ペース走(4:00/km)

久々のペーラン。 今日は初めて走るコース。 4:00/kmで行けるとこまで。 3kmで吐きそうになるぐらいキツくなったので終了。 最低でも5kmはいけると思っていたが…

400m×3（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）+400m

今日は400m×4をやる予定だったが、ガーミンの設定を忘れていたので、いつもの400m×3をやった後に400m×1を別で行った。 今は400m69秒が限界のようだ…

ビルドアップ 9000m

風強い。

400m×3（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）

達成。 最後、それほど余裕があったわけではないが、ペースを上げることができた。 3回目終了時の吐き気も今日はそこまで感じなかったので、次回から回数を1回増やすことにした。 走りやすい気温になってきた。

ビルドアップ 9000m

最後は力み過ぎず。 ダウンジョグで脚つった。