かなり久しぶりの投稿となります。 自宅の建て替えのため、2度の引っ越しを行って ようやく落ち着きました。 自分がこのblogを始めたころは、 street workoutやcalisthenicsの認知度も低かったのですが、 最近ではインスタやyoutubeで動画をupする方も増えてきたように思えます。 喜ばしい限りです。 さて、自分のトレの進捗状況ですが、 1つ目は、 つり輪を購入してから約2年半掛かって、 ようやくリングマッ…
タイトルにもある通り、自宅を建て替えることになり、 仮住まいに引越ししたり、業者打合せしたり バタバタしていたので、bolgも放置してました。 築80年くらいの実家ですが、仮住まいへの引っ越しを行っていると、 不用品が大量に出てきますね。 色々な買い取り業者を回りましたが、 ほぼ何でも買い取ってくれるのが、エコリング。 しかし、電化製品は10年以上経過していると、買取不可で処分費用が掛かります。 引越…
blogを移行してから、何故か更新が邪魔くさくなり ずっと放置してしまいました。 その都度更新すればよいのですが、放置したこともあり ネタが多すぎて、何から書けばよいか判りません... 年が明けて、明日から2月ということもあり、 自分もまた歳をとってしまいました。52→53。 連日の寒さで、半月ほど公園へ行けてませんが、 室内で吊り輪を吊るしているので、 ring dipsとring muslce upの練習は出来てます。 …
ブログの移設作業や暑さによるモチベーションの低下で、 約5か月もブログを放置してました。 市営ジムの方も、器具類やマットや椅子に触れるたびに アルコール消毒をしなければならない煩わしさがあるので、 ほとんど行ってません。 なので、ほとんど近所の公園で筋トレを行っています。 個人事業者なので、時間が思うように都合つけれるのが幸いしました。 ブログを更新していない間の変化としては、 身体がかな…
週2で市営ジムに復帰して数日が経過しました。 72.2kgまで増えてしまった体重ですが、 ジムでは有酸素系に特化したこともあり、 現在約71kg アキレス腱に負担が掛からないように配慮しながら、 30分の間、走り込んでいます。 トレッドミルでの消費カロリーは約310kcal 少し休憩を入れてから、 腹筋のトレ jump burpee20x2 set jump lange 20 jump squat 20 を2set 締めに懸垂 10回 これで約90分ほど…
毎週土日は近所の公園へ 筋トレをやりに行ってるのですが、 そこでよく会う子供らに 「腹筋を見せて!」 とせがまれてて、 今まで、のらりくらりと流してました。 しかし、とうとう断る理由のネタが尽きてしまい、 8月に入ったら見せる。ということで落ち着きました。 別に今の時期に見せてもいいのですが、 たいして絞ってないので、 自慢できるほどでもない。。。 なので、これを良い機会と捉えて、 また夏ま…
blogの更新頻度が極端に落ちてしまいました。 筋トレへのモチベーションが消えた。 とか、 怪我して大人しくしている。 とかではありません。 ストレッチと自宅トレ。 また空いた時間に公園へ行ったりしているので、 blogを更新する時間がありません 自重トレもコツコツとやっていると、 身体が馴染んでくるようで、 ほと…
ストレッチを日課にするようになってから、 不眠症も解消し、 早寝するようになってきたので、 blogの更新も滞ってきました。 平均して布団に入るのが22:30～23:00 それまでの時間にストレッチと自宅トレを 行うので、blogの更新が疎かになってしまってます。 37歳くらいのときから、不眠症に悩んでましたが、 寝れるようになってきたこともあり、 久しぶりの熟睡を楽しんでいるところです。 48歳くらいのときに…
front lever pullup(フロントレバープルアップ)
年末にdips standを購入したことで、 自宅トレがかなり充実しています。 ほぼ毎日、 dips 逆上がり front lever back lever bar dips L-sit pull up 等が出来るので、 非常に重宝しています。 front leverの練習は 頻繁に出来るようになったこともあり、 turk front lever pull upなら数回出来るまでになりました。 完全にbarに腹をbarに接触させれるのも2回はいけます。 もっとも、full front leverの練習を…
年末に フィットネスチューブ と …
shoulder flagとfront lever(ショルダーフラグとフロントレバー)
今年は去年より暖かいので、 公園トレを行うためのモチベーションも 枯れることなく、維持できています。 怪我のリスクを考えて、 エアー系の練習から手を引いたこともあり、 スタティック系(静止系の筋トレ)に重点を置いています。 といっても、こっそりと蹴上がりの練習をタマにやったりしてますが。。。 以前から取り組んでたshoulder flag(ショルダーフラグ)が ようやく形になってきました。 苦手の克服とい…
片足スクワットをやり過ぎたせいか、 膝関節に痛みが出るようになりました。 何かの拍子にズキッと痛むようになってきたので、 ちょっとヤバいかも? と思うようになり、 高齢の方を対象に介護予防運動を行っている手前、 トレーナーが膝関節が悪い。 とかシャレにならないので、 swのエアー系を含め、 片足スクワット等を禁止することにしました。 なので 今後はスタティックとダイナミックだけを続けていくことに…
2回目のワクチン接種が原因なのか、 リングマッスルアップの練習のし過ぎが原因なのか 解りませんが、 7月の後半から懸垂をすると 両脇が痛くなることが増え、 それ以来 懸垂するのを中止していました。 痛みが出てから、1週間おきに 鉄棒にぶら下がって、痛みの確認を行ってましたが、 先週あたりから 痛みが出ることも減ってきたので、 懸垂を復活させることにしました。 ほぼ4か月も懸垂をやってないと、 筋…
オリンピックが開幕したくらいの時期に、 バレエ目線でのストレッチを開始して ほぼ3か月が経ちました。 身体というより、下半身が劇的に柔らかくなり あと少しで、開脚した状態で胸が床につくだろう。 というところまでになりました。 年を取ると、身体は固くなるもの。 という固定観念で、身体の柔軟に対する目標を 下げてる方が多いですが、続けていると 進歩するもんですね。 学校の体育の授業で行っている…
一か月もblogを放置してしまいました。 フロアでの腹筋トレのチュートリアル用動画を 撮影してたのですが、どうも全体的に映り方が変なので 削除しました 笑 また撮り直ししようと思います。 ストレッチとトレはそれなりに続けてますが、 片足スクワットをやり過ぎ? たのか、膝関節に変な痛みが出てきました。 直観的に継続するとヤバそうな感じなので、 もう片足スクワットを行いません。 こんなもん出来…
あっと言う間に8月が去り、 もう9月も半ば。 週末の台風で、公園トレがアウトに。 このブログを書いているのは日曜の朝で 台風一過、快晴なのですが 公園の鉄棒やブランコの下には、 巨大な水たまりが。。。 公園といえば、 先日バックレバーの練習をやりに行ったのですが、 なんと鉄棒の下に、犬のウンコが落ち葉で隠してありました。 秋になり、地面が覆われるほど落ち葉が落ちているので ほとんど他と見分けが…
折角モチベーションが回復してきた矢先、 市営ジムのランニングマシンでジョギングしていたところ、 またアキレス腱を痛めてしまいました。 3km走ったところで、 アキレス腱を痛めてしまいそうな雰囲気になってきたので、 11km/h→10km/hへと速度を落として様子を見てました。 あと少し、0.5km/hだけ下げて 9.5km/hにしようかと思ったのですが、 残り5分でランニングマシンが自動停止するという ところだったので、…
2回目のワクチン接種の副反応と 吊り輪のやり過ぎが重なったせいか、 ずっっと大円筋が痛みます。 普段の生活には差支えないのですが、 懸垂しようとすると、両脇に痛みが走ってしまい 1回すら出来ません。 そんな状態が続いたこともあり、モチベーションもダダ下がり。 辛うじて、youtubeで見つけた バレエからアプローチした下半身トレとストレッチ。 これで何とかモチベーションを維持してました。 ～…
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