順調に記録更新_ペース走 10km

ペース走 10km 52:26 5:14/km月間 104.6km前回は5:21/kmだったが、ちょっと無理した感があったので、今回も目標は5:20で。軽くアップジョグしてスタートし、5:24から入れたので幸先はよい。5:20で精一杯かなと思ったが、前傾と脚の回転、ブレーキをかけないように意識して、5

結構きつい 帰宅ラン_JOG 10km

JOG 10km 1:06 6:16/km月間 94km神谷町から帰宅ラン。幹線道路沿いで空気悪いし、意外と上り坂が多いし、結構きつい。慣れてきたら、道をずらして車通りの少ないコースを考えたい。

よこやまの道、3度目_トレイル 20km

トレラン 20km  2:33  7:35/km月間 84km3度目のよこやまの道など多摩丘陵トレラン。前回は3時間かかったが、2時間半でいけた。登りを走る練習ができるし、走りごたえのある良いコースだと思う。丹沢に行けないときはここへ、となりそう。午前中のうちに帰ってこられる。

帰宅ラン_JOG 10km

JOG  10km  1:07  6:24/km月間 64km

ガチ勢に引っ張られて記録更新_ペース走 10km

ペース走  10km  53:38  5:21/km月間 53.1km公園ジョギングコースでペース走。前回は、もう1ヵ月前で5:42/kmだった。気合を入れて5:30から入り、その後8kmはずっと5:20くらい。ダレそうになっても、ガチ勢のランニングクラブ集団（今日はたくさん！）に追い抜かれるたびに

なかなかハードな..._JOG 12km

JOG  11.8km  1:15  6:23/km月間 43.1km神谷町から約12kmの帰宅ラン。MINATOシティハーフのコース下見第2弾。虎ノ門3丁目から赤羽橋を曲がり新一の橋までの、2番目に長いブロックだ。感想は、やはり、道広くて綺麗で走りやすそう、そして、東京タワーが綺麗に見えるポイン

初・丹沢トレラン（大山）_トレイル 9km

トレラン  9.3km  2:35  16:47/km  総上昇量 900m月間 31.3km丹沢・大山をトレランしてきた。朝、4時に起きて念入りにストレッチし、着替えて膝にテーピングを貼って出発。小田急線・伊勢原駅からバスで25分の大山ケーブルバス停から、大山山頂へ周回・ピストン。女坂は

新橋から帰宅ラン_JOG 12km

JOG  12km  1:11  5:55/km月間 22km今日は、新橋から帰宅ラン。12kmの道程。（キョリ測では11kmだったぞ？）趣旨は、11月に控えたMINATOシティハーフマラソンのコースの下見。新橋から田町までのメイン区間2.5kmほどを、帰宅ランコースに組み込んでみる。感想は、めっちゃ

予定変更して..._JOG 10km

JOG  10km  59:08  5:54/km月間 10kmペース走の予定だったが、疲れていたため、ゆっくりJOGからのビルドアップ走に変更。 途中、5:07/kmを経験できたのはよかった。