本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日は久しぶりに遠出 恒例の富士の試走 Y氏の他、I氏も走るとの事で楽しみ いつもの集合場所から移動し 普通にタイムアタック的な試走になる 自分はI氏と一緒にもう何度も頭の中で走った道を確認する 快晴で風も弱くて気持ちがいい アタックしたらいいタイムが出そうな天気だ 1時間20分くらいで登り切り 今の感覚的には70分に届くかどうか… 今年は気持ちが上がってこないなぁ あと1か月位しかないのに それにしても今年も観光客少な目 去年よりは多いかな？ とにかくバスが全然走ってなくて走りやすかった 下ってI氏と別れて Y氏と残り オリンピックで選手たちが走ったコースを一部なぞる 三国峠 激坂だと聞いて…
本日から飛び飛びだけど連休 ゴールデンウィーク しかし初日から雨 ライド予定は明日になったので 今日はゆっくりとまたイベント準備 それとバイオショックをちまちまと steamって便利ねセーブデータもPC変わっても同期されるので どこでもプレーできるじゃん 夕方にZwiftで流し 1時間BカテBOTについて走るだけ
本日は連休前＆月末の締め 連休中のイベントに向けて準備をしつつ ライドイベントもあるので経路の確認 果たして走り切れるのか？ mac bookの操作に慣れず OSが変わっただけでここまで感覚が違うのかと驚き Windowsと行ったり来たりで更になれない それと分かっていたがゲームが殆どないんだね steamでバイオショックを買ったのでそちらをプレイ 箱〇時代にやったけどクリアしてなかったのでクリアまでやりたいところ
本日は荷物着弾 ようやく・・・よーやく！ 1か月程待ったが MacBookPro14が着弾 半導体不足、上海ロックダウンの影響を受けてGW明けに到着の連絡だったが 予定が早まり、発送から3日位で到着となった アップル製品はiPhoneとかiPod位しか使ったことが無かったので パソコンとしては初めてMacに触れる PCのデータ移動が面倒だなぁっと思っていたが 同じwifi環境に繋がっているPC間であればデータが簡単に移動できてしまう これはめっちゃ便利だな… 設定から壁紙から曲まで 1時間ほどで移動完了 操作にまだまだなれないけど、これからDJイベントや動画編集に使っていく 動画編集は流石 物…
本日はZwiftでレース 2日連続 ネオ京のスプリントコース エレクトリックループ？3周 30㎞以内で40分位かな？ 殆どフラットでおそらくそこまでレベルが高くないだろうレースで そこそこの強度とメンタル強化を狙う ほんと、最近気持ちに火がつかない 20名位の集団のまま移動 ペースアップは殆どなく 長くもないのでずっとSST位で移動 これは助かる そのまま最後は1㎞から集団がペースアップし スプリントを一瞬頑張るも続かずゴール ここからここから 5月末までにCTL90位を目指すつもり
本日はZwiftでEVRレース ネオ京フラットコース 一部高速道路？の入口付近にのぼりがあって そこがペースアップポイント KISSと違ってレベルはそう高くないイメージなので、月曜はこれでいこうかな 3周のレースでペースアップは2回あった 1回目が一番きつくて もうやめようと思ったけども何とか最終周まで生き残り ラストスプリントは1㎞からのペースアップについていくので精一杯で 終了 最後まで残れたから良いか いや、よくないか？ 根性が足らんな… 少しフィジカルの向上を感じ取れたので この調子でハルヒルまでにいいところに持っていきたい
本日は筑波山へ Y氏とまたまたまたまた 自転車のブレーキディスクを交換したんだけど 恐ろしいほど減っていてた ここ最近ブレーキの利きが弱かったのはこのせいか ディスクってパッドも頻繁に変えている気がして、もう少しライフが長くならないものか… コースは一部工事があるため 不動→白滝→不動→裏朝日→スカイライン 一本目のアップで既に息がいっぱい こりゃダメだなっと思いつつ 白滝もY氏のゆるいペースについていくのでキツイ 不動一本そこそこのペースで登るとの事で 付いていけるところまで 前半はまぁまぁついていけるペースだなと思ったけど 後半は千切ろうという意思を感じるペースで ラスト500m位でお見送…
本日はリフレッシュって事で AM中にGWのイベントの準備を進めて 快晴、高気温の中、バイクで秋葉原へ 殆ど高速移動なんだけども気持ちよかった 姿勢の辛いS1000RRも普段の柔軟のおかげで大分乗れるようになる 痛くないことはないんだけど、一発で100㎞移動はできるレベル 久しぶりの秋葉原でラーメン影武者で遅いお昼 久しぶりに食べたけど美味いねぇ その後、少し町中をフラッと歩いて 帰宅後はだらだらしたら またVRで柔軟
本日はダイエット走 KISS at BASEで1時間ちょっと TSSで60くらい 疲れが抜けず重い足をぐるぐる回して 軽くなってきた辺りで終了 カロリー消費目的だけど疲れをためてたらダメだよなぁ 気力も続かず 土曜はゆっくりしようか VRでフラッと遊んでたら夜中2時だった
本日は仕事終わりがズレて 結果無気力になりレスト まぁいいかとゆっくりして 夜にVRでストレッチをした後、フレンドとVRで海外旅行 電車に乗ってついた先は香港… ごちゃっとした繁華街にはなんか変なトゲトゲしたボールが… 確認したらコロナウイルスだった そのボールに触れてしまうと、しばらく別の場所に隔離される 面白い作りだね
本日はフレンドとワークアウト 40分ちょっとのインターバル的なワークアウト 295wで4分の後1分休んでまた繰り返す FTPちょい上位だけど足に合っていたのか？少し楽に感じる そろそろFTP上げてもいいのかも？ いや、あげなきゃ練習にならないか？ 10w位上げてこうか お疲れ様でした
本日は仕事の方で一区切り 色々と準備を進めていて、何とか乗り切った その脱力感でかえって眠りたかったが 軽めのワークアウトイベントがったので もうひと頑張り メニューは30秒ダッシュしてレストを繰り返すのみ 最後の方はきつくなるかな？って思ったけど まぁ普通に終わってしまった。 また明日から後回しにした仕事も溜まっているので、がんばってこ
本日は仕事の後に整体へ 月一回通うようにしている 体のメンテナンスのすばらしさを感じてからと言うもの 自宅ではストレッチや筋膜リリースをして継続して疲労をためないようにして 月一回、整体で体の具合をチェックしてもらい ある程度整えてもらう 今回もやっぱり腰と首がかなり張っていたようだ でも初回の頃よりはかなり改善されていて 自分でもそれを感じているので、これからもメンテナンスに通うつもり 帰宅して今度はZwiftでダイエット走 ちょうどいいイベントが無かったのでBカテのBOTと一緒に走る 時間的に55分で終了 途中の登りは強度上げたけど、まぁまぁだったかな 走り方次第か んで、最近気が付いたん…
本日はお昼にお葬式があり つくばはお預け 夕方にフレンドとワークアウト メニューはL2メイン これでは強度が足りないので110%にして遂行 苦しくもないメニューで淡々と回すだけで 会話も少なく・・・ちょっと失敗だったかも どこかにドラマがあるワークアウトメニューを考えないとな その後は久しぶりにセガサターンのゲームをあれこれプレーして ほぼ室内で過ごして終了 ラストは恒例のストレッチで 寝 また来週頑張ろう
本日は筑波山で練習 2日も休んだのに足の方は重たげ・・・ Y氏と待ち合わせして 雨でぬれた不動を一本 この時点で18分台なのに息がつらい 急にダメになってきたなぁ その後、雨でぬれた路面を回避するため 薬王院→梅林を進む こちらを登るころには気温もグングン上がってきて天気は快晴 梅林は6分程頑張って通過300wオーバー ベストまで後4秒だったけど ここってあまり攻めた記憶ないからな・・・ そこからは不動は回避したかったので ゆりの里～風返しまで 遠藤さんに遭遇し、やや気合の入ったクライム Y氏は抑え気味で上ると言っていたのに 気合入っちゃったのかハイペース 中間地点でたまらず千切れて そこから…
本日は結果的にレスト・・・ まさかの週末最後の最後で大きなトラブルがあり 対応していたら体力付きた 気合入れるのは土曜にして VRストレッチして終了 あ、そうそう 注文していたMac Book Proは上海ロックダウンの影響をもろに受けて 納期未定 良くて5月初旬 噂だと6月に入るかも・・・との事 問い合わせしないと情報くれないのはどうかとおもうが かなり混乱しているようで、アップル側のシステムでも全然追えないらしい 気長に待つしかないのか GWのイベント事で使いたかったが 間に合わないのは残念だ
本日は夜に食事会 仕事の事を打合せして21時過ぎに解散 自転車の方はお休みして VRでのストレッチに参加しようと、急いで帰宅 22時のスタートに間に合わせてログインしようとしたら メンテナンスでやんの 以前もメンテナンスがあったけど、ログインできていたので 今回も大丈夫だろうと思っていたが駄目だった おとなしく寝る支度して おしまい まぁこんな日もある
本日はフレンドとワークアウト 今回から3人で メニューは少しきつめ レースに備えたメニューで ダッシュして飛び出した後、しばらく巡行するような感じかな？ 個人的には足に合っている感じのワークアウトで 程よい感じでこなせたが 皆は4分のL4パートがきつかったみたい そりゃそうか でも楽しんでもらえたみたい 日曜は軽めにしますよ
本日はZwiftでKISSレース コースはヴォルケーノ経由の途中ショートカットでワトピアに戻ってくる フラットコース3周 フラットだし50分以内だし ちょうどいいだろう！って毎回思うんだけど フラットで楽だったことってやっぱり少ないんだよな 今回も楽ではなく・・・ スタートして50名程の集団のまま移動 ペースはやや早めに思えたけど 走り方がへたくそなんだろうなっと思う ヴォルケーノからワトピアに接続するところの ダートな坂 ここでペースアップが毎回かかる これが強烈で L4～L5を3分程続ける がっつりとした登りの強度ではなく 一瞬の登りからの平坦強度なので足はぐるぐる回す 全然やっていない出…
本日はZwiftでかるーーーく流すのみ 昨日までの疲労感はかなり無くなったけど 踏み始めは最悪な感じ、久しぶりな感じ 30分だけ力まず回すのみと決めて 決して踏み込まず 30分頃に足が軽くなってきたけど これ以上はやり過ぎてしまう！っと思い 降りる 明日はKISSレースで苦しもう
本日はつくば山へ 天気は最高 気温も最高・・・もはや夏だ Y氏と落ち合って 不動をアップ 2時間乗ったダメージが大きい 弱ったもんだ これはずっと流しでいいやと腰が痛いというY氏と話して 薬王院～梅林も終える 不動一本だけがんばりたいと言うので 出来るだけ頑張ってついていく事に のっけからペース速く感じて 半分までもてばいいか・・・なんて思ったが 半分手前位でブロー そこからはひたすら苦しむ時間が続いて こりゃ相当遅いだろうなとゴール 12分27秒 思ったよりは速かったけど まだまだだなぁ・・・ ま、疲れてるし 完全に足に来てしまい 裏不動を一本登って終了 回復させネバー 帰宅して今度はZwi…
本日はAMちょこっと仕事 天気も最高で外走ったら気持ちいが良いだろうなと思ったが 室内でフレンドの配信を見ながら2時間流し BカテBOTについてフィギュア8を走る 少しの登りでも遅れてしまい 落ち着かない場面も多々あったが 2時間終了 流石に回しっぱなしは疲れるなぁ 補給して終了
本日はレスト 時間乗るとどうも疲労がたまって抜けない 土日にまた乗ることにして 本日は着弾した荷物を開封 ipod classic 14年以上前かな？のミュージックプレーヤー 4，5年使用したウォークマンのAシリーズから交換 レトロな外観に憧れて買い替えたわけ 当たり前だが、新品で入手はできないし 性能的にもずっと低い代物なので、購入したのはカスタム品 コンデンサやらなにやらウォークマンにも使用されているものに交換されていて 液晶やホイールなどは新品に交換 容量は512GのSSDに交換 また電池も2000mAの大容量なものに変更されている 普通に使用する分には何の問題もなかった 移動中とか寝る…
本日はZwiftでフリーライドでダイエット走 日常生活に支障はないけども、踏み込むと疲労感 ここからはある程度の疲労感の中走っていかねばなるまい BカテBOTに張り付いて1時間 アップダウンのあるワトピアフィギュア8 まったくの平坦でないので、ついていくのにやや苦労した 気温も上がってきたので扇風機の風量を上げたが それでもこの強度で汗だく これからは走りながら水分補給が必要だ 明日は時間的にレースがあればそれにでて ダメならまたダイエット走かな この強度でも中々効く また、そろそろ注文していたMac Book Proが発送されそう？ 週末に届くといいなぁ また、5年程使用したウォークマンを買…
本日はフレンドとワークアウトDAY 約30分のワークアウトを予定していたが、そろそろ30分のワークアウトが無くなってきて 40分に延長 内容はこちら TSS50ちょっとなのでそこそこつらいはず カンチェラーラの走りを模した？ワークアウトらしい 集団の中での上げ下げを考慮したクルーズワークアウトだろうか？ 走りの方は個人的に足に合っていたようで 程よくこなせてしまう フレンドはアップ不足で辛かったそうだ ダメージも少なかったし、明日も十分乗れそうだ
本日はZwiftでKISSレース 先週のKISSレースでレベルの高さを痛感したので今日はそのリベンジと また現状確認 コースはワトピアで ヴォルケーノの外周からワトピア本土に戻り そこから裏EpicKOMへ向かう丘を越えて 海沿いを走り戻ってくるコースを2周 KOMへ向かう丘がポイント スタートしてまずは平担移動 平坦はまぁウエイトレシオの差が出にくいのでついていける 問題の丘 のっけから大パワーでもりもり登っていく集団 登り終わりの頃に集団から千切れそうな位置 そこから橋にかけて少し緩いのぼりで、千切れそうな連中はここで力を振り絞る 自分ももれなく振り絞り組で やっぱり最後 最後の最後、届く…
本日はZwiftで流し ダイエット走的な気持ちでKISS at BASE Cカテでぬるく1時間 最近整体に通いだしてから姿勢の悪さが気になっている どうも猫背気味で肺を圧迫しているらしく 息苦しさが続き、疲労回復の妨げにもなっているみたい 猫背改善の為のストレッチはしてこなかったので今後は取り入れつつ 姿勢改善のサポーターも購入 サポータはまだ届いてないんだけども 姿勢を整えて乗ってみると呼吸がとても楽で驚く が、まだ背筋を伸ばしてしか乗れないので空気抵抗はんぱない恰好 ヒルクライムなら割と有りな姿勢だけど、まだまだ不自然 この姿勢が自然になじむように矯正していきたいなぁ 姿勢のおかげか、調子…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト やっぱり起きれなくて昼過ぎから活動開始 車を洗おうと思ったが、弱雨であきらめて 部屋の片づけを進める 夕方前からZwiftでワークアウト メニューは楽めの1時間 TSS50ちょっと だけどもケイデンス指定が入っていてきつかった。。。 50回転は回らない 夜はVRで歩行旅行 コントローラーで移動せず 実際に歩いて移動する 道頓堀 サイバーでアンダーグラウンドな地区 道頓堀は実際に行ったことないけど 再現度は高いみたい 一杯歩いて また足に疲労感が。。。 でも楽しかったです
本日はつくば山へ Y氏と待ち合わせし、軽くライド 足の疲労感はまだ抜けず。。。久しぶりに歩いたのがいけなかったのか もっと別の問題なのか？ アップの不動はRXの人がいたのを追う形できつめ しかし、気温のせいなのか体重のせいなのか 300w以上のアベレージでも13分台ギリギリ Y氏も思った以上に遅いとの事だから きっと気温と風のせいだろう そう思いたい そこからは梅まつりも終わったから走れるだろうと 薬王院～梅林を抜けて Y氏は日曜に練習会があるので こんなもんでいいかと不動をまた軽く登って終了 不動の頂上に休憩所ができつつある 思っていた感じと違うが。。。 どんな休憩所になるか、楽しみだね 夜…
4月 新年度 仕事の方ではフレッシュな案件はないのだけども、ちょっと手間のかかる事があり 帰宅遅め 日曜から足の疲労感が抜けないのでレストとして 今月からダイエットも含めポテンシャルを上げていくぞ！ っと言うわけで早寝
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本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
