対に先頭集団についてく事はできんぞ…（確信） 仕事で帰宅は遅くなったが今日は遅刻無し。ただしウォーミングアップは2分。。。1時間の長い戦いの始まりだが、先が思いやられる。。 この程度でもかなりしんどい。 気付いたらモーラン氏と2人旅に。ローテーションで何とか回していくけど、だんだんへばっていく双方。。 そこから数分後、後ろの集団にキャッチされた際の、安堵のスクショを決めておく。 一気に中盤へ。…
昨日、実家に寄って乞食プレイをかましてたらミスってニンテンドーSwitchを忘れて置いてきてしまったことが判明。。LINEで確認すると母曰く、ソファーの下に隠れていたようである。。娘の仕業やないか。 ということで帰宅後に実家に取りに行くことに…。 思ったより早く仕事終わったので自転車でゴー。今日は風が強いがかなり暖かいので少しでも長く乗りたい。そんな想いから、地蔵峠を越える遠回りルートを選択。地蔵峠は久々に全力アタック。コルナゴ +私服装備だが、ビンディングは履いて来たので一応闘えるだろう。 地蔵峠道中は基本的に300wオーバーを目安に走る。緩めの坂1.5km程度の峠なので、推定5、6分我慢で…
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