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自己ベストは4時間19分14秒（熊本城マラソン2019）、体調に気を付けながら頑張ります！
2019年の年間走行距離は1491kmでした。 目標としていた1500kmには、9km届きませんでした(´；Д；`)いつものように、あとちょっとの頑張りが足りない…！ 年間走行距離の目標は、2020年に持ち越しです。 参加したレースは12レースでした。カッコ内がネットタイム。☆はその時点での自己ベスト更新。 01/06 OTT 5000m 22:36☆ 01/27 新宿シティハーフ 1:58(1:55)☆ 02/17 熊本城マラソン 4:19(4:15)☆ 03/24 久喜マラソンハーフ 2:09(2:08) 05/04 春日部大凧10km 0:52(0:51)☆ 05/12 仙台国際ハーフ …
12月の月間走行距離は173.2kmでした。 フルマラソン前の調整期間も、ちょいちょいサボり、休足後も謎のサボり期間がある(>_<) 基本的には1ヶ月に1レースまで、としているのですが、12月は、はが路でフル、栗橋で10km、熊谷でハーフ、と遊びすぎな月でした(^-^)楽しかったから、良しとする！ フルマラソン後のダメージは今までで一番少なく、体調も脚もトラブルなく過ごせて良かったです。
ベジタブルマラソンin熊谷でハーフマラソンを走ってきました。（week1 土曜日の練習を兼ねています） （ちょっと距離が足りていなかった？！） 設定は、15kmまではキロ6で、残りは適当に。 結果は、7'26"→29'48"→28'25"→28'03"→26'16" （最初に端数分を走るコースでした）。 ーーー 2日連続で早起きしたので、眠い(>_<) が、ゲストランナー登場で目覚める(^o^) ゲストは川内優輝・侑子、サイラス・ジュイ！ 準備運動はサイラスのケニア式ドリル。 ステージ横で真剣にドリルに取り組むもリズムがズレて「あれ？あれ？」と戸惑う川内選手がツボでした。 昨日の川内杯栗橋関所…
今年から新たに始まった大会『川内杯栗橋関所マラソン』は今シーズン初めての10kmレース。狙うは自己ベスト更新！！（week1金曜日の練習を兼ねています） これまでの自己ベストは52'18"（ネットは51'26"）だったので、約5分短縮することができました〜(^o^) 50分は絶対に切りたいと思っていたので、嬉しい♡ 50分切り目標の設定ペースは、2km毎に、5'20"→5'00"→4'40"→4'40"→全力、としました。 結果は、5'08"→4'52"→4'39"→4'38"→4'22"。 自分では抑えているつもりでも、前半早めに入ってしまったこともあり、6km以降は呼吸がかなりキツくなり、…
発売から4ヶ月、やっと読むことができました。（図書館の予約順番待ち…） 『走って、悩んで、見つけたこと。』大迫傑 文藝春秋 大迫選手が見たくて、雨の中、応援に行った東京マラソン。そして、MGC。 わくわくしながら読んだ本の内容は…私の思考回路がついていくことができず、本の中に入って溶け込むように読むことができませんでした(´；Д；`)文字を追うことはできるけどなぞるだけで、中に入ってこない…実用書ばかり読んでるから？！なんでーーー？！戸惑い(>_<) 大迫選手が将来、指導者としての道を考えているという点は驚きました。だから、日本に帰国した際には小中高生向けのランニング教室を開催しているのですね…
水曜日、15kmビルドアップ走の日です。（実際の曜日と1日ずれで実施中） 15kmビルドアップ走 ★3 設定：29'30"→28'30"→27'30" 結果：28'49"→28'13"→27'14" ほぼ、設定どおり！余裕なし！今日は風もなくて走りやすかった〜。走ってたら暑くなったw 普段は夕飯後に休憩してから走るのですが、夕飯前に走ったのでお腹が減って減って、ずーーーっとお腹減ったと思いながら走っていました(>_<) まだweek1だし、タイムにも余裕があるし、大丈夫、大丈夫(^-^)と思っていたけど、しんどかった…なんでだろ。フルマラソン以来の長い距離だったからかな…。 呼吸が苦しいわけで…
東京マラソンに向けた岩本式トレーニングを開始(^o^)昨日できなかったので、今日にスライド。 ジョグ45分 ★0.5 ドラクエウォークをしながら、適当に走りました。途中、箱根駅伝を走る大学の近くまで行ってみたり(^-^)あー楽しみ、わくわく。 娘のインフルエンザ、熱は下がったものの、食事などは引き続き消化の良いものがいい…というわけで、クリスマス感ゼロの我が家ですが、眠る前に「シュークリーム食べたい」と言い出したので、走った帰りにコンビニでプチシューを買ってきました。（小さくてもひとつ、食べられるように。残ったら私が食べられるようにw） ★合計 0.5/0.5
今週から、東京マラソンに向けた岩本式マラソン練習帳スタートです(^-^) 早速、week1月曜日の練習！(^o^) と言いたいところですが、娘がインフルエンザA型に罹患したので、自宅待機です。（発熱から少なくとも2日間は、異常行動対策が必要とのことなので念のため…娘は熱も下がってだいぶ元気になりました。） そこで、1ターン目の15kmビルドアップ走の結果を見直してみました。 全9回のうち、week6をお休みし、week3を2回実施。 全ての回の5km毎の設定タイムと結果を比較したところ、5km単位で28.8秒ほど速く走っていたことがわかりました。 設定タイムとの差は、最初の5kmは平均で-39…
何も注文していないのに、そこそこ重たいレターパックが届いた…何？！ 送り主は遠くの旅行会社…？？？恐る恐る開けてみると、 ニューイヤー駅伝の雑誌だ！！！買おうと思っていたから、嬉しすぎる(^o^) 今度のニューイヤー駅伝は、初めての現地観戦予定。実業団チームの後援会に入会したので、現地集合組として仲間に入れてもらいます。楽しみすぎるー！！！ 扶養家族も参加できるので、娘にもNY観戦を誘いましたが、即答で断られました。 「なんでー？！(´；Д；`)」と聞いたら、 「箱根駅伝に集中したいから( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」って、あなた、走らないよね？笑 楽しみにしていた箱根駅伝春夏秋冬の後編の録画失敗して…
新国立競技場完成イベントが行われていたその隣にあるサブトラックで、『国立競技場完成祝賀地域イベント OUR SPORTS DAY』が開催されていました。 ASICS FIRST RUNは抽選に外れ、オープニングイベントはスルーしてしまったので、私はサブトラックへ行ってきました(^-^) 周りはまだ工事中？整備中？のところもありましたが、トラックは走れる！キレイ！！ 一部は、asicsの試履イベント用に限られていましたが、その他は走り放題！(^-^) とはいえ、そんなに走ってる人もいなかったw 葉が落ちてしまっていますが、斜め右が銀杏並木です。銀杏並木側からも、サブトラックが見えます(^-^) …
今週はフルマラソン翌週のため、岩本式トレーニングはお休みです。 メニューがないと、何していいか分からないwとりあえず、気ままにジョギング(^-^) 水曜日（フル3日後）は30分。 金曜日（フル5日後）は45分。 2回目は時間を延ばしてみました。 今日、走り始める時、図書館の閉館時間まであと10分…図書館まで1.6km…間に合うか、間に合わないか、無理か、行けるか？！と騒いでいたら、横から娘が「行ける！キロ5で！」と言うので準備運動もせずに飛び出しました。 ヘロヘロになりながら、閉館2分前に建物前に到着し、カウンターに着いたのは1分前。ギリギリ間に合いました(^-^)走ってて良かった！無事、予約…
まったく何も考えてなかったけど、サブ4達成したんだから、何か自分にご褒美！！！(^o^)と思いついて、何にしよう？何がいいかな？と考え始めて2分くらい経ってから気付いた（遅い）。 ...あ、2日前に買い物してた(-｡-; ネットショップではずっと売り切れで、先日入荷メールが届いたのでネットショップで即購入したにも関わらず欠品で買えず、小田急ハルクへ行った友達が店頭で見かけたと言うので慌てて買いに行ったのです。 ふふふ、可愛い♡On大好き(^o^)私の足の形がおかしくて、走るためのシューズをOnにできないのが残念です(>_<) 次の目標を達成したら、またOnのアパレルをひとつ買おう。次は高くてず…
はが路ふれあいマラソンをターゲットとして、初めて取り組んだ岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳（サブ4）』を振り返り。 （まずは、はが路を練習として1ターン試して、東京マラソンに向けて2ターン目が本番、という計画です） 月間走行距離は、目安となる180kmを一度も超えられず… 集められた★は74.5と、4分の3も集められませんでした(´；Д；`)それもそのはず… 自分を追い込むために作ったはずの、自分の予定に合わせた練習カレンダー（チラシの裏紙w）…○よりも×が多いです(>_<)サボりすぎ…。 1度走ったはが路を、2度目はリラックスして走れたように、岩本式の練習も、2度目はひるまずに気持ちに…
未明に謎の大量発汗で目覚め、もう一度眠るも全身が痛くて5:30には目が覚める。眠りたいけど身体がギシギシしていて眠れない、でも起きられない（これはいつものことだけど…）。 目覚めるために、朝から湯船を作りました。お湯で身体をほぐしたら動き始めるかな、と思って。気持ちの問題が大きいような気もしますが、身体が動き始めました。 内臓系も問題なく、いつもよりお腹が減っているので朝食も美味しく、いつもはバスに乗るところを徒歩で移動して身体を動かしました。筋肉痛もいつもより少なく、怪我した感じも無し(^-^) ただし仕事のデスクワークは全然だめ（これも、いつものこと？！）で、集中できず、しばらく座っている…
昨年のタイムは、4時間20分だったので、24分も速く走ることができました！自分すごい！伸びしろガール！！順位もカテゴリーで10番代で驚き。女性更衣室もまだガラガラでした。 上着だけ羽織って、てくてく。 昨年は入れなかった温泉へ(^-^) 気持ちいい〜！！！ひろーーーい！！！最高！ お風呂に入れると、身体がとても楽になります。昨年はよちよち歩きで帰宅でしたが、今年はまあまあ普通に歩けています。 今回は両足の親指の爪をやや痛めました。前回のフルでは両足の人差し指の爪と指の間が水ぶくれになりましたが、それほどでもなく爪が赤くなる程度…。練習でよくマメができていた親指の付け根側面はテーピングしたので無…
レースを振り返ります。（ランネットの表示が変わっていました） 00-10km 57'30" (5'45"/km) 設定タイム5'48"10-20km 56'33" (5'39"/km) 設定タイム5'36"20-30km 56'17" (5'38"/km) 設定タイム5'30"30-40km 52'47" (5'16"/km) 設定タイム5'30"40-Finish 12'36" (5'44"/km) 設定タイム5'30" ■10kmまでスタートの混雑もなく、10kmまでは順調。寒くて冷えていた身体も、3km程度で暖まり、5kmのエイドでお腹に貼ったカイロと防寒用のごみ袋を捨てました。ゆっくり…
私の2回目のフルマラソンは、2018年のはが路ふれあいマラソン。そして、4回目のフルマラソンが2019年のはが路ふれあいマラソン。はが路率50%、どんだけ好きなのかw はが路の素晴らしさは一言では語り尽くせないので、こちらのブログをご覧ください(^-^)勝手にリンクしてすみません...。 昨年はお友達と3人で参加でしたが、今回はひとり。大阪マラソンが抽選で外れ、東京マラソンまでに11週間あけて走れるフルマラソンということで、はが路（岩本式トレーニングをもう1ターン回すため）。残念ながら締め切り済でしたが、毎日ランネットをチェックして執念のゆずれ〜るエントリーw 朝食は行きの新幹線の中で、お赤飯…
お天気に恵まれた、はが路ふれあいマラソンにて、サブ4達成することができました(^o^) ゴールした時、嬉しくて嬉しくて、ちょっとだけ泣きそうになりました、笑。 ネガティブスプリットで走れたので、嬉しさ倍増♡ 明日になったら色々と忘れていそうですが、今日は疲労で考えが整理できないので、まずは結果のみ(^-^) いつもスタンプ？★？をくださる皆様、 本当にありがとうございます！！！
東京マラソン前日に行われる1マイルのイベント『東京マラソン1マイルズ2020』 https://www.marathon.tokyo/events/1miles/ フルの前日だし、『エキシビジョンリレー』が気になるから、観戦だけしに行こうかなと思っていたのですが。 昨晩、ラン繋がりのお友達から「リレーに出ませんか？」と誘われて、即答で「出ます」と言ってしまいましたw少しでもやりたかったら、やる！迷ったら、やる(^o^) みんなで走れば遅くても怖くない！？お祭りに参加する気分で、今朝、エントリーが完了しました(^-^) 他のお友達も、1マイルタイムトライアルにエントリーしているので、応援も楽しみ…
またまた、私の悪い癖が出て、サボり気味なweek10(>_<) 火曜日は監督トークバトルなので朝走ろうと思って出来ず、帰宅後走ろうと思って出来ず…。 水曜日も練習できたはずなのに、朝も夜もダラダラしてやらず…。 木曜日になってしまったけれど、水曜日の練習はしたい！と思ったのに、色々な段取りが悪く、前後のジョグを短縮して走りました。 基本メニュー 調整ラン10km(ジョグ2.5km→5km(28'00")→ジョグ2.5km) ★3.5 最初のジョグは1km、終わりのジョグはたったの500m。 このあと忘年会の予定が入っていたので、ダッシュでシャワーを浴びて出掛けました。 久しぶりに、夜ではなく夕…
抽選ではずれてしまったのですが、お友達が当選して連れて行ってもらいました〜(^o^) シンポジウムは読売新聞、監督トークバトルはサッポロビールのお膝元で開催されるのですね、納得。 恵比寿ガーデンプレイスへ来たのはいつぶりだろうか…思い出せない(>_<) 整理券配布予定時刻の16:00ちょっと過ぎに行きましたが、14:30から配布していたらしく、270番台でした。（メイン会場の中には問題なく入れました） 今年の箱根駅伝で1位〜5位までの監督が参加されます。ドキドキ。 帝京大学の中野監督が盛り上げてくださり、爆笑続きの楽しい会でした(^o^) 今日のエントリー発表では波乱もあり…。本番当日まで、こ…
数日前にTwitterで見つけたランニング系のイベント。 定員15名だし、もう空いてないかな？とダメ元で電話してみると、予約することができました。ラッキー！(^-^) サイラス・ジュイ選手は、Onのアンバサダーで、明治学院大のコーチもしているので、箱根駅伝の予選会でもお会いしたことも懐かしい。 イベント後に「予選会で会ったんだよ！」と話したら「あの日は私、悲しかったね…」とサイラス…そうだよね(´；Д；`) 5分ほどのゆっくりジョグの後、ケニア式ドリルを教えてもらいました。 「楽しく、辛くない範囲で」と繰り返すサイラス。「楽しくドリルして、楽しく走るのが一番だから」と。とっても優しくて、カッコ…
午前中〜午後の早い時間はランニングイベントに参加して、夜は飲みに行く約束があったので、夕方の隙間時間にサクッと練習(^-^) 基本メニュー ジョグ10分＋スピード走1000m(4'45") ★1 軽快に走り始めたものの、気持ち良かったのは多分200mも行かないくらいまで。そこからは気持ちも身体も軽いはずなのに、じんわり、身体全体に重りを纏っているような感覚に。息も絶え絶え、やっと1kmを走り切りました。 1kmほどダウンジョグして、大急ぎでシャワーを浴びて、久しぶりにたくさん飲みました(^o^)練習後のビール最高！ ★合計 74.5/100
午前中、整体へ行ったところ、左脚の状態はあまり良くなく…はが路に向けて良い状態で臨みたいので、月曜日も通うことに。 施術で身体がすっかり軽くなり、瀬古さんと川内選手のトークショーで元気ももらったので、夜に土曜日の練習開始！ 基本メニュー タイムトライアル10km(53'30") ★4 タイムトライアルですが、足の状態も心配なので（頑張り過ぎればそれだけ反動が出る感じ…）、設定タイムピッタリを狙って走りました。 イーブンペースで走り出したので結構キツくて、8〜9kmは5'25"くらいまでペースが落ちてしまった（集中力もやや散漫）けど、前半のわずかな貯金のおかげでなんとかクリア。 いつもはシャワー…
明日はさいたま国際マラソン！ というわけで、今日は前日イベント『まるわかり トークショー』へ。ゲストは瀬古利彦さんと川内優輝選手です。 昨年も参加してとーーーっても楽しかったので、今年も迷わず参加。 （何かにびっくりしている瀬古さん、笑） 東京オリンピックのマラソン・競歩が札幌移転ということで、瀬古さんはボヤいてばかりで面白かったです(^-^) 川内優輝選手が一緒だからか、リラックスして楽しそうに、そして良い調子でオヤジギャグも織り交ぜながらボヤきまくっていましたw かなり寒くて、厚着して行きましたが冷えました〜(>_<)川内優輝選手は薄着でしたが寒くなかったのかなぁ（寒いの得意だから？）。 …
1日遅れで木曜日のジョグ。金曜日のお休みと入れ替えです。 基本メニュー ジョグ30分 ★0.5 タラタラとドラクエウォークしながら走りました。色々新しい機能が追加されてついていけないし（年取ったなぁ…）、煩雑になって面倒に感じて、ちょっと飽きてきたかも…。 まずはジョグから、とDSトレーナーを履いて走ったけれど、キャタピランの締め付けが強すぎて途中で緩めるも、イマイチしっくり来ず。新しいシューズあるある(^-^)調整し直して試してみます。 昨日は時間管理が上手くいかなかったことに加え、右の膝から下が痛みまでいかない違和感があり、お休みにした。 今日の午前中に脚を色々と伸ばしたり曲げたり、ストレ…
あんなに気が重かった毎週水曜日の15kmBU走も最後だと思うと、なんとなく気分も軽く（わかりやすい〜）、いつもより早めの時間から走り始めたソツケン。 これまでで一番ペースが速くなるけれど、ここでも先週土曜日のインターバル練習が自信になった。『私は1km4'45"のインターバルを10本走れた女！15kmの最後5kmがキロ5'06"でもできる！やる！』と強い気持ち。 2週間前にいきなり走り出して苦戦した苦い思い出と、先週慎重に2kmアップしたら後半シンドかったので、1kmだけキロ6'45"（ペースは気にせず、楽に身体を動かすだけ）でアップして走り出す。 基本メニュー ビルドアップ走15km ★8 …
久しぶりにギア情報を確認したところ、メインで使っているシューズの使用距離が900kmを超えていました(>_<) 800kmで一度アラートがあったものの、もうちょっと…と使い続けるうちに1000km目前に。 今まで履いていたシューズからキャタピランを取り外し、新しいシューズに付け替え、古いシューズは処分しました。今までありがとう！相棒(^o^) 新しいシューズも全く同じasicsゲルカヤノslimです。ジョグ、ラング走などほとんどはこのシューズで走っています。 この他に、レースやスピード練習用のasicsライトレーサーと、慣らし履き中のasics DSトレーナーを使っています。 最新モデルのゲル…
「今日ってジョギングの日？」とママ友から連絡をもらい、めでたく一緒に30分のおしゃべりジョグ。 近況報告（というか、お互い自分の話したいことを順番にしゃべるw）しながら、ゆっくりペースなので坂道多めの歩道広めのコースへ。 基本メニュー 45分ジョグ ★0.5 またやってしまった…ジョグの時間を勘違いするミス！！！(´；Д；`)頭悪い！！！ サブ4練習会をしてくださっているコーチが「ジョグの後にダッシュ3本やるだけで足速くなります！」と言うので、ママ友置き去りにしてダッシュしました。 その後のダウンジョグ入れても38分なんですけど、ダッシュしたのでおまけで45分ぶんとします（またまた甘い！）。 …
昨日諦めてしまった練習、今日やりました。土曜日の練習から一日空いてしまい、セットにもなってないし、そもそも土曜日に岩本式とは全く違うインターバル走をしてしまったのだけれど、いつものように『やらないよりはやった方がいい』精神で、休養に流されずに走り出す。 基本メニュー ジョグ10分＋スピード走1000m(4'50") ★2 相変わらず、5分を切るペースは訳がわからず把握できていないので、行ける範囲で身体を動かすw このあと、2kmちょっと、いつもより気持ち長めにダウンジョグ。昨日早く寝たし、仕事帰りに整体へも行ったし、元気が余ってた(^-^) 昨日無理して練習せずに休んだので、元気に気持ち良く走…
12月も引き続き、岩本式トレーニングの9〜10週の練習を実施。ターゲット大会のはが路ふれあいマラソン後は1週間の休息をとってから、東京マラソンへ向けて再び1〜2週の練習に取り組む予定です。 2ターン目は、その時点で取りこぼしがどれだけあるかわかるように、現時点での満点★と獲得した★を書いていこうと思います。 また、はが路を走ってみて何か感じることがあったら、練習に反映させたいと思っています。トライ&エラー(^-^) 12/15（日）のはが路ふれあいマラソン。 今シーズン初のフルマラソンで、4回目のフルマラソン。途中に壁のような登り坂が2回と、滑り台のような下り坂が出現する恐ろしいコースながら、…
11月の月間走行距離は176.4kmでした。 ポッカリ開いた部分の距離走をサボらなかったら、200km行ってたなぁ(>_<) 前年同月は200.5km… 昨年は毎日走ることを目標にしていたことを思い出しました。25分程度で4kmちょっとがほとんど。今年とはグラフが全然違う。 比べてみると面白いです(^-^) 12月も頑張るぞ！
抽選に外れてしまったMINATOシティハーフマラソン。（その前に、大阪マラソンにも落選してるし…） 観に行くつもりはなかったのですが、公式サイトで見つけた『ゲストランナー 新谷仁美選手』の文字に急遽、行ってきました。 抽選に当たった友達に、スタート前に声を掛けてから、応援ポイントへ移動。 第1ウェーブを見送って少ししたら、軽快に新谷さんが走って行きました！！！「新谷さん〜！！！」と恐れ多くも声を掛けたら、笑顔で手を振ってくださいました。感激すぎる(´；Д；`) 男女の先頭を応援しつつ、友人も応援して、とぐるぐる移動して忙しかった、笑。MINATOシティハーフのコースは折り返しや周回？が多く、友…
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