Rapha Festive 500 完走、走り納めモーニングライドなど
27日(火) 朝ズイ。とにかく距離を稼ぐべく、Zwift Bペーサーで淡々野郎。これ意味あるのか?と問うこともあるが、考えてはいけない。こういうのを目標にしないとローラーすら乗らなくなってしまう。トレーニングゾーンとか何も考えずに、とりあえずチャリに跨る、という一歩を踏み出しやすくするためのもの。 1時間47分、75.1 km、78 TSS、Av 176 W、Av 132 bpm 在宅ワークだけれど、お昼に愛すべき地元のカフェへ行く。大変残念なことに閉店する運びとなり、今日が営業最終日。店主のイトーちゃんとはお店を始める前からの知り合いで、たまたま私の地元にカフェをオープンすると聞いて驚き、そ…
23日(金) 今日は千葉の銚子方面で仕事なので朝早く出なければならないけど、少しだけローラー。5時ちょうどから50分だけAペーサーと51分、45TSS。 すぐに出発。朝の京葉道路とか湾岸線はなぜか下り方面が渋滞するの、謎。夕方は上りが渋滞するし。ちょうど狙った時間に到着。ここの仕事は4年前に自分が担った大きなプロジェクトで、結構思い入れがある。15時頃に終わったが、帰りが絶望的な渋滞。夜は義母も入れて寿司(回る)を食べに行こうと言っていたけれど間に合わず。そのせいで妻ともケンカをして、ふてくされてシャワー浴びて即寝。 24日(土) 今日からRapha Festive 500が始まった。毎年やっ…
20日(火) 何やったかあまり覚えていないんだけれど、朝起きられなかったんだろうね、Makuri 40というコースでAペーサーと35分だけZwiftをやった。このコースは好き。Aペーサーと走るにはちょうどいい負荷。もう少し坂があってもいいけれど。 35分、33 TSS オフィスで仕事して夕方帰宅。今週は義理のおばあちゃんが泊まりに来てくれる。私が出張で家を空けるので手伝ってくれる。ありがたや。 21日(水) 朝ズイ。今朝もMakuri 40を走るAペーサーと。このコースは短いけどL4にも入るし、淡々と踏み続ける感じでお気に入り。 76分、73 TSS、Av 198 W、NP 208 W、Av …
Zwift Aペースパートナーと100kmライド、クリスマス会など
18日(日) 昨日は低強度でベースをやって飽きてしまったので、今日はAペーサーにくっついて走る。合流早々ペースが速いのは、Aペーサーの前を代わる代わる引き続ける米2人、加1人。しかしこのくらいの方が飽きなくて良い。気がついたら時間が経っているという具合で、苦もなく100km越え。どちらかというとBペーサーの方が尿意をケツの痛みでキツくてダメージ大。 2時間25分、102 km、129 TSS、AvP 194 W、NP 200 W、Av 143 bpm 子供達と近所の公園で遊んで、お友達家族達とのクリスマス会へ行く。1ヶ月前に予約してレストランを貸し切ってもらっていたが、企画幹事をしていたお母さ…
15日(木) 今朝もZwift Aペーサー。いつもより早く、4時40分頃目が覚めたけれど、起き上がることができず。朝さくっと起きられれば練習時間が確保できるのは分かっているんだけれど。結局昨日と同じ時間にZwift開始。 Aペーサー、80分、65 TSS。AvP 184 W、137/153 bpm 今日もオフィスへ。おかげさまで?年末は28日まで仕事が入っている。来週は名古屋→大阪の出張コンボだったが、名古屋は行かなくてよくなった。大阪では久しぶりに塾長と会えそうだ。 16日(金) 朝ズイ。今日は違った刺激が欲しいと思って、6時過ぎの短いレースイベント、RACE LIKE A PROにエントリ…
12日(月) 朝起きられず。20分だけローラー。Zwift Bペーサーで走り出すも、短い時間しかないからL4に入れようと 在宅で仕事。来週は出張三昧なので、今週くらいはゆっくりしたい。年末まで仕事の予定がギッチギチ。 13日(火) 今日は仕事の都合で朝早く家をでなければならないので、いつもよりすこーしだけ早く起きられた。すぐにローラーを。Zwift平坦のAペーサーに合流、なんとなくいつもよりペースが速い気がすると思ったら、先頭でペーサーの前を5.0 w/kgくらいで引く猛者が2人。気を緩めてスマホいじっているといつの間にか差が開いて追いつくのに脚を使うハメになる。45分、42TSS。 練習終わ…
8日(木) 朝起きられず。昨晩は子供達を寝かしつける時に自分も寝てしまい、夜中に目が覚めて歯を磨いてまた寝た。 朝練。ペダリングについて思うことがあり、軽い負荷で、ペダリングに意識を向けて練習。この冬の間にそこらへんを改善したいな。100W以下でも足の動きを意識して10分やっていれば汗が出てくる。 その後にマクリ島のAペーサーと一緒に40分。ルーフトップなんとかっていうコース。7kmちょっとの周回の中で4分弱の上りがあって、そこをペーサーの前を引くように4.8~5.0 w/kgで走ってみた。 行きたくなかったが所用を済ませるためにオフィスへ行き仕事。 9日(金) 朝Zwiftでマクリ島Rail…
6日(火) 朝ズイ。平坦Aペーサー。基本L2で、たまに意識してL3に乗せるようにして68分、60TSS。 午前中に在宅で仕事。今日は珍しく集中できた。昼は仕事終わりの妻と合流して一緒に食べた。目当てのベトナム料理店が定休日だったことに気付いて急遽別のお店へ。買い物してスタバでお茶してから帰宅して、仕事の続き。 7日(水) 朝ズイ、平坦Aペーサー。今日はL3キープで、集団内でL3一定走。70分、67TSS。だいぶ調子が戻ってきた感じがある。右膝は痛むこともなく、なんとかなりそう。クリート位置を変更したのも良い感触である。 昼から仕事で東工大の大岡山キャンパスへ。何年ぶりに来ただろうか、在籍中は行…
1日(木) 北九州にて仕事。朝はビジホの朝食。いつもと同じもの。玉子、ブロッコリー。明日予定があるので、15時に離脱して東京へ帰る。20時半頃に帰宅。 2日(金) 朝Zwift。平坦を走るAペーサーにくっついて75分。65 TSS。 今日は長男のおゆうぎ会。今年が最後のおゆうぎ会で、気合の入った劇をやるというので見に行きたかった。みんな大きくなったな、もうすぐ卒園か。何人か同じ小学校へ上がるお友達もいるけれど、バラバラになってしまうのは寂しい。 3日(土) 朝Zwift。もはや外を走る気がなくなってしまった。昨日と同じ、Tick Tockという平坦コースを走るAペーサーにくっついて走る。スピー…
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