ベントオーバーローで僧帽筋と広背筋に効かせ分けするやり方を解説

ベントオーバーローは背中を前傾させてバーベルを引き上げるという誰でも簡単にできそうな種目ですが、実際やってみると・・・ 「かんたんそうに見えて効かせるのが難しい種目だと思いませんか？」

ナローベンチプレスの効果とやり方｜肩と手首が痛くなる方向けに解説

バーベルを握る手幅を短く握るとによって上腕三頭筋をメインに鍛えるナローベンチプレス。しかし、この筋トレに慣れていない方は 「上腕三頭筋ではなく胸に効いてしまう」 「バーを下ろすと肩と手首に負担が・・・」 「手幅はどのくらい短くするの？」 と、効かせることが難しいフォームでトレーニングをしている傾向があります。