デッド155kg 5回

題名の通り、デッド155kg前回より2回多く上がりました！ むっちゃ嬉しいのですが、筋力的には戻ったという感じですね学生の時にはデッド180kgがmaxだったので、155kg 5repsだと181kg上がる計算になります。残念ながら家の重りは155kgまでしかないので、回数を指標にしてマックスを計算していくしかないのである^_^とりあえず9回上げれれば、計算上202kg上げれるらしい… あと4回多く上げればいいのか(単純だが険しい)今年中にあと4回あげれるように筋力アップも望んでいきたいですねぇではまた〜

気合のスクワット

会社から帰ってすぐ寝たいって時ありますよね。トレーニング休んじゃおうって気持ちになったりします。しかし先日大阪なおみ選手が二度目の優勝を果たしました！ 僕と同い年なのにこんな凄い人がいるなんて刺激を貰いました…この年で二度目の優勝をするなんて、とんでもない努力をしてるに違いありません。 サボろうとしてる自分にイライラしてきまして、むちゃくちゃやったりました笑メンタルの影響もあるのか、いつもより追い込めた気がします。目標にする人や自分より努力している人を見習って、自分もその人に追いつけるようにしていきたいと思えた日でした！燃えてきました〜🔥 ではまた〜ノシ

デッドリフトのマックス計算

今日は調子が良かったので、トレーニングついでにデッドリフトのマックスを計算しました家にある重りが155kgまでなので、何回できるかトライしてみたところ…3回で限界でした。笑 3回目は顔真っ赤で、プルプルしてました笑計算では171kg上がる計算ですね！ 調子が上がれば5回は上げれそうなので、筋力アップしていきますーb155kgが5回上がれば、181kgがMAXになる計算なので夢の20kg4つプレートを付けてデッドリフトができますねぇ(￣∀￣)今はMAX200kg目標なので、155kgを9回上げれれば計算上では上がる… 単純に考えてあと6レップ上げればいいんです！ 1ヶ月で2レップずつあげてきます…

コア意識

スクワット、デッドリフト、クリーンに大事なのは体幹(コア)ですよね わたくし、体幹が弱い事に気づきました笑 普通のプランクは、2分がほぼ限界でサイドプランクは1分ももたない… なので体幹を毎日やっていこうと思います笑 そこで今回注目したいのが、Tall-Kneeling Overhead Pressというエクササイズです。 訳すと膝立ち頭上に向けプレスですね 直訳しすぎですが気にしないで下さい笑 このサイトから情報を得ました↓ https://www.bodybuilding.com/content/core-strength-your-ultimate-guide-to-core-train…

クリーンを伸ばしたい

早くも2周目のトレーニングが終わってしまいました。 はやい、早すぎる 最近時が過ぎるのを早く感じるこの頃 それはそうと今回はクリーンを伸ばしたいという話です クリーンは伸び悩んでいて、90kgから平行線を辿っている始末。(くそう) 今回で停滞を打破して、100kgまでに伸ばせたらなと思っています やはりジャンプ力が高い人はクリーンが強いイメージがあります プロダンカーのクリーンを見ると100キロは超えてきてます… 普通に強い ジョーダンキルガノンなんて、デッドリフトmax約229kgですよ…バケモンです ジャンプ力は筋力だけじゃない！って言いたいところですが、この数字を見ると筋力が重要なファク…

トレーニング再開〜

12週間のトレーニングが終わって、また新しいサイクルの始まりです笑 今回で5cm以上は伸ばしたいところです…！ 結果ばかりが気になるところですが、その途中のトレーニング過程を楽しんでいきたいと思います笑 前回は1cm~2cmの成果しか得られなかったので正直萎えました;; やはり90cmあたりから壁があるように私は感じます。 まだ努力の量と質が足りてないのかもしれない 引き続き試行錯誤して、皆さんに良い結果を報告できるようにしたいです！🔥 今回12週間で5cm以上を目標にするので、1ヶ月に1.6cmずつジャンプ力を上げれば達成できる…(数字で見ると意外といけそう。) ではまた〜ノシ