ペース走6000m(4:05/km)

初めの2500mは追い風。次の2500mは向かい風。最後1000mは追い風。 大した風量ではなかったものの、影響はあった。 向かい風時にふとガーミンのペースを確認すると、ペースを落としたつもりは無いのに「4:11/km」とかになってしまっていた。急いでペース上げて、今度は上げ過ぎてしまったりして、変化走みたいな練習になってしまった。 おかげでキツかった。

400m×4（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）

序盤、ペースが設定よりだいぶん速くなってしまい、全部達成できるかどうか不安に苛まれたが、追い風効果で最後まで設定よりも速めでいけた。 いつものように、走り終わりに吐き気がすることはなく、ふくらはぎも攣ることもなかったので、次回から回数を増やすことにする。

ペース走(4:05/km)

諸事情で5kmで終了。 まだ余裕はあったけど、あと1kmで吐きそうになる予感。

400m×4（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）

達成。 しかし、全部追い風だったにも関わらず吐きそうなほどしんどかった+ダウンジョグでふくらはぎ攣った。 もう少し楽に達成できるようになりたい。

ペース走(4:05/km)

前回、4:00/kmペースがキツかったので今回は少し遅めのペース。 心肺的にはまだ平気だったが、ふくらはぎを攣ってしまったのでこれ以上続行不可能となってしまった。 今回もしょぼい距離となってしまった。

400m×4（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）

4回とも強目の追い風。 3回目で1分20秒以上掛かってしまった。 久しぶりに脹脛がつりかけた。