7/10 身体測定・姿見買いました

こんばんは。つさこ@21.4です。 今日、前から買おうと思っていた姿見（スタンドミラー）を買いに行ってきました。 リサイクルショップで大量の鏡が売ってるのを以前見ていたので、筋トレ中にフォームを確認するのに鏡欲しいな！と思っていたのです。 その場で買わなかったのは、神奈川で10年ほどひとり暮らししてた頃にいつどうやって買ったか覚えてないのですが、巨大な姿見をすでに所有していて、 今は実家に置いてあります。 それを筋トレ用にいつか和室（トレーニングルーム）に持ってこよう！と考えていたものの、私の車にも旦那の車にも乗らなそうな大きさ。どうやって運べばいいのさ…と思案していました。 そんな事情があっ…

7/5 身体測定・すっきりフルーティーがすき

こんにちは。つさこ@21.3です。 コンビニでも売ってるみんなだいすき(？)SAVASのミルクプロテイン。 デカいボトルの方の2倍量のBIGボトルが出ているのをご存知ですか。 私は2ヶ月前に初めて見て、しかも通常ボトル2本買うよりも安い！とその場でとりあえずBIGボトルのすっきりフルーティーを4本買ったんですが。 （すっきりフルーティーとココアの2種類しかなかった） その後もそのスーパー（たまにしか行かないとこ）に行ったら必ず買ってたんですが、先日またBIGボトル買おう～とそのスーパーに行ったら、無かった。 売ってなかった…。 しばらくその場でうろうろ探し回っていたのですが、諦めて帰ってきたら…

6/30 身体測定・制作活動に入ります

こんにちは。つさこ@21.3です。 トップ画像がいきなりアレですが、元々のヲタク絵描きの本領発揮というところか。 と言っても3年前のおえかきなんですけども。 BLE◯CHの愛しの一角さんです。今ならもうちょっと男前に描ける自信がある。 筋トレのために筋肉のお勉強もしたからちゃんと描けるなこれ。なんたる副産物。 筋トレって素晴らしいね！（こじつけ感。 最後に今後のお知らせがあります。 身体測定！ まずは今日の身体測定結果です。 筋トレ頻度が落ちたことで、体重も減り方が早くなりました。 筋肉はなるべく落としたくないので、もうちょっと頻度上げなければ。 せっかく4分割から3分割にしたのに、頻度落ちた…

6/25 身体測定・筋トレは分割で

こんにちは。つさこ@21.5です。 第二巨大停滞期を脱出した途端、腹筋がうっっっすら見えてきました。 上に乗ってる脂肪がまだ厚いので結構なふんわり感。 そして確実にガチャ筋。（シンメトリーじゃない腹筋をガチャ筋と呼んでいる。） 夏までに落とせるのかこの脂肪。腕も太ましいな。 腹筋バッキバキBBAになりたいのだ！ 海に行く予定ないけど。 カッコよくビキニ着れる身体になりたいのだ！ 海に行く予定ないけど。 むしろ行きたくない。日光で全身やけどの重傷になる。 武田さんの筋肉ダイエット 昨日の有吉ゼミ見ました？ 武田さんの筋肉ダイエットというコーナーがありました。 ちょうど夕飯の片付けしていたので慌て…

6/15 ダイエット一周年＼(^o^)／一年間の変化を画像比較

こんばんは！つさこ＠21.7です。今回長いです。 今日で、ついにダイエット開始から1年が経ちました！早いなー。 つい最近ダイエット始めた初心者のつもりでいたのに、1年やってたらもう初心者卒業でいいんじゃないですかね。 と言っても、ダイエットに不可欠な食事管理と栄養素関係と筋トレに関して、ダイエットを始めてから調べながら勉強しながら進んできたので、初心者気分抜けないんですよね。全部をがっつり一年できたわけじゃないから。 筋トレは未だにトレーナーについたこともない宅トレ組の完全初心者ですが。 一年間初めて本気でダイエットをやってみて、そもそもこれだけ続いたことも熱しやすく冷めやすい自分的には充分奇…

6/10 身体測定・誕生日と結婚記念日

こんにちは。つさこ@21.8です。 変な暑さの後にいよいよ梅雨になりました！ 雨ばっかだと蠕動運動を促進するための15分ジョギングができないのでツラい。 先日6/6にマイプロテインのゾロ目セールで66％OFFなんて魅力的な見出しに釣られて色々買い込んだのですが、その前日にもiHerbでマイプロを上回る金額でポチっていたのでした。 散財しすぎぃ。 でも軽い乳糖不耐症である私がマイプロなどの乳糖がっつりプロテインを飲むためには乳糖の消化酵素が必須なので、定期的にiHerbで買わなければいけないわけです。 しょうがないのです。（その都度余計なものも買ってしまう） というわけで、6/5に入金（コンビニ…

6/5 身体測定・おからスコーンにプロテイン

こんにちは。つさこ@22.0です。 昨日は急いで身体測定と猫の朝ごはんだけ済ませて、朝6時半から出かけてほぼ1日なんやかや用事を済ませていたら夜になっていたので、ブログは書けませんでした。 用事の中には来客対応だったり筋トレも夜ジョグも入ってます。昨日は背中と腕やったよ。 自慢げに言ってますが、6月に入ってから初めての筋トレです。 前回もっと筋トレがんばるぜーなんて言っておきながらこのザマだ。 でもシャイunk対策はやっぱり必要なのでジョギングは5日で4回行ってきた。 昨日は夕方に筋トレしてるので短めの距離を作った。このルートなかなか良き。 先月一度、筋トレ直後に走りに行ったら、もう私これ家に…

5/31 身体測定・ジョギングできるようになった235

こんにちは。つさこ@22.0です。 暑くなったり涼しくなったりと、なにげに体調管理が大変な日が続いてますね。 今日は涼しい日。 山の如く動かざる体型でポテチが主食だった頃は、季節の変わり目に必ず風邪をひいていたのですが、ダイエットを始めてからマルチビタミン・ミネラル、フィッシュオイル、鉄分、亜鉛を飲み続けていて、全く風邪を引いていません。グルタミンは飲んでいません。 完全にビタミンミネラル不足だったんでしょーね。 昨日のテレ東の健康番組でもやってたし。6大栄養素って大事ね。 今はグロッキーになるのはハードな筋トレをした週末に起きれなくなるくらいです。 今日は病院がなかったので午前中に美容院と接…

5/25 身体測定・魔の57kg

こんにちは。つさこ@22.1です。 まだ5月なのに一気に暑くなりましたね。 どうやら異常気象だそうで毎日テレビでは気温のお話ばっかり見ますが、デブ期を脱した(多分)と思われる私にはこのくらいの暑さならバッチコイです。 デブ期ってほんと暑いのが嫌でイヤで仕方なかった。 ちょっとでも動くと汗（しかも運動の汗では決してないのでベタベタ汗）かくので、暑い間はひたすらじっとしてた。 なのに毎日ポテチは欠かさずご飯もお腹いっぱい食べるという普通にデブです本当にありがとうございます。 今は普段自室にいる間はPCの前でじっとしてるからあまり変わらないんだけど、筋トレしたり空き時間にツイスト運動したり歩くときは…

5/20 身体測定・元汚部屋公開

こんにちは。つさこ@22.2です。 GW後に届いたすきま収納本棚を組み立てました。 組み立てする前に自室を少々模様替えしなければならない。 といってもPC机の向きを変えるだけ。 そうすればすき間本棚を収める場所も組み立て作業する場所も確保できる。 ということで、まずはお片付けから。 ミニマリストさんたちのはてなブログを購読登録してるにもかかわらず、実はわたくし、ものすごくお片付けが苦手です。 掃除はするけど片付けるということがなかなかできない。むしろやらない。(やれや。 なので物が溢れてる場所は掃除範囲から除外されるという悪循環。 逆に旦那はお片付け・整理整頓が得意。というか大好き。 納戸の整…

5/15 身体測定・抜け出せない停滞期

こんにちは。つさこ@22.1です。 前回5/10はブログ更新できませんでした。 というのも、ワイヤレスキーボードが反応しなくなったんです。 同じBluetoothのUSBアダプタを使ったワイヤレスマウスは使えるのに。 キーボードが使えなきゃブログも書けないし お絵かきも板タブとコマンドはほぼ全てキーボード入力だから描けないし 何か検索するにもいちいちスマホ開かなきゃならないし なによりもマイクラができない！(#･∀･) ほんとに困るなにこれ～ ってなっていろいろ調べるも、そもそもの このBluetoothアイコンが居ないの。 どこにもいない。行方不明。 ここに気づく前に、「マウスが使えるのにキ…

筋トレを総ボリュームで考えてみる

こんにちは。停滞中のつさこです。 今日は筋トレに関するお話。 今までは 上半身Push・上半身Pull・体幹+腹筋・下半身(主に尻) で分割してたんですが、メニュー組み直しで考えててなんか色々メンドクサクなってきた(!?)ので、胸+肩・背中+腕・尻+足 で分けることにしました。 今日は筋トレ新メニューで胸+肩をやりました。 先日買った新しい筋トレと栄養の教科書を見ながら正しい姿勢や意識するポイントなどを確認しながら。 なので以前と種目数はあまり変わらないのに結構時間がかかりました。 でも昼前に始めたので、13時半にはお昼ご飯にありつけました。 今日は鯖の塩焼き定食。 これの前にプロテインを飲ん…

5/5 令和最初の身体測定

令和あけましておめでとうございます（？） つさこ@22.3です。 皆様GWいかがお過ごしですか。 私は家族全員で引きこもってるはずなのに、なぜか割と忙しいです。 というか 朝昼晩のご飯ちゃんと用意しなくちゃいけないし、甥っ子姪っ子がこっちに来てたりとか、連休だからこその多めの買い出しとか、やること結構ある。 家にいる人数が一人増えただけで各所掃除がなぜか倍になる。 なのでお絵かきも筋肉とデッサンの勉強もあまり進まず。 前回予定していた、平成最後の身体測定もできず。 ついでに筋トレもサボリ気味という体たらく。 なのに高たんぱく質低脂質な食事があまりできていない。 ということで、 これはもうGW中…

4/25 身体測定・ペディキュア辛かった

こんにちは。つさこ@22.1です。 だいぶ暖かくなってきました！ 寒いのよりも暑い方が嫌いだから暖かくなるのはゆっくりがいいですが！ もうポカポカすぎて裏起毛のレギンス＆ババシャツがいらなくなりました。 でも腹巻きはまだ手放せない。 ダイエット的にも筋トレ的にも、腹を冷やしちゃいけないぜお嬢さん。（誰。 昨夜風呂上がりに足の爪を切りました。普通に切ってた。 そう言えば…。 以前ダイエット前は足の爪切るのもペディキュア塗るのも、ものすごい苦労してたなーと思い出しました。 右がダイエット前。左が現在。 ほんとにね、腹とモモとふくらはぎが太ましすぎるのに、手を足の爪まで届かせるのにそれらを三段重ねに…

にんじん鯖しりしり

こんにちは。 昨日の尻トレの筋肉痛が、今日の午後にならないと来ないBBAつさこです。 今日は、ここのところ気に入って切らさないように作り続けている常備菜をご紹介。 我が家というより私だけにしりしりブーム到来中。 皆さんご存知にんじんしりしり。 しりしりと言えばツナ缶のCMでもおなじみですが、常に高たんぱく質を探し求める私は、 「ツナ缶が合うならサバ缶だって使えるじゃん！ﾋﾟｺｰﾝ!!」 という結論になり、サバ缶でしりしり作ってみたらバカ美味い。 毎食箸休め的ポジションでちょっとづつしりしりを付けています。 にんじんはちょっと…という子供みたいな味覚の旦那にも好評です。 工程も味付けも簡単なので…

4/20 身体測定・GWの予定決まった？

こんにちは。つさこ@21.8です。 我が家はGWも引きこもりの予定です。 食料とダンベルがあればなんら支障はありません。 猫さんたちはお家の中が幸せ。（玄関ドアや窓を空けてもテリトリー外には出ない。 旦那はプラモ(戦車系)作成と車バイクいじりがしたい。 私は筋トレとお絵かきとゲームで忙しい。 みんな幸せ(*´ω｀*) 身体測定！ ということで早速身体測定結果。 体重微減で骨格率も下がるという失態。 外側数値もアンダー以外動きなし。 最近の腹回りの減らなさと言ったら…！ まだまだ減らせる余地があるのにしつこいのよ田中の残りカス… 突然ですが、ここでとあるサイトの身長から出される理想のボディバラン…

4/15 帰ってきた逆襲のつさこ

お久しぶりです。つさこ@21.9です。 ダイエッター＆トレーニーの皆様お元気ですか。 ブログもTwitterも訪れなかったので、ほんとにあの人死んでんの？そんな人もいたよね。てくらい忘れ去られていると思います。 約1ヶ月前に病気のため休養宣言をしたのですが、とりあえず激しい運動はNGで筋トレOKになったので、腹周りの肉襦袢が増えたような気がして我慢ならなくて、恥ずかしながら筋トレ民として帰ってまいりました。 上のtop画像右側の(*´ω`*)オメガの位置が微妙にキン◯マみたいでちょっとアレです。 休養期間も摂取カロリーは原則オーバーしないようにしてました。 じわじわと体重は減るものの、前にも増…

お知らせ

おはようございます。つさこです。 ただでさえ5日おきにしか更新しない閑古鳥ブログなのに、ご無沙汰していました。 婦人科系の病気のため、療養に行ってました。 とりあえずお知らせだけでもしておこうと初めてスマホからはてブにログインしてみました。 PCじゃないと勝手がよくわからんなw あ、ダイエットはやめませんよ。 体脂肪率20%、若しくはMサイズの服が着れるようになるまでは諦めません。 今はまだLサイズです。 戻ってきたら筋トレとブログを再開しますので、また読んでいただけたら幸いです。 健康で筋肉質なプリケツおばちゃんになるぞー＼(^ω^)／ よろしくお願いいたします。

3/5 身体測定・リーンクッキーうめえ

こんにちは。つさこ@22.5です。 マイプロテイン2/22のゾロ目セールで注文したお品が3/3に届きました。 ヤマト指定です。2/22注文して3/3到着なので9日間。 前回、11月のセールで注文したお品が入ったダンボールのガムテが一度剥がされて乱暴に再封された様な跡と、底に穴が空いていてロールドオーツ5kgにグッサリ穴があき、ヴィーガンプロテインも開封状態で届き、マイプロにメールしたら「何％漏れたか教えろください」と50時間後に返答が来て、 知るか猫がダン箱入りたがるから散乱したオーツカス全部すぐ捨てたわ！！(#･∀･) ということがあって、もう今後マイプロで粉物は買うまいと誓いました。 ほん…

2月まとめ 画像比較+食ログ

こんにちは。つさこ@22.4です。 先週くらいに年明けた気分でいたんですが、もう3月ですね！びっくり。（老化？ 2019年がもう1/6終わってしまったのか…。でもあと5/6もあれば今年中に理想の体型になれるんじゃないか？まじで？いける？ と、どうでもいい自問自答しながら2月の成果をまとめていました。 成果と呼べるのかどうか…。 食ログが膨大でなかなかしんどかったです。 食ログ用に朝昼晩毎食画像を撮るようにしていて、カロリーや栄養素の内容はMyFitnessPalというアプリで管理しています。 有料版もありますが、無料版で必要十分な機能が使えるので便利です。 カロリー計算が面倒でカロリー気にして…