トレイルランニングが中心ですが、素潜り、スキー、サーフィン、ロードバイク、クライミングなどなど、アウトドアスポーツを通した自然に寄り添う生活や、専門分野の運動生理学について発信していきます。
大人のトレラン部がスタートして3ヶ月目。最初は子供達と走っていて、それが楽しそうだから親御さんも走りたい！と言ってくれたのがきっかけ。それがなかなか嬉しくて、大人数との付き合いが苦手な私も楽しく続けさせてもらっています。 あんまり自分から走りにいこうよ！と誘うことはなく、トレーニングを一緒にさせれもらうことはあっても、山でもロードも基本は一人。自分の走りたい時に走りたい、それが私の頑固ゆえの結果（だからこそこれだけ走れるようになったと言えばそうでもある。笑） 人と走ることにすごく新鮮な気持ちになっています。 今、逗子の方々によくしてもらっていて思うのが、新しいことを自分ひとりで挑戦するにはハー…
朝3時起きの朝日の登る綺麗な景色の中、爽やかな撮影をしてきました。 やっぱり早起きは三文の徳。 朝日は無限のパワーをもらえます。 毎日ブログを書こうと、、、して1週間もたたずに終わりそう笑 とりあえず眠すぎるので、詳しくはまた今度🥱 女性アスリートとして、大学院で学んだ山の運動生理学について、環境問題について、トレイルランニングを通して得た情報を発信していますので、よかったら下の画像をクリックして応援してください♩ にほんブログ村
昨日は女子高生の体育の授業をしてきました。生徒たちは身体を動かすことが苦手、もしくは嫌いといった子たち。普段私が指導するのは身体を動かしたい、という方々に向けたレクチャーが多いので、正反対な子たちに向き合うすごく貴重な時間です。 普通の高校で体育の授業というのは貴重な身体づくりの時間。少しでも動く楽しさを伝えられたら、そう思いながら毎回授業レジュメと葛藤しています。 体育の先生歴は長いのですが、1年間で行う回数が少ないので中々上達しない指導方法ですが、、、今日は少しみんなを元気にそして楽しく動いてもらえたかなと思います。意識したのは、チームワークと声かけ。 身体を動かすこと、声を出すこと、同時…
久しぶりにクライミングに行きました。 行こう行こうとしても中々ジムは苦手で重い腰が上がらない。それでもクライミングをする理由ってのは、やっぱり身体の使い方のパターンが増えるからってのが一番かな。 走るだけだとまっすぐの動きだけになるので、クライミングのように360度可能性を持って登るのは、山での足捌きのパターンにも繋がります。 こうゆう下りの時とか、クライミングの足パターンを知ってからスムーズに降りれるようになりました。 ちなみにクライミングは握力が大切だと思われていましたが、保持耐久時間が重要だというのが最近の見解です。 筋力でなく、筋持久力が重要ってことですね。 データ元の論文を添付したの…
GPSウォッチポラールについてYoutubeで紹介してみたよ
GPSウォッチのお話。私が使っているポラールについて今日は少し書こうかなと。 www.polar.com このメーカーにした最大の理由は心拍精度が抜群にいいってこと。大学時代から複数のメーカーを使ってデータをとってきましたが、ポラールが一番。そして山岳専用のウォッチが開発されたことから、トレランでも愛用するようになりました。もともとランニング用のウォッチなので、GPSの精度も問題なく、高度や累積標高などに必要な気圧計も今のところ何も問題なし。 私が愛用しているのはGritX 心拍精度を重要視していた理由としては、トレーニングの評価をする際に運動強度の把握が大切だから。どのメーカーも心拍は測れる…
山陰海岸の動画が10万回再生を越えました。たくさんの方に見てもらって、とても恐縮です。 youtu.be このチャレンジをする際、多くの協力をしていただいたのですが、その一つにIBUKIの近藤さんにも協力していただきました。 というのも、このコース全てを繋いだ正式なGPSデータはなかったのです。ここを管理しているジオパークの方にGPSデータをいただいたのですが、27セクションに分かれていました。 なぜなら、コースは歩く用に紹介されているので（走る人は限られてますもんね笑）、27セクションごとに区切られており、スタートとゴールの向きがバラバラ。 sanin-geo.jp ということで、GPSに詳…
ずいぶん前になってしまいましたが、PEAKS5月号にて登山時のエネルギー消費量について取材していただきました。 PEAKS5月号 「軽量化の極意」という雑誌のタイトル通り、中にはギアの話や食べ物の話など最新情報が詰まっていますが、その中で「実際、荷物を軽くすると楽になるの？」「荷物だけじゃなくて自分の体重も軽量化させた方がいいよね？」という疑問に対して、登山時の消費エネルギーの観点から答えさせたもらいました。 登山と体重のディープな関係 というのも大学から大学院時代まで、登山の運動生理学を専攻していました。登山時のエネルギー消費量というのは、私の大学の先輩方が何度もボンベを背負って山を歩いて測…
このコースの難易度 6月30日に行った山陰海岸ジオパークトレイル230kのFKT。こちらのインタビューと動画が公開されたのでお知らせです。 mag.onyourmark.jp 山陰海外ジオパークトレイルとは？ 「海わたり、街つなぐ」がコンセプトである山陰海岸ジオパークトレイルは、奇岩、洞門、断崖絶壁の絶景と多彩な海岸地形をつなぐ総距離230kmのCoast Trail。 海をわたり、街をつなぐ photo by Jun Yamagishi 2020年に全線が開通し、西は青谷（鳥取県鳥取市）、東は経ヶ岬（京都府京丹後市）までと、海岸線の自然道を中心に、砂浜、岩石海岸、砂丘、登山道など、多様な道が…
新しい試みでnoteをはじめました。元々個人のアカウントで読書感想文的なことをしていたのですが、今回は会社のアカウントで「トレイルランニング入門」というマガジンをしてみることにしました。 note.com 会社のアカウントで始めた理由は2つ。 一つは、トレラン部を会社で立ち上げ（今はお世話になっている一般社団法人そっかに関わる方のみの参加）、その方々向けに講座だけじゃフォローできない点を伝えられたらな、という思いでした。山の会社であるミウラ・ドルフィンズとして、トレイルランニングについても発信していけないだろうか、と昔から考えており、今回トレラン部発足を機に正式に始めました。 もう一つは、蓼科…
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