Festive500をローラーで

月曜日明日からFestive500がはじまるという理由をつけてレスト。完全レスト火曜日気合の5時目覚まし6時起床。ローラー40分。時間には慣れてきた。良い感じ。10分170w144bpm朝だからか心拍数が低い。夜はクリスマスイブでなんとなく長時間回す雰囲気ではなかったので40分だけローラー。10分170w147bpm。ケーキだけ食べて、もう一度ローラーへとはならず就寝festive500の1日目としてはそこそこよかったんじゃないかな1:20:11 56tss 42.1km水曜日気合の5時起床。布団でグダグダしてたけどfestiveがあると言い聞かせて起きれた。ローラーも乗る理由が必要です。10…

週で振り返ってみる

年末のバタバタのなかで 月曜日ただ回すだけ10分135w135bpm。30分のローラーで体幹がきつい。とりあえず習慣にするために続ける30:05 16tss 火曜日少しでも回そうかと思ったけど、ダラダラしていたら夜になってしまったのでおさぼり。 水曜日ワイヤレスイヤホンを買ってプライムビデオが良い感じ。ただ回すだけでも時間が経つのが早い。10分162w153bpmまだまだ息があがる。終わった後も膝の痛みがなく良い感じ1:00:44 35tss 木曜日10分144w138bpm30分回すだけなら楽になってきた。習慣大事。30:03 18tss 金曜日のるまでが時間がかかるけど、プライムビデオがあ…

自転車に乗る

走り出しは痛みがでるのか心配だったけど、前傾になったり左右確認で肋骨が若干の痛みがある程度で回す膝に痛みはなし。これはイケるかもと橋でもがいてみたら膝に違和感あったので慌ててゆるゆるに戻す。ペダリングは踏んでいる感覚があってギクシャクした感じ 9時に友人と待ち合わせで家をでたけど、荒川は遅刻が確定するほどの向かい風。前に進まないけどそれなりに頑張って漕いでたら、ひとり声かけてくれたライダーがいてローテしてくれた。ローテは良い感じの強度。久しぶりすぎて心拍数が荒川でみたことない数値になる。20min 206w 168bpm 待合せには間に合ったものの少し膝が痛い。というよりも膝の裏の筋肉が張って…