サブ4目指した北海道マラソン

北海道マラソン走ってきました 今年こそサブ4！！目指してましたよ 過去2回のフルマラソンと違い、準備期間は4ヶ月（春になって走り始めました） 3つの目標を立てました 4ヶ月の月間走行距離を150キロ 体重は前回のマラソンより絞ってBMI22の68kg 白石こころーどの10キロを50分で走る です！！ 月間走行距離150キロはクリア 体重は68kg台に一瞬落ちましたが、少し増えて69kg（でも前回のマラソンよりは落としてます） こころーど10キロも2ヶ月目に50分切りました、やっとキロ5分以内で走れました ＼(^o^)／ 秋から春までの、5ヶ月で3回くらいしか走ってなかったけど4年目のランニング…

3周ぶりのランと伊達の北黄金貝塚公園

気が付いたら3週間ぶりのランとなりました 休みの日の今日こそ朝から走ろう思いましたが、どのくらいの気温かと窓を開けたら ビュービュー冷たい風が吹き込んできて これは無理！！！ と諦めました ......... でも、昼からは何とか走ってきました 10キロ55分 心拍はマラソンの練習で走ってた1月半前より平均10は上がってます 10キロの長いこと... 寒くなってくると、走り出すのがものすごく億劫になります 週末の週1ランすら出来なくなってます でも週末に走らないと、1日もんもんとすることもあります 走る時間あるな... どうする？ 気温がもう少し上がったら走るか... もう少し休んだら走るか.…

ちょっとは走ってます

旅行に行ったら旅先でランニングしてみたいとずっと思ってました 湖畔沿いなんて最高じゃない？ 急に決めた19、20日の道東の阿寒湖一泊旅行 ホテルからボッケ遊歩道をまわって帰ってきて、最後アイヌコタンの坂を全力疾走 距離はちょっと短いけど良いコースも見つけました 準備万端、よーし行ってきまーす たまらさん、旅行ランに温泉朝風呂は楽しめました？ ......... ((((；ﾟДﾟ)))) は、走ってないわ...（え？） ホテルに着いてから体調崩してしまいました 楽しみにしていたホテルの夕食も食べてないし！！（えーん） 観光は楽しみましたけどね そして今月は今日まで27キロしか走ってない 先月はマ…

道東でクマヤキとシゲチャンランドに行ったら感動したって話

道東の阿寒湖に一泊旅行しました 北海道の札幌に住んでいても北海道の東側である道東方面は遠くて、道東に行く事自体20年ぶりくらいでした そもそも一泊以上の旅行だって10年ぶりくらいじゃない？ 予定を立てれる休みがないからね 今の会社に入って旅行という楽しみが無くなりましたよ… トホホ そんな感じの久々の一泊旅行 色々と期待しすぎたせいか期待を上回るものが少なかった中、期待以上のものだったのが、あいおい道の駅のクマヤキとその近くのシゲチャンランドでした 阿寒湖からは30分くらいの距離にありますが、その存在は初め全く知りませんでした 阿寒湖に行くのを決めて周辺観光を調べていてクマヤキという物がある事…

やる気消失

例年11月に開催される 作.AC真駒内マラソンの 中止がー 決定... してしまいました（悲） 昨年も開催された小規模ながら本格的なマラソン大会 春頃には11月の作マラはワクチン接種が進んで安心安全な大会になると信じてました なのに... あ～ やる気なくなった サブ4目指して7月から走る回数を増やして 8月は235キロ走ってました 9月はロング走を増やして300キロは走るだろうと思ってました 実際には何キロ走るだろう？ がっくし とは言え、作.AC北海道の皆様もギリギリまで諦めてなかったんですよね この時期の発表が、泣く泣く期限切れってのが伝わってきます 来年こそ安心安全な大会が開催出来る事…

ビルドアップ走やってみた

盆休み最後に何かもうひとつ実のある練習をしたいと考えました ビルドアップ走とか？ ビルドアップ走と言えば、昨年マラソン前にやった岩本式ソツケン 昨年は3時間55分設定で走って成功しましたが、サブ4は達成できませんでした 今回はそれより緩い3時間59分のギリ、サブ4設定を全力中年さんの計算ツールで調べました 0～5キロ 5分40秒 5～10キロ 5分28秒 10～15キロ 5分10秒 調子が良ければ走れるかも？ってタイムの気がします よーーーし、やるか！ 結果は！？ あれ？ ペースがさっぱり分からず、途中で諦めました！！てへっ しかも12キロで終了 言い訳があります ストップウオッチがいるんだっ…

初LSD150分 とラーメンすみれ

伸び悩むランナーこそ、教科書的な練習が必要ではないか？ てことでやったことのない LSDもやってみる事にしました 元々遅いランナーがやるような練習だろうか？ 何か毛細血管を発達させるとか何とか...？ いやもっと他にやる事あるしね って思ってやってませんでした やるからには長い時間走るのが良いんでしょう、2～3時間くらい？ でも3時間ゆっくり走るとか... ぞっとします ペースはキロ7分半くらいかな？何となくだけど 21キロ走れば何分だ？ どうしようかと迷いながら走ります 結果は ちょっとペースが速かったみたいです 最後公園をぐるぐる調整して、なんとか2時間半走りました 心拍は最初謎のゾーン4…

ヤッソ800をサブ4設定で走ってみた

走り出して3年目 週末のランニングは基本いつも 白石こころーどで10キロを走ってます ペース設定は先週より速く走る... を意識して そんな10キロ走の最近の各月のベストタイムのペースがこれ 5月 5分19秒ペース 6月 5分15秒ペース 7月 5分18秒ペース 8月 5分31秒ペース 昨年も同じようなペースで走ってました 5分オーバーで少し速くなったり、遅くなったり... ジョグじゃないんですよ、気持ちはタイムトライアル的な？ 外で10キロ5分以下のペースで走れた事がまだないです ... で、ふと思いました 俺は一生、キロ5分オーバーのペースでしか走れないのかっ！！？？ って... （サブ4…

自転車通勤のトレーニング効果

サブ4に向けて7月から走る量を増やしています 過去2回 作AC. 真駒内マラソンに参加しました 一昨年は 4時間26分43秒 昨年は 4時間4分18秒 今年こそ4時間切りをと思っています 昨年の敗因は練習で走る距離と回数がまだまだ足りてなかった... それと、体重うぅぅ～～～！！！ 何かもう体重が落ちづらくなってるんですよね 冬に増えた体重が昨年はあまり落ちなかった...... 1kg 落とすとマラソンタイムが3分速くなるって言うじゃないですか？ もう2kg 落としていれば、サブ4達成してた！？ って後で思ったりして なので今年は体重を過去最低レベルまで落とす！！ ...... 11月までに！…

ソーラーグライドと地球のアイス

愛用のランニングシューズ、アディダスのソーラーグライド また小指の所に穴が開いてしまいました 穴というか切れたというか... アウトソールはまだ全然あるし、走行距離は1000キロくらいじゃないかしら？ の割には穴が開きやすいんだよー！？ また縫っときます（2個所目） 濃い色だから目立たなくてよいけどね ランニングシューズの寿命は500キロって話もありますよね～アウトソールが無くなっても履く人もいるけど... ......... ... 買うか！？ 秋の作AC.真駒内マラソンで4時間切り（？）するんだから、ソーラーグライドは練習用で本番用も用意しておかないとな ふふふ、何にするかな～ 地球のアイ…

洞爺湖でヘリコプター遊覧飛行

昨年、洞爺湖のサイロ展望台で見たヘリコプター遊覧飛行 いくらするのかと見てみると、コロナ禍の特別料金でお安くなっていました 乗りたい！ ...でも落ちたらと思うと怖い 結局乗らずに帰ってきました でも家に帰ってから後悔 あ～乗れば良かった！！ それがどうやら今年も引き続き割引で運行してるようだと知りました 行くか！ 妻と息子と姪っ子を誘って行きました 落ちて死んだらゴメン 料金表を再確認してたら、係のおばさん？いやお姉さん？が出てきたので 乗りますと伝えたら 料金とコースの説明をしますとの事 いやいや1番安い3分3500円で決まってますと言いかけましたが、向こうもいや聞いてくださいって譲らない…

ファーウェイウォッチ GTアクティブを2年使ってみて...

愛用の GPSウォッチ ファーウェイウォッチ GTアクティブ ランナーならばガーミンでしょ？ え？なんで ( ﾟДﾟ)？ と思い買ってみて約2年... 値段が安い 心拍表示のゾーンのカラー分けがきれいで良い ゾーン5で色が赤になったら、がんばってるなって思えます 液晶サイズも大きくて自分的に好き フルオロエラストマーベルトなんかはすごくいい 手にべた付かず、耐久性も良い まあ他のベルトは良く知らんけど ここまでは好きなところで、嫌いなところは GPS精度がいまいち 昼間は良いんですよ、夜がダメ しばらく夜に走ってなかったから不満を忘れてましたが、最近夜ランを始めたら距離表示がバラバラでなんじゃ…

run 7 外ラン開始

体育館で6回の回数券を使い切り 今日、今年初めて外を走ってきました 雪は解け、白石こころーどを走ってて靴が濡れる所はもう無かったです 体力が落ちてて、体育館では5回目でやっと気持ちよく走れるようになったけど 外ではどうかなって思ってました 案の定、走り始めから辛すぎます ぜんぜん速く走ってないのに苦しいです 室内より抵抗が増すのは分かりますが そんなにか？って思います 今日は10キロ無理かな？ もっとゆっくり走るか... そう思っていたら5キロ過ぎから楽になってきました そういや、初めて走った年はいつもこんな感じで最初苦しかったなと思い出しました ほぼキロ6分ペースなんですけどね... （悲）…

レトロスペース坂会館 緊縛リカ嬢

怪しい博物館である、レトロスペース坂会館に初めて行って来ました いままで行ったことが無かったのは、ず～っと廃墟なのでは？と疑ってたからです 廃墟ではなかったものの、正直いつ取り壊されても不思議無い古い建物 坂ビスケットとして有名な坂栄養食品株式会社の敷地にある謎施設 情報無しで行くのが怖かったので、ネットでお勉強しました 坂ビスケットの取締役でもある坂館長が蒐集したものを展示しているカオスな私設博物館 入場無料（その代わりに売店で坂ビスケットの購入を希望） 平成6年に昔レストランとして使用していた建物を利用してオープンしたそうです 建物が古いので、もっと昔からやってたのかと思ってました 無料駐…

屋内ランニング専用施設を夢見るアラフィフランナー

雪が解けてきたと思って喜んでいたら、また降り積もったりと 春の雪にイライラを募らせています 早く解けろ！！ 今シーズンの冬は外を走っていません ウインドブレーカーの下にかく汗は気持ち悪いし、雪の上は走り辛いし 無理して走るのは止めました 完全武装で吹雪の中を走ってるランナーをよく見ました 朝4時頃の一番冷える時間帯に走ってるランナーも見ました すごいです 走ってて気持ち良いのかな？ 体育館でなら私も気持ちよく走れるんですよ でも同じ所をぐるぐるするのも飽きてきます あ～、札幌に全天候型のランニング専用施設を造りたい（誰が？） 立体交差でカーブは左右にあって、適度なアップダウン 足裏が痛くならな…

2021 run 1 と冬の円山動物園

走ってきました 体育館、北ガスアリーナのランニングコース 2021年度の初ランです 2ヶ月ぶりのランニングの為に準備していました 体育館用の新しいシューズ、ウルトラブースト S.RDY 足が汚いので自主規制 昨年は体育館で足裏が痛くなってたので、クッション性の強いシューズにしました アウトレットで安かったし (^^) 体育館ではマスク必着だろうから 呼吸しやすそうなスポンジみたいなマスクを買いました それに、これも新しく買ったマスクブラケットを組み合わせます 呼吸はしやすいけど、マスクの効果はなさそうだから鼻呼吸で走るつもりです なのでマスクの下に鼻腔拡張テープを付けます 1年ぶりの北ガスアリ…

千歳・支笏湖氷濤まつり

濃厚接触者ではないし、PCR検査も陰性でしたが 一応コロナ接触者という事で活動範囲を自主的に制限してました 2週間には少し足りないけど、もういいかな？ って事で千歳・支笏湖氷濤まつりに行ってきました 実は初めてです 今年は花火やステージイベント、売店がなかったりと、コロナ仕様です なので例年より空いてるんじゃあないかと 渋滞がイヤなのでちょうどいい、土曜だし早めに行こう 思ったより遅く着いて17時半 入口を入ったら、まず大きな氷柱が見えました こ、この行列は？ 展望台？（ゲゲー 並ぶの？） ほーう、滑り止めが敷いてあるんだ もうすぐだ おおー ！！(^o^) すごくきれいです 下りは空いてまし…

職場の同僚が濃厚接触者になったらどうなる？

「妻が陽性になりましたた、私も感染の疑いがありますので帰ります」 ......... は？ ((((；ﾟДﾟ)))) ええー！？ 会社の同僚が会社に戻って来るなり、そう言って帰りました 妻が介護だか看護の仕事をしているようで、職場の PCR検査で判ったようです これからどうなるのか？ なんかよく分からないまま帰ってしまったで、スマホで調べました 旦那は濃厚接触者となるから、検査をして陰性でも2週間の自宅待機になるようです 彼がもし陽性だったら、他の社員にも移ってる可能性がある？ てか、自分も昼過ぎまで一緒に仕事してました！！（汗） 検査はいつ？彼の仕事の穴埋めは？ いや最悪、全ての仕事を止める…

「えんとつ町のプペル」えんとつ町に対する疑問が膨らんだので映画を観て確かめてきた

お休み中のブログですが、突然の映画感想での更新です 評価が二極化してる「えんとつ町のプペル」 映画未見の時から興味はありました 自分はネットで二極化してる低い評価の記事の方をおもしろおかしく見ていました なので残念な映画かと思っていましたが、意外と高評価も多く 興行収入面では大成功の様子 実際のところはどうなのか？ 映画を観ないと分からない、と思い行ってきました 映画を観る前から気になっていたところ ① 町が4000メートルの崖に囲まれて川があり、海にも面した地形 どうやってこんな土地にあれだけの建造物が？ ストーリーの為の無理矢理の地形か？ ② 中央銀行から隠れるために煙を出して見えなくして…

アシリベツの滝の氷瀑

滝野すずらん公園のアシリベツの滝の氷瀑が見頃とテレビで言ってたので行くことにしました あんまり興味もなかったけど、たまには休日らしい外出でいいかなと いい天気だし 今冬の札幌は雪が少ないです でも気温がすごく低かったせいで、水道管の凍結が多くて正月の2日から大忙しでした 今日はゆっくり出来る～ ふーん... ......... まあ、特に美しいって訳でもない いい散歩にはなったか... 12月24日に白石こころーどで走ったのが最後で、その後は走ってません 昨冬は週2回体育館で走ってたけど、今冬はコロナ問題で体育館に行くのは諦めました そのかわり、たまに外を走るつもりだったんですが... 外は寒…