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アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中 https://www.rengesan666.com

アラフィフの主婦がダイエットで20キロ痩せるために色々な方法を模索中 非嘔吐過食なので同じように悩んでる人と交流したいです。

アラフィフの専業主婦です。非嘔吐過食で運動しないとぶくぶく太ってしまいます。 92キロから65キロまで水中ウォーキングで痩せましたが、運動をやめてしまったら、70キロを超えてしまいました。 年齢的にも最後のダイエットチャレンジです。 応援してくれる人や一緒に楽しくダイエットをしている人と仲良くなりたいです。

れんげさん
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2019/10/23

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  • ダイエットの気分転換

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 65.65キロ 体脂肪率 32.9% 今日の運動等 エアロバイク40分 402キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 雑穀スープ 夕 水餃子と白菜のスープ 予定が狂ってイライラ 過食でイライラ こんな時は気分転換 まとめ 予定が狂ってイライラ 本当はね昨日教えてもらった、スロージョギングを試してみるつもりだったの。 しかし用事が出来てしまい、朝から出来ず。イライラ。決して怒りはしない…

  • ダイエット中なのに過食暴走

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 33.2% 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 409キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 雑穀スープ(予定) 気になるジョギング? 今日は朝から良い天気ですんなり着替えを済ませ外にでました。でもそこからはちょっとすんなりとはいかなくて柔軟やって嫌々スタートしました。 歩き出すと行きは良いんです。折り返し地点が大きな公園でいずれ公園の中も歩け…

  • ダイエットしてるよ

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 65.60キロ 体脂肪率 34.1% 今日の運動等 マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 雑穀スープ(予定) 決まった運動はしてないけど 過食はどう? 決まった運動はしてないけど 今日は出かける予定があったのと雨が降っていたためウォーキングはできなかったけど、代わりに地下鉄に乗る時は全部階段で、エスカレーターにはのらなかった。 そしてもちろん電車内が空いてても立っていました。 これだ…

  • 風邪かなって思ったら

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.05キロ 体脂肪率 31.5% 今日の運動等 ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小2個 夕 白菜と豚バラ肉の煮物 お味噌汁 今日は朝から喉が痛かったのでウォーキングとエアロバイクはお休みしました。 無理してこじらすと厄介だから。用事を済ませてソファでごろ寝していましたら余計にしんどくなってしまったので、慌ててベッドで休むことにしました。 それがよかったのか、喉が痛い以外症状は出…

  • ダイエットのモチベーション

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.45キロ 体脂肪率 33.1% 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 チャーハン半分 夕 白菜と水餃子のスープ(予定) モチベーション軽く上昇してきた 過食はどうなった? モチベーション軽く上昇してきた 朝どんよりとした薄曇りの空、気分は憂うつになりそうな天気。でも雨は降らないと天気予報がいってたので朝からウォーキングをしてきました。 毎日同じ道だと飽きて…

  • 外食するときはコレ

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエット中と言っても周りはお構いなく食事に誘ってきたりしますよね。 ダイエット中だからと断る訳にもいかずどうしようかと思う時もあると思います。 そんな時は私は常にバッグに入れてるんだけど大人のカロリミット。 これはつぎの日体重が増えにくいです。 40代過ぎると普通のカロリミットじゃぁ駄目なんですよ。 糖と脂肪を抑えてくれる。 1袋で一ヵ月分でコスパも悪くないです。 // リンク これから、クリスマスや忘年会の季節ついつい食べ過ぎて後で後悔しないようにね。

  • ダイエットのモチベーションまた下がる

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 35.1% 今日の運動 エアロバイク40分 392キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 雑穀スープ(予定) ヤル気なし ちょっと空がどんよりしてて雨が降りそうだったのでウォーキングはやめました。 天気予報でもいつどこで降るか分からないなんて言うもんだからやめちゃいました。 いつものウォーキングコースには大きな公園があって今紅葉がすごくきれいなんですよ。 モチ…

  • ダイエットは休みの日

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.35キロ 体脂肪率 35.1% 今日の運動等 何もしていません。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 さつまいも小2本 モチベーション下がる 週末は何も出来ない日もあるから一気にモチベーション下がります。 気持ちまでなんだか落ち気味。 そんな時は無理はしないです。 またモチベーションが上がるまでおとなしくしてます。 そんな時にしてることといえば、ネットで痩せたら着たい服を見る事。 今はまだ無理だけど痩せたら着れるって気持…

  • ダイエットの基本

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.80キロ 体脂肪率 34.3% 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 392キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 雑穀スープ(予定) 辛い日もある 今日はウォーキングが辛く感じました。昨日休んだからかもしれないけれど、歩いていても結局最後まで気が乗らないまま帰ってきました。 ちょっとモチベーションが下がってるかもしれないです。 体重が停滞…

  • 92キロから64キロのダイエット

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.60キロ 体脂肪率 34.2% 今日の運動等 エアロバイク40分 397キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 チャーハン半分 夕 豚汁 昔の話 運動ができない 食事に関して 過食について 最後に 昔の話 昔と言っても5年程前ですが、92キロありました。非嘔吐過食なのでダイエットをしてないと凄い事になります。実際病院で痩せるように言われなければ100キロもいってたと思い…

  • ダイエット始めて1カ月

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 昨日で丸1ヵ月が経ちました。この1ヵ月でどれだけ体重が減ったか! 10月21日~11月20日 体重が4.6キロ 減りました。 今日から2カ月突入です。目標は2キロ減です。 私の第一目標値は64キロです。第二目標値は55キロ。最終は50キロを目指しています。 では、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.00キロ 体脂肪率 34.3% 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 405キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) …

  • ダイエットは続ける

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.70キロ 体脂肪率 34.2% 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 398キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 雑穀スープ(予定) どんな時も 歩く気分じゃない ストレッチとマッサージ 過食が止まらない どんな時も 体重が大幅に増加してしまい心が折れそうになったけれど、自分を信じて頑張る事にしました。長期的にするなら増える時も…

  • ダイエットしてるのに何故

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 65.85キロ 体脂肪率 33.8% 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 420キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 チャーハン少し 夕 白菜と肉団子のスープ(これから食べる予定) 体重が増えていく謎 少し余裕がある日は 過食はどう? 睡眠が鍵 体重が増えていく謎 いつもウォーキングに行く前に体重を測ってから行きます。今日もいつものように測ってから行きまし…

  • ダイエットが習慣化してる?

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 65.80キロ 体脂肪率 34.0% 65キロ台に突入しました!! 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 385キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 さつまいも小2個 夕 焼きそば半玉 当たり前になってきたかも やってしまった昼間の過食 当たり前になってきたかも ウォーキングが習慣化してるかもしれません。朝の空いた時間にウォーキングするのがそれ程苦にならなくなりまし…

  • 今日はダイエットが楽しい

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.00キロ 体脂肪率 33.3% 5.3キロ減りました。 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 407キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 さつまいも小2個 夕 ハンバーグ少し小さ目 ミニトマト数個 ウォーキングが楽しみな日 過食はどうでしたか? 眠れない ウォーキングが楽しみな日 今朝は家族皆休みなので早朝からウォーキングに出かけることにしました。 日の出前か…

  • 週末のダイエット

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.75キロ 体脂肪率33.2% 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 サバの味噌煮缶 マカロニサラダほんの少し 今日は家族と一緒 なので、ウォーキングとエアロバイクはお休みしました。 というか時間的に無理だった。 その代わりなんだかんだで3キロ程歩きました。 でも土日は自分のリズムで出来ないから嫌ですね。 もちろん家族で過ごす時間は好きですが思い通りに運動出来なかったりとか時には外…

  • ダイエット今日は頑張れたかも

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでいただきダイエットの励みになります。もっとブログを勉強して読みやすいブログを作っていきたいです。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.20キロ 体脂肪率 35.2% 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 さつまいも小3個 夕 焼うどん(半玉) 今日はウォーキングに行けた 昨日ウォーキングシューズを買ったお陰か朝から気持ちよく出かける事ができました。 久しぶりのウォーキングだったので4キロにしようと思ってたのですが、やはり5…

  • ダイエットを楽しみたい

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 66.90キロ 体脂肪率 34.1% 今日の運動 エアロバイク40分 406キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 ごはん(茶碗に半分)キムチ 夕 豚汁 ダイエットダイエット 過食はどうだった? 体重は月にどれくらい減るのがいいか ダイエットダイエット ダイエットダイエットって言うわりに大したこと出来てない。 今日もエアロバイクが精一杯って感じです。 そこで、靴ずれしたからウォーキングから遠ざかってたけど、今…

  • ダイエットのやる気スイッチ

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 33.5%何かの間違い?多分・・・ 今日の運動等 エアロバイク40分 400キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ ウォーキングが中々行けてません。 食事 朝 プロテイン 昼 サツマイモ小2個 夕 豚汁 ヤル気スイッチって誰にでもあるよね? 私のダイエットのヤル気スイッチはどこにあるんだろう? 最低限のエアロバイクですらやるまで気合が必要。 ウォーキングは色々言い訳があるんです。 実…

  • ダイエットのモチベーション

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.25キロ 体脂肪率 35.0% 今日のダイエットにした事 エアロバイク40分 408キロカロリー ストレッチ 足のマッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 小さいお茶碗に1杯のご飯とキムチ 夕 白身フライ 具沢山お味噌汁 モチベーション下がる 過食がでたよ 眠れたら ウォーキング モチベーション下がる 昨日のブログでは歩きたいと言っていたのに今朝起きてみたら気分はどんより、ウォーキングの気分じゃなくなってました。…

  • ダイエット再開

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.05キロ 体脂肪率 35.5% 運動 エアロバイク40分 395キロカロリー 天候が悪かったのでウォーキングは出来ませんでした。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり(小さ目2個) 夕 豚肉とキャベツの煮物 きのこのお味噌汁 モチベーションは保ててる もう三日ウォーキングに行けてないけど焦りはないです。 体調も戻ったのでエアロバイクは出来ましたし。私にしては珍しくモチベーションが下がってないんです。 私は天候の…

  • ダイエット今日もお休み

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率35.1% ダイエットスタート時より4キロ減りました。嬉しいです。 今日の運動 なし 食事 朝 さつまいも中1本 昼 おにぎり(小さ目2個) 夕 かやくご飯茶碗半分、具沢山お味噌汁 ストレッチとマッサージ 過食はどうだった? 7時間くらい寝てみたい ストレッチとマッサージ 生理痛が酷かったので運動はパスです。 その代わりにストレッチをこまめにするようにしました。 朝起きた時、昼テレビ観ながらな…

  • ダイエットお休み

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.75キロ 体脂肪率 36.0% 今日の運動 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり(市販の物) 夕 具沢山のお味噌汁 今日は体調悪いから休み 過食はどうだったか 不思議な体 体つながりで 今日は体調悪いから休み いつもなら運動してるけど今日は生理痛が酷いのでお休みしました。 その分足のマッサージを念入りにしました。 昨日は無理して運動をして体調が悪くなったから体の為に休みました。 過食はどうだったか 昨夜は…

  • 今日は無理やり運動した

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.45キロ 体脂肪率 35.3% 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク 筋トレ 運動ではないけど足のマッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 菓子パン1個 夕 コロッケ1個 具沢山のお味噌汁 無理に運動した結果 過食衝動 睡眠障害 アラフィフならでは? 無理に運動した結果 今日は生理前日っぽい体調最悪。それでも一通りの運動はこなしました。 ウォーキングは歩いても歩いても前に進まない気がして道のりが遠く感じて…

  • 体重だけじゃない

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% 昨日の体重 68.00キロ 体脂肪率 35.0% 昨日の運動 ウォーキング4キロ 筋トレ 昨日の食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり2個(小さ目) 夕 厚揚げと豚肉の炒め煮、豆腐と玉ねぎのお味 引き締めも大事 体重が減るのはもちろん嬉しいことだけれど、体重が減っただけでは理想の体型にはなりません。 同じ身長、体重でも引き締まってるかどうかで見た目が全然違います。 逆に言えば多少体重が重くても引き締まってると痩せて見られることはあります。 なので、筋トレ…

  • ダイエットのため?

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.80キロ 体脂肪率 36.0% 体重前日よりプラス0.5キロ。 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク40分 筋トレ またラジオ体操忘れてる。もうれんげの頭に全くない。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり2個(小さ目) 夕 豚汁 今日は主人が大福を買ってきたので食べてしまいました。 買わないでと言ってもたまに買ってくるのです。 ウォーキングは何のため 正直いうと歩いても体重は全く減りません。歩き足りない…

  • ダイエット継続中

    こんばんは、れんげです。いつもより早い投稿です。 いつもブログを読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.75キロ 体脂肪率35.3% スタート時より3.5キロ体重が減りました。順調だと思います。嬉しいです。 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク40分 409キロカロリー 筋トレ やっとウォーキングが出来ました。思った以上に体力が落ちてるなぁと実感しました。 これからも毎朝歩きたいと思います。 食事 朝 さつまいも 小さいの2本 昼 おにぎり小さ目に握ったもの2個 夕 豚汁 …

  • モチベーション上げたい

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 68.15キロ 体脂肪率 35.3% 体脂肪が1%ですが減ってます。嬉しいです。 今日の運動 エアロバイク40分 ウォーキング2キロ 筋トレ ウォーキングはスニーカーが合ってなくて靴の中で足が滑り歩きにくかったので、途中で引き返しました。 そして帰ってからインソールを買いに行き靴の中に敷いたらちょうど良い感じになりました。 これで明日は目標の4キロ歩けると思います。 今日の食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり…

  • ダイエットは辛いね

    こんばんは、れんげです。 いつも拙いブログを読んで下さりありがとうございます。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 67.85キロ 体脂肪率 35.3% 今日の運動 エアロバイク40分 407キロカロリー 筋トレ ウォーキングは出来ませんでした。 中々新しい事にチャレンジするのは気合がいりますね。 明日は約束は出来ませんが、頑張ってモチベーション上げていきます。 体重は順調に減ってるのに 何故か気持ちが乗らないです。 本当なら順調だから嬉しいはずなのに不思議です。 きっと家族に報告してないから3キロ減ったよって言えばほめてもらえてモチベー…

  • 週末のダイエットはやりにくい

    こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 68.20キロ 体脂肪率 35.5% 前日に大阪城天守閣に行って沢山歩いて階段昇り降りしたから体重がぐんと減りました。 今日の運動 筋トレ あとはスポーツショップにスニーカーを買いに自転車で往復60分(ママチャリです) 歩くのってダイエット効果あるんだね。 なのでエアロバイクだけで一か月続けてみると言ったけれど、ここらでウォーキングも取り入れてみようと思います。 私は体力がないので体力アップにも良いと思います。 距離は地図を見てコースを考えて4キロ歩くつもりです。 歩く前に筋ト…

  • ダイエットに飽きてくる

    こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 68.80キロ 体脂肪率 35.8% 今日はエアロバイクは休みました。 たまにはリフレッシュ 今日は朝から大阪城天守閣まで行ってきました。 公園内は空気がきれいで目には緑がきれいでいつもの日常から離れて穏やかな気分で歩けました。駅から天守閣までは20分程歩きました。 結構汗ばんできてました。 お城の中はエレベーターと階段と入り口で選択できます。もちろん私は階段を選択しました。 1階から最上階の8階まで展示物を見ながら上がっていくので、それ…

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