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ペンギン男の生活さんのプロフィール

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ブログタイトル
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長
ブログURL
https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/
ブログ紹介文
稼ぐのに必要なビジネス・スキルを磨くと同時に、体力消耗の教訓を生かしてカラダのケアにも配慮したブログにしたいと考えています。
更新頻度(1年)

124回 / 365日(平均2.4回/週)

ブログ村参加:2019/03/22

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ハンドル名
ペンギン男の生活さん
ブログタイトル
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長
更新頻度
124回 / 365日(平均2.4回/週)
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ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

ペンギン男の生活さんの新着記事

1件〜30件

  • 【開脚前屈】180度開脚を二週間で請負い、かつ、『接客』マスターの動画😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 暑い💦暑い💦 開脚前屈は、すぐには出来ないと分かっています。 その実現は、遠い先です。しかしながら、開脚前屈のためのストレッチが、同時に、身体のコリをほぐしてくれるせいか、暑い最中でも、毎日、淡々とこなせています。 ストレッチを比較的真剣にやるようになって痛感しているのは、柔軟性を獲得するためには、身体の固いエリアは勿論、その周辺や、下手すると、かなり遠いエリアもホグさないとダメということ。本当、筋肉って、360度展開で、身体中で繋がりあっているイメージがあります。 そんなこんなの経緯に触れている、こんな過去の記事↓ そんな中、開脚前屈に感し、こんな動画見つけまし…

  • 【ハイプロファイルな奈良の魅力チラリ】動画で魅せる奈良公園の鹿たち😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 修学旅行か、関西の知り合いにつきあってか、奈良は何度か訪れたことがあります。割によいイメージあります。ちなみに、そんなに日本の歴史に関心度が高いわけではありません💦 ———————————————————————— 【目次】 実はハイプロファイルな奈良 しかし、パフォーマンスに乗り気でない奈良さん とはいえ。。。 普段の生活で『奈良さん』が念頭にのぼることはないのですが。。。 ハイプロファイルな奈良の、神ってる、もしくは、松尾芭蕉モードの鹿たち 結び ———————————————————————— 実はハイプロファイルな奈良 何気に、千三百年前には、日本の都でし…

  • 【我が心の公営プールの再開の知らせ】やはり、かなり限定的💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 待ちに待った公営プールの再開。7月から。 しかし、 当然といえば当然ながら、 ◎休憩時間が増える→遊泳可能時間が減る ◎密室的な採暖室の使用不可 ◎利用人数の制限 が課され、なかなか、堅苦しい感あります。 仕方がないので、今は、室内ストレッチで、完全再開を待つのみです。 我が心の、公営プール。完全復帰をお待ちしております😊 また、次回。 #ヨガ #ストレッチ #身体ガチガチ #柔軟性ゼロ #腕立て伏せ #腹筋 #水泳

  • 【我が心の公営プールの再開】やはり、かなり限定的💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 待ちに待った公営プールの再開。 しかし、 当然といえば当然ながら、 ◎休憩時間が増える ◎密室的な採暖室の使用不可 ◎利用人数の制限 が課され、なかなか、堅苦しい感あります。 仕方がないので、今は、室内ストレッチで、完全再開を待つのみです。 我が心の、公営プール。完全復帰をお待ちしております😊 また、次回。 #ヨガ #ストレッチ #身体ガチガチ #柔軟性ゼロ #腕立て伏せ #腹筋 #水泳

  • 【自重ストレッチ】腕立て伏せも、もはやストレッチ😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 私も以前は、フィットネスクラブを利用していました。 なんと言っても汗がかけるのが最高 理由としては みんなが運動している雰囲気でモチベーションあげること アドバイスもらえること 有酸素運動なりヨガなりの、クラブ独自のコースに参加できること があります。 特に、ランジなどの有酸素運動とか、『ホットヨガ』の滝のような汗💦がくれる快感はなかなかのものでした。 やや、マンネリ感が。。。 しかし、四、五年くらい、割に集中的に取り組んだせいか、ややダレが出てきました。汗がくれる快感は健在ですが、なんとなく、ルーティンっぽくなってきました。 もちろん、スーパーでのお買い物やネッ…

  • 【ヨガ・ストレッチ】どうやら美容≒健康らしい。皆さん、ご存知でしょうが💦かなり早い段階で💦

    こんにちは、ペンギン男です。 正直、美容にも関心度は低いし、健康にも、どうか、と。もちろん、運動はしていて、結果、健康にもつながっているかもしれないけれど、あまり意識的ではありません💦 でも、まぁ、ストレッチやヨガ自体は嫌いじゃないので、前回の記事↓のように、淡々とやり続ける私。 ———————————————————————— 【目次】 ヨガやストレッチも、飽くまで気分の問題💦 しかし、『美容≒健康』のエビデンスがちょっとずつ。。。 『医食同源』的なこと?! 『ウシュトラーサナ』という、舌を噛みそうなポーズ ウシュトラーサナとの、お付き合い とうやら『ウシュトラーサナ』と仲良しに —————…

  • 【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦⑦】発見!発見!発見!のヨガ体験。カラダとの対話と360度ほぐしを軸に、次の課題探し。

    こんにちは、ペンギン男です🐧 淡々とこなしつつ、十年以上は確実に動かなかったであろう筋肉も徐々に柔軟性を見せてくるという快挙。前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stretch/2020/01/31 【目次】 なかなかの成果💦 ①カラダの機能としては ②体感的には ③プラスアルファの効果 開脚前屈の野望と、現実との距離 残りの課題 ①改善のあった部位 ②内転筋=内ももの柔軟化 新しい発見 なかなかの成果💦 三〜四ヶ月やってみて、 ①カラダの機能としては 足の開きが、90度→120度くらいに改善 両肘が、…

  • 【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦⑥】完成一歩手前?!360度的ほぐしをめざして、次は肩周りと内転筋を。

    こんにちは、ペンギン男です🐧 背中が伸びてきて若干の余裕が出てきたせいか↓、腕というか、肩周りの硬さが、結構、気になってきました。 ———————————————————————— 【目次】 肩周りにもケア 最初に気付きそうなのに、ようやく気になり始めました。足があまり大きく開かない💦 合せきのポーズ 橋のポーズ ———————————————————————— 肩周りにもケア またまた、ネットサーフィン➕ヨガの先生に相談。結果、ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)を。 これは、ヨガのクラスでもなんどか経験あります。肩甲骨がつりそうです。胸なんか絶対床につかないし、顎をつけようとす…

  • 【身体との会話としてのヨガ⑤】やって良かった14ポイント。次は開脚前屈を目指したい💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 背中の筋肉など大きな筋肉は、未だほぐれません。 ただし、関節はかなり柔らかくなってきまた。 そんな日が来るとは! 前回の記事↓に続き、座位と捻りのポーズの続きをやります。 https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stretch/2020/01/10 ———————————————————————— 【目次】 パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ) マリーチャーサナI(賢者マリーチのポーズ) マリーチャーサナⅢ(賢者マリーチのポーズ) とりあえずの総括 次のステッ…

  • 【身体との会話としてのヨガ④】パサーサナ(輪縄のポーズ)は、身体の課題をダイレクトに教えてくれる、サディスティックながら、お利口さん😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 ヨガ🧘‍♀️を習慣化して一番感じるのは 日頃感じていたダルサが、かなり軽減→これは、果てしなく嬉しい 可動域がほんの少しでも広がることに小さな喜び→もちろん、ヨガを続けるモチベーションと しても大事ですが、この喜びそのものもなかなか乙ですよ。 前回の記事↓に引き続き、座位と捻りのポーズをご紹介していきたいと思います。 ———————————————————————— 【目次】 ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ) パサーサナ(輪縄のポーズ) パドマーサナ(蓮華座) 最後に ———————————————————————— ジャーヌシールシャーサナ(頭を…

  • 【身体との会話としてのヨガ③】少し欲張りなポーズも。ラジオ体操と言い、ヨガと言い、地味だけど、偉大です😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 座位と捻りのポーズの続きです。 なんとなく、インストラクターの方に言われるまま、こなしてきましたが、ポーズのなんと多いこと! そして、柔軟性を獲得するための工夫がなんとたくさんなされていることか↓ 改めて関心しています。 ヨガは偉大かも。 もっとも、たとえば、ラジオ体操なんかも一度ちゃんとやる機会ありましたが、実はかなりハードでした。📻🤸‍♀️ 実際、効果的という声も上がっているよう。 ———————————————————————— 【目次】 アグニスタンバーサナ(薪のポーズ) ウパヴィシュタコーナーサナ(開脚前屈のポーズ) クラウンチャーサナ(青鷺のポーズ) …

  • 【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦⑤】最大の固さ、最大の面積の背中を攻めます

    こんにちは、ペンギン男です🐧 今更ですが、思った以上に真剣に開脚前屈に取り組んでいる私。そのせいか、そもそも、何のために、こんなことをやっているのか、忘れてしまいました💦前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stretch/2019/12/25 ———————————————————————— 【目次】 ちょっとした振り返り 開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか 背中は鬼門。何から始めるか!? 背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます 少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を 背中で合…

  • 【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦④】お尻周りとハムストリング。スキージャンプ葛西選手のアドバイスの的確さ😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 何はともあれ、ヨガを始めとするストレッチはえらい。リンパを流すことで、体調が、ここまで改善するとは、目からウロコものです💦前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 踊り神のポーズの優秀さ 腰の前後のストレッチには成功。次は、左右というか、ヒネリを加えます 半分の魚の王のポーズは、まだ私には早いのか?! ハムストリングを緩めましょう 一ヶ月前断念した「アルダマッツェーンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)」を ———————————————————————— 踊り神のポーズの優秀さ 「ナタラージャアーサナ」(踊り神のポーズ)という優秀な…

  • 次のSEOのコア?!【構造化データに関する一般的なガイドライン③】ユーザーエクスペリエンスの高い「リッチリザルト」体験に向けて

    こんにちは、ペンギン男です🐧 前回の記事では↓、ガイドライン中、品質に関する内容に触れました。 今回は、品質に関するガイドラインの続きですが、構造化データに必ずしも特化しない一般性の高い内容もありました。しかし、今回は、再び、構造化データ「固有」のトピックに戻ります。 Googleのドキュメントも念のため↓ ———————————————————————— 【目次】 品質に関するガイドライン(承前) 完全性 推奨プロパティ 推奨プロパティと検索結果の質 場所 具体性 画像 ページ上の複数の要素 最後に ———————————————————————— 品質に関するガイドライン(承前) 完全性 …

  • 【百万人の天気教室⑥】局地気象と天気の判断

    こんにちは、ペンギン男です🐧 高気圧や低気圧は1000km級の水平な地表面を要求するので、かなりグローバルなのですね。今回はローカルを少し見てみます。 P-173 水平スケールが数kmから100km、鉛直スケールが数100mから数km、時間スケールが数時間から1日程度の局地的な大気現象であり、局地気象という なるほど。例のフェーン現象がというのも、これに含まれます。 P-177 湿った気流が山を越えて吹き下りるとき、風下側のふもとでは高温で乾燥した風が吹く。この風をフェーンという あれ?フェーンは現象ではなく「風」そのもののよう💦こういう風を起こす仕組みをフェーン現象というのですね。 長く続い…

  • 【百万人の天気教室⑥】局地気象と天気の判断

    こんにちは、ペンギン男です🐧 高気圧や低気圧は1000km級の水平な地表面を要求するので、かなりグローバルなのですね。今回はローカルを少し見てみます。 P-173 水平スケールが数kmから100km、鉛直スケールが数100mから数km、時間スケールが数時間から1日程度の局地的な大気現象であり、局地気象という なるほど。例のフェーン現象がというのも、これに含まれます。 P-177 湿った気流が山を越えて吹き下りるとき、風下側のふもとでは高温で乾燥した風が吹く。この風をフェーンという あれ?フェーンは現象ではなく「風」そのもののよう💦こういう風を起こす仕組みをフェーン現象というのですね。 長く続い…

  • 【百万人の天気教室⑤】温帯低気圧と温暖高気圧と寒冷高気圧

    こんにちは、ペンギン男です🐧 低気圧というと、とりあえず、天気を崩す要因というイメージあります。低気圧にも、温帯低気圧と熱帯低気圧があって、ネーミングからしても似たようなものだと思っていたのですが P-144 低緯度の熱帯の海洋上にできる低気圧は、熱帯低気圧という。熱帯低気圧は、発生の仕組みも構造も、温帯低気圧とはまったく異なっている ということだそうです。 私だけかもしれませんが、なんと、天気について知らないことが多いことでしょう💦 出典はアマゾンさん。 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 そもそも低気圧とは 高気圧とは 温暖高気圧 寒冷高気圧 移動性高…

  • 天気のキーワード第2弾【百万人の天気教室④】停滞する停滞前線と、閉塞感ない閉塞前線💦なんと、温帯低気圧と熱帯低気圧は全然違うとか💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 前回の記事↓から、急に天気予報ちっくな内容になりました。 寒気団と温暖前線とか。しかし、気温、湿度、気圧に対する影響が必ずしも正反対なわけではなく、ちょっと混乱気味。引き続き読み進めます↓ 出典はアマゾンさん。 ———————————————————————— 【目次】 停滞前線 閉塞前線 低気圧前線のある無し 天気の組み立て ———————————————————————— 停滞前線 これもよく聞きます😊特に梅雨のとき。しかし、梅雨前線とは別物かといえば、そうではありません。梅雨前線は停滞前線の一種のようです。ちなみに、梅雨前線の定義は 春から夏に季節が変わる頃…

  • 【百万人の天気教室⑥】局地気象と天気の判断

    こんにちは、ペンギン男です🐧 高気圧や低気圧は1000km級の水平な地表面を要求するので、かなりグローバルなのですね。今回はローカルを少し見てみます。 P-173 水平スケールが数kmから100km、鉛直スケールが数100mから数km、時間スケールが数時間から1日程度の局地的な大気現象であり、局地気象という なるほど。例のフェーン現象がというのも、これに含まれます。 P-177 湿った気流が山を越えて吹き下りるとき、風下側のふもとでは高温で乾燥した風が吹く。この風をフェーンという あれ?フェーンは現象ではなく「風」そのもののよう💦こういう風を起こす仕組みをフェーン現象というのですね。 長く続い…

  • 【Googleオススメの画像検索方法①】画像SEO。ユーザーサイドでも運営者サイドにも通用するガイダンス。URL構造まで視野に。

    こんにちは、ペンギン男です🐧 もろもろ、丁寧で周到な準備が特徴的なGoogleさん。ユニバーサルサーチなどの観点で、画像という形式での情報提供は重要だと思われます。 しかしながら、今回ご紹介するのは、Googleのアルゴリズムにフォローする「画像SEO」でもあり、また、ユーザーによる「画像検索」方法のオススメでもあります。Googleさんの、前のめり具合がすごい💦 本件に関するGoogleのドキュメント↓ ———————————————————————— 【目次】 Googleの画像検索に関する特徴 ユーザーに高い利便性を提供する 適切なコンテキストを提供する 配置を最適化する 重要なテキスト…

  • 【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦③】後ろ足で、足裏が腰にペタンとタッチ。筋肉は360度全方面からほぐす必要あるらしい💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 股関節の筋肉にフォーカスすることを軸に、開脚前屈に向けてストレッチ中です↓ ———————————————————————— 【目次】 上半身か先?下半身が先? ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をとりいれる!? チューブだけど、バレエ用!? このチューブをどう使うか 一日数回30秒使って、半年。腰が伸びる。腰が伸びる。 いつかは、このバレエのポーズ!? ———————————————————————— 上半身か先?下半身が先? テレビ番組で、スキージャンプの葛西さんが、下半身へのケアを強調されてました。 あとは、大きな筋…

  • 長友メソッドはいつも意識【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦②】開脚しながら両肘が床にタッチし始めた!

    こんにちは、ペンギン男です🐧 やはり、ホットヨガというベース?!があるせいか↓ちょっと、気持ちのいいスタートを切りました。 長友さんの本を↓、割とよかったんですよね💦 需要はアマゾンさん? ———————————————————————— 【目次】 長友メソッドのレビュー 身体の大きな二つの課題 「ベターッと開脚」の本を電車広告で しかし、私にはフィットせず💦 ヨガっぽく、身体と対話しながら進めましょう どうやって股関節を攻めるか お尻を伸ばしましょう 足の付け根を緩ませましょう 足の付け根をもっと攻めましょう まとめ ———————————————————————— 長友メソッドのレビュー …

  • 【海外SEOサイト「Search Engine Journal」②】18個あるビギナー向けメニューから。不死のSEO神話💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 先日から始めた海外SEOに関するトップブロガーの記事をチェックする試み↓ これだけ情報化し、かつSNSも発達している中、海外と日本で時差があるなんて、とても想像つきませんでした。 しかし、絶対的に信じていた、タイトルやメタディスクリプションの重要性が少しずつ下降気味なのを知って(もしくは、そう主張している方が少なからず存在するのを知って)、目から鱗的な驚きを味わいました。 ————————————————————————【目次】 一応「トップ」と定義される基準を確認してみたい 最初に、一般的なトップSEOエキスパートの振り返り そんな反省を踏まえて、次のような基準…

  • 【SEO技術バイブル⑥】異なるURLに同一のtitle/descriptionという問題

    こんにちは、ペンギン男です🐧 その重要性を反映してか、本書↓における、充実度高いURLの問題の取り扱い。淡々と読み進めます。しかし、SEO上、キーとされているtitleとdescriptionの解説。気になります💦 出典はアマゾンさん。 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 はじめに 【ケーススタディ③】異なるURLに同一のtitle/descriptionが表示されるケース 問題点 対処 【ケーススタディ④】異なるURLに1コンテンツが分割されるケース(ページネーション) 問題点 対処 まとめ 最後に ———————————————————————— はじ…

  • 台風理解の第一歩【百万人の天気教室③】天気キーワードの気団と前線から😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 こう台風が続いては、多少なりとも、台風を理解しようというモチベーションも出てくるものなんですね💦今回はテレビの天気予報でもよく耳にする気団と前線のお話。 そう言えば、前線も気団も、意味知りません💦 さらっとエッセンスだけ教えてほしいのですが、細かい字で、たくさん解説が盛り込まれています💦 出典はアマゾンさん。 前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/weather/typhoon/2019/09/30 ———————————————————————— 【目次】 天気予報の基礎知識=気団と…

  • ZOZOチャンピオンシップいい感じ😊ゴルフは今誰がやっているのだろうか💦⑨】サラリーマン的ゴルフルックに馴染む💦

    こんにちはペンギン男です🐧 ZOZOチャンピオンシップでタイガーウッズとラウンドされた小平さんほどではないにせよ、それなりにゴルフには愛着が出てきた私。 そして、カタツムリのように、少しずつ、歩みを進める私↓ ———————————————————————— 【目次】 打ちっ放し練習場のイメージ でも、まぁ、みんなやってるしぃ クラブにちょっとだけ凝りました💦 追加; ファッション ———————————————————————— 打ちっ放し練習場のイメージ ぶっつけ本番好きな私としてはゴルフ練習場通いは、面倒だし、微妙な出費で、若干、ウンザリしていました。 プロの方に教えてもらうという選択肢…

  • 【ゴルフは今誰がやっているのだろうか💦⑨】大阪おばちゃんの豹柄に匹敵しそうな、サラリーマン的ゴルフルックに馴染む💦

    こんにちはペンギン男です🐧 カタツムリのように、少しずつ、歩みを進める私↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/golf/2019/10/25 ———————————————————————— 【目次】 打ちっ放し練習場のイメージ でも、まぁ、みんなやってるしぃ クラブにちょっとだけ凝りました💦 追加; ファッション ———————————————————————— 打ちっ放し練習場のイメージ ぶっつけ本番好きな私としてはゴルフ練習場通いは、面倒だし、微妙な出費で、若干、ウンザリしていました。 プロの方に教えてもらうという選択…

  • 【ゴルフは今誰がやっているのだろうか💦⑧】わざわざ良いゴルフコースで味わう、嘘つきなオジさんの記憶💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 ロンドン・ゴルフの続きです↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/golf2019/10/23 ———————————————————————— 【目次】 イーグルの体験 。ただし、これっきり 帰国後、ちょっと気取りがち ———————————————————————— イーグルの体験 。ただし、これっきり チャンピオン・コースというのがあるそう。 大きな大会を開く資格のある、立派なコースのことらしい。 たしか、ウェントワース↓ Wentworth Golf Club そこで、ロンドンでのゴルフデ…

  • 【ゴルフは今誰がやっているのだろうか💦⑦】年配の英国人ご夫婦のゴルフデートの素敵なこと😊温和なフランス人技師のお人柄にもホッコリ😊

    こんにちは、ペンギン男です🐧 ロンドンでのゴルフは楽しかった! ロンドン・ゴルフの、ちょっとしたトピックを網羅してみます。 商社時代、オンもオフもなにかと失敗ばかりでしたが、このロンドンのゴルフだけは、平和に楽しめました。 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 お年を召したご夫婦のデート フランス人エンジニアさん ———————————————————————— お年を召したご夫婦のデート 仲の良い同い年くらいの人間とコースに。 良い天気ですし、気分もアゲ気味。 前の組も、おふたり。 お年を召しておられるのか、ゆっくりゆっくり。 普段だと、後ろから煽られるし…

  • 【ゴルフは今誰がやっているのだろうか💦⑥】アフリカでのゴルフ。ちょっとしたシュールさも乙でした💦

    こんにちは、ペンギン男です🐧 出張がたくさん入るようになりました。 業務そのものでも、移動でも、疲れているので、わざわざ出張先でゴルフするのは負担。 行き先はアフリカ。 治安の悪さの嵐。 業務の嵐。 日常生活の不便さの嵐。 これらの上に、ゴルフの嵐も。 徳川家康さんが、人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し、と言われたのも理由あることか、と。 徳川家康『人の一生は、重き荷を負うて遠き道をゆくがごとし。いそぐべからず。不自由を常と思えば、不足なし。』 | Inquiry. 前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 グリーンが、ブラウンに 大蛇。本当の大蛇。 18…

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