４５歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

ブリッジ練習のやり過ぎか!?

週2で市営ジムに復帰して数日が経過しました。 72.2kgまで増えてしまった体重ですが、 ジムでは有酸素系に特化したこともあり、 現在約71kg アキレス腱に負担が掛からないように配慮しながら、 30分の間、走り込んでいます。 トレッドミルでの消費カロリーは約310kcal 少し休憩を入れてから、 腹筋のトレ jump burpee20x2 set jump lange 20 jump squat 20 を2set 締めに懸垂 10回 これで約90分ほど…

2022/05/17 08:49

夏までに絞る

毎週土日は近所の公園へ 筋トレをやりに行ってるのですが、 そこでよく会う子供らに 「腹筋を見せて!」 とせがまれてて、 今まで、のらりくらりと流してました。 しかし、とうとう断る理由のネタが尽きてしまい、 8月に入ったら見せる。ということで落ち着きました。 別に今の時期に見せてもいいのですが、 たいして絞ってないので、 自慢できるほどでもない。。。 なので、これを良い機会と捉えて、 また夏ま…

2022/05/09 22:00

ひさしぶりのログイン

blogの更新頻度が極端に落ちてしまいました。 筋トレへのモチベーションが消えた。 とか、 怪我して大人しくしている。 とかではありません。 ストレッチと自宅トレ。 また空いた時間に公園へ行ったりしているので、 blogを更新する時間がありません 自重トレもコツコツとやっていると、 身体が馴染んでくるようで、 ほと…

2022/05/04 10:57