篠山前 ジョグ

篠山まではひたすらゆったりジョグでつなぐ足を緩めたくもなく、疲れは抜きたいキロ7分で60分のジョグでも帰って晩メシ食ったらもう眠い朝ランしたら間違いなく仕...

LT維持と疲労度確認

2日間の疲労抜きを経てLT走5K+1K（つなぎ400m）5Kはフルペースに近い4分30秒/km1KはLT上限かな？の4分15秒/kmを設定タイム－心拍数（...

超抜きジョグ

昨日からのジョグ再開左大腿四頭筋の張りをとにかく抜きたいので昨日50分 今日60分と8分/kmペースの超疲労抜きジョグ風呂上がりのマッサージもちゃんとちゃ...

泉州3日後

泉州の翌日は休みを取っていたので、一日ゴロゴロとにかくだるいし、眠たいし良く寝たしかも足がパンパン 左の大腿四頭筋なんて固くなってるし．．．太ももがここま...

2018KIX泉州国際マラソン 3時間48分10秒

絶対に結果を残すと意気込んでいたKIX泉州国際マラソンですが、あえなく撃沈してしまいました一応、PBですが（爆）28K辺りでふくらはぎが軽く攣りかけコムレ...

2017年度シーズンの振り返り 10月～12月

10月1日に峠走を入れて足の強化を図ったが、足へのダメージ大きく月半ばまで休養を入れたその後、公私とも一気に忙しくなりほとんど走れず前月がんばって、ここか...

2017年度シーズンの振り返り 7月～9月

7月無酸素強化は一定の成果が出たので、ポイント練習は平日のLT向上、週末の足づくり暑いのに弱く、長い持続走は走り切れないため生駒ボルダーLSDで長い距離の...

2017年度シーズンの振り返り 4月～6月

1週間後の泉州を控えて、落ち着かないので今シーズンを振り返る4月フルマラソンに取り組んで2年目の昨シーズンは、何となくサブ4はいけるはずと感じていた奈良マ...