2019年11月のアラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中新着記事

ダイエットの気分転換

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.65キロ体脂肪率 32.9％今日の運動等エアロバイク40分 402キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼雑穀スープ夕水餃子と白菜のスープ予定が狂ってイライラ過食でイライラこんな時は気分転換まとめ予定が狂ってイライラ本当はね昨日教えてもらった、スロージョギングを試してみるつもりだったの。しかし用事が出来てしまい、朝から出来ず。イライラ。決して怒りはしない…

2019/11/30 15:35

ダイエット中なのに過食暴走

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.20キロ体脂肪率 33.2％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分 409キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕雑穀スープ（予定）気になるジョギング？今日は朝から良い天気ですんなり着替えを済ませ外にでました。でもそこからはちょっとすんなりとはいかなくて柔軟やって嫌々スタートしました。歩き出すと行きは良いんです。折り返し地点が大きな公園でいずれ公園の中も歩け…

2019/11/29 15:59

ダイエットしてるよ

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.60キロ体脂肪率 34.1％今日の運動等マッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕雑穀スープ（予定）決まった運動はしてないけど過食はどう？決まった運動はしてないけど今日は出かける予定があったのと雨が降っていたためウォーキングはできなかったけど、代わりに地下鉄に乗る時は全部階段で、エスカレーターにはのらなかった。そしてもちろん電車内が空いてても立っていました。これだ…

2019/11/28 16:35

風邪かなって思ったら

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.05キロ体脂肪率 31.5％今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小2個夕白菜と豚バラ肉の煮物お味噌汁今日は朝から喉が痛かったのでウォーキングとエアロバイクはお休みしました。無理してこじらすと厄介だから。用事を済ませてソファでごろ寝していましたら余計にしんどくなってしまったので、慌ててベッドで休むことにしました。それがよかったのか、喉が痛い以外症状は出…

2019/11/27 15:28

ダイエットのモチベーション

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.45キロ体脂肪率 33.1％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼チャーハン半分夕白菜と水餃子のスープ（予定）モチベーション軽く上昇してきた過食はどうなった？モチベーション軽く上昇してきた朝どんよりとした薄曇りの空、気分は憂うつになりそうな天気。でも雨は降らないと天気予報がいってたので朝からウォーキングをしてきました。毎日同じ道だと飽きて…

2019/11/26 15:45

外食するときはコレ

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエット中と言っても周りはお構いなく食事に誘ってきたりしますよね。ダイエット中だからと断る訳にもいかずどうしようかと思う時もあると思います。そんな時は私は常にバッグに入れてるんだけど大人のカロリミット。これはつぎの日体重が増えにくいです。 40代過ぎると普通のカロリミットじゃぁ駄目なんですよ。糖と脂肪を抑えてくれる。 1袋で一ヵ月分でコスパも悪くないです。 // リンクこれから、クリスマスや忘年会の季節ついつい食べ過ぎて後で後悔しないようにね。

2019/11/25 20:23

ダイエットのモチベーションまた下がる

こんにちは、れんげです。いつも読んでいただきありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.15キロ体脂肪率 35.1％今日の運動エアロバイク40分 392キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕雑穀スープ（予定）ヤル気なしちょっと空がどんよりしてて雨が降りそうだったのでウォーキングはやめました。天気予報でもいつどこで降るか分からないなんて言うもんだからやめちゃいました。いつものウォーキングコースには大きな公園があって今紅葉がすごくきれいなんですよ。モチ…

2019/11/25 14:51

ダイエットは休みの日

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.35キロ体脂肪率 35.1％今日の運動等何もしていません。食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕さつまいも小2本モチベーション下がる週末は何も出来ない日もあるから一気にモチベーション下がります。気持ちまでなんだか落ち気味。そんな時は無理はしないです。またモチベーションが上がるまでおとなしくしてます。そんな時にしてることといえば、ネットで痩せたら着たい服を見る事。今はまだ無理だけど痩せたら着れるって気持…

2019/11/24 15:59

ダイエットの基本

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.80キロ体脂肪率 34.3％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分 392キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕雑穀スープ（予定）辛い日もある今日はウォーキングが辛く感じました。昨日休んだからかもしれないけれど、歩いていても結局最後まで気が乗らないまま帰ってきました。ちょっとモチベーションが下がってるかもしれないです。体重が停滞…

2019/11/23 16:49

92キロから64キロのダイエット

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.60キロ体脂肪率 34.2％今日の運動等エアロバイク40分 397キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼チャーハン半分夕豚汁昔の話運動ができない食事に関して過食について最後に昔の話昔と言っても5年程前ですが、92キロありました。非嘔吐過食なのでダイエットをしてないと凄い事になります。実際病院で痩せるように言われなければ100キロもいってたと思い…

2019/11/22 17:41

ダイエット始めて1カ月

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。昨日で丸1ヵ月が経ちました。この1ヵ月でどれだけ体重が減ったか！ 10月21日～11月20日体重が4.6キロ減りました。今日から2カ月突入です。目標は2キロ減です。私の第一目標値は64キロです。第二目標値は55キロ。最終は50キロを目指しています。では、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.00キロ体脂肪率 34.3％今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 405キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定） …

2019/11/21 17:25

ダイエットは続ける

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.70キロ体脂肪率 34.2％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分 398キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕雑穀スープ（予定）どんな時も歩く気分じゃないストレッチとマッサージ過食が止まらないどんな時も体重が大幅に増加してしまい心が折れそうになったけれど、自分を信じて頑張る事にしました。長期的にするなら増える時も…

2019/11/20 17:18

ダイエットしてるのに何故

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.85キロ体脂肪率 33.8％今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 420キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼チャーハン少し夕白菜と肉団子のスープ（これから食べる予定）体重が増えていく謎少し余裕がある日は過食はどう？睡眠が鍵体重が増えていく謎いつもウォーキングに行く前に体重を測ってから行きます。今日もいつものように測ってから行きまし…

2019/11/19 17:54

ダイエットが習慣化してる？

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.80キロ体脂肪率 34.0％ 65キロ台に突入しました！！今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 385キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼さつまいも小2個夕焼きそば半玉当たり前になってきたかもやってしまった昼間の過食当たり前になってきたかもウォーキングが習慣化してるかもしれません。朝の空いた時間にウォーキングするのがそれ程苦にならなくなりまし…

2019/11/18 19:54

今日はダイエットが楽しい

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.00キロ体脂肪率 33.3％ 5.3キロ減りました。今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 407キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼さつまいも小2個夕ハンバーグ少し小さ目ミニトマト数個ウォーキングが楽しみな日過食はどうでしたか？眠れないウォーキングが楽しみな日今朝は家族皆休みなので早朝からウォーキングに出かけることにしました。日の出前か…

2019/11/17 19:47

週末のダイエット

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.75キロ体脂肪率33.2％今日の運動等なし食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕サバの味噌煮缶マカロニサラダほんの少し今日は家族と一緒なので、ウォーキングとエアロバイクはお休みしました。というか時間的に無理だった。その代わりなんだかんだで3キロ程歩きました。でも土日は自分のリズムで出来ないから嫌ですね。もちろん家族で過ごす時間は好きですが思い通りに運動出来なかったりとか時には外…

2019/11/16 20:11

ダイエット今日は頑張れたかも

こんばんは、れんげです。いつも読んでいただきダイエットの励みになります。もっとブログを勉強して読みやすいブログを作っていきたいです。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.20キロ体脂肪率 35.2％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼さつまいも小3個夕焼うどん（半玉）今日はウォーキングに行けた昨日ウォーキングシューズを買ったお陰か朝から気持ちよく出かける事ができました。久しぶりのウォーキングだったので4キロにしようと思ってたのですが、やはり5…

2019/11/15 18:04

ダイエットを楽しみたい

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.90キロ体脂肪率 34.1％今日の運動エアロバイク40分 406キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼ごはん（茶碗に半分）キムチ夕豚汁ダイエットダイエット過食はどうだった？体重は月にどれくらい減るのがいいかダイエットダイエットダイエットダイエットって言うわりに大したこと出来てない。今日もエアロバイクが精一杯って感じです。そこで、靴ずれしたからウォーキングから遠ざかってたけど、今…

2019/11/14 20:05

ダイエットのやる気スイッチ

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.15キロ体脂肪率 33.5％何かの間違い？多分・・・今日の運動等エアロバイク40分 400キロカロリー筋トレストレッチマッサージウォーキングが中々行けてません。食事朝プロテイン昼サツマイモ小2個夕豚汁ヤル気スイッチって誰にでもあるよね？私のダイエットのヤル気スイッチはどこにあるんだろう？最低限のエアロバイクですらやるまで気合が必要。ウォーキングは色々言い訳があるんです。実…

2019/11/13 19:39

ダイエットのモチベーション

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.25キロ体脂肪率 35.0％今日のダイエットにした事エアロバイク40分 408キロカロリーストレッチ足のマッサージ食事朝プロテイン昼小さいお茶碗に1杯のご飯とキムチ夕白身フライ具沢山お味噌汁モチベーション下がる過食がでたよ眠れたらウォーキングモチベーション下がる昨日のブログでは歩きたいと言っていたのに今朝起きてみたら気分はどんより、ウォーキングの気分じゃなくなってました。…

2019/11/12 20:21

ダイエット再開

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.05キロ体脂肪率 35.5％運動エアロバイク40分 395キロカロリー天候が悪かったのでウォーキングは出来ませんでした。食事朝プロテイン昼おにぎり（小さ目2個）夕豚肉とキャベツの煮物きのこのお味噌汁モチベーションは保ててるもう三日ウォーキングに行けてないけど焦りはないです。体調も戻ったのでエアロバイクは出来ましたし。私にしては珍しくモチベーションが下がってないんです。私は天候の…

2019/11/11 19:08

ダイエット今日もお休み

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.15キロ体脂肪率35.1％ダイエットスタート時より4キロ減りました。嬉しいです。今日の運動なし食事朝さつまいも中1本昼おにぎり（小さ目2個）夕かやくご飯茶碗半分、具沢山お味噌汁ストレッチとマッサージ過食はどうだった？ 7時間くらい寝てみたいストレッチとマッサージ生理痛が酷かったので運動はパスです。その代わりにストレッチをこまめにするようにしました。朝起きた時、昼テレビ観ながらな…

2019/11/10 20:07

ダイエットお休み

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.75キロ体脂肪率 36.0％今日の運動なし食事朝プロテイン昼おにぎり（市販の物）夕具沢山のお味噌汁今日は体調悪いから休み過食はどうだったか不思議な体体つながりで今日は体調悪いから休みいつもなら運動してるけど今日は生理痛が酷いのでお休みしました。その分足のマッサージを念入りにしました。昨日は無理して運動をして体調が悪くなったから体の為に休みました。過食はどうだったか昨夜は…

2019/11/09 19:39

今日は無理やり運動した

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.45キロ体脂肪率 35.3％今日の運動ウォーキング4キロエアロバイク筋トレ運動ではないけど足のマッサージ食事朝プロテイン昼菓子パン1個夕コロッケ1個具沢山のお味噌汁無理に運動した結果過食衝動睡眠障害アラフィフならでは？無理に運動した結果今日は生理前日っぽい体調最悪。それでも一通りの運動はこなしました。ウォーキングは歩いても歩いても前に進まない気がして道のりが遠く感じて…

2019/11/08 18:59

体重だけじゃない

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％昨日の体重 68.00キロ体脂肪率 35.0％昨日の運動ウォーキング4キロ筋トレ昨日の食事朝プロテイン昼おにぎり2個（小さ目）夕厚揚げと豚肉の炒め煮、豆腐と玉ねぎのお味引き締めも大事体重が減るのはもちろん嬉しいことだけれど、体重が減っただけでは理想の体型にはなりません。同じ身長、体重でも引き締まってるかどうかで見た目が全然違います。逆に言えば多少体重が重くても引き締まってると痩せて見られることはあります。なので、筋トレ…

2019/11/08 03:14

ダイエットのため？

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.80キロ体脂肪率 36.0％体重前日よりプラス0.5キロ。今日の運動ウォーキング4キロエアロバイク40分筋トレまたラジオ体操忘れてる。もうれんげの頭に全くない。食事朝プロテイン昼おにぎり2個（小さ目）夕豚汁今日は主人が大福を買ってきたので食べてしまいました。買わないでと言ってもたまに買ってくるのです。ウォーキングは何のため正直いうと歩いても体重は全く減りません。歩き足りない…

2019/11/06 19:41

ダイエット継続中

こんばんは、れんげです。いつもより早い投稿です。いつもブログを読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.75キロ体脂肪率35.3％スタート時より3.5キロ体重が減りました。順調だと思います。嬉しいです。今日の運動ウォーキング4キロエアロバイク40分 409キロカロリー筋トレやっとウォーキングが出来ました。思った以上に体力が落ちてるなぁと実感しました。これからも毎朝歩きたいと思います。食事朝さつまいも小さいの2本昼おにぎり小さ目に握ったもの2個夕豚汁 …

2019/11/05 17:50

モチベーション上げたい

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時の体重 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 68.15キロ体脂肪率 35.3％体脂肪が1％ですが減ってます。嬉しいです。今日の運動エアロバイク40分ウォーキング2キロ筋トレウォーキングはスニーカーが合ってなくて靴の中で足が滑り歩きにくかったので、途中で引き返しました。そして帰ってからインソールを買いに行き靴の中に敷いたらちょうど良い感じになりました。これで明日は目標の4キロ歩けると思います。今日の食事朝プロテイン昼おにぎり…

2019/11/04 19:56

ダイエットは辛いね

こんばんは、れんげです。いつも拙いブログを読んで下さりありがとうございます。スタート時の体重 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.85キロ体脂肪率 35.3％今日の運動エアロバイク40分 407キロカロリー筋トレウォーキングは出来ませんでした。中々新しい事にチャレンジするのは気合がいりますね。明日は約束は出来ませんが、頑張ってモチベーション上げていきます。体重は順調に減ってるのに何故か気持ちが乗らないです。本当なら順調だから嬉しいはずなのに不思議です。きっと家族に報告してないから3キロ減ったよって言えばほめてもらえてモチベー…

2019/11/03 20:00

週末のダイエットはやりにくい

こんばんは、れんげです。スタート時の体重 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 68.20キロ体脂肪率 35.5％前日に大阪城天守閣に行って沢山歩いて階段昇り降りしたから体重がぐんと減りました。今日の運動筋トレあとはスポーツショップにスニーカーを買いに自転車で往復60分（ママチャリです）歩くのってダイエット効果あるんだね。なのでエアロバイクだけで一か月続けてみると言ったけれど、ここらでウォーキングも取り入れてみようと思います。私は体力がないので体力アップにも良いと思います。距離は地図を見てコースを考えて4キロ歩くつもりです。歩く前に筋ト…

2019/11/02 19:40

ダイエットに飽きてくる

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。スタート時の体重 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 68.80キロ体脂肪率 35.8％今日はエアロバイクは休みました。たまにはリフレッシュ今日は朝から大阪城天守閣まで行ってきました。公園内は空気がきれいで目には緑がきれいでいつもの日常から離れて穏やかな気分で歩けました。駅から天守閣までは20分程歩きました。結構汗ばんできてました。お城の中はエレベーターと階段と入り口で選択できます。もちろん私は階段を選択しました。 1階から最上階の8階まで展示物を見ながら上がっていくので、それ…

2019/11/01 19:48