予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
昨日のボルダリングのせいで上半身筋肉痛で仕事中も眠くてたまりませんでした。筋トレやったら走るの速くなりますかね…今日は市役所けやき通りの周りなら信号なしでぐるぐるできるかなっと思って行ってきました。確かに信号はなかったですが市役所けやき通りの北側の道も南側の道も歩道が走りにくかったので市役所けやき通りだけを行ったり来たりするのが一番かもでした。◎ミレービスケット(217kcal)久々に食べたけどやっぱり美味...
このまっすぐな道(巡礼街道)は歩道も広く朝だから人も少なくとても走りやすかったので朝ランの定番コースに入れたいと思います。坂がないのも嬉しいです。帰り道で6時半開店のインプルーブでピーナツパンをゲット。近くの公園でご機嫌に食べたんですが公園出たとこで「う」を踏んでしまいテンションダダ下がり。いろいろこすりつけても取れずゴミ袋買ってマンションの入り口のゴミ捨て場にポイしました。まだそんなに履いてないけ...
前回暗くなってDNFした石垣山に日の出とともに行ってきました。山だけあってずーっと上り。歩いたり走ったりだったので歩きが少なくなるようにまたチャレンジしたいです。行きはこのブルーのラインに沿って入生田側から上りましたが、暗くて怖い(なんか出そう…)ので行きも帰りも早川駅側からアクセスした方が良さそうです。ただこっち側の方が斜度はきつそうでした…下は爪が死ぬとやなのでかなり歩きだったので楽ちんでした。午...
いろいろ試しましたが結局ノンストップで走れる小田原城周回が安心安全ということでぐるぐる8周してきました。だいぶ涼しくなってきましたかそれでも大汗なのでしっかりめに走るときはノースリーブの方が良さそうです。(ウェア)世田谷246TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1157km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1588kcalつくばマラソンまで59日...
ジムに行くために職場出たら雨降っててまた帰宅ラン(ジムから東京駅まで皇居半周するの意味)できないことが確定。せっかくリュックにして荷物もコンパクトにしたのに…ジムはいつもと同じメニュー(3分歩+15分走×2+3分歩)でしたがなんだかお腹の調子がいまいちで決定的に悪いわけではないので騙し騙し。でもお腹に力入らないし集中力切れるしでした。かじるクリームチーズアイス(131kcal)甘さ控えめ…(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLO...
近所で信号のないルートがないかうろうろしてみましたがあまり見つけられず。とりあえずうんざりするほど坂だらけでした。暗くて人気がなさすぎるのも困るしかといって人が多すぎても走れないしちゃんとした歩道がないのに車が多い道も無理だしっとかいってると結局小田原城周回ですかね…ドンキのソフトクリーム紅茶はほんとに甘くて飲みすぎます(7kcalなのでノーカウント)(ウェア)白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊NIKE Zoo...
今朝はさすがに疲れてて目覚まし鳴ってすぐには起きられず明るくなってからランニングスタートしました。涼しくて曇りだったので遅い時間(とはいえ5時半スタート)でも快適でした。1周する元気はなく5kmで折り返して10kmにしておきました。ツルヤで購入したお土産たち(ウェア) ぐんまTシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(1142km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂...
今日だけ合流した友人が車出してくれたので日の出とともに白樺湖でランニング。1周3．8kmなので4周＋αでロング走の目安にしている16km走れたので上出来です。下界より涼しくて(17℃)とても快適でした。途中一瞬だけ雨に降られましたが始終曇りでランニングには最適でした。ペットボトルをスタート地点に置いておいて1周ごとに給水してできるだけノンストップで走れました。(ウェア)白Runtrip Tシャツ黒finetrackインナー...
まだ暗いうちからヘッドライト付けてスタートして昨日ランオフだったせいか早朝なのにわりと快調に。途中絶景に感動しつつ太陽出たら嫌だなぁと思いましたがその後ずっと曇りで走るのには最高でした。1周のつもりでしたがこんないい条件は滅多にないからと20kmまで。久々のちゃんとしたロング走でした。しかもほとんどノンストップ。15km辺りからロングパンツに浸水してきて、このパンツ撥水加工だから内側も汗吸ってくれ...
ランオフなので昨日の1日の食事を公開します。カロリーもですが塩分控えめを意識してます。朝:460kcalだしおにぎり1個は7時頃、もう1個は11頃に食べました。昼:340kcalベースブレッド、ビスコビスコはおやつというより健康食品扱いです。夕:450kcalサンドイッチ、野菜ジュース夜:190kcalレンチンゴーヤオイコス＋はちみつゴーヤはいただきものです。ごま油かければだいたいのものは美味しくなります。あすけんも完璧にほんブ...
いつもと同じメニュー(3分歩+15分走×2+3分歩)で快調に走ってましたが1本目の最後の方にシューズの紐がほどけて強制終了。2本目スタートしたらすぐにマシンの表示がおかしくなって再起動したりしてちょっとペースが乱されました。そんなこんなでギリギリ5kmでした。雨予報だったので着替えちゃいましたがジム出たら雨降ってなくてこんなんなら走れたのになーって思いましたとさ。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョ...
マンションの消防点検があってテレワークなので朝ランに。夜は暗くて行けなそうな久野エリアに。昨日行ったエリアとかぶりますが久野坂と久野みどりの小径に。なかなかの激坂で歩き多めでした。帰りにマックスバリュ(COROS止)で朝ごはん調達。スナックサンドピーナツ(430kcal)夜は17時前に石垣山を目指して出発しましたが山エリアに入るとわりと暗くなってきたので早々に諦めました。今度明るいときにリベンジします。ガリガリ君...
駅前のダイソーには欲しいものが売ってなかったので足柄駅近くのダイソーまで遠征。住宅街に突如巨大なダイソーがあってなぜここに！？っていうような感じでした。夜はひと気なくてランニングには不向きです。ついでに帰りにマックスバリュも。走ってなかったらこれくらいの距離のスーパーには行かないだろうから走ってて行動半径が広がって良かったです。買い物中はCOROS止めました。いただきもののペリカンのパン(789kcal)(ウェ...
三連休最終日は山中湖に。昼から雨予報でしたが結局降られず薄日がさす程度でした。お連れさまがいたためノンストップで走れていいトレーニングになりました。いい感じのクジラシェイプです🐳フリップボトル310mlで走ってるときは足りましたがそのあとがぶ飲み。塩分高めなほうとう食べたせいかもしれませんが喉がやたら渇きました。(ウェア)白Runtrip Tシャツ黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adiz...
酒匂川沿いにAmazon倉庫があって広い歩道があって街灯もいっぱいあったので夜ランに使えそうなことを確認してきました。直線で650mだったのでちょっと短いですがまぁ贅沢は言えません。周回コースにすると約2kmとれましたが一部歩道が消失してそのわりに車はガンガン歩行者もそれなりにいるエリアを通るのでいまいちかもです。直線コースの行ったり来たりかなぁ。(ウェア)白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Ja...
1年前と同じ大会に参加してきました。目標は㌔5ですが取りこぼしてました…ラップ4と9が向かい風で落ちてるのは想定内です。その後盛り上げてるし心拍数高いのでサボってないから合格です。これを機に正式シーズンインなのでつくばに向けてがんばります！！(ウェア) 白STAMP Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero PRO yellow(511km)にほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっ...
19時にクロネコヤマトが来る予定なのでサクッとご近所の偵察に。BIGと業スーどっちも色々買ってみたいんですが最短距離でも家から2kmくらいあるので背負って持って帰るのはちょっと厳しそうです。スナック菓子はいけるかな。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1085km)にほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1652kcalつくばマラソンまで72日...
昨日ランオフだったせいかレンタルシューズが良かったのかいつもと同じメニュー(3分歩+15分走×2+3分歩)でしたが最長距離でした。1本目はふつうにがんばって2本目は1分速く1分遅くで飽きないようにしまし。心拍数がギザギザ(なみなみ)してます。走り終わった後しばらくは汗引かないので東京駅まで走って移動しました。皇居は下りエリアで楽ちんだし今日は信号にほとんど捕まらなかったので時短にもなりました。久々の皇居でした...
ちょっと走りたくない病に罹りかけてましたがクリーニング出すついでに家から出てなんとか5キロだけ。疲れてる気はするのにCOROSは疲れてないとおっしゃる…(ウェア)白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(129km)にほんブログ村今朝 42.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1700kcalつくばマラソンまで75日...
Googleマップだと市役所けやき通りがまっすぐで良さそうだったので見に行ってきましたが小田急線が渡れずUターンしました。ご近所は小田急線、伊豆箱根鉄道、東海道線、新幹線といっぱいあって渡れないところがやたら多いです。踏切も夜は特に渡りたくないのでマイコース選びに苦労します。アイスキャンデー(160kcal)(ウェア) 白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1078km)にほんブログ村今朝 未計...
朝は国道1号を箱根湯本方面に。往復するつもりでしたが行きは背中から日が当たってたので帰りは太陽見ながら走ることになりそうなので片道で。気づかない程度にずーっとなだらかに登っているのでそれなりに負荷かかったのではと期待。歩道はありますが片方しかなくなるところがあるので要注意です。(覚書)鈴廣の横断歩道で右にうなぎ友栄のところで歩道橋で左に入生田過ぎで階段降りて国道1号をくぐって右に三枚橋のバス停のとこ...
朝は酒匂川左岸サイクリング場に。6時過ぎると一部日向になっちゃいますがこれからの季節なら日の出が遅くなるので良さそうです。何よりもどフラットで車を気にせずぐるぐるできる場所は貴重です。ただ街灯がゼロなので夜はむりそうでした。朝走った神奈川県道702号が歩道が広くて走りやすかったのでリピート。ちょっと信号が多いですが夜でもぎりぎり走れそうな明るさでした。帰りは国道1号を。道幅は狭めですが明るいのと信...
Googleマップで小田原厚木道路の高架下に坂下中央児童遊園地があるのを見つけて雨の日でもジョグできるかを確認するために行ってきました。高架下部分は300mくらいしかなかったのでここを行ったり来たりするのはきついなぁという感じでした。散々迷って今日のおやつは伊勢屋のもちどら(271kcal)にしました。求肥が入ってて美味。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022 GERRYショートパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(112km)にほんブログ村今...
9月になったので閾値走をやろうと城山陸上競技場に行ってきました。なんと市民は100円！！アップジョグは3周して久々のWSとバウンディングも。トラックにテンション上がって感覚は悪くなかったです。スタート直後は飛ばしすぎてそのまま力尽きました。20分やるつもりが16分で終了。心拍数高くないのでもうちょっとがんばれたはずです。18時くらいスタートだと学生がけっこういたのでもうちょっと遅くにスタートの方が...
いつものメニュー3分歩+15分走×2+3分歩で、1本めはかなりがんばって2本めもそこそこがんばりました。間違って時計止めちゃってましたが心拍数は高めに維持できたので合格です。ウェアとシューズ持っていくと重いので次回はレンタルしようかと思います。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(800km)にほんブログ村今朝 43.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1345kcalつくばマラソンまで81日...
走行距離:242km走行日数:27日最低目標の250kmに届かず。9月はシーズンインなのでロングジョグも20km以上、スピード練習も再開します！！ウォーキングは46kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース8/3 17.1kmロングジョグ(558)@二重橋8/17 16.7kmロングジョグ(706)@諏訪湖8/18 16.7kmロングジョグ(618)@諏訪湖●あすけん(1ヶ月平均)にほんブログ村今朝 42.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1386kcalつくばマラソンまで82...
夜に走れるルートを開拓しようと思って国道1号を東京方面に進んで5kmで折り返しました。山王橋から酒匂橋までは歩道が狭めだったのですが歩行者は少ないしわりとずっと明るいので全体的にはありよりでした。駅舎プリンはカロリーのわりに小さくて濃厚さが足りないかなー(173kcal)(ウェア) 白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(108km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1573kcal...
終日雨予報でしたが昼間にちょっと雨が止んでる時間があったので雨降るまでって思って小田原城ぐるぐるしてきました。そしたら雨降るどころか晴れてきて日焼け対策してなかったので(ショートパンツだし、手の甲カバーできてないTシャツだし)キリのいいところで終わりにしました。(ウェア)白asics長袖TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(1052km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2361kcalつくば...
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予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
走り始めは1周しかむりかもって感じでしたが徐々にほぐれてきたのかノルマの3周クリアできました。フリーラン消費ジョグです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(821km)今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2082kcal...
このとき 以来久々に酒匂川左岸サイクリング場に行ってきました。街灯ないので暗くなるまでが勝負です。ふつうに街中走ってるときは気づきませんでしたが河川敷だけあって一方方向からの風が強かったです。2周半くらいをサブ4ペースでぐるぐるしましたが心拍数高騰！！いい練習になったと思いたいです。今シーズン初めて水筒持参でした。夏ですねー(嬉)(ウェア) 世田谷246TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japa...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
先週に引き続き二重橋でスピード練習してきました。ラップ2で強風のため落ちましたがラップ3でジョグの人抜かして追いつかれたくなかったのでがんばりました。心拍数もずっと高いままキープできて正しい閾値走って感じです。往復電車にしてアップダウンもフラットな二重橋でやってトータル11.8kmでした。帰り汗冷え気味だったので上着か着替え持ってきてた方が良かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adi...
これ細々と続けてて今朝は丸の内線の新中野、方南町、新高円寺、南阿佐ヶ谷をゲットして丸の内線をコンプリートしました。夜は千代田線の町屋まで。そして144駅コンプリートしました。だから何って感じですがちょっとした達成感です。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白asicsTシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2083km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...
毎年恒例の フルマラソンランキングが発表されてました。今の不調を考えると去年の秋にはこんなタイムで走れたんだ！！って思ってしまいますがこの記録を超えられるように鍛錬します！！にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
